Dieta south beach. A tinut cineva sau tine?

bely spune:

pooh si tu ai lista de alimente permise si interzise in mail ce ti l-am trimis. Eu incerc sa pun aici prin paste copy ca altfel nu stiu cum as putea,
Lista cu alimente permise si interzise in faza 1
DIETA SOUTH BEACH – FAZA I

ALIMENTE PERMISE

CARNE DE VACA
Bucati slabe, cum ar fi:
Muschi
File

CARNE DE PASARE (FARA PIELE)
Sunca de curcan (maxim doua felii pe zi)
Piept de pui si de curcan

PESTE, FRUCTE DE MARE
Toate tipurile de peste si fructe de mare

CARNE DE PORC
Sunca fiarta
Costita cu putina grasime
Muschi
Carne din conserva, fara grasime

VITEL
Cotlet
Muschi

BRANZA (DIETETICA, CU CONTINUT REDUS DE GRASIME)
Branza de vaci slaba
Telemea degresata
Mozzarella
Parmezan
Urda dulce
Branza cedar
Branza feta

NUCI
Unt de arahide, maxim 1 lingurita/zi
Arahide, mazim 20 bucati mici/zi
Nuci pecan, maxim 15 jumatati /zi
Fistic,maxim 30 bucati/zi

OUA
Consumul de oua intregi nu este restrictionat, cu exceptia cazului in care medicul dvs. curant va recomanda altceva. Se pot consuma albusuri nelimitat.

TOFU (BRANZA DE SOIA)
Alegeti varietati moi, cu continut redus de grasime

LEGUME SI VERDETURI
Anghinare
Sparanghel
Fasole boabe (alba, rosie sau pestrita, naut, linte, soia)
Fasole verde
Mazare
Broccoli
Varza
Conopida
Telina
Castraveti
Vinete
Salata verde (toate tipurile)
Ciuperci (toate tipurile)
Fasole chinezeasca
Spanac
Napi, gulii
Castane comestibile
Dovlecei

GRASIMI
Ulei de masline
Ulei de canola

CONDIMENTE SI SOSURI
Orice tip de condiment fara zahar
Esente (de migdale, vanilie etc.)
Sos de hrean
Piper (negru, rosu, alb, cayenne)

DULCIURI (MAXIMUM 75 DE CALORII ZILNIC)
Bomboane cu inlocuitori de zahar
Ciocolata fara zahar
Cacao pudra pentru prajituri
Gelatina fara zahar
Guma de mestecat fara zahar
Inlocuitori de zahar

ALIMENTE INTERZISE

CARNE DE VACA
Piept
Ficat
Alte bucati grase

CARNE DE PASARE
Pui – aripi si pulpe
Rata
Gasca
Produse semipreparate din carne de pasare

PORC
Sunca

VITEL
Piept

BRANZA
Cu continut integral de grasime

LEGUME
Sfecla
Morcovi
Porumb
Cartofi albi
Rosii (maximum 1 pe zi)
Cartofi dulci

FRUCTE
In faza intai se vor evita toate fructele, inclusiv urmatoarele:
Mere
Caise
Capsune, zmeura, mure, afine
Pepene galben
Grapefruit
Piersici
Pere

PASTE FAINOASE SI CEREALE
In faza intai se vor evita toate alimentele fainoase, inclusiv:
Paine (toate tipurile)
Cereale
Fulgi de ovaz
Orez (toate tipurile)
Paste (toate tipurile)
Produse de patisserie (toate tipurile)

LACTATE
In faza intai se vor evita toate lactatele, inclusiv urmatoarele:
Iaurt (la pahar si congelat)
Inghetata
Lapte (integral, semidegresat, degresat)
Lapte de soia

DIVERSE
Alcool de orice tip, inclusiv bere si vin

bely spune:

Lista de alimente permise pt faza a 2 a
DIETA SOUTH BEACH – FAZA II

ALIMENTE PERMISE PE CARE LE PUTETI REINTRODUCE IN ALIMENTATIE

FRUCTE
Mere
Caise
uscate
proaspete
Afine
Pepene galben
Cirese
Grapefruit
Struguri
Kiwi
Mango
Portocale
Piersici
Pere
Prune
Zmeura
Capsune

LACTATE
Lapte
de soia, degresat
de vaca, degresat (1% grasime)
Iaurt
degresat, cu aroma de fructe
simplu, degresat

PRODUSE FAINOASE (CONSUMATI-LE IN CANTITATI MICI)
Chifle – mici, din faina integrala
Paine
multicereale
din faina de grau integral
de secara
de ovaz integral
Cereale
cu continut ridicat de fibre
fulgi de ovaz (nu instant)
Briose
din faina integral, fara zahar, fara stafide
Paste din grau integral
Lipie din faina integrala
Floricele de porumb
Orez
brun
salbatic
Orz

LEGUME
Fasole pestrita
Mazare boabe
Cartofi – dulci, mici

DIVERSE
Ciocolata amaruie (rar)
Budinca fara grasime
Vin rosu


ALIMENTE CARE TREBUIE EVITATE SAU CONSUMATE RAR

PRODUSE FAINOASE SI PAINE
Chifle din grau rafinat
Paine
din grau rafinat
alba
Biscuiti
Fulgi de porumb
Paste din faina alba
Prajituri din orez
Orez alb
Cornuri

LEGUME
Sfecla
Morcovi
Porumb
Cartofi
copti, albi
piure

FRUCTE
Banane
Diverse fructe in compot
Suc de fructe
Ananas
Struguri
Pepene verde

DIVERSE
Miere
Inghetata
Gem

bely spune:

Fetelor eu nu am tinut 100% faza 1, nu am exaferat dar am mancat si 2 fructe sapt. asta si vreo 2 lingurite de gem + mancarica linsa de-a Patriciei, ca asa e fii-mea, daca nu iau eu prima lingurita de mancare si nu-i fac gestul acela mmmmm ce bun e,ea nu mananca si practic de marti am inceput dieta si azi m-am cantarit 1 kil 200 gr am pierdut, eu sunt foarte multumita.

LuisaTL spune:

BELY, felicitari!
Eu de maine ma apuc sunt foarte hotarata! Sper sa dea rezultate, mai ales ca voi exclude complet painea (fie ea si integrala) si toate fainoasele. Nu stiu cum o sa rezist poftei de dulce...de cele mai multe ori mi-o potoleam cu o patratica de ciocolata neagra.

Intrebare: se poate manca ciorba/supa cu legume din cele permise?

bely spune:

Luisa merci.. bafta si tie la dieta de maine
da, poti manca supe ciorbe cu legumele permise. primele 3 zile o sa-ti fie greu fara dulciuri dar pe urma iti trece.. uite sotul a mancat ieri profiterole iar azi o crema ce eu ador, dar nu mi-a fost pofta de loc, desi alta data as fi devorat tot, eu zic ca 3 zile daca rezisti pe urma iti trece.

pooh spune:

Bely,ce fain ai slabit!!!!!pentru listuta....eu nu-mi puteam accesa mailul,de accea te-am rugatAi dreptate in legatura cu dulciurile,nici pe mine nu ma mai apuca pofte asa nebune dupa ele(eu,care eram dependenta de cioco),mai greu e cu dulciurile....dar trec 2 saptamani cumva.....Pooh,mami de Timea(15.06.05) si Balázs(09.07.09)

bely spune:

pooh cu placere, an crezut ca nu ai vazut in mail ca este si listuta de alimente.
meniul meu pe azi
* 1 iaurt degresat
* peste(dourada) in cuptor cu legume:vinete si dovlecel rondele + salata din salata verde si ceapa´+ o cafea
* 100 gr hamburgher de vita facut pe gratar cu o rosie si o feliuta de cas + 3 lingurite din iaurtul fie-mii
apa,ceai din plante si azi la opranz 3 guri de coca cola zero(nu avea ce cauta cola azi dar)

LauraNicole spune:

Salut tuturor!
Pooh,da am inteles eu care-i treaba cu combinarea carnii cu legume dar faza e ca io nu poci manca carne de 3 ori pe zi ca abia basculez o data pe zi si nici cu ouale nu ma omor .
Si sa scot io porumbu cand e moartea mea?Da nu pot sa calc in strachini macar cu una bucata porum saptamanal?Plssssssssssssssss!Restul nu ma incanta !
Deci de maine incep dieta.Azi basculez o inghetata cu menta .
Fug ca ma striga huzbandu da revin la noapte cand ma intorc acasa de pe coclauri !

----------------------------------------------
Povestile Alexei: http://forum.desprecopii.com/forum/log.asp?log_id=148914

Poze de la nunta noastra,15 mai2010:
http://s40.photobucket.com/albums/e212/nickysweet4u/15of%20May%20our%20Wedding/

O palma nu inseamna educatie!O palma inseamna ABUZ emotional si fizic asupra copilului !ZERO TOLERANTA PENTRU CEI/CELE CARE-SI LOVESC COPILUL FIZIC SAU PSIHIC !

pooh spune:

Meniu:*branza fagaras cu seminte de in*fasole verde+2 ochiuri cu mozarella*branza fagaeas cu seminte de inM-am cam lenevit azi,nu am avut chef de bucatarealaPooh,mami de Timea(15.06.05) si Balázs(09.07.09)

pooh spune:

Bely,eu cred ca nu-i bai coca-cola zero,asa,din cand in cand.....Ce frumos ai papat!!!!LauraNicole,pai nu trebuie neaparat sa balotezi carne la greu...de ex. azi eu nici n-u m-am atins de mezeluri/carne....Iti poti prepara supa/ciorbe,ghiveci,tocanite,mancarica din legumele permise,plus a gramada de salata...Si nu uita de branzeturile permise.......Si cred ca nu e nici o mare tragedie daca mai scapi la un porum,doua....asa,mai rarut.....Pooh,mami de Timea(15.06.05) si Balázs(09.07.09)