TRUCURI CARE ATENUIAZA POFTA DE MANCARE
TRUCURI CARE ATENUIAZA POFTA DE MANCARE | Autor: iuliana_2007
- Apa pe stomacul gol.
In fiecare dimineata beti pe stomacul gol, un pahar de apa cu o lingurita de otet de mere. Este diuretic, dezintoxicant si intensifica arderea grasimilor.
- Educa-ti stomacul!
Mancati des dar putin, adica, din 3 in 3 ore (5 mese pe zi). Cine mananca o singura data pe zi isi antreneaza sistemul de stocare al grasimilor.
- Potoliti-va foamea!
Pregatiti dimineata o farfurie in care sa se afle un mar, un morcov curatat, un cartof fiert fara coaja si un iaurt. Cand va este foame, mancati alimentele pregatite din timp. Nu lasati la indemana alimente tentante gen ciocolata, chipsuri.
- Aperitivul taie foamea.
Ca aperitiv mancati salate de legume (fructe) sau o ceasca de zeama de supa, care au putine calorii si va vor taia foamea.
- Feriti-va de alimentele grase!
Cauza principala a ingrasatului sunt alimentele grase. Ele pot fi ascunse in mancaruri, adesea pacalindu-ne. In categoria acestor alimente intra: mezelurile (salam, parizer, toba, lebar), inghetata, dulciurile, iaurturile cu fructe.
- Testati grasimea din farfurie.
Faceti un test cu ajutorul unui servetel de hartie: puneti-l peste bucata de carne fripta sau peste, si daca pata de grasime care se imprima pe el e mai mare ca o moneda de 10 bani, mancati doar jumatate din portie sau renuntati la stratul de grasime.
- Alegeti alimentele care va satura.
Branza, carnea de pui, pestele, merele, strugurii, ouale fierte sunt alimente care va satura si care au putine calorii. In schimb, trebuie sa va feriti de: cartofii prajiti la pungi, biscuiti dulci sau sarati, alunele, iaurtul de fructe, inghetata, croissantul.
- Mancati telina!
Inlocuiti alunele sau snacks-urile cu telina; este buna, hranitoare, stimulatoare si in plus 500g au doar 75kcal.
- Mancati legume si fructe!
Impartiti farfuria in 4: pe 3 dintre parti puneti legume si fructe, iar pe a 4-a puneti carne si lactate!
- Paine uscata
Cand simtiti ca va este foame mancati o felie de paine uscata.
- Beti multe lichide.
Pe zi, trebuie sa beti cel putin 2 litri de apa, apa minerala, ceai de plante sau ceai de fructe. Grasimile topite se transforma in substante care nu se pot evacua decat prin rinichi. Renuntati la lichioruri dulci si la bauturi aperitive. Nu consumati decat vin alb sau rosu. Sampania dulce trebuie evitata deoarece contine mai mult zahar.
- Beti ceai de menta.
Dupa o masa copioasa, consumati in loc de alcool, o ceasca de ceai de menta. Economisiti cel putin 60 kcalorii.
- Beti cald!
Bauturile calde dau o senzatie de satietate; foarte bune sunt ceaiul sau sucul de rosii.
- Stop dulciurilor!
O metoda de a renunta la desert este sa adaugati in mancare putin ardei iute, boia sau curry, deoarece iuteala topeste caloriile si taie pofta de dulce.
- Mestecati bine mancarea.
Mancati incet, pentru ca senzatia de saturatie se instaleaza abia dupa 15-20 de minute. Cei care mananca in graba, inspira si mult aer, lucru ce duce la balonare.
- Mestecati guma cand gatiti.
In timp ce gatiti, mestecati guma pentru a nu putea ciuguli.
- Laptele praf taie pofta de mancare.
Daca sunteti invitati la masa, inainte de a pleca de acasa, luati o lingura de lapte praf si lasati-o sa se topeasca in gura. Albumina va taia pofta de mancare.
- Urcati si coborati treptele.
Suitul si coboratul scarilor reprezinta o metoda, la indemana, de a consuma multe calorii.
- Gatiti la foc mic!
Atunci cand gatiti la foc mic se foloseste mai putina grasime decat in cazul cand se gateste la foc mare!
- Radeti cat mai des!
Radeti cat de des puteti: 100 de hohote de ras ard tot atatea calorii cat 10 minute de alergare.
- Cat mai putina lumina!
Lumina puternica activeaza, printre altele, si pofta de mancare! Ar fi de preferat sa folosim macar la cina o lumina difuza!
- Mirosuri impotriva foamei!
Mirosul de menta si de mar verde transmit creierului semnalul ca stomacul este plin.
- Parfumul puternic iti taie pofta de ciocolata!
- Farfurii inchise la culoare.
Daca manaci din farfurii inchise la culoarea vei manca mai putin!
- Curea cat mai stransa.
Legati cureaua astfel incat sa va stranga putin; astfel va veti aduce aminte ca trebuie sa va abtineti si sa mai dati jos!
"Cand vrei sa lauzi un copil lauda-i faptele, nu-l lauda pe el.
Facand astfel vei incuraja comportamentul, nu mandria."
Raspunsuri
miria_cristina spune:
Interesante trucuri.
Unele le stiam, dar din experienta mai stiu ca se pate trece foarte usor peste toate daca n-ai vointa.
Bafta fetelor care vor sa slabeasca!
Cristina si D
amiana (5 nov 2004) http://photos.yahoo.com/miria_cristina
"Treci din lumina in umbra pentru a face loc altora."
Noki_Lara spune:
Foarte utile sfaturile. Mai ales cel cu apa multa...Foarte adevarat!
Poze cu Sarah si mami 
www.dropshots.com/Saralyna#albums/ANTALYA%202007" target="_blank">POZE ANTALYA
Filmuletze poznase www.dropshots.com/noki_lara" target="_blank">1 www.dropshots.com/saraly" target="_blank">2 www.dropshots.com/noki_lara2" target="_blank"> 3 www.dropshots.com/Saralyna" target="_blank">4 si www.dropshots.com/saralyna2005" target="_blank">5
Varsta Sarah
Everything matures...eventually!
magduta-sv spune:
Iuliana,foarte interesante sfaturi.Bineinteles ca nu le putem respecta pe toate, dar avem de unde alege. Mie imi suride telina si sucul de rosii... ceaiuri si lichide consum destul de mult, merg la sala dar mai am si scapari
Mi-am imaginat cum ar fi sa merg intr-o vizita sau cu prietenii la un restaurant si sa testez carnita din farfurie cu un servetel
Asta ca sa incep cu portia de ris pe astazi.
Fetelor, mai completati lista cu sfaturi...
Magduta
cornelia_laura spune:
Foarte bune trucurile. La mine cel mai bine functioneaza apa si ceaiul baut caldut. Si morcovul ras cu putina zeama de lamaie si un strop de sare. E foarte satios.
Mephala - Gusta - Cornelia
Luna75 spune:
Foarte utile sfaturile! daca le punem in aplicare sigur vom fi 
Cu rabdare si perseverenta nimic nu e imposibil.
Annie80 spune:
..si cel cu salata.
romanca fiind si obisnuita sa mananc salata + friptura sau ce este. aici vazand ca toti mananca salata inainte de masa..cand am incercat si eu varianta lor am constatat ca m-am saturat cu salata si nu mie mai trebuit nic dupa
nu ma plang de slabit, dar asa ca info
------------------------
Someone's pleasure is another's pain!
iuliana_2007 spune:
am gasit aceste sfaturi pe un site si m-am gandit sa vi le impartasesc si voua pt ca stiu ca sunteti multe are vreti sa slabiti si am zis ca astea va pot ajuta.
Mult succes la slabit.
"Cand vrei sa lauzi un copil lauda-i faptele, nu-l lauda pe el.
Facand astfel vei incuraja comportamentul, nu mandria."
Ramona J spune:
Cred ca sint bune. Totusi unul are efect invers la mine. Atunci cind maninc mincare indiana (iute si cu curry), simt neaparat nevoia de ceva dulce.
The best thing you can do for your children is to love your wife.
Annie80 spune:
quote:
Originally posted by Ramona J
Cred ca sint bune. Totusi unul are efect invers la mine. Atunci cind maninc mincare indiana (iute si cu curry), simt neaparat nevoia de ceva dulce.
The best thing you can do for your children is to love your wife.
dulcele taie iuteala...eu cand m-am ars cu chili de la mancare srilancheza si scoteam flacari pe ochi nas gura urechi, mi sa spus sa mananc niste zahar..si intradevar, instant a stins incediul
EDIT si alune inainte de masa taie din pofta de mancare, si cel mai bine ar fi sa NU fie prajite/coapte
------------------------
Someone's pleasure is another's pain!
Ramona J spune:
Exact... Eu la mincarea indiana am nevoie neaparat de mango lassi sau de budinca lor de orez. Taie iuteala la fix, dar si adauga calorii...
The best thing you can do for your children is to love your wife.