La Multi Ani Fulguleti de n-d '06 (199)

Donia spune:

He, he, he... mai tii minte cand mi-ai trimis ploaie? Hai ca mai avem o mana de zapada la vreo -2 grade, nu le vrei?

Canadiencelor, ce le luati cadou copiilor de Mosi, de zile de nastere? In afara de bucatarie, ca de aia deja Cristi e satul , a muncit la bucataria Roxanei, a hranit tot poporul de animalute si de bebelusi... alte idei?
Eu vreau sa-i iau lui Cristi un calut din Costco, merg azi sa vad daca il au si in magazin, sau doar online. Si m-ar ma interesa un vapor imens, ceva in ce se poate uita, in care se pot pune figurine, monta, demonta... ceva idei?

N-am apucat sa ma uit decat la pozele ruxandrei aseara, la celelalte sper sa ma uit diseara.
Ruxandra, cum de nu si-a bagat Grigore manutele in tort? Il si vedeam cu frisca pe toata fata Si ce focos il pupa o fetita... piersicuta?

acs, tare faine titluri, de unde le-ai comandat, te rog? Si cum se procedeaza, platesti la primirea coletului? Ca as putea sa o rog pe cumnata mea sa le comande pe adresa ei in RO si sa le aduca aici soacra.

---

Copiii se nasc perfecti - rolul parintelui e sa nu strice ceea ce Dumnezeu sau natura a creat.

Ktrinel spune:

Donia, ntz-ntz-ntz...no thanks ...nici cm si nici grade cu minus...las' ca am unu care ma "cadoriseste" minut de minut ...cu cate un grad "minus"..il stii ? de treaba tipul, dar chiar prea generos ...vantul! nu, nu ala cu FNI-ul...ala realu'

nu stiu ce sa zic de cadou...cal nu am vazut, vapor nici atat...dar am vazut ferme . il tenteaza?

Dia, o sa gasesc varianta de aici a cartii aleia si o sa ti-o arat. ca e o copie, clar, pattern/layout-ul e acelasi..dar difera un pic la continut si grafica.

dandusa, nu sunteti singurii ca isi gasesc( mai bine zis gaseaua ) linistea cand dormea copilu in masina......asa o relaxare imi producea...

Donia spune:

Nu, stai linistita, nu la cuptor, ci fierte La cuptor e prea complicat, eu le fierb 10 minute, le codimentez si mancam cu totii cu mare placere. Poate, poate, daca ma simt generoasa, pun si 1-2 linguri de ulei de masline peste ele...

Dar de fapt cura mea e cu mancare, cu carne, cu proteine, hai ca ma duc s-o gasesc unde am postat-o initial.
Am gasit-o.
acs si desiree, spor la citit! Doar o ultima completare, eu am slabit 1 kg pe saptamana si n-am facut foame deloc.


Pentru cura mea de slabire eu am pus cap la cap informatii adunate din mai multe surse, dar se bazeaza pe principiul ca trebuie sa stai cu ochii pe numarul de proteine si pe cel de calorii. E putin de lucru in prima saptamana, pentru ca trebuie sa notezi tot ce mananci si ce bei, plus cate calorii si cate proteine contin toate cele, deci trebuie studiate putin etichetele. Dar jurnalul asta merita din plin, pentru ca de abia cand am pus totul pe hartie am vazut cat de dezechilibrat mancam, desi incercam sa mananc cat de cat corect si in general fara excese.
www.ntwrks.com/~mikev/chart1a.htm" target="_blank">Aici gasiti un listoi cu nr. de calorii si proteine din o multime de alimente. 1 cup = 240 ml iar o bucata de carne de 3oz este mare cat suprafata palmei intinse, fara sa puneti la socoteala degetele.
Am vazut ca in general mancam prea multe calorii si prea putine proteine, deci dupa 2-3 zile de notat deja stiam sa imi ajustez singura numerele. Apoi am inceput sa imi umplu frigiderul cu mancaruri care sa imi dea cele necesare, sa am snackuri sanatoase si sarace in calorii, iar apoi numarul de snackuri s-a redus pentru ca deja mancam mai corect.

Proteinele sunt importante pentru ca tin foamea sub control cel mai bine. Cand proteinele sunt absorbite, creierul primeste un semnal sa scada senzatia de foame. Daca nu mancam suficiente proteine, reactia initiala a corpului e sa creasca senzatia de foame. Daca tot nu primeste ceea ce are nevoie, organismul intra in panica si incepe sa depoziteze grasimi si sa arda proteinele din muschi si organe pentru a asigura necesarul de energie.
Si asta e explicatia pentru care unele diete dau gres, pentru ca pornesc de la premiza ca trebuie sa ne infometam, sa mancam putin, sa eliminam unele mese, dar nu tin cont si de necesarul de proteine. Iar rezultatul e ca fie nu slabim deloc, pentru ca organismul vede ca au venit vremuri grele si simte nevoia sa faca rezerve de grasime, in timp ce arde proteinele din muschi si organe pentru supravietuire, ori slabim foarte putin, fata de efortul pe care il facem.
In plus, s-a demonstrat ca dupa o masa care contine proteine, nevoia de gustari scade, pentru ca proteinele controleaza foamea intre 2 si 3 ore, pe cand o masa bogata in carbohidrati (dulciuri, paste, paine, orez, cartofi, cereale) suprima foamea pentru aproximativ 1 ora, desi contine calorii mai multe. Si cu cat caloriile sunt mai multe, cu atat riscul de a se depune creste...

Deci eu acum incerc sa mananc proteine la fiecare masa, plus multe legume crude si mai putine cereale, grasimi si dulciuri fata de inainte. Legumele crude au avantajul ca necesita mai multa energie pentru digestie, decat aduc ele in organism, si aici intra conopida, brocoli, celery sticks, castravetii, morcovii... daca vreti sa va faceti o idee, cautati pe net "negative calories".

Si va dau un exemplu de ce mananc, de obicei micul dejun si pranzul sunt interschimbabile
- mic dejun + pranz +/- gustare pe la 3,30-4 - 2 felii de sunca (pui, curcan, porc, cu cat mai slabe cu atat mai bine), 1 ou, 1-2 felii de cascaval, 1 felie tofu, 1-2 rosii, vreo 6-8 felii de castravete, 1/2-1 ardei, 3-4 buchetele de conopida, 3-4 buchetele de broccoli, 1 celery stalk, 4-6 baby carrots, 1-2 ciuperci, 1 felie de paine (de preferinta whole wheat) sau 1/2 cup cheerios cu 1/2 cup lapte 2% sau iaurt 2% (se poate si mai slab, dar noi cam asa ceva avem in casa).
- cina: de regula ceva carne sau peste cu legume in diferite combinatii, poate uneori un strop de paste, cam 1/2 cup. Intr-o zi am mancat pizza, dar cam cu 1/3 mai putin decat de obicei, in schimb am suplimentat cu legume crude, de genul celor insirate mai sus.
Mai mananc ceva seminte, vreo 2-3 fructe zilnic, imi beau cafeaua cu 1,5 lingurite de zahar brun, beau si ceai verde cu lamaie, incerc sa bat catre 2l de lichide zilnic, ma sui si pe eliptica si fac vreo 20-30 de minute cam de 2-3 ori pe saptamana... cam asta e.

Daca vreti sa va apucati trebuie sa va calculati necesarul de proteine, in functie de greutate si inaltime. www.healthcalculators.org/calculators/protein.asp" target="_blank">Aici aveti un calculator care va arata cantitatea minima de proteine care trebuie consumata zilnic.
Apoi am mai gasit un calculator bun care planifica si un ritm sanatos de scadere in greutate si da necesarul zilnic de calorii care sa duca la slabire, mergeti pe pagina asta in jos si apasati pe BMR calculator.
Pe mijlocul paginii va puteti calcula rata metabolismului bazal, adica numarul de calorii necesare pentru functionarea organismului in repaus.
Pe fond gri, in dreapta aceleiasi pagini, e calculatorul de care ziceam mai sus, care arata cate calorii zilnice sunt necesare pentru a slabi trepat si sanatos.
Si www.worldwidemetric.com/metcal.htm" target="_blank">aici e un calculator pentru conversii din kilograme si cm in pounds si feet.

E interesant sa faceti calculele astea chiar daca nu aveti de gand sa va apucati de cura de slabire. Cum am zis, eu intai am notat cateva zile tot ce mancam, ca apoi sa realizez cat de multe calorii ne-necesare aveam in micul dejun, in pranz si de multe ori in cina. Apoi am vazut care e necesarul meu real si a fost apoi ca un fel de provocare, sa vad cum reusesc sa combin alimentele in asa fel incat sa si mananc din toate grupele, dar sa si scad numarul de calorii.
Provocarea mea urmatoare e sa vad cum pot sa scad numarul de proteine animale si sa il cresc pe cel vegetale, apoi sa vad cum maresc consumul de fibre de grains (desi deja am inceput azi cu 2 lingurite de tarate adaugate la laptele cu cereale), apoi vreau sa urmaresc sa vad cat calciu consum si daca acopar necesarul... si cine stie ce mai urmeaza... pana una, alta, cantarul e incurajator
Sincer, intre timp am mai si pecit, ca sambata am avut musafiri si am bagat si un pireu de cartofi facut cu unt si lapte, plus o felie de tort cu frisca si (macar) multe fructe. In ziua aia n-am mai scris cate calorii am mancat ... dar cred ca ar fi fost interesant, provocator

Cam atat, cum vi se pare?
Poate pare complicat la inceput, dar odata ce incepi sa ai in casa alimentele... corecte, sa zic asa, plus sa refuzi sa mai cumperi tentatii, devine tot mai usor. Oricum, asta nu e o dieta batuta in cuie, mai degraba importante sunt principiile, fiecare isi poate alcatui propriul meniu (atentie insa, trebuie sa mancati cele 3 mese principale de peste zi, iar ideal e ca fiecare sa contina parte din proteinele zilnice). Daca vreti mai discutam. Se mai baga careva?

Completare: intre timp am mai pecit intr-un week-end, dar tot s-a dus kilogramul , ceea ce imi da curaj sa mai pecesc si in week-endul asta.
Daca vreti, eu va pot ajuta cu calculele alea de care am zis mai sus, dar am nevoie de varsta, inaltime, nr. kg. actuale, nr. kg. pe care le visati , daca faceti vreun fel de miscare, mers pe jos, dans, alergat, sala sau nu, munca de birou sau nu... cam atat.

---

Copiii se nasc perfecti - rolul parintelui e sa nu strice ceea ce Dumnezeu sau natura a creat.

Donia spune:

Aaaaaah... vantul... Pai cu vant cu tot feels like -10, original sun -4... ca tocmai am verificat
Ferma e faina, am vazut, ii plac si tractoarele mult... si aveam ferma in Ro pentru Roxana, dar n-a incaput in bagaje, era tare faina.
Mai vedem, o sa caut pe net vapoare, cine stie? Eu am un model in minte, dar nu stiu pe unde l-am vazut.
Adevarul e ca pe mine m-ar interesa cartea aia pe care a pus-o Dia atat pentru Roxana, cat si pentru Cristi, si neaparat in romana.

---

Copiii se nasc perfecti - rolul parintelui e sa nu strice ceea ce Dumnezeu sau natura a creat.

Ktrinel spune:

era sa ratez ziua de azi

Ancuta
Antonia

Auras si Saryta sa va traiasca fetele!!

Yagmur spune:

Ninge, ninge, cade un fulgusor..... si am si uitat geamul deschis la container azi noapte .. momentan doar in Savadisla ninge dar sper sa vina si in Cluj.....
Acs, sa-ti traiasca minunea cea frumoasa...... pregatesc un bulgare de zapada pentru el.....
Va urez un weekend minunat....

Yagmur - mami de Luca (19 decembrie 2006) varsta Luca

kikineata spune:

La Multi Ani, Victorila! Acs, sa traiasca bursucul!

Donia, io vreau sa calculezi tot. Cam stagnez ...Dar mananc prostii. Pe carne cu legume/salate am mers.Mie nu-mi place carnea. Deci 35 ani, 1.70 m, 78 kg, nu fac nik sport Decat curat/mers parc, Vreau 40kg cate aveam in tinerete, hai fie un 60 kg.

KIKINEATA mami de SARA MARIA (16 noiembrie 2006)

Yagmur spune:

Yeap.. am apucat sa citesc si ultima pagina....
Donia, adevarul este ca eu am slabit renuntand la carbohidrati cat am putut, si mancat la friptura de vita cu salata vreo 5 luni . Dar mai vreau un pic.. deci 38 ani, 1.63, 64 kile, fara sport - target: 60 kg.... sper sa nu ratez cand imi trimiti calculul.... si apropo' ca sint blonda tare: proteinele vegetale unde le gasesc?
Ma duc afara sa ma uit cum ninge, chef de munca, sambata, cam greu vine

Yagmur - mami de Luca (19 decembrie 2006) varsta Luca

ruxandra_sb spune:

La multi ani Victorila!


Acs, sa-ti traiasca pruncul. Si pruncutele. Si voi doi tot asa de frumosi si fericiti pe langa ei. Si pe langa voi. Felicitari mami si tati!





de M (6) si G (2)

daphna spune:

neata!scuze fetelor de absenta....pur si simplu cand nu scrii o perioada (plcate din tara)iti iesi din mana .
noi suntem bine,sanatoase,vorbarete....am trecut momente grele and am plecat din tara ,dar uite uiti....oricum am zis k nu mai plec cu ea perioade mai mari de o saptamana k se da total peste cap.De ex si acum trag cu ea ptr k mi s-a constipat acolo.
Eu pe 1 dec incep munca.intr-un fel imi doresc...sper sa fie bine.
urez la multi ani tuturor fulguletilor pe care i-am ratat,sa fie sanatosi si norocosi.
AHHHH......si bun venit pe lume Raducu si Emma.