Grup de suport pt. slabire 5 kg (11)
Raspunsuri - Pagina 13
Kitty2007 spune:
Buna:) Sunt noua aici. Si eu as vrea sa slabesc vreo 5kg...poate chiar mai mult. Am 56 kg in acest moment (m-am ingrasat vreo 3kg doar in ultimele 2 luni...) si as vrea sa am 50. Incerc sa renunt la mancare..dar sunt foarte pofticioasa...ador dulciurile..cand trece prea mult timp fara ceva dulce parca inebunesc..sunt total dependenta:(
Nu stiu ce sa mai fac...sport nu prea fac...nu vreau sa ma duc la sala singura...(n-am cu cine sa merg) :(
Luna75 spune:
Kitty,bine ai venit in grup si mult succes.Ce inaltime ai?
Ai mai facut vreo cura de slabire sau e priam oara?
Dupa dieta din ultimele 3 zile am scazut 1,5 kg. de azi continui sa mananc sanatos si sper ca in urmatoarele doua saptamani sa resusesc sa pierd inca vreo 2-3 kg.
Cu rabdare si perseverenta nimic nu e imposibil.
kikiboy spune:
Ma alatur si eu grupului. Am 1,70 cm si am 73kg. Vreau sa ajung la 60kg. Am inceput sa fac pilate o jumatate de ora zilnic. Dar vrau sa aud si alte idei. Trebuie sa tai dulciurile asa ca sa ma luati la rost. Am pus kilele astea la prima sarcina si ma lupt sa le dau jos. Ce faceti voi ca sa slabiti?
Luna75 spune:
quote:
Originally posted by kikiboy
Ce faceti voi ca sa slabiti?
renunt la dulciuri,sucuri,fast-food,incerc sa mananc cat mai sanatos si nu in cele din urma fac sport
2-3 kg.in plus am luat asta-vara chiar
in Ungaria mancand prajituri,kurtos,placintele,crissante cu nuci/alune din alea bune care se gasesc la mai toate colturileCu rabdare si perseverenta nimic nu e imposibil.
doroti_5 spune:
buna fetelor.
Eu mi se pare ca stagnez, dar o sa vedem miercuri la cintar.
Danitin ia mamii si cumpara un cintar electronic.si ai grija ce papi la Viena.
Moira concediu placut.
Bun venit fetelor noi si cit mai multe kg date jos.
Moira daca eu am dat cele mai multe kg jos pai ce mai cistigatore sa fiu, dar daca este cineva cu mai multe sa se anunte.
Simbata am calcat prin strachini, dar tinind cont ca nu am calcat strimb niciodata mi-am permis sa pap ceva bunisor.Da voi sa nu faceti ca mine.
O saptamina cu cite mai multe kg date jos.
doroti_5 
cu 
Natalita-Elena (12.05.2006)
BOTEZ
foto Natalita-Elena 1, 2, 3, 4, 5, www.flickr.com/photos/7297231@N05/sets/72157600216787816/" target="_blank"> 6, www.flickr.com/photos/7297231@N05/sets/72157600216565845/" target="_blank"> 7, www.flickr.com/photos/7297231@N05/sets/72157601403631242/" target="_blank"> 8, www.flickr.com/photos/7297231@N05/1113189888/in/set-72157601434403497/" target="_blank"> 9, www.flickr.com/photos/7297231@N05/sets/72157602687181824/?photo_deleted=1740457215" target="_blank"> 10
www.flickr.com/photos/7297231@N05/sets/72157600216690237/" target="_blank"> AM 1 AN
www.dropshots.com/doroti_5" target="_blank">Filmulete cu Natalita-Elena
myk75 spune:
buna! umbland prin forum,v-am gasit si v-am citit. interesant. as vrea sa stiu care e metoda de slabit eu am 1,68 si 58 kg. imi puteti raspunde? in speranta ca ma citeste cineva, va multumesc.
Luna75 spune:
myk,in general orice schimbare de la regimul normal (nu dulciuri,prajeli,produse fast-food) de alimentatie duce la scaderi in minus
poate ca la tine ar fi suficient sa introduci sportul
Cu rabdare si perseverenta nimic nu e imposibil.
Luna75 spune:
pentru fetele sosite azi in grup,care doresc sfaturi pt.a slabi - iata niste trucuri
- Apa pe stomacul gol.
In fiecare dimineata beti pe stomacul gol, un pahar de apa cu o lingurita de otet de mere. Este diuretic, dezintoxicant si intensifica arderea grasimilor.
- Educa-ti stomacul!
Mancati des dar putin, adica, din 3 in 3 ore (5 mese pe zi). Cine mananca o singura data pe zi isi antreneaza sistemul de stocare al grasimilor.
- Potoliti-va foamea!
Pregatiti dimineata o farfurie in care sa se afle un mar, un morcov curatat, un cartof fiert fara coaja si un iaurt. Cand va este foame, mancati alimentele pregatite din timp. Nu lasati la indemana alimente tentante gen ciocolata, chipsuri.
- Aperitivul taie foamea.
Ca aperitiv mancati salate de legume (fructe) sau o ceasca de zeama de supa, care au putine calorii si va vor taia foamea.
- Feriti-va de alimentele grase!
Cauza principala a ingrasatului sunt alimentele grase. Ele pot fi ascunse in mancaruri, adesea pacalindu-ne. In categoria acestor alimente intra: mezelurile (salam, parizer, toba, lebar), inghetata, dulciurile, iaurturile cu fructe.
- Testati grasimea din farfurie.
Faceti un test cu ajutorul unui servetel de hartie: puneti-l peste bucata de carne fripta sau peste, si daca pata de grasime care se imprima pe el e mai mare ca o moneda de 10 bani, mancati doar jumatate din portie sau renuntati la stratul de grasime.
- Alegeti alimentele care va satura.
Branza, carnea de pui, pestele, merele, strugurii, ouale fierte sunt alimente care va satura si care au putine calorii. In schimb, trebuie sa va feriti de: cartofii prajiti la pungi, biscuiti dulci sau sarati, alunele, iaurtul de fructe, inghetata, croissantul.
- Mancati telina!
Inlocuiti alunele sau snacks-urile cu telina; este buna, hranitoare, stimulatoare si in plus 500g au doar 75kcal.
- Mancati legume si fructe!
Impartiti farfuria in 4: pe 3 dintre parti puneti legume si fructe, iar pe a 4-a puneti carne si lactate!
- Paine uscata
Cand simtiti ca va este foame mancati o felie de paine uscata.
- Beti multe lichide.
Pe zi, trebuie sa beti cel putin 2 litri de apa, apa minerala, ceai de plante sau ceai de fructe. Grasimile topite se transforma in substante care nu se pot evacua decat prin rinichi. Renuntati la lichioruri dulci si la bauturi aperitive. Nu consumati decat vin alb sau rosu. Sampania dulce trebuie evitata deoarece contine mai mult zahar.
- Beti ceai de menta.
Dupa o masa copioasa, consumati in loc de alcool, o ceasca de ceai de menta. Economisiti cel putin 60 kcalorii.
- Beti cald!
Bauturile calde dau o senzatie de satietate; foarte bune sunt ceaiul sau sucul de rosii.
- Stop dulciurilor!
O metoda de a renunta la desert este sa adaugati in mancare putin ardei iute, boia sau curry, deoarece iuteala topeste caloriile si taie pofta de dulce.
- Mestecati bine mancarea.
Mancati incet, pentru ca senzatia de saturatie se instaleaza abia dupa 15-20 de minute. Cei care mananca in graba, inspira si mult aer, lucru ce duce la balonare.
- Mestecati guma cand gatiti.
In timp ce gatiti, mestecati guma pentru a nu putea ciuguli.
- Laptele praf taie pofta de mancare.
Daca sunteti invitati la masa, inainte de a pleca de acasa, luati o lingura de lapte praf si lasati-o sa se topeasca in gura. Albumina va taia pofta de mancare.
- Urcati si coborati treptele.
Suitul si coboratul scarilor reprezinta o metoda, la indemana, de a consuma multe calorii.
- Gatiti la foc mic!
Atunci cand gatiti la foc mic se foloseste mai putina grasime decat in cazul cand se gateste la foc mare!
- Radeti cat mai des!
Radeti cat de des puteti: 100 de hohote de ras ard tot atatea calorii cat 10 minute de alergare.
- Cat mai putina lumina!
Lumina puternica activeaza, printre altele, si pofta de mancare! Ar fi de preferat sa folosim macar la cina o lumina difuza!
- Mirosuri impotriva foamei!
Mirosul de menta si de mar verde transmit creierului semnalul ca stomacul este plin.
- Parfumul puternic iti taie pofta de ciocolata!
- Farfurii inchise la culoare.
Daca manaci din farfurii inchise la culoarea vei manca mai putin!
- Curea cat mai stransa.
Legati cureaua astfel incat sa va stranga putin; astfel va veti aduce aminte ca trebuie sa va abtineti si sa mai dati jos!
Cu rabdare si perseverenta nimic nu e imposibil.
nico2007 spune:
Salut,
sunt noua printre voi si vreau sa slabesc 7 kg, de la 64 la 57! Am 1,69 m!
Credeti ca pot?
Ce fac cu dulciurile?
Ajutor!!!!!!!!!!!!!!!;)
Luna75 spune:
quote:
Originally posted by nico2007
sunt noua printre voi si vreau sa slabesc 7 kg, de la 64 la 57! Am 1,69 m!
Credeti ca pot?
De ce nu ? nu usnt multe kg.
dulciurile le elimini pur si simplu si le inlocuiesti cu fructe si din cand in cand poti manca ciocolata amara
Mult succes!
Cu rabdare si perseverenta nimic nu e imposibil.