Scarsdale

A tinut cineva dieta Scarsdale? Am gasit-o din intimplare pe Internet si as vrea sa incerc. Mi se pare destul de echilibrata dar as vrea sa stiu parerea voastra. Eu n-am tinut niciodata o dieta pina la capat pentru ca de prin a3a sau a4a zi ma apuca te miri ce pofte de nestavilit si renunt. De obicei fac sport (2-3 ori pe sapt.) dar daca nu ma abtin un pic de la mincare tot degeaba.Vreau sa dau jos 5-6 Kg.

britdi spune:

Da, Georgia, am tinut-o eu acum citiva ani. E foarte buna intr-adevar, eu am slabit cam 8,9 kg in 2 saptamini. Trist e ca le-am pus la loc.
Ce am mai incercat e dieta daneza, am slabit si n-am mai pus la loc desi am mincat de toate dupa aceea. Daca vrei ti-o pot da. O gasesti si pe internet daca dai un search pe google.

Georgia2 spune:

Multumesc de raspuns.Dieta daneza este aceeasi cu cea "de schimbare a metabolismului"? Eu am incercat dieta asta dar nu am dus-o pina la capat.Am rezistat pina in a 6-a zi.

britdi spune:

Da, Georgia, e aceeasi. Mai incearc-o o data, pina la capat de data asta ! :) Si mie imi venea sa-i zic vreo doua si s-o las in plata domnului, mai ales cind venea rindul morcovului ras
Dar am rezistat eroic :)

mamamariana spune:

Fetelor... de unde luati voi diete din astea la care slabesti asa de mult??? as vrea sa slabesc si eu vreo 5-6 kile, dar nu am nici o dieta mai de Doamne-ajuta. Luminati-ma si pe mine. Le gasesc pe internet undeva? sau mi le puteti trimite si mie???
Multumesc mult,
Mamamariana

britdi spune:

mamamariana, retetele le gasesti pe internet, da un search pe google.

britdi spune:

dietele nu retetele bineinteles.

alexxia spune:

Cel care a creat acest program este Herman Tarnower, practica medicina de peste 40 de ani, iar acum 19 ani a infiintat "Scarsdale Medical Center". In toti acesti ani, Herman a studiat nenumarate diete, cu defectele si reusitele lor, pana cand a ajuns la acest program de nutritie "suportabil, sigur, satisfacator si deloc complicat". Programul dureaza doar 14 zile si poate fi inceput in orice zi a saptamanii cu meniul din ziua respectiva. Pentru o cat mai mare eficienta, el trebuie tinut exact asa cum este scris. In felul acesta, va puteti obisnui cu un program sanatos de nutritie care sa va ajute sa va mentineti greutatea corporala dorita pe o cat mai mare perioada de timp.

Programul Scarsdale de 14 zile:

Micul dejun valabil pentru fiecare zi a saptamanii:
- o jumatate de grapefruit; daca nu aveti la dispozitie, puteti inlocui cu o jumatate de cana de ananas taiat bucati sau o jumatate de mango, sau o felie potrivita de pepene galben;
- o felie de paine integrala, fara unt;
- cafea sau ceai fara zahar, lapte, frisca sau miere.

Nota:
- este recomandat sa gatiti mancarea cu diferite condimente, ierburi, ceapa, patrunjel;
- puteti folosi sare, sosuri usoare, ketchup, chili si mustar;
- nu sunt permise: graul, mazarea, cartofii, lintea;
- daca nu este indicata cantitatea unui aliment, el poate fi consumat in orice cantitate; - mananca atat cat sa te simti satula si nu umflata.

Luni

Pranz:
- felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan;
- rosii taiate, fierte sau inabusite;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- orice fel de peste sau fructe de mare;
- salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta;
- o felie de paine integrala toast;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Marti

Pranz:
- salata de fructe, orice combinatie de fructe;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina: - carne slaba la gratar;
- rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Miercuri

Pranz:
- salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie;
- grapefruit sau pepene galben;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;
- salata de rosii, castraveti, telina si salata verde;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Joi

Pranz:
- doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);
- branza da vaca, fara grasime;
- rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);
- cat mai mult spanac, ardei verde, fasole;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Vineri

Pranz:
- cateva felii asortate de branzeturi;
- spanac, cat vrei;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- orice fel de peste;
- salata asortata din legume proaspete;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Sambata

Pranz:
- salata de fructe, cat vrei;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- friptura de pui sau curcan la gratar;
- salata de rosii si salata verde;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Duminica

Pranz:
- carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald);
- rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- carne de vitel fiarta, fara grasime;
- salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite);
- varza de Bruxelles;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

La alegere, poti inlocui masa de pranz din orice zi, cu urmatorul meniu:
- o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba;
- fructe taiate cate doresti;
- 6 nuci pisate si presarate peste fructe;
- cafea, ceai, sucuri dietetice, fara zahar.

In a doua saptamana de dieta se repeta acelasi meniu din fiecare zi. Daca dupa cele doua saptamani de dieta, inca mai ai nevoie sa slabesti, trebuie sa faci o pauza de mentinere de doua saptamani si abia dupa aceea sa reiei programul Scarsdale.

Reguli de baza in timpul dietei:
- mananca exact ce scrie in meniu. Nu face inlocuiri;
- nu bea nici un fel de bautura alcoolica;
- intre mese poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti;
- singurele bauturi permise sunt: cafeaua obisnuita sau decofeinizata, ceaiul, apa minerala cu lamaie (daca vrei) si sucurile dietetice, in orice cantitate;
- prepara toate salatele fara ulei, fara maioneza sau alte sosuri. Foloseste doar lamaie si otet sau sos de mustar cu otet;
- manaca legume (exceptand graul, mazarea, cartofii, lintea), fara unt, margarina sau alte grasimi; se poate folosi doar lamaie;
- toata carnea trebuie sa fie foarte slaba; indeparteaza orice fel de grasime inainte de a o manca, inclusiv pielea la pui si curcan;
- nu este necesar sa manaci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic. Incearca sa mananci intre 850 si 1000 de calorii pe zi in timpul dietei si intre 1000 si 1200 de calorii pe zi in perioada de mentinere;
- nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te;
- nu tine dieta mai mult de 14 zile.



Lumea este plina de frumusete atunci cand inima este plina de dragoste

mamamariana spune:

Multumesc tare mult Alexxia. O incep de lunea viitoare ca asta am pierdut trenul... Voi arata ca o gazela peste doua saptamani daca tine si la mine .
Pupici si numai bine,
Mamamariana

Georgia2 spune:

Britdi, cit ai slabit cu dieta daneza? Oricum, te felicit pentru rezultatele pe care le-ai avut. Probabil ca slabesti foarte usor daca ai slabit atit cu Scarsdale (mi se pare o dieta mult mai echilibrata decit cea daneza).Programul meu este un pic incarcat in ultima vreme asa ca nu prea am timp sa fac sport ( in afara mersului e jos).Tu ai facut ceva sport in timpul dietei?

Georgia2 spune:

Uite dieta daneza (sau de schimbare a metabolismului sau suedeza)
http://www.jad.go.ro/dieta_slabit.htm