Abdomen extra-plat (2)

puskin spune:

Se pare ca nu-s numai eu pe aici care crede ca se poate trai bine mersi si fara paine alba, paste, cartofi, zahar...

Carolina & Anda, a pus Deus acum cateva pagini cateva tipuri somatice. Exista oameni care au tendinta de ingrasare de la mama natura si care nu pot slabi si nu se pot mentine suple decat daca isi mentin o alimentatie de genul asta toata viata. E o chestie de alegere personala...eu am facut-o pe a mea. Si nu mi se pare dificil.

Bravo voua ca puteti manca orice, limitand cantitatea. La mine nu merge.

danat spune:

O intrebare importanta pt mine: fetelor, care aveti experienta dietelor, dupa cat timp incep sa se vada primele efecte ale unei diete (incepi sa scazi la kg, se misca hainele pe tine)?
Tinand cont ca eu sunt una din aia care am tinut de cateva ori pina acum diverse diete, la care treptat am renuntat...si kilele s-au pus la loc, ba si mai si.

Azi am facut 30 min gimnastica de capul meu (intinderi de tot felul, genuflexiuni, balansari de picioare, etc - m-am axat in principal pe brate, spate si picioare) si cam 20 min de vacuum cu aspiratorul
Sunt deprimata, sincer v-o spun, am dormit si putin azi noapte, vreme e innorata, m-am uitat si la niste poze de mai demult si mi-a venit sa in primul zid.
Am baut pina acum 1,5 l ceai urzica si apa.

pupici deprimati





Dana mama lu'Radu Stefan(Fecioras de 2003)

"Prietenii sunt aceia care te iubesc chiar si atunci cand te cunosc"

Hobby

Marina spune:

dana poate ar trebui sa consulti un nutritionist , apa retine toata lumea mai mult sau mai putin dar daca beau 2 kg nu le retin fix pe amundoua, poate nutritionistul te-ar ajuta sa gasesti combinatia optima de alimente

Fruntea sus!

delphin spune:

Danat e dificil la inceput, mai ales cand vrei sa slabesti repede. trebuie rabdare. La mine se vad rezultate frumoase dupa o luna de sport de 3 ori pe saptamana plus mancare asa mai fara paine, paste nu mananc de fel, cartofi rar, orez la fel....dar nu ma privez de la ceva caremi place. Mananc acum chiar daca ma scap ca vitica la lapte si maine mai vad eu. Strang cureaua la greu ca sa revin pe drumul drept

Tu acum ai vrea rezultate ca sa te ajute sa continui! Rabdarica! Incearca sa faci altceva de cat sa te focalizezi pe slabit. Tine regimul tau, fa sport si apoi fa ceva care iti place. Citeste, iesi in parc sau daca muncesti aplica-te mai mult. Nu sta cu gandul la ce vei manca la masa urmatoare. Asta e tendunta tuturor

Eu nu as numi dieta ce facem noi ci igiena de viata. Cu cat eliminam relele din cotidian(mancare ma refer) cu atat ne este mai bine!

De mancat am mancat azi asa:

dimi o cafea cu o chifla si dulceata slaba
gustare un mar
pranz mamaliga cu branza slaba+ desert 200calorii

Deus spune:

Marina - daca transpiri si simti ca faci efort, iti creste pulsul, muschii lucreaza - atunci este f bun :)

In legatura cu faptul ca toata viata ne privam de la anumite chestii, din pacate daca mananci ca porcu arati ca porcu (vorba lui Mircea Badea):)si dupa 30 de ani iti scade rata metabolica constant deci este tot mai greu sa te mentii sau sa slabesti.
Toate vedetele din toata lumea care sunt subtirele spun ca fara efort: sport si mare atentie la alimentatie nu se poate. Si in car si in caruta nu se poate din pacate.
Eu am ales- in loc 5 min cand ma simt bine daca mananc paine sau dulciuri, prefer 24 de ore in care ma simt bine in pielea mea sau in orice haine.
Nu spun ca-i usor sau ca nu fac cateodata cate o destrabalare dar per ansamblu o dieta in care sa am mare grija la carbohidrati , dulciuri este ceea ce mi se potriveste mie. Si eu as vrea sa pot sa mananc orice, m-am si imaginat ce bine ar fi sa am un dop la stomacel si dupa ce mananc sa deschid supapa si sa iasa tot ce nu-mi trebuie!:)

La intrebarea in cat timp se vad transformarile - se vede bine in trei luni si transformari spectaculoase apar intre 6 si 12 luni.


www.de-azi.ro
poze familia mea


inspiratie si putere...pentru cine crede ca nu mai poate...NEVER, NEVER, GIVE UP !
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI
http://www.youtube.com/watch?v=vMCnjMbUOFg

Deus spune:

si ca sa completez ideea cu abtinerea de la unele chestii, sa aruncati o privire pe site-ul acesta
http://www.cristianmargarit.ro/cristian-margarit, tipul este consultant in nutritie si fitness, face sport toata ziua si , si el se abtine/nu mananca deloc anumite chestii. Asa cum spuneam din pacate nu se poate si in car si in caruta decat pt f putini dintre noi ( vezi fetele de la topicul "dieta de ingrasare" )
Fratele meu care arata bestial, face sport zilnic ( are 35 de ani ) mananca orice dar nu tot timpul! si el poate sa manance cu masura, toata viata a putut asta.De multe ori cand iesim la restaurant il vad ca-si comanda doar pui la gratar si salata! In rest nu bea , nu fumeaza si are norocul ca nu-i plac dulciurile.
Sora mea care la 36 de ani arata ca una de 20 mananca orice dar cu masura si de cate ori sare calul isi taie din mesele urmatoare. Plus ca niciodata nu cred ca a mancat mai mult de doua mese pe zi.
Am o cunostiinta de 60 de ani care are un abdomen de invidiat si este la fel de subtirica ca in perioada studentiei - de 30 de ani nu mananca seara!Indiferent cat am incercat sa o corupem ea seara nu mananca decat la nunti/chefuri in rest pas.


www.de-azi.ro
poze familia mea


inspiratie si putere...pentru cine crede ca nu mai poate...NEVER, NEVER, GIVE UP !
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI
http://www.youtube.com/watch?v=vMCnjMbUOFg

elvie spune:

Salutare , Emmaaime, Deus multam de incurajari ,nu abandonez eu proiectul de slabit ,doar ca am sa o fac mai din umbra

Am fost la sala asa cum am promis ca tot imi expediau astia fluturasi acasa cu : hello stranger,long time no see ,plus am fost mai atenta la ce am bagat la ghiozdan si sunt cu un kg mai usoara.

Eu am sa mananc ce am pofta cate putin ,pt. mine este cel mai convenabil mod de a slabi ,Am slabit asa 8 kg pe care nu le-am pus inapoi.In rest mers pe jos ,sala din cand in cand ,abdomene acasa ,topait prin casa.Eu doar cu sala nu am reusit sa dau un gram jos in schimb am scapat de celulita . Mai apare ea din cand in cand dar cu dusuri reci/calde si fara pantaloni trece in cateva saptamani.

Uitati si un meniu de la canguri pt. cinci zile.Este destul de echilibrata zic eu si dai un kg. jos daca esti overweight si invatat cu o dieta mare in calorii ,iar pt. cele slabute este un mod sanatos de detoxifiere a organismului si starea de bine.Si ce e mai importat se poate tine de tot familionul deci nu este nevoie sa gatesti ceva separat pt. ei.

Day 1

Dimineata -baked beans on a slice of wholegrain toast

Pranz - tuna salad made with a small tin of tuna ,a handfull of baby spinach leaves ,snow peas,cherry tomatoes,slices of cucumber and sprinkled with some fetta cheese and a splash odf balsamic vinegar.

Seara - stir-fry pork strips with carrot,celery,snow peas,cucumber ,mung beans.Serva on hokkien noodles.Follow with mixed summer berries and a spoonful of yoghurt.

Day 2

Dimineata -Muesly with skim milk,grated almonds and a handful of blueberries.

Pranz- a jacked potato topped with a dollop of natural yoghurt a tablespoon of four bean mix,cherry tomatoes and slices of celery.

Seara- a grilled lean fillet of beef or rump steak marinates in crushed garlic and olive oil,with steamed broccoli,asparagus,carrot and corn.Follow with a fresh pear.

Day 3

Dimineata - one or two slices wholegrain toast spread with margarine and blueberry jam.

Pranz - chickpea salad made with a small tin of drained chickpeas,couscous ,diced red caspicum,sliced mushrooms and drained canned corn.

Seara - Risotto with cubed pumpkin and broccoli florets,followed by rockmelon and one scoop of low fat ice-cream

Day 4

Dimineata - one fruit smoothie made with low fat milk,low fat yoghurt ,blueberries and strawberries

Pranz - lentil burgers with salad.Drain and mash a tin of red lentils .mix with 1/2 cup cottage cheese,5 chopped spring onions and 1 tsp thyme.roll mixture into patties and dust with wheatgerm.cook burgers on a grill.serve with a mixed salad.

Seara- steam or grill salmon steaks .serve with onion ,pumpkin ,sweet potato ,red capsicum,tomatoes and eggplant roasted in olive oil and balsamic vinegar.enjoy a couple of slices of fresh pineapple.

Day 5

Dimineata -one bowl of mixed berries topped with yoghurt and sprinkled with slivered almonds .

Pranz - smoked salmon nori California rolls bought from your local Japanese takeaway.

Seara- farfalle pasta topped with bolognaise sauce made with lean mince meat ,tomatoes ,diced onion ,crushed garlic ,a handful of drained kidney beans .serve with a salad of baby spinach ,sliced pear and parmesan ,dressed with a splash of balsamic vinegar and olive oil.

Pot traduce daca o vreti in romana.

Spor la slabit ,tonificat, si ce va mai doriti voi.

carina spune:

Deus: nu e vorba de "mancat ca porcul". E vorba de mancat de toate cu masura. Si eu exclud prajelile - nu am mancat nici inainte f multe pentru ca nu imi fac bine. Eu mananc paine de exemplu zilnic (facuta de mine, din faina integrala). Azi de exemplu dimineata am mancat o lipie (50g de aluat = 120 cal) cu crema de branza 0.2 gr, avocado si somon afumat (total cal= 180 cal). Poate ca si din cauza ca am reflux biliar, nu ma satur/ simt bine fara paine la masa de dimineata cel putin.
Toate felurile de paine pe care le fac si mananc sunt cu faina integrala. Cand fac si mananc pancakes le fac cu faina integrala sau cu hrisca. Zaharul folosit e brun. Pastele sunt integrale.
Ma gandesc ca daca nu ai porni la drum cu ideea ca nu ma pot abtine, ai putea sa controlezi portiile. Daca te gandesti ca si azi si maine si poimaine ai voie sa mananci mancarea X, atunci iti poti controla portiile. Cel putin la mine merge.
Danat: si eu retin apa destul de urat. Sunt ceaiuri pentru drenare si alea sunt ok. Au cozi de cirese/ telina/ fenicul. Incearca sa nu mai bei lichide cu 30-60 de minute inainte de somn.

Zero toleranta pentru lipsa de toleranta fata de un copil!
Anda si Carina (deja domnisoara)
http://community.webshots.com/user/andamihai
http://andaoana.wordpress.com/
http://flickr.com/photos/32304863@N04/

ciuf spune:

Salutare
Turturica, scuze daca te confund, tu parca m-ai intrebat de carriage? Noi l-am pus pe Luca in trasurica de la 7 luni. este foarte comoda pentru copilasi si are centuri care sa il tina pe loc, deci nu se va balangani din stg. in dr. Eu il mai inconjuram cu pernute ca sa ii fie mai moale. Era tare incantat de plimbari. De multe ori asa isi facea somnul de pranz. Nu mai spun ca il mai bagam si pe patruped inauntru cand era obosit si ce chicoteli imi era dat sa aud ...
La mine sotul calatoreste foarte mult si fiind singura cautam tot felul de solutii de a-l obosi, de a ne umple timpul si sa fac si ceva bun pentru corpul meu. Mai ales ca atunci eram obsedata rau de tot cu silueta. Ce-i drept m-am refacut mult mai repede dupa nastere atunci decat dupa a doua nastere cand am ramas cu burtica, vergeturi. Dar am si avut burti imense si copii normali dpdv al greutatii.
La sala am stat ieri doua ore. Am facut 30 de min. pe eliptica Crosstrainer si apoi tras de fiare si sauna.
Acum am zis ca voi face cardio numai de 2/3 ori pe saptamana, in functie de cat de des ma pot duce la sala. Vreau sa fac o zi pauza in care sa nu fac cardio ca sa imi las genunchii sa se odihneasca.
Azi, de exemplu, nu ma voi duce ca am serviciu si scoala, iar diseara vreau sa invat.
Mi-am scos de pe site-uri de fitness programe cu greutati si mi le-am scris frumusel pe carnetel sa stiu sigur ce am de facut in ziua respectiva.
Tare mult mi-as dori sa ma tina starea asta si cand ma intorc in Ro. Acum ma bate gandul sa ma duc la sala in Ro sa nu intrerup programul. mai ales ca o sa mananc ca o purcica (si ma voi face cat o purcica, cum spunea Deus). Toti or sa ne astepte cu mesele puse si se vor supara cand nu voi gusta din purcelul lor sau mai stiu eu ce minunatie.
Insa am auzit ca in Craiova nu sunt sali prea rasarite. Spatiu mic, neaerisit, numai cateva aparate, nah, oras mic ... eh, o sa vad cu ochii mei. Vreau sa platesc la sedinta daca se poate, nu sa imi fac abonament. Nah, ca nu m-am gandit ca as putea sa ma uit pe Internet ce sali as gasi acasa si cum sunt dotate.
Rezultate: greutate aceeasi, adica 55 kg, insa corpul incepe sa se modeleze foarte frumos. Din burtica am mai dat jos, bratele par mai solide, popoul mai rotunjor ... sunt pe drumul bun.
Aseara ma eclipsa o tipa care era si ea in sala de forta. Maraiam asa in gandul meu ca la naiba, ce bine arata!!! Se vedea ca e corp bine antrenat. Dar bronzata ... exagerat. Chiar ieri dim. ascultam la radio despre 11 lucruri pe care le vei regreta dupa 40 de ani. iar unul din ele era bronzatul la bec . Noi vrem sa mergem pe litoralul romanesc pentru vreo 5 zile si ma gandeam sa ma inarmez cu multa crema de protectie iar copiilor sa le dau bluzite pe ei. O sa ii las dezbracati doar putin dimineata si apoi gata. Ii ung bine de tot.
Conchita, ai vorbit pe limba mea. Parca mi-ai citit gandurile. Nici eu nu vreau sa renunt la vreo grupa de alimente. Cate un pic din toate, asa cu moderatie.
Aseara la sauna erau niste tipe care aveau concurs de bodybuilding sambata asta si le auzeam ca baga la greu piepti de pui cu carbohidrati si ca este foarte bun cartoful dulce. Noi nu prea mancam, luam cand erau piticii mici si le faceam piure din el.
Ieri am mancat:
cafea dimineata indulcita tot cu zahar ca inca nu am ajuns la magazin sa iau indulcitor
snack: struguri
pranz: piept de pui la gratar (am pus suc de portocale pe el si s-a facut mult mai fraged) cu fasole verde steamed
pe la vreo 4: 3 kiwi
cina: somon cu orez basmati
Azi imi luai la serviciu pui cu quinoa si fructe: un grapefruit, 3 kiwi si o mandarina. Pana diseara la 7 asta voi manca.


Ciuf, Luca (11.11.2003) si Eva Maria (21.04.2006)
Camera lui Luca/Finding Nemo si Camera Evei-Gradina cu flori vesele
www.onetruemedia.com/my_shared?z=15dde712e107702b2ad340&utm_source=otm&utm_medium=text_url" target="_blank">Binecuvantarea

Deus spune:

danat - ceaiul de soc te ajuta mult:)

carina - eu nu am spus Doamne fereste ca cineva mananca aici ca porcu! era o vorba a lui M Badea care mi-a placut mult

www.de-azi.ro
poze familia mea


inspiratie si putere...pentru cine crede ca nu mai poate...NEVER, NEVER, GIVE UP !
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI
http://www.youtube.com/watch?v=vMCnjMbUOFg