Cel mai usor regim de slabire *2*
Raspunsuri - Pagina 13
adrianaloy spune:
asa arata stepperul:
http://www.germes-online.com/direct/dbimage/50201003/Swing_Stepper.jpg
si ce vrei tu sa faci cu cartea lu' Calinescu se numeste fitness step:
http://www.performbetter.com/ImagesProducts/6240PS.jpg
oricum amandoua sunt bune pentru lucrat la fund si copanele
.
ipearina spune:
Step aerobic nu e bun in exces. Se uzeaza genunchii si se ingroasa coapsele.
elenuta23 spune:
maine dimineata ne cantarim????????ca sa stiu si eu
am intrat sa va salut si sa va doresc o seara placuta
Elena si 
Dragos Stefan
Pentru avea o viata fericita trebuie sa ai o minte linistita. Cicero
MadameBovary spune:
Da, fetelor, maine e zi de cantarire. Ce repede zboara timpul, mai ieri modificasem lista pentru o noua saptamana.. vad ca stam bine, fetele au dat jos, toate bune si frumoase. Asa va vreau!!
I never fake ... sarcasm
adrianaloy spune:
Buna dimineata la voi, doamnelor si don'soareler.
Nu raporteaza nimeni cu noaptea in cap?
La mine e inca joi seara, dar sunt nerabdatoare sa vad cum ma prezint maine- mai ales la categoria cm! Mi-am pregatit deja listutza si centimetrul. ma simt bine, usurica si fara burtica- am inceput sa folosesc o gaura noua la curea
!
Vad ca sunt constiincioasa cu mancatul "cu socoteala" si nimic dupa ora 6. Am gasit un contor de calorii pe net si incerc sa stau in jur de 1,500 zilnic. nu-i greu deloc(de abia imi tin creierul antrenat cu adunari, valori nutritive, etc)- de ex azi am mancat:
dimineata: 1 pahar apa cu zeama lamaie+o felie lamaie cu miere ca ma doare in gat
1 felie paine prajita, cafea(mie nu-mi place cu zahar)
pranz: shaorma, 1 grepfruit, activia
gustare: niste stafide
mai imi ramasesera 400 de calorii pentru seara, si aveam nevoie de 100gr de proteine- asa ca am ales o friptura de vita.
Si asta a fost, acum inainte de culcare mai bag un ceai si gata pe azi.
fiind setata pe calorii astazi, am avut o pornire de a manca o gogoasa(citind eticheta, am sesizat ca are 260cal- nu m-a mai interesat- apoi am zis sa mananc niste curmale ca sa-mi potolesc pofta de dulce. Am ramas masca: 2 bucati=110cal- asa ca am bagat stafide ca aveau doar 70.
Concluzia- hai sa citim cu atentie etichetele produselor si poate nu mai punem gura pe ele cand vedem cat atarna la cantar!
Ipearina- Sf Ion nu tine de scuza pentru masuratoare. Ciugulesti un pic din toate bunatatile si gata
- cand vii acasa bagi doar apa, sau ceai, eventual te apuci spasita de aerobic- ca ai pacatuit la greu
Musette- si eu de abia astept sa ma vad sub 70!
Hai fetele! Joc colaceii!
MadameBovary spune:
Sunt chiar curioasa cate flori o sa impart maine cand updatez tabelul 
. Eu am de gand sa dau buchete, asa ca pregatiti-va cu cm si kilogramele in minus . Eu nu primesc insa nimic, da's bucuroasa ca macar nu iau nici un 
. Am ramas la 61.8, menstruatia imi sufla in ceafa, cm sunt la fel... macar ma pastrez, mi-era o teama ca iar ajung pe la vreo 63 si ma descumpanea definitiv. Da' asa-s ok momentan. Astept sa treaca nenorocita asta de menstruatie si apoi sa-mi reiau viata .
Eu inca n-am ajuns sa-mi numar caloriile, cred ca daca ma uit pe tabelul ala ma sperii si nu mai mananc nimic . Dupa 6-7 incerc sa tai orice (iar mi-e greu, dar o scot eu la capat) si pana atunci... moderatie.
Va astept cu vesti bune!! Si, in avans, o 
mare pentru toate, ca sa va tentez!
I never fake ... sarcasm
vali_pa spune:
Neata.
Dupa o saptamana in care am reusit sa nu mananc peste 1000 cal/zi cu toate ca am mai mancat si dupa 18:00 am ajuns la 52.3 - speram sa fie 51.9 dar asta e 52.3 si nu pot primi decat petale nu toata floarea:). va zic luni cat mai am dupa incercarile din weekend
.
Legat de stepper- eu am facut cam 4000-6000 pasi/ zi cate 2 luni pe an si nu mi s-au ingrosat coapsele. Iar faza cu genunchii este adevarata mai ales daca nu faci niste exercitii de incalzire in prealabil.
Eu tin stepperul in biblioteca , mai la vedere (am lasat doar pedalele, ceasul, calculatorul de calorii si coarnele sunt impachetate in cutie ca sa mai economisim spatiu) ca poate ma mai apuca zelul. Nu mai zic ca fetita mea adora sa il foloseasca pe post de scaunel.
V-a pupat si weekend placut,
vali
elenuta23 spune:
buna fetelor
eu onsa nu am cu ce sa ma laud decat ca am ajuns la 93 fix iar de revelion am avut 94,4 asa ca sunt multumita
felicitari pt restul fetelor care ati reusit
Elena si Dragos Stefan
Pentru avea o viata fericita trebuie sa ai o minte linistita. Cicero
Musette79 spune:
Aloha, gagici!
Pfuu, ce de activitate pe forum!
ipearina nu te scuzam de la nimic! Sa stii ca iti suflam in ceafa 
!
Bag sama ca se slabeste pe la noi, bravo elena pt kilul tau. Iacata cum iei o floare .
Eu m-am cantarit azi dimineata, dar avand in vedere ca in ultimele 2 zile am mancat ft putin ... e cam provizorie treaba: 69,9 
Capat o floare 
In masuratori: 95 - 81 - 103. Mai mult am scazut in fund si la sani, in talie nicicum nu vrea . Sper ca in weekend cand oi gata ce am de lucru sa nu ma reped la frigider, da o shaorma e rezervata, salivez de o saptamana!
adrianaloy spune:
Vad ca incepe lumea sa slabeasca, bravo- fetelor
La raport si eu: 70.2kg...uraaaa...sper ca saptamana viitoare sa schimb prefixul! 
Masuratori: bust 94/talie 79/sold 110.
Poate revin mai tarziu sa va scriu mai mult- sunt busy rau la serviciu!
Weekend placut si fara "pofte"!