Abdomen extra-plat (7)

Deus spune:

Bravo tie! te sustinem aici cu tarie:-)
nu stiu ce suplimente iti recomanda acolo, dar daca printre ele se gaseste si L-Carnitine, poti sa bei linistita, te ajuta(daca vrea si sotul si pe el) sa metabolizezi mai rapid grasimile si sa scapi de grasimea din corp. Conditia este sa faci sport atunci cand bei L-Carnitine, nu poti sa iei doar asa fara miscare:-)

Spor la treaba

„Fericirea este armonia dintre ceea ce gandesti, ceea ce spui si ceea ce faci.”Gandhi
www.de-azi.ro

inspiratie, dragoste, putere ... pentru cine crede ca nu mai poate.
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI



quod me nutrit me destruit

http://community.webshots.com/user/Deusphoto

Deus spune:

tot eu:-)))

Carolinah- semintele de in sunt o minune - contin omega 3 mai mult decat majoritatea pestilor!si ajuta tranzitul fantastic !
Linistita sa consumi si polen si seminte de in, eu nu am observat sa-mi fie mai foame decat in alte zile.

„Fericirea este armonia dintre ceea ce gandesti, ceea ce spui si ceea ce faci.”Gandhi
www.de-azi.ro

inspiratie, dragoste, putere ... pentru cine crede ca nu mai poate.
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI



quod me nutrit me destruit

http://community.webshots.com/user/Deusphoto

Allure spune:

Bravo! Bravo! Iti tinem pumnii, Caro! Sa te subtiezi dupa placul inimii tale!

Semintle alea de in ar fi chiar si gustoase, pe linga hranitoare, daca n-ar avea si atitea calorii! respectiv 40 pe lingura de seminte. Nu putea sa fie calorie-free? Nu, desigur, ca sint...seminte, si toate semintele ingrasa in cantitati mari. Uf!

Ok...ieri am facut juma de ora de "yogalates" (combinatie de yoga cu pilates) ca n-am avut mai mult timp si am mincat sanatos dar cam mult...ma lupt din rasputeri cu poftele de dulce asa ca bag fructe in loc.

Astazi fac ceva serios cu greutati ca am timp la dispozitie.
Trebuie sa-mi cumpar bara de tractiuni ca nu pot sa-mi lucrez latissimus dorsi, deloc-deloc...ala se lucreaza numai la inot sau tractiuni. Piscina n-am , asa ca...
Celelalte grupe de muschi mentionate de tine Deus, sint mai mici si se pot lucra usor delts, traps, rhombs, QL), nu am probleme cu ele. Muschiul asta insa alcatuieste cea mai mare parte din spate si la mine e exact acolo unde se depune grasimea Deci n-am scapare, sint condamnata la munca grea.

Imi lipseste rau alergatul...ala mai tinea grasimea sub control...

Sa stapinesti sanatoasa cadourile de la sora! Ce "aparate de fata" ai primit?? Home microdermabrasion? Share with us! :)
Mmmm! Mi-ai facut pofta sa ma duc la shopping!

All righty! V-am lasat. Sa ne auzim cu bine, miine la aceeasi ora :)





~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.


www.youtube.com/watch?v=fbwO7RAfwS4&feature=related/" target="_blank">soon, this will be me

carolinah spune:

Deus, nu e nociva L-Carnitine aia? Ca pe mine ma asteapta o perioada de training destul de agresiva, daca vad eu bine, asa ca poate mi-ar prinde bine asa ceva.

Da' nu fac muschi imensi de la aia, nu? Ca eu nu vreau sa-mi creasca muschii nici un pic, numai sa se intareasca...

Allure spune:

Caro, daca stai in cantitatea necesara, e chiar benefica pt corp. Ajuta si la slabit. :)
Citeste pe net mai multe.

http://www.nahanniriverherbs.com/94,321


Ca de obicei, am vorbit neintrebata
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.


www.youtube.com/watch?v=fbwO7RAfwS4&feature=related/" target="_blank">soon, this will be me

Deus spune:

Carolinah - te-ai face mare ca un barbatel doar daca: ai lucra cu greutati mari, ai lua suplimente proteice(cate 1800 calorii pe un pahar), steroizi,taurina, etc...nu L-Carnitine! asta te ajuta sa slabesti, sa scapi de grasimuta nu de muschi... daca iei cum scrie pe cutiuta nu o sa i nicio o problema garantez:-)

„Fericirea este armonia dintre ceea ce gandesti, ceea ce spui si ceea ce faci.”Gandhi
www.de-azi.ro

inspiratie, dragoste, putere ... pentru cine crede ca nu mai poate.
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI



quod me nutrit me destruit

http://community.webshots.com/user/Deusphoto

Deus spune:

http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html#anchor125439

Allure pe acest site gasesti exercitii super, o parte din ele le poti face acasa daca ai doua gantere:-)
Este foarte profi site-ul!
Spor la treaba

„Fericirea este armonia dintre ceea ce gandesti, ceea ce spui si ceea ce faci.”Gandhi
www.de-azi.ro

inspiratie, dragoste, putere ... pentru cine crede ca nu mai poate.
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI



quod me nutrit me destruit

http://community.webshots.com/user/Deusphoto

carolinah spune:

Multumesc doamnelor, m-ati convins cu carnitina aia. Deus, dar de ce se ia numai daca faci exercitii?

Aseara am inceput. Programul are 3 faze:

Start It Up (25 min)- inveti ce si cum, se face pana esti confortabil cu el, perioada depinde de nivelul de fitness al fiecaruia. Eu mi-am programat cam 3 zile pt asta.
Ramp It Up (48 min)- devine mai rapid si mai lung
Burn It Up (1 ora) - f intens! teoretic asta ar trebui sa faci ultimele 4 saptamani din 6. Nici nu ma mir ca slabesti, ca sa fiu sincera.

Optionale - Slim& Limber (stretching, 14 min) si Slim&6 Pack (abdomen intens 10 min). Se recomanda sa faci Slim&Limber cel putin in ziua de pauza a saptamanii si Slim&6 Pack cel putin de 3 ori pe saptamana, in plus fata de ceea ce faci in fiecare zi.

Aseara am facut Start It Up si Slim& Limber (si cred ca voi face ceva febra...) Diseara la fel, maine la fel si de luni (duminica am pauza) ma apuc de Ramp it up.

Si va anunt ca plec in concediu o saptamana, asa ca ne vedem cam pe lunea viitoare, cred. Da' mai vin pana atunci.

Deus spune:

Caro -

L-CARNITINA


L-Carnitina este astazi unul dintre cele mai populare suplimente nutritive, utilizat atat de catre sportivi, dar mai ales in prevenirea si tratarea unor afectiuni. Acest aminoacid este sintetizat la nivelul ficatului si rinichilor din lisina si metionina, doi aminoacizi esentiali. In alimente se gaseste in special in cele de origine animala, dar si in unele plante, cum ar fi soia, insa in cantitati mult mai reduse.

Carnitina a fost izolata din carnea rosie la inceputul secolului 20 si apoi s-a reusit sinteza ei in laborator, insa rolul ei in organism nu a putut fi inteles decat in 1970, dupa care a fost introdusa pe piata sub forma de medicament si mai recent a fost reincadrata ca supliment nutritiv, fiind folosita in lumea sportului in special de catre culturisti, care au utilizat-o in ideea reducerii masei adipoase si pentru ameliorarea performantei fizice (in special in ceea ce priveste rezistenta la efort).

In medicina, carnitina este folosita datorita efectelor sale cardioprotectoare si datorita influentei benefice asupra profilului lipidic - efect de reducere a nivelului trigliceridelor si de crestere a nivelului colesterolului HDL (cel "bun"). De asemenea, s-a constatat ca L-carnitina are proprietati antioxidante. Acetil-L-carnitina, un derivat de carnitina a dovedit eficienta neuroprotectoare, fiind utilizata si in tratamentul maladiei Alzheimer.

Principalul mecanism al L-carnitinei in organism se refera la implicarea sa in metabolismul grasimilor. Toate tesuturile, cu exceptia creierului, utilizeaza acizi grasi cu lant lung pentru producerea de energie. In muschii striati si in muschiul cardiac, o contributie majora la producerea de energie o are beta-oxidarea acestor acizi grasi. Pentru ca acizii grasi sa ajunga in celula acolo unde vor fi metabolizati, si anume in interiorul mitocondriilor ("fabricile de energie" ale celulelor) este nevoie de L-carnitina care faciliteaza transportul acizilor grasi prin membrane. O alta funtie a L-carnitinei este de a elimina din mitocondrii acizii grasi cu lant scurt si mediu, care se acumuleaza ca urmare a metabolismului normal (dar si in cazul unor afectiuni) si care ar impiedica buna functionare a mecanismelor energetice.

Acel "L" pus inaintea cuvantului "carnitina" se refera la polaritatea chimica a substantei. Exista si D-carnitina, o varianta a acestei substante, pe care multi cercetatori o considera toxica pentru oameni.

L-carnitina a fost folosita cu succes ca tratament adjuvant in afectiuni cardiovasculare, cum ar fi angina pectorala, insuficienta cardiaca si in prevenirea aparitiei infarctului de miocard. Administrarea ei reduce severitatea simptomelor si in unele cazuri poate conduce la diminuarea dozelor din medicatia uzuala pe care o foloseste pacientul.

In cazul sportivilor, de performanta sau nu, suplimentare cu carnitina se bazeaza pe supozitia ca administrarea acestei substante ar putea sa accelereze transportul grasimilor in celule, ceea ce conduce la o oxidare mai rapida a acestora si astfel o scadere in greutate mai eficienta si o crestere a rezistentei la efort. De asemenea, se presupune ca prin eliberarea de energie din lipide, o parte din glicogenul muscular este economisit, ceea ce mareste timpul pana la aparitia oboselii musculare.

Pentru individul normal, 20-200 mg carnitina provenite din alimentatie si sintetizate in organism, sunt suficiente, insa pentru alte categorii e nevoie de doze mai mari.

Dozele optime de administare a carnitinei se incadreaza intre 2 si 6 grame si se recomanda sportivilor, celor cu probleme cardiovasculare si celor ce vor sa scada in greutate. In aceasta privinta, L-carnitina nu a dovedit efecte spectaculoase, insa in asociere cu regim alimentar hipocaloric si efort fizic se produce o cumulare a efectelor, cu o scurtare a timpului pana la obtinerea unor rezultate vizibile.

Au fost efectuate studii in care s-a administrat continuu cate 2 grame de carnitina zilnic si nu au fost observate nici un fel de efecte secundare. In cazuri izolate au fost remarcate simptome gastrointestinale usoare, cum ar fi crampele abdominale, greata sau diaree. Nu au fost raportate cazuri de toxicitate prin supradozare cu l-carnitina. Interactiunea carnitinei cu alte medicamente este rara, dar totusi este bine sa va sfatuiti cu o persoana avizata (medic, antrenor) inainte de a folosi acest supliment pe termen indelungat.


Dr. Serban Damian


Daca faci sport vei avea efecte super!


„Fericirea este armonia dintre ceea ce gandesti, ceea ce spui si ceea ce faci.”Gandhi
www.de-azi.ro

inspiratie, dragoste, putere ... pentru cine crede ca nu mai poate.
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI



quod me nutrit me destruit

http://community.webshots.com/user/Deusphoto

Allure spune:

situl ala e foarte bun, mersi Deus, dar exercitiile listate acolo pt Lats se fac in proportie de 95% cu cablu (ala pe care l-am rupt eu) sau la bara, aia pe care n-o am...nu merge cu dumbells.

asa ca o sa-mi cumpar asta: http://www.beachbody.com/product/fitness_gear/p90x_chin_up_bar_sem1.do?gclid=CMW99KPa5J0CFR9N5Qodd3IAMQ&code=GOOGLE_SEM_P90XCHINUP&ef_id=1908:3:s_54e861541c03da687c315236ec30fae4_3336512683:SurTKENIYWYAAC85RTYAAACA:20091030115104

e foarte buna dar o sa-mi ocupe spatiu in casa si urasc aglomeratia. in fine, nu ma las...asta e ideea.

eu nu cred ca fac spatele mare daca prestez ridicari la bara ci sper sa devin mai puternica si sa se topeasca excesul de grasime de pe spate; in videoclipul cu exercitiile mele sint tipe care fac ridicari la bara din greu si arata foarte feminine si slabute...oricum n-o sa ajung sa fac cu zecile cum fac ei...daca reusesc sa fac 4-5 ma declar fericita

tu daca esti multumita cum arata spatele tau chiar n-are sens sa te chinui

Carolina, suna bine programelul tau!

pentru harnicutele sportive.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.


www.youtube.com/watch?v=fbwO7RAfwS4&feature=related/" target="_blank">soon, this will be me