Cum sa dau burta jos, dar fara a slabi foarte tare
Raspunsuri - Pagina 2
bufi spune:
Stiti unde este subiectul cu Pilates?
Sa-l citesc si eu, mai aprofundat...
Bufi
bufi spune:
Este aproape imposibil ca macar odata pe saptamana sa nu primesc cel putin o intrebare despre “cum sa scap de burta” pe pagina de consultanta on-line – locul unde raspund intrebarilor voastre de mai bine de trei ani. Aceasta este o problema foarte frecventa si de aceea cred ca merita sa o mai abordez inca odata.
Un abdomen suplu, ferm, acoperit de un strat foarte subtire de tesut adipos, prin care se reliefeaza muschii abdominali, nu numai ca reprezinta in cultura moderna unul dintre cele mai importante simboluri ale sex-appeal-ului, insa, asa cum mai mult ca sigur stiti, medicii afirma ca eliminarea grasimii abdominale in exces este un pas absolut necesar pentru mentinerea unei stari de sanatate optime.
Multi oameni sunt constienti de faptul ca excesul de grasime este nesanatos, insa trebuie mentionat ca distributia acesteia este cheia impartirii in categorii de risc. Astfel, persoanele cu corp in forma de mar (adica cei cu grasime acumulata in regiunea abdominala) prezinta un risc mai crescut de a dezvolta boli cardiovasculare si diabet decat cei care au corpul in forma de para (grasime acumulata pe solduri, fese, coapse).
Analizand unele studii despre grasimea abdominala, s-a constatat ca exista o legatura directa intre aceasta si cresterea valorilor unor markeri ai inflamatiei cronice. Se confirma astfel supozitia unor dintre cercetatori, si anume faptul ca tesutul adipos nu este o masa inerta, ci un “organ” (remarcati ghilimelele!) care produce o serie de substante, cum ar fi citokinele.
Dar ce este inflamatia si de ce ar trebui sa fim ingrijorati?
Multi doctori iti vor spune ca cea mai buna atitudine pentru a evita un atac de cord, este diminuarea nivelului colesterolului. Ceea ce nu se spune insa este faptul ca analizele de rutina identifica mai putin de jumatate dintre pacientii cu risc crescut, si de aceea nu ar trebui sa va mire daca auziti ca cineva avea analizele in regula si peste putin timp a facut un infarct de miocard.
Cercetatorii isi indreapta acum atentia catre alte mecanisme care ar putea trage mai precoce un semnal de alarma in bolile cardiace. Este vorba de procesul inflamator, adica acel proces care se traduce in practica prin inrosire locala, caldura, edem (umflare), durere si limitarea functiei – spre exemplu atunci cand va accidentati la o mana…
Inflamatia este un proces care reprezinta prima linie de aparare impotriva unei boli. Unul dintre testele care arata existenta unei inflamatii in organism este masurarea proteinei C reactive. Un nivel crescut de PCR (proteina C reactiva) in sange este in legatura cu un risc peste medie de a dezvolta o afectiune cardiaca. Ceea ce este foarte interesant e faptul ca exista o legatura intre nivelul crescut de PCR si existenta unui exces ponderal, in special acumulare de tesut adipos in regiunea abdominala.
Grasimea abdomiala se regaseste in doua locuri distincte: exista pe de-o parte grasimea viscerala, adica cea din interiorul cavitatii abdominale (intre organele interne) si grasimea subcutanata, adica cea de sub piele.
Bun, deci daca aceasta grasime in exces pune probleme sanatatii, atunci trebuie sa existe o cale sa ne descotorosim de ea…
Nu va spun o noutate, sunt sigur – alimentatie corecta si exercitii fizice!
Desi traditional se afirma ca cea mai buna metoda de eliminare a excesului adipos este efortul fizic aerob, exista din ce in ce mai multe studii care arata ca o combinatie intre exercitiile de forta si cele aerobe confera un nivel mai crescut de eficienta. Va prezint rezultatele unui studiu efectuat la Universitatea din Berlin:
A fost luat in studiu un grup de 30 de femei obeze; acest grup a fost impartit in 3 grupuri de 10 persoane: un grup de control, un grup care a efectuat exercitii in regim aerob si altul care a facut atat exercitii de forta, cat si aerobe. Grupul cu exercitii aerobe a efectuat exercitii cardio (60-70% din frecventa cardiaca maxima) timp de 6 zile pe saptamana. Grupul cu exercitii combinate a facut exercitii de forta 3 zile si alte 3 zile exercitii in regim aerob.
In urma masuratorilor s-a constatat ca grupul care a facut doar aerobic a eliminat in medie un volum de 23 cm3 grasime subcutanata si 83 cm3 grasime viscerala, in timp ce grupul care a facut exercitii combinate a eliminat 62 cm3 grasime subcutanata si 93 cm3 grasime viscerala. Se remarca superioritatea unui program bazat pe combinatia intre cele doua tipuri de exercitii.
In concluzie, daca doriti sa scapati mai repede si mai eficient de excesul de grasime abdominala (dar este valabil pentru tesutul adipos de pe intreg corpul), adoptati un program de antrenament combinat, alternand sedinte de efort aerob, cu sedinte de antrenament cu greutati.
anky spune:
Pentru a scapa de burta trebuie sa faceti abdomne zilnic,eu fac cam 15 min. pe zi numai abdomene si combin cu cardio training,de regula stepper lateral,sint foarte multumita de rezultat.
Anca,Bianca 02.02.03 si Cris 12.05.05
nemary spune:
am reusit sa dau o cautare si am gasit cate ceva despre pilates. pt.cele interesate: http://forum.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=56270&whichpage=1&SearchTerms=pilates
o zi minunata,
Mari
Daca ai vointa, poti sa muti si muntii din loc.Daca ai creier, ii lasi acolo, ca nu te deranjeaza.
poze
poze apartament
miria_cristina spune:
De ce nu mergi la un centru de remodelare corporala?
Cristina si D
amiana (5 nov 2004) http://photos.yahoo.com/miria_cristina
"Treci din lumina in umbra pentru a face loc altora."
RaluD spune:
Am facut in total in vara asta cam 20-25 de sedinte de electrostimulare, combinata cu alte tratamente de slabire localizata (Starvac, impachetari).
Electrostimularea intareste muschii, accelereaza metabolismul (nu intru acum in detalii) si abdomenul tau va arata mult mai bine.
In iulie purtam 42 la haine si acum port 38 cu indulgenta, mai mult spre 36.
Deci efecte sunt.
Dar ai grija unde mergi, nu toate aparatele de electrostimulare sunt la fel de bune, eu am testat cateva si acum am ceva "experienta". Scrie-mi pe PM pentru detalii.
Si Pilates sunt 
, o sa ma apuc si eu.
Raluca, Emi cea scumpica si bebelusa Ina
Ajutati-l pe Andrei sa traiasca!
www.point.ro/andrei/" target="_blank">http://www.point.ro/andrei/
loricica spune:
electrostimularea sau alte proceduri asemanatoare nu dauneaza persoanelor care au vergeturi?
Lemoni spune:
Interesant subiect si pe mine ma oamoara burta, stiu ca scap de ea cu abdomene dar ce chef am sa ma apuc de ele, oricum o sa incep curind ca numai tine. Cine se scrie pe lista cu mine cate 25 de abdomene in 4 sedinte pe zi?
anky spune:
Lemoni,eu sint de ceva vreme inscrisa la 15 min.de abdomene pe zi.
Anca,Bianca 02.02.03 si Cris 12.05.05
RaluD spune:
Cu vergeturi? Nici vorba! Nu ai nici o problema.
Starvacul este contraindicat persoanelor cu fragilitate capilara (vinisoare sparte la suprafata pielii), doar pe zonele respective. In rest se poate face.
Dar electrostimularea nu e contraindicata.
Are si ea contraindicatiile ei: sarcina, sterilet metalic (nu poti face pe burta), tije metalice in general, PACEMAKER (total contraindicata, evident), epilepsie...
Raluca, Emi cea scumpica si bebelusa Ina
Ajutati-l pe Andrei sa traiasca!
www.point.ro/andrei/" target="_blank">http://www.point.ro/andrei/