Abdomen extra-plat (5)

Deus spune:

conchita - eu folosesc legmagic ca un fel de inviorare dis de dimineata sau in zilele in care nu fac sport serios si sa ma linistesc ca totusi am facut ceva (fac 2 minute incalzire si programul dureaza 13 minute, ideal pt zile mai incarcate sau zile fara chef). Desi fac sport de cand ma stiu, exercitiile de pe dvd fiind in sistem circle (oare asa se spune la voi?) adica exercitii schimbate la fiecare minut, te solicita si te simti bine:-)Plus ca daca tot am dat banii pe el prefer sa-l folosesc decat sa atarn hainite pe el..iar tipa de pe dvd arata de mori la vreo 35 de ani...si banda am stricat-o...sotul este la mare si nu are cine sa o repare! Ce handicapata sunt fara barbat!

La voi cum este vremea? aici s-a racit si ma enerveaza ca pana la primavara am sa fiu piele de gaina! Dar nici sa dau drumul la caldura nu vreau, ca ne usuca la buzunar daca din septembrie platim cate 100-150 de dolari gazul!
Zilele urmatoare trebuie sa-mi cumpar o vesta de casa si niste sosoni caldurosi! gata cu pijamale sexi si saboti in casa...si catelului meu ii este frig, doar pisica sta impasibila:-)

Plec la sala, ne revedem dupa cina sa scriu ce am mancat si ce am facut la sala!




„Fericirea este armonia dintre ceea ce gandesti, ceea ce spui si ceea ce faci.”Gandhi

www.de-azi.ro

inspiratie, dragoste, putere ... pentru cine crede ca nu mai poate.
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI



quod me nutrit me destruit

XIO spune:

Undeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee?!?!?!?!?!??

Eu n-am mai facut sport din iunie si am cam mancat dulciuri zilnic.
Dar ma cumintesc imediat , am avut os cuza , s-a casatorit sora prietenului meu si atunci era mare chef in fiecare zi .

"Mult mai grava ar fi etichetarea nedreapta a unei persoane pe care nu o cunosc deloc "

***Fur is for petting**

http://accesoriisihaine.blogspot.com/

http://www.flickr.com/photos/greecky/

Dorsilia spune:

jos la Auchan,
bafta

Deus spune:

Buna seara!
am revenit de la sala.

Am mers pe jos in pas sprinten nu gluma cca 2 km pana acolo, deci incalzirea era gata. Am facut cam 1 h si 20 min miscare si m-am simtit foarte bine.

Cina- mi-am facut o salata: rosii, castravete, ardei rosu, dovlecel crud, ceapa rosie, mozzarela, sunca de curcan, 1 ling. ulei masline, sare si piper.

Acuma servesc un pahar de vin rosu si ma pregatesc sa ma pun in pat sa citesc ceva.

Vasi va doresc o seara de vis:-)

„Fericirea este armonia dintre ceea ce gandesti, ceea ce spui si ceea ce faci.”Gandhi

www.de-azi.ro

inspiratie, dragoste, putere ... pentru cine crede ca nu mai poate.
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI



quod me nutrit me destruit

XIO spune:

Deus , n-am mai facut sport din pacate ca n-am avut cu cine , respectiv n-am avut bani , da' mers pe jos am facut la greu.
Si mai mult de 7 km

Nu m-am porcit chiar de tot

"Mult mai grava ar fi etichetarea nedreapta a unei persoane pe care nu o cunosc deloc "

***Fur is for petting**

http://accesoriisihaine.blogspot.com/

http://www.flickr.com/photos/greecky/

Deus spune:

la Cluj merg la o sala buna, cu de toate pt toti si niste barbati de salivezi...si costa doar 70 lei/luna! cat costa la Timisoara?
Gaseti tu pe undeva resurse... prietenul tau? salariu? buna gluma?

„Fericirea este armonia dintre ceea ce gandesti, ceea ce spui si ceea ce faci.”Gandhi

www.de-azi.ro

inspiratie, dragoste, putere ... pentru cine crede ca nu mai poate.
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI



quod me nutrit me destruit

XIO spune:

Foart buna gluma cu salariulNu , eu ma refeream la tenis, ca pana sa mergem in vacanta mergeam in weekenduri sa jucam tenis.
La sala e ok , dar mai simulant e pt. mine sa joc ceva.
Plus ca anul asta nu pot face sala pt. ca mi-ar ocupa prea mult timp , cu baschetu e mai ok pt. ca joc de la 9 seara pana la 11 si la faculta , de la 7-9 . Ma bate gandul sa joc si tenis in weekend ca la noi la bazin cam greu ...
Dorsilia , ai vazut cat costa abonamentul la piscina pe calea Lugojului?

"Mult mai grava ar fi etichetarea nedreapta a unei persoane pe care nu o cunosc deloc "

***Fur is for petting**

http://accesoriisihaine.blogspot.com/

http://www.flickr.com/photos/greecky/

ema spune:

Buna seara.Deus draga,am inteles ca esti cat de cat de meserie asa ca imi permit sa intreb:eu nu am facut niciodata sport,nici macar orele de sport de la scoala..sa spunem ca din motive medicale,m-am nascut cu picior varus si nu am putut nicodata sa alerg ptr. o perioada lunga de timp sau sa fac efort mare in care erau implicate picioarele.Am ajuns la 35 de ani,am doi copii si problema mea e ca simt nevoia sa fac si eu ceva,de fapt e numai ideea ca anii trec si desi toate ajungem niste babute strafidite odata si odata,macar sa ajung ceva mai tarziu mi-as dori.Dar,iar intervine o problema de sanatate,la piciorul varus am facut artroza si luna aceasta sunt programata ptr. operatie...intrebarea mea este,se poate face sport fara sa antrenez un picior foarte tare in efortul depus?N-am mentionat un aspect...eu nu consider ca arat rau...dar cu siguranta sunt subiectiva,am 1.64,50kg,nu am nimic cazut, atarnand,am luat foarte putin in timpul sarcinilor...5 si respectiv 8kg si in plus sunt foarte activa...dar nu fac efectiv sport.Nu tin diete,de fapt nu am avut niciodata probleme cu greutatea...cam asa am aratat si la 18 ani si in plus nici nu mi-as permite vreo dieta ptr. ca am numai jumatate de stomac,maninc putin si des .Deci pina ajung la vreo sala unde sa intreb ce si cum,din ce stii pot face execitii de intretinere fara sa antrenez foarte tare si piciorul bolnav?Spre exemplu pe o banda de alergare...mi se face rau numai cand imi inchipui..eu avand niste dureri groaznice la calcai numai de la simplu mers.Ti-as ramane sincer recunoscatoare daca mi-ai da macar niste repere...in sensul ca se poate face sport si in conditiile mele sau nu.Multumesc anticipat
Dorsilia,,eu te sustin din umbra si de ce nu,te admir,ma bucur sa vad ca vrei sa faci si ceva ptr. tine...succes mult iti doresc.

Allure spune:

Ema, desi intrebarea e adresata lui Deus imi permit sa-ti raspund si eu (2 sfaturi nu strica)

problema picioarelor tale e complicata dar nu fara speranta
"genu varus" pe linga ca zapaceste genunchii o data cu virsta, nu vine niciodata singur ci insotit de supinatia piciorului (supinated foot = high arch) sau pe romaneste arcul piciorului mai inalt decit normal (direct proportional cu gravitatea devierii genunchilor)
banuiala mea este ca durerea de calcii provine din proasta distributie a greutatii corporale pe timpul mersului (pe unele puncte e presiune mai mare) iar in timp se acutizeaza
aceasta problema se corecteaza cu niste talpi speciale ortopedice facute pe comanda la chiropodist sau podiatrist...aici se cheama "orthotics" si sint foarte scumpe dar minunate
si eu am picior supinat desi nu sint cracanata (ce cuvint urit) si port asa ceva, pot sa spun ca mi-au schimbat viata. dar sa nu deviem

nu stiu daca in romania se face asa ceva si cit de bine, habar n-am dar intereseaza-te; ele ti-ar salva genunchii de la o deteriorare rapida pe viitor si vei avea confort nespus la mers.

acum despre sport: stai departe de tot ce inseamna "high impact" sport, adica alergat, sarit, orice forma de zbantuiala e daunatoare

recomand fara probleme inot, yoga, pilates (cel mai bun, cred!), cu greutati e ok dar atentie la picioare (numai cu indrumarea unui trainer), bicicleta stationara e ok, aqcua fitness, tai-chi este iarasi minunat...

succes!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Dance, sing, floss and travel.

kryky_55 spune:

Buna,
am revenit si eu ..tare ocupata am mai fost zilele astea cu putina curatenie generala.In mare parte am papat destul de sanatos doar peste,pui,salate,supa de legume insa(la mine tot timpul exista un "insa" ) ..insa dulciurile astea nu imi dau pace..oriunde m-as duce dau de ele si oricat as incerca sa rezist numai acolo mi-e mintea ...biscuiti cu crema de vanilie,praji...
Am inceput si eu sala si sa va zic ca am facut miscare cata n-am facut toata viata insa nu am facut febra nici un gram ..asa ca m-am documentat si am intrebat un personal trainer ce si cum: mi-a zis ca mai inainte de toate ca sa scap de grasime trebuie facut mmmmuuult cardio minim 30 de minute(de alergat ar fi cel mai recomandat) ...minim..pana la 60 de minute ca cica abia dupa 20-30 de minute corpul incepe sa consume din slaninuta ..iar apoi sa lucrez incetuc cu greutati mici la aparate pe rand in zile alternative cate 2 grupe de muschi ..si bineinteles alimentatia trebuie sa fie una sanatoasa......offf DULCIURILE astea