Cum slabim??????Partea a 2 a
Raspunsuri - Pagina 3
livia spune:
Un regim foarte bun cu care slabesti frumos.Eu il incep de luni si cine il va mai tine sa ma anunte ca sa ne consultam...
Despre dieta:
1.Hidrati de carbon:orez
2.Albumine:peste,pui,galbenus de ou,conserva de rosii,iaurt,branza de vaci
1. si 2. se pot combina cu ulei,varza acra,masline,salata,ciuperci,legume fierte.
Ca sa se elimine totul(corpul digera foarte bine in anumite ore) si sa aibe efect cura se mananca intre orele:
7.00-9.00-micul dejun :un fruct+ceai
11.00-13.00-pranz:albumine(prima zi)-peste( 200-300g)+salata din o jumatate telina fiarta ,o lingura de ulei ,lamaie
(a 2-a zi)-ciuperci fierte( 200-250g)cu 1/2conserva de rosii(mica)+salata verde cu castravete,ulei si lamaie
(a 3-a zi)-o pulpa de pui fara piele fiarta sau gratar+salata rosii , cu o lingura ulei ,branza de vaci 0%grasimi
(a 4-a zi)2 galbenuse de ou fierte+legume fierte +iaurt 0%grasimi pe deasupra
(a 5-a zi)varza acra (din doza)+fasole verde din doza +o lingura de ulei de masline
DUPA ZIUA A CINCEA SE REIA DE LA INCEPUT CU ZIUA UNU.
LICHIDE MULTE.
15.00-19.00 –seara:hidrati de carbon:orez cu salate de legume fierte sau crude sau varza acra,masline,ciuperci.
(ziua 1)-orez(5o g)+rosii
(ziua 2)-orez+leg.fierte
(ziua 3)-orez + varza acra
(ziua 4)-orez+salata verde cu o lingura ulei+lamaie
(ziua 5)-orez+fasole verde din doza+muratura fara zahar(taiat cubulete )
LICHIDE CAT DE MULTE.
Se foloseste doar ulei de masline(cate o lingura)cand e nevoie.
Se bea 2 litri de apa pe zi.
Se foloseste la prepararea orezului 50 de grame.
Conserva mica( pana in 4oog)de legume se mananca toata iar cea de 800g se imparte in doua si se mananca doar jumatate din ea restul se pastreza pt.alta masa.
Iaurt 150-200 grame la o masa.
Masline 10-20 bucati.
E...ce parere aveti?
pupici!!!
Alva spune:
Draga Parpalak asteptam sa ne spui in ce consta dieta Bernstein.Pupici la toate si spor la pierdut kilograme!
Diana_b spune:
Am tinut si eu mai multe diete anul trecut, dar cea mai eficienta a fost cea cu numaratul caloriilor. Mi-a fost ceva mai greu la inceput, dar apoi m-am obisnuit si imi calculam aproximativ: cartoful asta are cam atitea grame, deci cam atitea calorii ... Am reusit sa-mi cumpar si o bicicleta medicinala, pe care mi-am postat-o la televizor si in loc sa rontai cind ma uit la televizor, merg pe bicicleta si zic: acum am consumat atitea calorii, adica cei 2 cartofi, si inca atitea calorii, adica 1 bucatica de ciocolata ... Chestia buna era ca daca muream de pofta dupa ceva, ii aproximam caloriile, mincam, apoi mergeam cu bicicleta sau topaiam pina se consumau caloriile. Am slabit 20 de kg in vreo 5 luni. Apoi m-am mentinut 5 luni. A venit toamna si am tinut 2 saptamini o cura de struguri care a fost nemaipomenita. In primul rind ca de cite ori imi era foame, mincam niste struguri (aveam voie pina la 3-4 kg de struguri pe zi, dar n-am reusit niciodata sa maninc atitia) care din cauza ca sint dulci, taie pofta de mincare, de dulce si nici nu te ia cu ameteala. Am renuntat si la cafea in cele 2 saptamini si credeti-ma ca nu i-am dus lipsa. Am slabit 6 kg dupa cura asta. Doar ca dupa 2 saptamini incepuse sa ma ia putin cu ameteala si am renuntat. Dar organismul s-a dezintoxicat temeinic.
Din pacate de sarbatori mi-am dat in petic si din decembrie pina acum am pus 10 kg la loc. Ca eu fac lucrurile temeinic: ori maninc, ori nu maninc. Acum incetul cu incetul trebuie sa revin la obiceiurile bune de anul trecut: fara piine, fara dulciuri ...
Pupicei si succes la slabit.
Diana
parpalak spune:
Bernstein e de fapt doctorul Bernstein, e o cura supravegheata medical, cred ca in principiu mai mult pentru "paciente" care au deja probleme de sanatate. Eu o sa ma reapuc de capul meu de indata ce-o sa-mi dea bebele "verde". Sint trei elemente: dieta, o multi-vitamina cu "release" in timp (adica n-o iei dimineata si gata, intr-o ora de digestie si-au dat drumul toate vitaminele in singe, mai asteapta si ele) si suplementul de potasiu (cel mai bine m-am impacat cu citratul de potasiu). Sint toate importante pentru ca: fara multi-vitamina te poti trezi ca faci hipo-calcemie sau anemie sau cine stie ce hipo-altceva, iar fara potasiu ti se face frig. Cum eu sint in prag si de anemie si de hipocalcemie si cam friguroasa, am apreciat foarte tare ca mi-a fost mult mai bine pe timpul curei.
Dieta pe zi:
-2 portii de proteine
-2 portii de legume
-2 portii de fructe
-2 portii de inlocuitori de piine
Deci regimul e destul de echilibrat si la calorii si la carbs, nu prea la grasimi (cam tind spre zero)
O portie de proteine = 100g de pui (fara piele si fara grasime) sau peste alb. Cine e pe-afara stie ca trebuie sa cureti grupa mare la grsimea de la un pui... Maxim odata pe saptamina 100g carne de vaca. Cica 100g de pui fara piele are vreo 100 de calorii, cu piele si ce-i sub ea are 400.. Pentru vegetarieni, 100g linte sau tofu (plus o lista de la alimentara, care nu cred ca foloseste altcuiva din afara Canadei). Ideea e ca sa scrie pe ambalaj ceva cit mai apropiat de 100 de g de proteine si grasimi si carbs intre 2 si 4 grame.
O portie de legume = 225g de salata verde, spanac sau alte foi verzi, dovlecel, rosii, ardei, ciuperci, ceapa. In nici un caz cartof, morcov, vinete. Na, ca nu le mai tin minte pe toate.
O portie fructe: 1 mar, 6-8 capsuni, 1/4 pepene galben. Lamii nelimitate!!!
O portie de inlocuitori de piine: o grisina! (Restul sint tot felul de ciudatenii pe care nu le-as fi cumparat daca nu tineam regimul asta, si nici nu ghiceam la ce-s bune, sint, in orice caz, neamuri cu grisina).
Nu stiu daca pare mincare multa sau putina, mie in teorie mi s-a parut putina, in practica am observat ca n-apuc sa le maninc pe toate si mai taiam de la grisine si de la fructe. Cind m-am apucat sa numar caloriile mi-au iesit sub 400 pe zi!
Partea frumoasa: din pricina ca are putini carbs, pancreasul secreta opusul insulinei (insulina fiind aia care proceseaza zaharul din singe si e responsabila cu facutul de depozite). Hormonul opus, pe care nu-mi mai amintesc cum se cheama, se ocupa cu scosul din depozite si pusul in circulatie, si asa se face ca asa energie n-am mai avut, cred ca de la 14 ani! :) Se facea miezul noptii si eu spalam podelele prin casa. Apoi: am scapat de migrene si fotofobia care le anunta. Am capatat o toleranta mai mare la diferentele mari de temperatura. Intotdeauna aici am suferit de trecutul de la +40 de afara la +20 in interiorul cu aer conditionat dat la maxim (la servici sau la cumparaturi - ca pe ala de acasa puteam sa-l reglez). Intotdeauna, vreau sa zic, pina la cura asta. Iar tensiunea raminea constanta indiferent de efort/expunere la soare. Ca sa nu mai zic de pur si simplu o stare de bine si un rinjet satisfacut de la o ureche la alta.
Explicatia cu lipsa de celulita (ba chiar am ramas cu impresia ca s-a ameliorat si aia pe care-o aveam - aici n-am explicatie) ar fi ca de topit s-a topit stratul de grasime si n-am eliminat apa din organism. Si de-aia se si pune la loc mai greu, trebuie sa te straduiesti bine ca sa te mai ingrasi dupa regimul asta. (Daca pui de-o cura de prajituri s-ar putea mai iute).
Si sa nu uit de apa - minim 3 litri de lichide pe zi. N-am pomenit de indulcitori, dar aici cred ca toata lumea stie ca zaharul e contraindicat la curele de slabire.
Cel mai mare sacrificiu a fost cafeaua - maxim una pe zi, dar pina la urma m-am lasat de tot de cafea. Oricum, cind incepusem regimul eram intr-un hal de oboseala fara de hal, fara o vacanta in doi ani, iar cafeaua mai mult ma adormea decit sa ma tina treaza. Doi ani de muncit pe brinci, timp in care nu se gindea nimeni sa-mi ridice statuie - dar asta-i alt subiect...
Iar de iesit din cura se iese incet-incet, mai o bombonica azi, mai un biscuite miine, fiecare cu ce-l doare mai tare, dar fara excese, ca nu-s bune nici cind esti in cura nici cind nu esti.
Hai ca m-am lungit ca o zi de post, problema e ca am intrat pe forumul asta cu un milion de intrebari si griji si angoase, dar mi-am zis ca mai bine mai intii citesc ce-a mai scris lumea, si uite-asa au trecut doua saptamini de nu mai pridideam cu cititul si-acuma am impresia ca va cunosc pe toate de cind lumea si ca stam la taifas de cind eram mici copii - are Canada asta un defect, nu prea ai cu cine sa stai la taifas - si nici timp nu prea e..
Pe cine-am plictisit/enervat sa ma ierte, ca n-a fost cu intentie.
cl spune:
Salut fetelor. V-am tot urmarit pentru ca trebuie sa recunosc am si eu o problema: kilograme in plus. Inainte de sarcina n-am avut nici o preblema, dar dupa...Am luat 27 kg in timpul sarcinii, asa ca va dati seama! Acum am ramas cu un surplus de 10 kg pe care sper sa le dau jos in vreo 3 luni. Unul din regimurile care la mine a dat roade este urmatorul:
-luni:lactate de orice fel in orice cantitate(nu smantana)
-marti:legume fierte sau crude, orice cantitate(nu cartofi, nu fasole uscata)
-miercuri: fructe orice cantitate(nu banane, nu struguri)
-joi:pui fript sau fiert in orice cantitate(nu pielita de la el)
-vineri:peste slab fript sau fiert in orice cantitate
-sambata:ca luni
-duminica:ca marti
Se beau minim 2l lichide pe zi.
Se slabesta intre 3-6kg.Avantajul este ca nu mori de foame si dai jos kg.
Un alt regim ar fi:timp de 4 zile mananci acelasi lucru: in fiecare zi cate o cana de orez fiert cu trei cani de apa si salata verde cu lamaie.Lichide 2l/zi.
Dupa ce nu mai tineti diete aveti grija ca ultima masa sa nu fie dupa ora 18. Daca totusi va este foame, mancati un fruct, beti un ceai.
Multa bafta si aper ca v-am fost de ajutor.
Claudia
ralu spune:
Multumim Claudia!!!!!
Ralu-mamica Ioanei
piatra lunii spune:
salut!
Am avut si eu acu cativa ani niste kg in plus- de fapt eram cam rotunjoara bine la un moment dat- dar atunci cand incercam sa tin diete nu mergea,insa am slabit brusc cand deja nu ma mai gandeam la asta,tinand post.Adica am mancat o luna jumate numai urzici,spanac,si alte legume si am mai mers si pe bicicleta statica(ca era noua si mi-am zis s-o incerc)- si uite asa desi a fost cu totul neplanificat,am dat jos niste kg incetul cu incetul si acum desi mananc (e drept,mai mult seara,cina,ca-n rest numai banane,suc de rosii,iaurt,ceva usor in timpul zilei)-si mananc chiar bine uneori,si mai mananc si ceva ciocolata dupa,tot nu m-am ingrasat.Poate unde s-a schimbat ceva si in conceptia mea,nu stiu eu,inainte mancam de dragul de-a manca parca,acu desi savurez inca o mancare buna,mai pot si sa ma abtin sau sa nu ma scol supra satula de la masa.
Si deocamdata de cativa ani tot asa slaba sunt (ca la un moment dat eram chiar prea slaba,zic eu).
Mda,zic eu ca tine si de mental,nu?
cspeana spune:
fetelor eu cred ca fiecare are alt metabolism si nu la fiecare da rezultate acelsi diet eu am incercat si inca il tin unul in care maninc cam de toate dar putin si intr-o luna am dat jos 8kg acum mai am inca atat si nu mai merge asa bine am inceput sa schimb cate ceva dar cred ca organismul se obisnuieste la unmoment dat baza este proteinele si eu i-au si bauturi din acelea de proteine si m-au ajutat f mult as ca ce sa zic mai am dar stiu ca voi reusi
Succes
sa fim fericite
ALEXANDRA MUTU spune:
Buna fetelor,
Dupa o saptamna in care mi-ati lipsit.... am mai facut.... regrese:am renuntat la dieta cateva zile....azi am reluat-o ....deci RUSINE mie!
Asa a fost sa fieimi vine sa urlu....o pornesc din nou la drum.... sper ca acesta sa fie mai lung!
Va pup pe toate....si....mi-a fost dor de voi!
Alexandra
parpalak spune:
Cspeana, ai foarte multa dreptate cu metabolismul. La mine, de exemplu, bauturile alea de proteine au avut ca efect slabitul a doua kile in vreo 3 luni.. :)