MONTIGNAC: ce am mancat azi (92)

Continua discutia pe forumul nou. Apasa aici

Raspunsuri - Pagina 9

Inceputul discutiei

Pag. 8 | Pag. 10

cafera spune:

Cate mese sunt pe zi? Trei?

sanse spune:

quote:
Cate mese sunt pe zi? Trei?

Obligatoriu 3 + 2 gustari...
Painea cu graham sau integrala din comert are multa faina alba care este interzisa.
I-ti faci tu daca sti sau cumperi paine WASA cu secara .Pe unde este painea toast gasesti si pachetele de paine care contin doar secara ,secara si tarite.
De genul www.wasa.com/wasa/smpage.fwx?page=169&main=products" target="_blank">ASTA

MIRELA

mami de doua zuze ANA MARIA

si ANDREEA

POZICI

KG MELE

sanse spune:

Copiaza si astea Cafera:

Pt. faza I:
Interzise:
- paine alba
- paste fainoase albe (macaroane, spaghete....)
- orez alb
- zahar (indiferent de forma lui - ciocolata, prajituri, bomboane - mare grija la zaharul ascuns in diferite produse ca vegeta, crenvursti, mezeluri, bulionuri - suc de rosii din comert....)
- miere
- cartofi
- morcov fiert
- porumb - copt, fiert, faina (mamaliga)
- alcool

permise:
- paine integrala, doar dimineata si doar cu lactate degresate (brinza cu 0% grasimi, iaurt degresat, lapte degresat)
- paste fainoase sau orez (integrale), doar la cina si fara nici un fel de grasime - astea merg doar cu salata de legume fara ulei sau cu rosii (suc de rosii - fara zahar)
- carne de orice fel fripta, fiarta, gratar
- oua in orice forma - fierte, prajite, omleta
- brinzeturi de orice fel
- cirnati - daca te asiguri ca nu au zahar sau amidonuri
- salate de legume in orice combinatie (cu frina la otet)
- peste - doar daca nu e facut pane cu faina sau malai

MIRELAmami de doua zuze ANA MARIA si ANDREEA
POZICI

KG MELE

sanse spune:

Hai ca ti-am mai copiat ceva:

Fructele se papa inainte de micul dejun cu 20-60 minute sau la 3-4 ore de masa de prinz sau de seara.

Apa nu se bea nici inainte nici in timpul mesei, cel mai bine dupa.

Obligatoriu trei mese pe zi

Cafeaua cu cofeina si ceaiul negru trebuie evitate.

Masa majoritar protido-lipidica (carne si peste de exemplu) nu va contine decit glucide cu un index glicemic foarte mic (inferior sau egal cu 35), ca lintea verde, legume verzi....

Masa majoritar glucido-protidica va contine foarte putin sau chiar deloc grasimi poly si mononesaturate (adica ulei de masline, de floarea-soarelui, pesti si crustacee). Glucidele vor fi alese printre cele cu index inferior a 50.

Clucidele bune sint considerate cele cu indice glicemic 50, sau mai mic, restul sint glucide rele si sint interzise complet. Atentie la unele alimente cu indice glicemic mic, care sint totusi interzise, fiind glucido lipidice (de ex. alunele)

MIRELAmami de doua zuze ANA MARIA si ANDREEA
POZICI

KG MELE

sanse spune:

Si o parte din tabelul cu indice glicemic:

Bere-110
Cartofi copti -95
Cartofi prajiti-95
Orez-95
Piure de cartofi-90
Orez instant-90
Miere-90
Morcovi fierti-85
Fulgi de porumb -85
Floricele de porumb simple -85
Faina alba -85
Chips de cartofi-80
Dovleac-75
Pepene-75
Cereale indulcite-70
Mars-70
Cartofi fierti fara coaja-70
Zahar-70
Nap, gulii-70
Faina de porumb-70
Porumb-70
Cola-70
Paste fainoase (ca niste spahgete dar mai groase)-70
Faina pentru piine neagra-65
Cartofi fierti necuratati de coaja-65
Cartofi fierti in coaja-65
Conservant clasic-65
Pepene galben-65
Banana-65
Suc portocale prelucrat-65
Stafide-65
Orez alb cu bobul lung-60
Biscuiti dulci facuti cu multa grasime-55
Biscuiti facuti cu unt-55
Paste albe-55
Piine din faina de griu-50
Faina de hrisca-50
Clatite facute din faina de hrisca-50
Cartofi dulci-50
Kiwi-50
Orez basmati-50
Orez integral brun-50
Serbet-50
Paste fainoase din faina alba-45
Piine din tarite-45
Spaghete al dente-45
Piine din faina integrala facuta dupa reteta germana-40
Mazare proaspata-40
Struguri-40
Suc proaspat portocale-40
Suc natural mere-40
Piine de secara-40
Paste fainoase din faina de griu-40
Fasole-40
Piine proaspata 100% din griu integral-40
Inghetata de vanilie-35
Taitei subtiri chinezesti-35
Porumb indian-35
Seminte de talpa gistei originara din Peru-35
Mazare uscata gatita-35
Morcovi cruzi-35
Iaurt normal-35
Iaurt dietetic-35
Portocale-35
Pere, smochine-35
Caise confiate-35
Lapte 2%-30
Cereale de tarite-30
Piersici-30
Mere-30
Fasole alba-30
Fasole verde-30
Linte maro-30
Marmelada f.z.-30
Cioco neagra-22
Linte verde-22
Mazare -22
Cirese-22
Prune, gref-22
Fructoza-20
Soia gatita-20
Alune, arahide-20
Caise-20
Nuci-15
Ceapa-10
Usturoi-10
Legume verzi, salata, ciuperci, rosii, vinete, piper verde, varza, broccoli, etc.-10

MIRELAmami de doua zuze ANA MARIA si ANDREEA
POZICI

KG MELE

cafera spune:

Multumesc Sanse pt ajutor! Raman datoare cu kilograme date jos. Incep de marti, 8 ian, pentru ca e si luna plina.

Tu in cre faza esti? De mentinere?

Ce ai mancat azi?

andanii spune:

vai ce ati mai scris .... v-atimobilizat nu gluma .... maine scriu mai mult ca e tarziu si mor de somnic

ANDANII

In viata nu e suficient ca ai ales drumul cel bun. Daca nu mergi repede inainte, te calca in picioare cei care vin din urma.

Pucku spune:

salutica

azi am ceva abateri la activ, de am stat acasa, si sunt in reorganizarea apartamentului si nu prea am chef de gatit prea mult, maine as vrea sa ajung si la biserica, sa vedem daca am timp

dimineata am baut un pahar cu suc de portocale si o cafea

apoi am plecat la sanius cu pitica si cainele, ne-am intors pe la 1 si am mancat 3 pere ca nu mai puteam de foame, si nu aveam nik de mancare, apoi am facut niste puiut la cuptor care l-am mancat cu salata de spanac si brocoli crud, pe seara banana si pepene galbenasa vreun castronel mai mare, iar pe la 8 braza cotage 1% si niste carnitza afumata de porc

maine sper sa fiu mai cuminte si prevad o ciorbitza de conopida si mai am zuchini care cred ca-l fac chiftelute cu ou, prajit in ulei merge?
si peste

ma duc la nani

Corina , Stephanie + duggy Totolino prostolino

"Important nu este ceea ce ti se intampla, ci felul in care reactionezi""

sanse spune:

Andanii . Restul caprelor batrane unde or fi?

Cafera....cu placere.
Nu sint la perioada de stagnare....
Am 68kg dupa ce ajunsese-m la 61kg
Asa ca teoretic e usor...pe mine practica ma omoara
Sti cum se spune....sa faci ce zice popa nu ce face....

De ce incepi de marti si nu de luni!?

Ieri am papat:

md:pipote de rata fierte(le-am fiert pentru fete +pui sa le fac supa si pilaf si am furat si eu 2-3 ca erau uriase)
p:branza mozarela cu masline verzi si ceapa
c:putin peste afumat

Azi nu scriu ca sa nu ma abat.

Daca nu va suparati cand nu am ce face mai postez retete si ce mai avem noi pentru fete.

MIRELAmami de doua zuze ANA MARIA si ANDREEA
POZICI

KG MELE