Regimul Weight waitcher
Raspunsuri - Pagina 6
crystina spune:
Buna fetelor! Greu tare ajung pe la calculator..piticutza mea nu ma lasa deloc. Acum se joaca! Aleluia!
Ma bucur sa vad ca sunteti inca pe baricade (chiar daca pe pagina 2).Am fost luni seara la prima intrunire Weight watchers. In mare, te pune pe cintar, iti trece greutatea in carnetul de mebru WW, apoi ti se fixeaza greutatea pe care trebuie s-o pierzi in prima etapa (la mine 7 kg) dupa care stai la palavre cu ceilalti membri si madame leader. Ce m-a tentat cel mai tare la felul asta de dieta este faptul ca esti nevoita sa mergi in fiecare saptamina la intrunirile astea, intruniri care incep cu urcatul pe cintar. Am imbulinat-o de data asta! 
Am sa ajung sa slabesc de rusine ca nu m-oi duce la intrunirile astea cu kilograme in plus.Mai in gluma mai in serios, e destul de fain, mie personal mi se potriveste de minune stilul de dieta. Apropo, acum WW au doua planuri: unul cu puncte (de care stiti si voi) si un altul NoCount- care inseamna ca puteti minca oricit (trei mese pe zi) dar numai de pe o lista cu anumite alimente. Daca vreti mai multe amanunte despre asta, sa-mi spuneti.
Aluna, mi-ai facut o pofta cu desertul ala..Trebuie neaparat sa-l fac in weekend ca sa fie toti ai mei acasa sa ma ajute sa-l pap.. Zaharul (o lingura de 8 grame) este 1/2 punct iar o felie mare de piine alba (44 grame) are 1 punct si jumatate.
Mamagiuliei, am sa incerc sa scanez lista cu puncte si ti-o trimit pe mail daca o mai vrei. Este in engleza.
lady_danielle felicitari pentru cele 3 kilograme date jos pina acum.
Va pupicesc si spor la slabit!
Cristina si 
Lilly Elisa
http://community.webshots.com/user/crystinna
lady_danielle spune:
Cristina, multumesc pt felicitari.
Aluna , unde esti?
Va scriu meniul de ieri, care a fost vai de mama lui:
dim : 1/2 gref+1 felie toast integrala+cafea cu fructoza
pranz : branza dulce (low fat)+ o lingura de smantana fara grasime si salata de fructe (grep+mandarine+o banana mica)
cina : nik ca nu mi-a fost foame.
intre mese : suc de mere dietetic+ceai verde+apa plata
Va doresc cat mai putine tentatii.
lady_danielle spune:
Uitasem, de astazi la ora 1300 aici e week-end deci va scriu si ce urmeaza sa mananc azi si vineri:
joi:
dim : 1/2 gref+o felie toast integrala+cafea cu indulcitor
pranz : salata de ton cu lamaie
cina : gratar de pui si salata verde
vineri:
dim : idem joi
pranz : 2 oua fierte cu branza telemea (low fat)
cina : spanac cu pui
Am sa cotcodacesc de atata pui, dar asta e dieta.
Spor la slabit!!!
V. Erica spune:
aluna, am primit , dar n-am reusit sa deschid listuta
...
crystina, da-ne mai multe detalii si lista de alimente ...
fetelor, nu puteti da listele aici ? se supara moderatorii? le copiati pur si simplu si le postati, astfel beneficiaza tata lumea de informatii...
Mie imi par greu de calculat punctele la mancaruri: cum calculezi cate puncte are o sarma 
, un carnat sau astea sunt interzise?
Spor la slabit
Dana, Eric
si Ruxi
aluna spune:
Regimul WW
RECOMANDARI:
-zilnic cel putin 6 pahare de apa
-5 portii de legume/fructe
-2-3 portii de lactate
PAINE SI CEREALE: (1 felie/1 bucata, 50 g, daca nu scrie altceva)
- paine 2 puncte
- croissant, 70 g 8,5 puncte
- covrig, 70 g 3 puncte
- paine integrala, 60 g 2 puncte
- cornflakes, 20 g 1 punct
- gris, 10 g (=1 lingura), negatit 0,5 puncte
- faina alba, 10 g (=1 lingura) 0,5 puncte
- Müsli fara zahar, 10 g (=1 lingura) 0,5 puncte
- orez fiert, 20 g (=1 lingura) 0,5 puncte
- faina de malai, 10 g (=1 lingura) 0,5 puncte
DE UNS PAINEA:
- marmelada, 5 g (=1 lingurita) 0 puncte
- marmelada, 10 g (=2 lingurite) 0,5 puncte
- miere, 5 g (=1 lingurita) 0 puncte
- miere, 10 g (=2 lingurite) 0,5 puncte
- crema de ciocolata, 5 g (=1 lingurita) 0,5 puncte
DULCIURI:
- inghetata, 50 g 2,5 puncte
- bomboana cu zahar, 1 buc 0,5 puncte
- bomboana fara zahar, 3 buc 0,5 puncte
- ciocolata, 7 g 1 punct
ULEIURI SI GRASIMI (1 lingurita, 5 g, daca nu
scrie altceva)
- unt 1 punct
- unt degresat 0,5 puncte
- maioneza 1 punct
- margarina vegetala 1 punct
- margarina vegetala degresata 0,5 puncte
- untura de porc 1,5 puncte
- ulei vegetal 1 punct
CARNE SI MEZELURI (1 felie, 20 g, daca nu scrie altceva)
- filet de miel, 125 g negatit 3 puncte
- cotlet de miel, 80 g negatit 4 puncte
- ficat, 100 g negatit 2,5 puncte
- pateu de ficat, 15 g (=1 lingura) 1,5 puncte
- carne tocata de vita, 30 g negatit 1,5 puncte
- Beefsteak, 140 g negatit 4,5 puncte
- carne grasa de vita, 125 g negatit 4,5 puncte
- carne slaba de vita, 125 g negatit 3 puncte
- salam 2 puncte
- sunca fara grasime, fiarta, 40 g 1 punct
- filet de porc, 150 g negatit 3 puncte
- cotlet de porc, 150 g negatit 4 puncte
- carne slaba de porc, 150 g negatit 3 puncte
- carne grasa de porc, 125 g negatit 6 puncte
- carnat de porc, 100 g 8,5 puncte
- mezeluri "slabe" 1 punct
- pui la gratar, cu piele, gatit, 370 g 12,5 puncte
- pui la gratar, fara piele, gatit, 280 g 5 puncte
- rata cu piele, 150 g negatit 5,5 puncte
- gasca, 150 g negatit 13,5 puncte
- ficat de pasare, 100 g negatit 2,5 puncte
- carne de pui, 120 g negatit 2 puncte
LEGUME
0 puncte: vinete, salata verde, telina, conopida, fasole verde, brocoli, ciuperci, ceapa, castraveti, usturoi, bostan, stevie, morcovi, ardei, patrunjel, praz, ridichi, varza, varza acra, sparanghel, spanac, rosii, frunze de vita, dovlecei, etc.
- fasole boabe, fiarta, 25 g 0,5 puncte
- mazare, fiarta, 25 g 0,5 puncte
- linte, fiarta, 25 g 0,5 puncte
- masline verzi, 5 buc 1 punct
- masline negre, 1 buc 0,5 puncte
- porumb boabe, fiert, 50 g 0,5 puncte
BAUTURI FARA ALCOOL
- bere fara alcool, 250 g (=1 pahar) 1 punct
- cafea fara zahar si lapte 0 puncte
- Cola light 0 puncte
- ceai fara zahar si lapte 0 puncte
- suc de fructe, 200 ml 1 punct
- limonada, 200 ml 1,5 puncte
- suc de rosii 0 puncte
- apa 0 puncte
BAUTURA CU ALCOOL (1 pahar, 200 ml, daca nu scrie altceva)
- bere, 250 ml (=1 pahar) 2 puncte
- cognac, 20 ml 1 punct
- vin fiert 3,5 puncte
- rom, 20 ml 1 punct
- tuica, 20 ml 1 punct
- sampanie, 100 ml 1,5 puncte
- vin sec, 100 ml 1 punct
- vin dulce, 100 ml 1,5 puncte
- whisky, 20 ml 1 punct
CARTOFI
- cartofi prajiti, 1 portie de 200 g 7 puncte
- 1 cartof de marime medie 1 punct
La o mancare se pot manca cartofi fierti pana te saturi si se calculeaza 2 puncte.
BRANZETURI (1 felie/1 colt, 30 g, daca nu scrie altceva)
- branza moale, de ex. Camembert 3 puncte
- branza tare 2,5 puncte
- branza proaspata,
1
5 g 1 punct
- Mozarella, 50 g 3 puncte
- Parmesan 2 puncte
- branza de oaie, 30 g 2 puncte
- branza topita, 25 g 2 puncte
SNACKS
- Chips, 15 g, (1 mana) 2 puncte
- stixuri, 10 buc 0,5 puncte
- covrigei, 5 buc 0,5 puncte
- arahide, 10 g (=1 lingura) 1,5 puncte
- alune, 4 buc 1 punct
- seminte de bostan, 10 (=1 lingura) 1,5 puncte
- migdale, 4 buc 1 punct
- nuci macinate, 5 g (=1 lingurita) 1 punct
- seminte de floarea soarelui, 10 g 1,5 puncte
- nuci, 1 buc 1 punct
LACTATE (1 Pahar, 250 ml, daca nu scrie altceva)
- lapte acru 1,5 puncte
- iaurt natural degresat 2 puncte
- lapte degresat 2 puncte
- frisca batuta, 15 g (=1 lingura) 1,5 puncte
- smantana, 15 g (=1 lingura) 1 punct
- branza de vaca, degresata, 75 g 1 punct
PASTE FAINOASE
- paste de orice fel, 120 g, fiert 2 puncte
FRUCTE
0 puncte: ananas, mar, caise, mure, fragi, pere, capsuni, grapefruit, kiwi, mandarine, portocale, piersici
- banana, 100 g 1 punct
- cirese, 8 buc 0,5 puncte
- prune, 1 buc 0,5 puncte
- stafide, 2 linguri 0,5 puncte
- struguri, 100 g (1 mana) 1 punct
PRODUCTE VEGETALE SI OUA
- ou, 1 buc 2 puncte
- galbenus de ou, 1 buc 1,5 puncte
- albus de ou, 1 buc 0,5 puncte
- soja, granule, 45 g 2 puncte
CONDIMENTE SI AROME
0 puncte: praf de copt, otet, gelatina, supa de legume, condimente, drojdie uscata, mustar, sos de soia, zaharina, pasta de rosii
- drojdie proaspata, 45 g 2 puncte
- praf de cacao, 10 g 1 punct
- praf de budica, 15 g (=1 lingura) 0,5 puncte
- zahar, 15 g (=1 lingura) 1 punct
Important e ca legumele au 0 puncte si fructele - foarte putine. Deasemenea, se pune accentul foarte mult pe proteine (vezi carnea de pui), motivatia fiind sensatia de satietate mentinuta in timp.
Eu sunt putin confuza pentru ca observ ca am stomacul plin, nu mi-e foame deloc si n-am consumat decat 15 puncte... Dar nu e asa. Trebuiesc consumate TOATE cele 22 de puncte pentru ca organismul sa nu intre in panica si sa retina tot!!!
Cele 30 de puncte bonus eu am ales sa le folosesc in ziua de duminica... Am 55 de puncte la dispozitie si, credeti-ma, sunt suficiente.
Trebuiesc consumate deopotriva legume, zarzavaturi, fructe, lactate si carne (cea de pui fiind cea mai bine "cotata").
Mi-am dat seama c-am uitat un "amanunt" extrem de important: SPORTUL, fetelor... Pentru 15 minute de sport (facut in asa fel incat efortul sa va dea voie sa vorbiti, deci sa nu gafaiti pana va ies ochii) primim cadou 2 puncte... E, ce ziceti? Suna bine... parerea mea...
Punctajul pentru o zi:
pana la 70 kg..................18 puncte
71 kg - 80 kg...................20 puncte
81 kg - 90 kg...................22 puncte
91 kg - 100 kg.................24 puncte
peste 100 kg....................26 puncte
Sfaturi:
1. Cel putin de 5 ori pe zi fructe si legume (de ex. 200 g fructe si 300 g legume)
2. Calciu pentru oase!! 2 portii pe zi de produse bogate in calciu (lapte, iaurt, brocoli, etc.)
3. Folositi uleiuri si grasimi vegetale
4. Manancati diversificat
5. Cat mai putin alcool
6. Cel putin 2 l de apa pe zi
7. Cat mai multa miscare
Prin mancare castigati Bonus-Points, de exemplu:
15 minute de:
aerobic 1,5 P.
badminton 1,5 P.
balet 1 P
callanetics 1 P.
fotbal 2 P.
gimnastica 1 P.
handbal 1,5 P.
bicicleta (incet) 1 P.
bicicleta (repede) 1,5 P.
inot 2 P.
jogging (ca. 10 min/km) 2,5 P.
tenis 1,5 P.
urcat scarile 2,5 P.
Va pup si s-auzim de bine!
Asta este numai o mica parte,din pacate sint pagini intregi de postat practic este imposibil sa postam tot aici!!
Aluna
crystina spune:
Buna fetelor,
am sa scanez si eu listele mele cu puncte (sunt multe ale naibii si nu am timp sa stau sa le copiez). Deci cine le vrea si pe astea sa-mi spuna. Tocmai diseara le pot trimite. Chestia ca sunt in engleza..
V.Erica sa inteleg ca vrei lista cu alimente de la planul ala in care poti minca orice fara sa mai aduni puncte?
Pupici si spor la slabit!
Cristina si Lilly Elisa
http://community.webshots.com/user/crystinna
V. Erica spune:
da, crystina. Ma intereseza varianta fara adunatul punctelor, dar si cealalta cu puncte - poate oi pricepe si io o data 
cum se calculeaza. Pe care tr s-o scanezi? Mi-e teama ca dc e scanata nu merge s-o deschid, iti dau adresa de mail pe privat, incearca te rog sa mi-o trimiti poate merge totusi.
Multumesc,
Dana
crystina spune:
Buna fetelor, cum va merge? Cum ati trecut de weekend?
Eu m-am tinut departe de toate bunatatile pe care (culmea!) le-am gaitit alor mei si am avut ieri cereale cu fructe, pui la cuptor si legume, inghetata WW si vreo doua pahare de Pepsi Diet. Simbata, insa, am mincat putina budinca de paste cu lamiie 
drept pentru care am stat ieri pe banda de alergat o ora intreaga. Asa-mi trebuie! 
Dupa cum vad, au disparut toate mesajele scris dupa data de 3..si stiu ca eram datoare cu niste rasunsuri dar nu mai stiu acum cui si ce.
Diseara merg la cintarire..sper din tot sufletul sa fi slabit macar putin macar asa pentru inceput.
Va pupacesc si va dresc spor la slabit!
Cristina si Lilly Elisa
http://community.webshots.com/user/crystinna
lady_danielle spune:
Fetelor "La Multi Ani!" si cat mai multe cadouri astazi,
Am terminat prima tura de Scarsdale doar 3 kg am slabit, nu-s multumita dar asta e. Voi continua 2 saptamani sa mananc pe puncte.
Va doresc PETRECERE FRUMOASA!
szivarvany spune:
pentru voi ! Sa aveti o zi superba, insorita si cu muuulte flori !
Eu m-am porcit duminica ... asa ca tot la 67 kile am ramas ... ma paste gandul de o dieta mazochista spartana ... nu stiu ce sa fac ...
Pupici la voi !!!
Leoaicele Daria & Giulia (2004 08 16)
"La vita e` una bataglia, la morte un`avventura"
Giulia
www.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=37099" target="_blank">Povestea-nasterii