despre greutate-sondaj

Continua discutia pe forumul nou. Apasa aici

Raspunsuri - Pagina 2

loren@ spune:

Eu la 20 de ani aveam 68 de kg..am slabit 13 si de atunci, acum la 31 de ani, dupa nastere fiind am 56,5 kg....cred ca la 20 de ani mi s-a modificat si metabolismul.

Bia

aiamoni spune:

Ellinia, de asta mi-e mie frica, ca am de-a face cu o lupta continua... si nu stiu zau daca sunt capabila...
Cred ca solutia e un fel de detasare fata de mincare, sa fie asa, o metoda de incarcare cu energie si atit si sa ne putem cumva culege clipele placute intr-un fel diferit. Poate cind esti acasa mai gasesti cite ceva placut...dar cind esti la serviciu??

"Demitizarea ciocolatei", asta e razboiul pe care incerc sa-l pornesc si orice sfaturi in plus imi sunt de mare folos!

Scria o frantuzoaica o carte in care zicea ca cea mai buna e regula cu trei imbucaturi. Adica orice poftesti (sigur nu la fiecare sfert de ora), musti de 3 ori si gata! Mie mi se pare foarte bine, nici nu suferi de tot, insa nu stiu cum e posibil sa faci asa ceva...cum sa-ti setezi creierul sa zica destul dupa a treia muscatura, daca iti place foarte mult?
Mai astept pareri si sfaturi.

bird70 spune:

Ellinia,
sportul este foarte important daca vrei sa scapi de lupta vesnica. In primul rand cardio, adica exercitiile care iti ridica pulsul peste o anumita limita (200-varsta) produc eliminarea de serotonina in creier. Serotonina este hormonul fericirii si un alt fel de-a obtine eliberarea ei este ciocolata . Cu cat faci mai mult sport intens cu atat nevoia de ciocolata si 'hrana emotionala' se reduce. Apoi masa musculara este un mare consumator de energie, chiar si in repaus. Daca faci sport trebuie sa fi atenta la ce mananci in perioada in care slabesti, apoi ai sa vezi ca nu mai este nevoie sa fi asa atenta pentru ca nu mai simti nevoia sa consumi atat de des dulciuri, chiar daca mananci ceva mai mult se consuma si esti fericita, te simti bine in corpul tau.

quote:
...cum sa-ti setezi creierul sa zica destul dupa a treia muscatura, daca iti place foarte mult?

Foarte simplu, nu il tentezi. Daca te decizi la 3 bucatele de ciocolata, trebuie sa pui o valoare, 150-200 calorii. Apoi cauti o ciocolatica care are atatea calorii si iti cumperi una in fiecare zi. Nu cumperi o ciocolata mare sa mananci doar parte din ea, la mine nu functioneaza

. Daca nu o ai in casa nu o mananci.

ellinia spune:

Aiamoni, cam asa e, o lupta continuua, pentru ca, daca renunti pentru o luna sa zicem, si mananci ca de obicei, pui niste kg pe care apoi, foarte greu le dai jos, asta daca le mai dai...Cel mai bine ar fi sa nu privesti totul ca pe o lupta, gandeste-te ca o faci pentru tine, ca sa arati bine. Trebuie sa inveti sa-ti gestionezi mancarea. Daca mananci o data ciocolata sau cartofi cu carne sau niste prajituri, tort, etc., in zilele urmatoare nu mai mananci nimic interzis, doar eu stiu, orez integral, paste integral, legume fierte cu un pic de unt, carnita pe gratar (la mine merge si prajita). Si asa reusesti sa te mentii, eu cel putin, asa reusesc. Am in permanenta puncgi cu legume congelate pe care le fierb cu un pic e unt si in combinatie cu un pic de carnita prajita, de cele mai multe ori asta mananc la cina, nu mai tarziu de 6,30,- 7. Chiar daca pentru familia mea gates tot felul de chestii, eu ma abtin sau gust un pic daca mi se pare prea apetisant!
Bird70, ai foarte mare dreptate cu sportul. M-ar placea si mie sa fac cardio, sau tae bo, dar, din pacate nu am cum. Dupa-amiaza sau seara nu pot pleca de acasa, doar intre 8-16 cat sta bona cu copilul, si am cautat vreo sala care sa aiba program intre 6-16 si nu am gasit. In perioada aia cam toata lumea e la serviciu si nu ar avea clienti. Ca sa fac acasa singura, nu tine, ca seara mereu am ceva de facut si nu cred ca m-ar lasa Stefan. Am mai ncercat sa fac abdomene si se suie pe mine, ma trage de maini ... nu prea reusesc .

Cristina si Stefan Costin (25.02.2005)

http://www.shutterfly.com/view/pictures.jsp
http://community.webshots.com/user/ellinia_c

mess0804 spune:

quote:
Originally posted by ellinia

Aiamoni, cam asa e, o lupta continuua,
....
Cel mai bine ar fi sa nu privesti totul ca pe o lupta, gandeste-te ca o faci pentru tine, ca sa arati bine.
.....
Chiar daca pentru familia mea gates tot felul de chestii, eu ma abtin

A dracului o facem pt noi, asta e o alta spalare de creier pe care ne-o facem singure ca altfel am lua-o razna. Eu ma chinui cateva zile sa nu pacatuiesc si apoi cad iar si tot asa kilele in exces stau la locul lor. cCed ca la mine doar hipnoza ar putea functiona: sa imi bage in subconstient ca ciocolata, prajiturile nu sunt bune, cah... Si ce ma enerveaza cel mai tare e ca pe EI ii doare undeva, n-am auzit niciodata un barbat sa zica azi imi iau apa plata ca de la bere fac burta

OFFFF

Daca s-ar crea casa fericirii, cea mai mare incapere ar fi sala de asteptare.

mamica dulce spune:

Inainte sa am pe Marc,la 20 de ani aveam vreo 65 de kg la 1,78 m.Aratam...criminalCand avea puiul meu 1 an aveam 100 de kile batute bine,desi in sarcina nu am luat mult,insa o injectie anticonceptionala m-a umflat si mi-a dat toti hormonii peste cap.
Acum in decembrie puiul meu face 5 ani si am in jurul a 78 de kile (oscileaza functie de concedii si diete)Vreau sa ajung la 70 si ma declar slaba si fericita.Inca ma simt grasa,desigur,la mine se pune pana la mijloc,adica fundul si picioarele slabe,dar burta,brand,piept si falci
Daca mi-ar fi spus cineva acum 4 ani ca imi trebuiesc PATRU ani si inca nu slabesc suficient cat sa ma simt bine,cred ca nici nu ma mai apucam.Dar timpul a trecut si acum,cand mai am asa putin,mi-am reactivat si ambitia,de maine ma duc la sala pentru prima data.

Si eu am fost adepta dietelor..toate care löe-am gasit,una mai eficienta si mai rapida ca alta.Le-am incercat aproape pe toate.Am dat jos si am pus la loc in astia 4 ani de nici nu vreau sa ma gandesc.Lungi perioade de ambitie alternand cu lungi perioade de delasare dar,rezultatul e ca totusi kilele se duc,chiar daca cu doi pasi inainte si unul inapoi.
Si sunt su pragurile..eu am avut unul la 80 de care nu am putut sa trec mai mult de un an.Nu scadea acul cantarului si gata.Si iar urcam la 85 si iar la 80 si nu se ducea mai jos. In primavara asta am reusit si de atunci am zis ca ORICE ar fi eu mai mult de 79.900 nu vreau sa vad.Am reusit sa ma mentin,acum sunt proaspat venita din concediu-aznoapte),cu 2 kile in plus,dar am 79.500.
Cred ca urmatorul prag e la 75,am incercat toata vara sa-l trec dar n-am reusit.
De maine ma duc la sala si vreau sa lucrez serios,nu doar pentru slabit,dar si pentru sanatate si tonus,acum sunt cam ruina,sa fiu sincera si am doar 27 de ani.N-am facut niciodata sport.

Adevarul e ca la inceput,primele kilograme se duc usor,apoi cu multa,multa munca.

Life is not measured by the number of breaths we take,but by the
moments that take our breath away.

Anca
carnaval
Marc

aiamoni spune:

Bird70, simplu de spus :"sa nu il tentezi" (pe el, creierul).
Dar dupa cum am specificat am doi copii acasa. Sa zicem ca atunci cind cumpar le cumpar numai lor, cit consuma odata. Dar aici in USA prajiturile sunt crima curata, asa ca trebuie sa mai fac acasa ca sa le dau, si ce sa fac, sa ma uit la toti 3 (sotul inclus) cum maninca baklava sau tort de ciocolata? Plus ca asa cum am spus, la serviciu din pacate ciocolata e vesnic pe masa, sotia patronului cumpara periodic sa nu lipsesca "gustari", si vrind-nevrind trec pe linga ele de 10 ori pe zi. Si-atunci?

Cit despre sport, sa zicem ca as rupe 30 de minute, dar mai mult nu pot sub nici o forma si asta nu zilnic. N-am cum cu serviciu, casa si doi copii! Ca sa nu mai vorbim ca in afara de dans URASC sportul...

Of, of, cum le invidiez pe cele care spun "nu ma mai tenteaza dulciurile"!!! Oare o sa mi se intimple si mie asta? Poate cu hipnoza, cum zicea cineva...

aiamoni spune:

Ellinia, am mai citit odata ce-ai scris, cum maninci tu legume congelate fierte, iar pentru familie faci altceva, din care mai gusti daca e prea apentisant. Pai mama ei de viata, chiar numai asa se poate?? Sa gatim pentru familie si noi sa mincam legume fierte? O viata intreaga?? Hai ca inteleg sa tii un regim, dar daca asta trebuie sa faci dupa aia toata viata ca sa te mentii, plus fara dulciuri (sau din Pasti in Craciun cite o bucatica), plus zilnic sport la greu...nu stiu daca mai are sens sa ma apuc! Na, m-a cuprins deprimarea acum...

denisabia spune:

Citind unele raspunsuri , nu m-am putut abtine sa nu va scriu.Am 20 de ani si nu ma pot plange ca am fost vreodata grasa , desi cred ca momentan am cele mai multe kg de cand ma stiu 48 la 1.62 , sa nu mint mai ajung la 50 in perioade de stres.La mine revolutia psihologica a fost la varsta de 16 ani , cand am fost imbuibata cateva luni cu AC si brusc fata care traia mai mult cu aer , a inceput sa manance si mai rau sa se ingrase.Am perioade cand echilibrul meu hormonal se clatina , asa ca va inteleg perfect nevoie de a manca mai mult decat e necesar , fiindca ma incearca si pe mine uneori.
Ce am facut ca sa ma mentin?Am constientizat ca sanatatea tine mult de alimentatie si asta inclina balanta in mod favorabil in momentele de scapari.Sa va spun putin de meniul meu , imi plac lactatele , branzeturile , fructele , legumele si desigur mancarea gatita , dar nu condimentata , grasa , fara sosuri , rantasuri.Nu ma impac cu mezelurile , dar nu ma dau inapoi de la carnea ce se regaseste in mancaruri si nu doar sub forma de gratare , ca bauturi apa plata si sucuri naturale.Duc o lupta continua cu produsele din panificatie si dulciurile pe care le tin la distanta.Vreau sa ma alimentez sanatos si nu doar cu legume fierte si rosii cu branza spre exepmlu.Cine se simte cu astea foarte bine , dar mie nu-mi dau energia necesara sa stau 40 de ore la cursuri saptamanal.
Asa ca dimineata e masa de baza la mine , apoi pranzul il iau devreme pe la 12-14 care consta intr-o ciorbita si/sau felul 2 si o degustare , iar masa de seara nu depaseste ora 18 si e ceva cat mai usor digerabil.Refuz de cele mai multe ori fara regrete ciocolata , produse de patiserie , fast-food etc.Care-i secretul?Unul simplu de tot sa inveti sa te educi , sa ai ore cat de cat fixe pt a-ti lua mesele , sa incerci sa eviti alimentele cu multe e-uri , sa ai mese echilibrate , sa nu depasesti necesarul tau caloric , sa faci sport pe cat posibil , sa nu tii in frigider decat ce ai nevoie.Acorda-i organismului tau macar o perioada o alimentatie rationala , in care sa-ti permiti de 2 ori pe saptamana si dulciuri.De exemplu eu nu pot manca zilnic dulce gen ciocolata , prajituri si altele , fiindca incep sa ma simt rau de la ele.Daca sursa ta constanta de placere sunt dulciurile , e bine sa iti analizezi un pic stilul de viata , sa gasesti fericirea alaturi de partener , familie , prieteni sau in cariera , hobby-uri.
Sfatul meu nu incerca diete , in mare parte sunt un mare esec , descopera care sunt necesitatile reale ale organismului tau si fa-ti propriul tau stil de viata.

bird70 spune:

quote:
Originally posted by ellinia
M-ar placea si mie sa fac cardio, sau tae bo, dar, din pacate nu am cum. Dupa-amiaza sau seara nu pot pleca de acasa, doar intre 8-16 cat sta bona cu copilul, si am cautat vreo sala care sa aiba program intre 6-16 si nu am gasit. In perioada aia cam toata lumea e la serviciu si nu ar avea clienti.

Cel mai simplu cardio si cel mai ieftin si la indemanat este alergatul