Dieta Leo
Raspunsuri - Pagina 3
iuliana_2007 spune:
Xio sincer nu ma prea abtin de la nimic.Daca am pofta sa mananc,mananc.Incerc sa mananc in cantitati mai mici ce stiu ca face rau la greutate.Dar am grija sa le consum dupa metoda lui Monti.
Am deja 2 kg date jos,bine asta cred ca se datoreaza si pt ca merg la sala si din cauza asta.
Spor la slabit.
"Oamenii nu pot fi judecati dupa ceea ce spun altii despre ei, dar iti poti face o parere destul de corecta despre ei daca ii asculti ce spun ei despre altii."
iuliana_2007 spune:
Eu consider ca astea sunt regulile care trebuiesc urmate pt a ne mentine in forma si a slabi lejer.
* nu se combina urmatoarele alimente: paine cu lactate (exceptie lapte), carne cu lactate, cartofi cu branza sau smantana
* fructele se mananca ori cu jumatate de ora inainte de masa ori la trei ore dupa (fructele se digera in 1/2 ora si restul alimentelor in 3 ore)
* se vor manca 3 mese pe zi
* 2-3 litri de apa pe zi
* la ora 17 se bea un ceai detoxifiant pentru ca aceasta este ora de maxima functionare a rinichilor
* fara dulciuri, produse de patiserie si alte junk-food
* ultima masa de preferabil sa fie ori o supa, ori o salata bogata, mancaruri din legume
* fructele de preferabil intre mese daca este o foame excesiva sau pofta de dulce
* nu se bea apa la masa ingreuneaza digestia chiar daca da impresia de stomac plin... eventual dupa masa sau inainte cu 10 minute minim
* fara alimente grase si fara prajeli
* cu 3 ore inainte de somn nu se mananca nimic doar apa. Fructele sunt permise cu o ora inainte de somn
* ultima masa maximum in jurul orei 18. Dupa ora 17 se produce insulina mai multa ce favorizeaza depunerea grasimilor.
* De retinut! - numarul celulelor adipoase din corp sunt fixe pentru toata lumea (sau aproximativ oricum nu sunt mari difernte depinde de inaltime si alti parametri corporali) in momentul cand ne ingrasam se mareste capacitatea acestora si nu numarul lor. De aceea cand incercam diete gen yo-yo ele depoziteaza in exces incercand sa-si recupereze dimensiunea pe care au avut-o inainte si pentru ca sunt programate genetic sa se apere depoziteaza si in exces deci isi maresc volumul si mai mult... asa se intra intr-un cerc vicios!!!! Mai bine pe o perioada mai lunga dar sigur. Cand mancam ceva dulce glicemia creste apoi scade brusc si vom simti din nou nevoia de dulce (puteti sa experimentati) asa ca mai bine renuntati definitiv si nu mergeti pe ideea "iau doar putin, asa de pofta" ca s-ar putea sa nu va mai opriti...
* exercitiile fizice nu le incepeti imediat odata cu dieta lasati organismul o sapt-doua sa se obisnuiasca cu noul mod de viata sau puteti sa le incepeti cand se ajunge in faza de platou
* pentru cele care vor sa piarda un numar mare de kilograme (mai mult de 5-10) sunt recomandate exercitii usoare (tonifiere, mentinere) pentru fese, sani si abdomen
* celulita dispare doar in urmatoarea combinatie si ordine -1 se incepe cu dieta, apoi exercitii si masaj anticelulitic cu o crema specifica (ATENTIE masajele anticelulitice nu trebuie sa fie NICIODATA brutale sau dureroase pt ca disloca fibrele ci usoare, ritmatice, care pun sangele in miscare )
*nu va catariti des si fara numarat calorii pentru ca apare un factor stresant foarte mare, nu se slabeste deloc.
Priviti totul optimist si cu idea ca "e mai bine asa, sunt mai sanataoasa, mai frumoasa si e stilul meu de viata".
Nu exista cuvantul TREBUIE sau NU POT pentru ca totul e posibil si ca o facem pentru noi.
Va multumesc pentru rabdare si daca voi considerati ca am uitat ceva sau e necesara vreo adaugare nu ezitati...
Ce parere aveti?
"Oamenii nu pot fi judecati dupa ceea ce spun altii despre ei, dar iti poti face o parere destul de corecta despre ei daca ii asculti ce spun ei despre altii."
mamica dulce spune:
Eu vreau sa incerc sa tin dieta LEO de astazi...mai tine cineva?
Life is not measured by the number of breaths we take,but by the
moments that take our breath away.
Anca
carnaval
Marc
Criss75 spune:
quote:
Originally posted by mamica dulce
Eu vreau sa incerc sa tin dieta LEO de astazi...mai tine cineva?
Life is not measured by the number of breaths we take,but by the
moments that take our breath away.
Anca
carnaval
Marc
Da, eu. Sa vedem pana cand.
Criss si Alex
mamica dulce spune:
Ai luat deja micul dejun?
Mie mi-e asa urat sa fac pranz numai pentru mine....simt ca nu merita osteneala sa dezghet pulpa,sa o fierb,sa fierb cartofii...prea multa munca pentru o amarata de pulpa
Asa ca o sa iau pranzul la 5 cand imi vine familia acasa si le servesc si lor pui la cuptor cu piure.
La cina vad eu,putina branza si un mar pe la 7-8.
Succes si tie si nici o abatere
Life is not measured by the number of breaths we take,but by the
moments that take our breath away.
Anca
carnaval
Marc
Criss75 spune:
quote:
Originally posted by mamica dulce
Ai luat deja micul dejun?
Mie mi-e asa urat sa fac pranz numai pentru mine....simt ca nu merita osteneala sa dezghet pulpa,sa o fierb,sa fierb cartofii...prea multa munca pentru o amarata de pulpa
Asa ca o sa iau pranzul la 5 cand imi vine familia acasa si le servesc si lor pui la cuptor cu piure.
La cina vad eu,putina branza si un mar pe la 7-8.
Succes si tie si nici o abatere
Life is not measured by the number of breaths we take,but by the
moments that take our breath away.
Anca
carnaval
Marc
Merci, la fel si tie.
Eu mi-am adus si pranzul
, adica doi cartofi fierti si in loc de pulpa de pui mi-am cumparat 15 g parizer de pui.Criss si Alex
mamica dulce spune:
Cum ai rezistat azi? Eu foarte bine,desi am sarit total peste pranz...am zis ca fac la 5,dar am ramas mai mult in oras,la pui i-am luat ceva,sotzul mancase deja si am ajuns pe la 7 acasa. Mananc acum niste branza de vaci cu mar si un pahar de bere
(imi permit ca am economisit caloriile de la pranz
Life is not measured by the number of breaths we take,but by the
moments that take our breath away.
Anca
carnaval
Marc
iuliana_2007 spune:
Fetelor si eu tin.Am slabit 2 kg,duminica am mancat ce am vrut eu si nu am dat jos dar nici nu am pus nici un gram pe mine.Asa ca este bine.Daca dau jos cate 2 kg in fiecare saptamana este super bine,ma declar multumita.
"Oamenii nu pot fi judecati dupa ceea ce spun altii despre ei, dar iti poti face o parere destul de corecta despre ei daca ii asculti ce spun ei despre altii."
mamica dulce spune:
2 kg pe saptamana e mult pe termen lung si zic eu,imposibil.Adica da,se duc in prima,poate primele doua saptamani,dar apoi,la acelasi regim se va slabi mult mai putin.
Eu am trecut cu brio (fara abateri sau foame) de prima zi..vedem maine.
Life is not measured by the number of breaths we take,but by the
moments that take our breath away.
Anca
carnaval
Marc
Luna75 spune:
quote:
Originally posted by iuliana_2007
Eu consider ca astea sunt regulile care trebuiesc urmate pt a ne mentine in forma si a slabi lejer.
* nu se combina urmatoarele alimente: paine cu lactate (exceptie lapte), carne cu lactate, cartofi cu branza sau smantana
* fructele se mananca ori cu jumatate de ora inainte de masa ori la trei ore dupa (fructele se digera in 1/2 ora si restul alimentelor in 3 ore)
* se vor manca 3 mese pe zi
* 2-3 litri de apa pe zi
* la ora 17 se bea un ceai detoxifiant pentru ca aceasta este ora de maxima functionare a rinichilor
* fara dulciuri, produse de patiserie si alte junk-food
* ultima masa de preferabil sa fie ori o supa, ori o salata bogata, mancaruri din legume
* fructele de preferabil intre mese daca este o foame excesiva sau pofta de dulce
* nu se bea apa la masa ingreuneaza digestia chiar daca da impresia de stomac plin... eventual dupa masa sau inainte cu 10 minute minim
* fara alimente grase si fara prajeli
* cu 3 ore inainte de somn nu se mananca nimic doar apa. Fructele sunt permise cu o ora inainte de somn
* ultima masa maximum in jurul orei 18. Dupa ora 17 se produce insulina mai multa ce favorizeaza depunerea grasimilor.
* De retinut! - numarul celulelor adipoase din corp sunt fixe pentru toata lumea (sau aproximativ oricum nu sunt mari difernte depinde de inaltime si alti parametri corporali) in momentul cand ne ingrasam se mareste capacitatea acestora si nu numarul lor. De aceea cand incercam diete gen yo-yo ele depoziteaza in exces incercand sa-si recupereze dimensiunea pe care au avut-o inainte si pentru ca sunt programate genetic sa se apere depoziteaza si in exces deci isi maresc volumul si mai mult... asa se intra intr-un cerc vicios!!!! Mai bine pe o perioada mai lunga dar sigur. Cand mancam ceva dulce glicemia creste apoi scade brusc si vom simti din nou nevoia de dulce (puteti sa experimentati) asa ca mai bine renuntati definitiv si nu mergeti pe ideea "iau doar putin, asa de pofta" ca s-ar putea sa nu va mai opriti...
* exercitiile fizice nu le incepeti imediat odata cu dieta lasati organismul o sapt-doua sa se obisnuiasca cu noul mod de viata sau puteti sa le incepeti cand se ajunge in faza de platou
* pentru cele care vor sa piarda un numar mare de kilograme (mai mult de 5-10) sunt recomandate exercitii usoare (tonifiere, mentinere) pentru fese, sani si abdomen
* celulita dispare doar in urmatoarea combinatie si ordine -1 se incepe cu dieta, apoi exercitii si masaj anticelulitic cu o crema specifica (ATENTIE masajele anticelulitice nu trebuie sa fie NICIODATA brutale sau dureroase pt ca disloca fibrele ci usoare, ritmatice, care pun sangele in miscare )
*nu va catariti des si fara numarat calorii pentru ca apare un factor stresant foarte mare, nu se slabeste deloc.
Priviti totul optimist si cu idea ca "e mai bine asa, sunt mai sanataoasa, mai frumoasa si e stilul meu de viata".
Nu exista cuvantul TREBUIE sau NU POT pentru ca totul e posibil si ca o facem pentru noi.
Va multumesc pentru rabdare si daca voi considerati ca am uitat ceva sau e necesara vreo adaugare nu ezitati...
Ce parere aveti?
Perfect de acord insa de la teorie...la practica e cale lunga.
Mult succes !
Cu rabdare si perseverenta nimic nu e imposibil.