Abdomen extra-plat (6)
Raspunsuri - Pagina 7
z333 spune:
| Citat: |
| citat din mesajul lui XIO Asa's si eu , Luminita.  cand mergeam la sala faceam biceps cu 8 kg/brat , alternativ si cu bara de vreo 20 , nu stiu. Mi-am facut intr-o luna niste brate fantastice , se vedea muschiul f. bine , ba mi-a si spus o prietena sa termin ca deja e mult prea mult. Las ca pun si eu poze dupa cateva saptamani , sa avem album toate "Mult mai grava ar fi etichetarea nedreapta a unei persoane pe care nu o cunosc deloc " ***Fur is for petting** http://accesoriisihaine.blogspot.com/ http://www.flickr.com/photos/greecky/ |
oleleiiiiii Xio, ma omorasi mamicule
...tu si zuzana cu 8 kg ale voastre..am incercat si eu cu bara de la gantera olteanului, care are vreo 2 kg jum..ooooooo, in 3 secunde am trecut la gantera mea de 1 kg...inca sunt mic copil, dar avansez eu usor usor..baby stepsbun, deci vii si tu cu poze noi curand..asa dom'le sa ne intrecem in muschi p'aci
eu am si poze cu sunci din vremurile rele, pentru cine vrea sa se intreaca si in sunci
Me, me me
http://picasaweb.google.com/jasmine24/TaeBoGirlAdicaEu#
XIO spune:
Da , mai Lumi , dar eu faceam spre exemplu intr-o si biceps si triceps + abdomene.
Faceam 4 serii de cate 15 repetari la biceps cu sprijin pe coate , cu pauze intre , dupa aceea 4 serii de cate 10 cu gantere de 8 kg , dupa aia 4 serii de cate 10 stand pe scaun cu bratele pe langa , tot alternativ , si dupa aceea faceam cu bara .
Nu stiu cum face Suzana , dar daca face si cardio in care integreaza greutatile clar nu ai cum sa faci cu 8 decat daca faci asta de ceva timp si o faci serios .
"Mult mai grava ar fi etichetarea nedreapta a unei persoane pe care nu o cunosc deloc "
***Fur is for petting**
http://accesoriisihaine.blogspot.com/
http://www.flickr.com/photos/greecky/
Allure spune:
eu fac cu gantera de 3 kile pt triceps lejer...biceps 6 kg deocamdata dar curind trebuie sa urc...deja devine usurel
daca as face cu 1 kg m-as simti ca pierd timpul de pomana si cu toate astea bratele mele tot nu sint asa definite 
...cred ca e sunca mai groasa, deh! ani de zile nu am lucrat bratele deloc
s-au subtiat ele vizibil dar mai am pina unde vreau sa ajung...
de abdomen sint cel mai multumita...e din ce in ce mai sexy! 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Dance, sing, floss, travel... 
z333 spune:
baiiiiiiiii deja ma faceti sa ma simt copil tamp...ce e asta?
gataaaaa, de maine incerc iar cu ganterele olteanului, ca voi ma omorati aci...cica triceps cu 3 kg si biceps cu 6kg, xio cu 8 kg..voi ma bagati la pacate..daca ma accidentez sa vedeti triunghiuri ce luati de la mine
si la mine tot abdomenul e piesa de rezistenta, cu restul mai am mult de lucrat pana sa fiu multumita pe deplin
Me, me me
http://picasaweb.google.com/jasmine24/TaeBoGirlAdicaEu#
Allure spune:
gata, m-ai convins cu Zuzana ta cu tot
am bagat un ochi pe site-ul ala si mi-a placut ce am vazut, citit...cu siguranta o sa ma inspir si eu din exercitiile ei; am vazut niste variatii interesante
am gasit un articol bun despre "quinoa the superfood" pe care am descoperit-o cu ceva timp in urma: http://www.bodyrock.tv/2009/09/03/quinoa-the-super-food/
v-o recomand ca pe o sursa excelenta de proteina, usor digerabila, usor de pregatit, ieftina, in loc de carne, in loc de cereale...versatila, sanatoasa, si ce mai vreti.
Thanks, Lumi 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Dance, sing, floss, travel...
Allure spune:
Nu te lua dupa noi! Stai cuminte cu stilul tau ca el functioneaza pentru tine...rezultatele tale sint bune dar daca vrei ca Zuzana, musai sa cresti usurel in intensitate.
Regula este cind faci cu greutati mai mari, repetitiile sint mai putine (6-8 reps, la ultimele sa simti ca esti la limita) si asta te ajuta sa cresti in masa.
Cind faci cu greutati mai usoare, repetitiile pot ajunge si la 20 per set (din nou, la ultimele sa simti oboseala) iar asta te ajuta sa arzi grasimile din zona cu pricina (versus marirea masei musculare)
Sa nu faci si cu greutati mari si repetitii multe ca te sinucizi.
Careful, please!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Dance, sing, floss, travel...
conchita spune:
| Citat: |
| citat din mesajul lui Allure Am vazut si eu pe d-soara Zuzana pe youtube (ca m-a inebunit Luminita) si woooooooooooow! Mama cum arata fiinta aia, zici ca e extraterestra. Nu-i gasesc nici un defect corporal (afara de silicoanele de bun gust la care probabil si eu as fi apelat in locul ei)...ca musculatura e perfecta mai frate!!! Si doar ma stiti cit sint de cusurgioaica... Citi ani o avea??Imi place stomacul, e bine definit dar nu are patratele ca la barbati. Si picioarele...si bratele, umerii...oaaaau...Rar ma entuziaasmez la ceva! Mi-a placut cum arata aici: http://www.youtube.com/watch?v=qo2hF5S0a8o&feature=channel |
ok, am vazut-o si eu. nu-mi plac bratele, sunt super masculine si umerii aia musculosi. abdomenul e prea patratos...iar silicoanele, bleaaah. :-)))
neah, io vreau altfel de corp, pe-al meu minunatu' si incredibilu' dinainte de gravideala, de femeie adica. :-))
z333 spune:
| Citat: |
| citat din mesajul lui Allure Nu te lua dupa noi! Stai cuminte cu stilul tau ca el functioneaza pentru tine...rezultatele tale sint bune dar daca vrei ca Zuzana, musai sa cresti usurel in intensitate. Regula este cind faci cu greutati mai mari, repetitiile sint mai putine (6-8 reps, la ultimele sa simti ca esti la limita) si asta te ajuta sa cresti in masa. Cind faci cu greutati mai usoare, repetitiile pot ajunge si la 20 per set (din nou, la ultimele sa simti oboseala) iar asta te ajuta sa arzi grasimile din zona cu pricina (versus marirea masei musculare) Sa nu faci si cu greutati mari si repetitii multe ca te sinucizi. Careful, please! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dance, sing, floss, travel... |
pai ziceti ashea mai fomeilor ca deja ma simteam copil copac...pai sa va zic ca, desi fac eu cu 1 kg, totusi fac cate 20 de repetari ptr brate a cate 3 serii..astea cu zuzana
plus ca ma mai munceste si billy cate o ora cu tae bo si are si el greutati in antrenamente
oricum tot cresc greutatea, dar o sa fac numai cu bara de gantere care are 2 kg jum..dupa aia mai vedem
Me, me me
http://picasaweb.google.com/jasmine24/TaeBoGirlAdicaEu#
z333 spune:
Allure tu ai mai mancat quinoa de asta? ce gust are? cum ai mancat=o?
oare eu gasesc in timisoara asa ceva?
Me, me me
http://picasaweb.google.com/jasmine24/TaeBoGirlAdicaEu#
XIO spune:
| Citat: | ||
citat din mesajul lui conchita
ok, am vazut-o si eu. nu-mi plac bratele, sunt super masculine si umerii aia musculosi. abdomenul e prea patratos...iar silicoanele, bleaaah. :-))) neah, io vreau altfel de corp, pe-al meu minunatu' si incredibilu' dinainte de gravideala, de femeie adica. :-)) nimic |
Mie nu-mi place ca e dreapta in talie si parca putin prea musculoasa. Imi plac gambele ei si coapsele (ce-am vazut prin pantaloni) , sunt supertonifiate.
Nici abdomenul nu e foarte musculos, putin mai soft ar fi perfect.
"Mult mai grava ar fi etichetarea nedreapta a unei persoane pe care nu o cunosc deloc "
***Fur is for petting**
http://accesoriisihaine.blogspot.com/
http://www.flickr.com/photos/greecky/