Nou stil de viata (258)

carina spune:

Liris: la multi ani! Tunsuliciul e o minune de baietel
Tumpi:
MD:o ceasca mica de cafea + un biscuite integral 30 cal

fulgi/furajele mele amestec(55gr) + fulgi porumb simpli(20gr) + lapte(100 ml, 3,5%)+fructe de padure(50gr)+visine(40gr)+ 1 capsuna(40gr). - 375 cal
un ou + o rola branza capra(18gr) - 130 cal

P:piept curcan(100g) + champignion (170 gr) trase in wok cu putin sambal oelek si garam masala + 2 ardei copti - 200 cal

C:o salata dintr-un morcov si un sfert de telina si probabil 2 lingurite de iaurt - 80 cal

Gustare:1 patrat cioco 60% cioco cu menta, 6 migdale,un iaurt natural cu visine - 150 cal

T: 965 cal (sunt multe aproximari - nu stiu cat iaurt de exemplu, nu stiu cat au morcovul si telina, cat sos ai pus)

Made: o idee e cea cu poza.
Alta propunere ar fi sa stai intr-o zi tu cu tine si sa scrii
a. cum ai ajuns aici
b. ce nu-ti place in momentul de fata
c. de ce vrei sa slabesti - ce iti va aduce asta in plus fata de acum
d. unde poti ajunge daca o sa continui asa, fara sa schimbi nimic
Apoi, cu astea in fata, iti stabilesti obiective, dar obiective nedrastice pentru prima saptamana, a doua, etc. Nu fi dura cu tine. Ia-o treptat. Daca nu iti atingi un obiectiv, nu te invinovati, analizeaza ce anume te-a impiedicat si lucreaza acolo. Tendintele compulsive nu reactioneaza bine la termene prea stricte sau obiective prea drastice.
Dupa ce ti-ai stabilit obiectivele, nu le uita scrise pe o foaie, afiseaza-le peste tot.

Alte trucuri:
1. pe dulapurile/ sertarele unde ai "minuni" lipeste-ti remindere de genul - "esti sigura ca asta vrei"/ "raspuns gresit, cauta in alta parte", "esti o femeie puternica, nu ai nevoie de ce e inauntru", "mie imi place de tine asa, fara ce am eu inauntru", etc
2. pe banda, lipeste-ti hartiute cu mesaje de incurajare/ felicitare
3. acorda-ti timp tie, sa stai de vorba cu tine si sa analizezi in ce ape te scalzi, ce nu iti place din ce ti se intampla. Tu trebuie sa iti constientizezi singura mecanismele de coping.
4. scrie rapid pe subiect cum te simti - sigur va fi cineva in zona sa te sustina sau sa iti distraga macar atentia.
Sper ca te ajuta

Legat de discutiile din ultimele zile, nu am vrut sa fie un atac la persoana, nu am vrut sa arunc cu pietre in nimeni, nu am vrut sa ma dau rotunda ca eu sunt mai meserias/ documentata/ cu 3 perechi de ...
Dar ma revolt si o sa ma revolt mereu (asa-s eu mai revolutionara, si imi place sa zic cand ceva nu imi place decat sa impart pupici si zambete) cand vad recomandari greu de urmat pentru o persoana obisnuita. Nu toti isi pot impune atata strictete. Si nu cred ca cineva ma poate contrazice cand zic ca meniurile tale sunt nefiresti. Ca sa nu fie confuzii, nefiresc = diferit de alegerile majoritatii oamenilor, diferit de conduita alimentara a marii majoritati. Nu are rost sa discutam de ce consider ca e periculos fizic (nu avem nici eu si nici tu pregatire suficienta in domeniu), dar cu siguranta e nepotrivit din punct de vedere psihic pentru marea noastra majoritate. E o schimbare prea mare fata de obiceiurile alimentare ale majoritatii, ca sa poata fi dus pana la capat de oricine.
Iar pentru mine, stilul tau se incadreaza tot in termenul de dieta si nu de stil alimentar, iar eu si cuvantul dieta nu putem sta la aceeasi masa, sub orice masca s-ar ascunde el.

Sa aveti o seara frumoasa,

Zero toleranta pentru lipsa de toleranta fata de un copil!
Anda si Carina (deja domnisoara)
http://community.webshots.com/user/andamihai
http://andaoana.wordpress.com/
http://flickr.com/photos/32304863@N04/

puskin spune:

Zuzi, am cautat si am gasit asta:
MD - Ovaz calculat 320 de calorii + apa + cafea cu lapte
P - salata mixta o farfurie cu varf cu 1/4 piept de pui in sos de rosii
G - o inghetata fat free = 100 calorii + un activia (100 cal.) cu almonds + cativa pumnide floricele. (asta era premiul daca slabeam) asa ca de suparare mi l-am oferit chiar daca n-am slabit 5 kg cum mi-am propus.
C - un mar si un iaurt (110 cal.) cu ceva pecans
Multe calorii "moarte" in meniul meu.
Daca da..puteai renunta la inchetata si floricele.
Fructele ar fi bine sa le mananci in prima parte a zilei.

Delia, am uitat sa iti zic ceva. Eu nu mananc in fiecare dimineata oua, ci alternez cu zile in care mananc iaurt in care amestec seminte de in macinate si seminte de dovleac (am pus si de floarea soarelui..). Imi place mult combinatia, dar nu e asa satioasa.
Dimineata mai poti manca branza/cascaval cu ceva castravete, rosie, ridichi...eu cam asta mananc.

puskin spune:

Anda, mersi de clarificare. Eu am incheiat aici discutia asta.

violeta70 spune:

Buna seara!
Liris, La Multi Ani!, iti doresc multa sanatate si o nastere usoara si un bebelus sanatos si norocos
Va doresc un week-end cat mai placut!
Pupici la toate fetele!

madelaine77 spune:

Fetelor ..este prima seara in care nu mi-e foame. Asadar..la cina :----.

Anda, merci de raspuns.

Liris, la multi ani si de la mine. Frumos foc tunsuliciul

mephala30 spune:

........., fiecare cu stilu' ei, LOL.

Ruxi, Anda, imi sunteti dragi amandoua, in egala masura. Mai mult de-atat nu spun, sper sa ramaneti amandoua pe subiectul nostru minunat, .

Liris, ai un baiat tare scump!

carina spune:

Acu' ce-om face.... Crezi ca ma primesc in alta parte? Nu dormi?


Zero toleranta pentru lipsa de toleranta fata de un copil!
Anda si Carina (deja domnisoara)
http://community.webshots.com/user/andamihai
http://andaoana.wordpress.com/
http://flickr.com/photos/32304863@N04/

mephala30 spune:

nu dorm, citesc Eclesiastul pe net. Prea mult nu mai rezist, mi-e somn.
Dar tu ce faci?

Mihaera spune:

Salutare!

In seara asta am reusit sa nu ingurgitez mai multa de o salata de legume (+ ou, sunca, telema) si un mar acum, in timp ce va citesc.
Ptiu, sa nu ma deochi! De m-ar tine tot asa!

Am fost si la sala, unde am muncit moderat vreo ora si ceva, cu pauze (lungi) si dese.

Delidana, chiar vroiam sa te intreb cum te simti dupa sala si cat de des mergi. Am observat ca de vreo cateva zile mergi constant la sala si lucrezi, nu gluma. Felicitari!!
Oare sa fie si organismul meu indaratnic la efort si sa nu vrea sa cedeze din grasime decat dupa 4-5 zile de sala pe saptamana? Cred ca mai de graba de vina sunt poftele mele pe care nu mi le pot stapani. Se spune ca doar sala fara dieta nu prea ajuta la slabit. Se pare ca asa e, in cazul meu.
Eu azi am 3 saptamani de cand merg la sala cea noua si-mi place foarte mult. Am incercat sa ma tin de un ritm de 3 ori pe saptamana, dar sapt trecuta n-am fost decat de 2 ori. Insa nu reusesc sa muncesc asa de mult ca tine. La orele de grup nu fac toate exercitiile, mai tai din branza, cum s-ar zice, iar cand e sa fac eu singura la banda sau la aparate ma plictisesc repede. Dar nu am incotro, trebuie sa perseverez si sa speram ca rezultate nu vor intarzia (prea mult) sa apara! Spor si tie la slabit si la tonifiat organismul!

carina spune:

Mai am un pic de lucru sa recuperez timpul pierdut cu tot felul de rahaturi azi la serviciu. Si imi planific ce am de pregatit pe luni la gradi/ serviciu/ prieteni (asta-i partea placuta).

Zero toleranta pentru lipsa de toleranta fata de un copil!
Anda si Carina (deja domnisoara)
http://community.webshots.com/user/andamihai
http://andaoana.wordpress.com/
http://flickr.com/photos/32304863@N04/