Regimul Scarsdale-7 kg/2 sapt CAP. 4

Testat ... cu rezultate foarte bune !


Asa am inceput : Cap.1;Cap.2;Cap 3
Aspirante la ....suplete !


FINALISTE

Brianamica
Andre_ea
Miria Cristina
Georgiana David
Delia Grozav
Adseana
Gabbriela
Dumitrulaura
Olim
Marilena 12
Eva03
Mitub






Si lista ramane deschisa.....



[size=3]Programul Scarsdale de 14 zile:

Micul dejun valabil pentru fiecare zi a saptamanii:
- o jumatate de grapefruit; daca nu aveti la dispozitie, puteti inlocui cu o jumatate de cana de ananas taiat bucati sau o jumatate de mango, sau o felie potrivita de pepene galben;
- o felie de paine integrala, fara unt;
- cafea sau ceai fara zahar, lapte, frisca sau miere.

Nota:
- este recomandat sa gatiti mancarea cu diferite condimente, ierburi, ceapa, patrunjel;
- puteti folosi sare, sosuri usoare, ketchup, chili si mustar;
- nu sunt permise: graul, mazarea, cartofii, lintea;
- daca nu este indicata cantitatea unui aliment, el poate fi consumat in orice cantitate; - mananca atat cat sa te simti satula si nu umflata.

Luni

Pranz:
- felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan;
- rosii taiate, fierte sau inabusite;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- orice fel de peste sau fructe de mare;
- salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta;
- o felie de paine integrala toast;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Marti

Pranz:
- salata de fructe, orice combinatie de fructe;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina: - carne slaba la gratar;
- rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Miercuri

Pranz:
- salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie;
- grapefruit sau pepene galben;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;
- salata de rosii, castraveti, telina si salata verde;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Joi

Pranz:
- doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);
- branza de vaca, fara grasime;
- rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);
- cat mai mult spanac, ardei verde, fasole;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Vineri

Pranz:
- cateva felii asortate de branzeturi;
- spanac, cat vrei;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- orice fel de peste;
- salata asortata din legume proaspete;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Sambata

Pranz:
- salata de fructe, cat vrei;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- friptura de pui sau curcan la gratar;
- salata de rosii si salata verde;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Duminica

Pranz:
- carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald);
- rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- carne de vitel fiarta, fara grasime;
- salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite);
- varza de Bruxelles;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

La alegere, poti inlocui masa de pranz din orice zi, cu urmatorul meniu:
- o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba;
- fructe taiate cate doresti;
- 6 nuci pisate si presarate peste fructe;
- cafea, ceai, sucuri dietetice, fara zahar.

In a doua saptamana de dieta se repeta acelasi meniu din fiecare zi. Daca dupa cele doua saptamani de dieta, inca mai ai nevoie sa slabesti, trebuie sa faci o pauza de mentinere de doua saptamani si abia dupa aceea sa reiei programul Scarsdale.

Reguli de baza in timpul dietei:
- mananca exact ce scrie in meniu. Nu face inlocuiri;
- nu bea nici un fel de bautura alcoolica;
- intre mese poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti;
- singurele bauturi permise sunt: cafeaua obisnuita sau decofeinizata, ceaiul, apa minerala cu lamaie (daca vrei) si sucurile dietetice, in orice cantitate;
- prepara toate salatele fara ulei, fara maioneza sau alte sosuri. Foloseste doar lamaie si otet sau sos de mustar cu otet;
- manaca legume (exceptand graul, mazarea, cartofii, lintea), fara unt, margarina sau alte grasimi; se poate folosi doar lamaie;
- toata carnea trebuie sa fie foarte slaba; indeparteaza orice fel de grasime inainte de a o manca, inclusiv pielea la pui si curcan;
- nu este necesar sa manaci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic. Incearca sa mananci intre 850 si 1000 de calorii pe zi in timpul dietei si intre 1000 si 1200 de calorii pe zi in perioada de mentinere;
- nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te;
- nu tine dieta mai mult de 14 zile.




Dieta de mentinere (dupa cele 2 saptamani) pentru urmatoarele 2 saptamani- daca vreti sa continuati scaderea in greutate

Orice mai putin urmatoarele alimente interzise:


1. zahar (puteti folosi inlocuitori)
2. smantana
3. lapte integral(doar lapte degresat - cu moderatie)
4. inghetata
5.Prajituri, tarte, biscuitit, jeleuri, dulceturi, ciocolata, bomboane
6.cartofi, orez, fasole uscata, avocado
7.spaghete, macaroane sau late produse asemanatoare , taitei , gris
8. carnati, parizer, salam, carnuri grase
9. sosuri, maioneze
10. unt, margarina, ulei, slanina, substante grase (nici pt gatit)
11. unt de arahide
12. nu mai mult de 2 felii de paine pe zi si de preferinta paine proteica

Alimente permise cu moderatie :
1.nuci
2.oua (maxim 3 pe saptamana gatite fara grasime)
3.alcool
4. sucuri dietetice






Brianamica mamica de 2 fete cucuiete

#65533;Întelegerea trecutului ne determină abilitatea cu care intelegem prezentul.#65533;








Brianamica mamica de 2 fete cucuiete

“Întelegerea trecutului ne determină abilitatea cu care intelegem prezentul.”


POZE FETE CUCUIETE
ANA ESTE ATAT DE MARE
DAR SA VEDETI ELA CAT DE MARE E ...

brianamica spune:

Deci, fetele, propun inceperea unei noi lupte tip...Scarsdale !

Marilena12 spune:

Buna Briana, ne intalnim din nou. Eu intre timp am slabit destul de mult cu superdieta, insa ma gandesc si eu sa mai arunc vreo 6 kg.
Poate ma inscriu si eu alaturi de tine la scarsdale, am avut rezultate foarte bune cu ea si nu am pus la loc.
Revin.

Mari

brianamica spune:

Mari, sincer si eu ma gandeam la superdieta. Eu am tinut mult scarsdale...am dat jos mai mult de 30 kg cu regimul asta .

O sa vad ....

Dianami spune:

Alisa, incep si eu cu voi! De maine! Chiar ma gandeam la o dieta ca incepusem sa o iau pe aratura, cate un pic...

Ultima data aveam 72 kg, dar ma cantaresc maine iar, ca am o banuiala ca am pus ceva .

Succes tuturor!

ada_b spune:

Fetelor, cum va gestionati alimentele? Ca mie mi se pare tare greu de tinut minte in fiecare zi cum si ce sa mananc.
Tare ispititor suna, m-as baga si eu!

Cu un mic ajutor, poate chiar reusesc!

brianamica spune:

Diana , pai hai la treaba.... ! daca tu simti ca tre sa dai jos....esti binevenita. Mie mi-a "prins" regimul asta.

Ada, eu intotdeauna imi fac lista cu aliemntele ce trebuie sa le cumpar (e bine sa ai in frigider cam tot ceea ce poti cumpara pentru o saptamana sa nu te trezesti ca intr-o zi nu ai mancat ce trebuia pentru ca nu ai avut acel aliment....
La orice cura secretul este (dupa incapatanare...) organizarea saptamanii urmatoare. Daca esti suficient de hotarata sa tii cura si ai in frigider tot ceea ce trebuie pentru a nu iti gasi explicatii cand dai gres...e OK. Acuma..cu totii mai dam in balarii, important este sa nu dam prea tare !

miria_cristina spune:

Ce mai faci Briana???
De cand nu am mai auzit de tine, desi imi doream!

Cristina si Damiana (5 nov 2004) http://photos.yahoo.com/miria_cristina

"Treci din lumina in umbra pentru a face loc altora."

_giulianna_ spune:

Ma inscriu si eu de maine. Astazi am baut un activia si nu mai pot tine.
Am 1.60 si 70 kg. Tinta 60 kg.

Succes tuturor!

*******************************************************
Nu-i nimeni drac si nimeni sfant...credinta-i val ,iubirea vant si viata fum...

- Giulianna -

brianamica spune:

Miria_Cristina

Suntem bine...traim ! Am fost in concediu..si ca sa fiu in ton cu subiectul...am ramas cu alea 5 kile...nu le-am mai dat jos...tre sa ma mobilizez. Am fost in concediu....d'astea...

Giuliana, bine ai venit. Hai poate ma m obilizez si eu de sapt viitoare...ca tot incep serviciul si nu mai stau acasa cu ochii pe frigider !

Brianamica mamica de 2 fete cucuiete

“Întelegerea trecutului ne determină abilitatea cu care intelegem prezentul.”


POZE FETE CUCUIETE
ANA ESTE ATAT DE MARE
DAR SA VEDETI ELA CAT DE MARE E ...

andriushca spune:

buna fetelor si felicitari celor care au reusit sa dea jos!
m-as inscrie si eu, 1,67 si 57 kg. as vrea sa ajung la 50-52. am o problema insa, nu prea am vointa, capitulez usor si dau iama in ciocolatele.

ZOZOLINA

andreea

...daca viata ti-a dat lamai... fa limonada!...

COUNTING THE DAYS