Cum slabim (10)
Raspunsuri - Pagina 9
Cella spune:
quote:
Originally posted by liris
Eu despre dieta asta am auzit pe TV Espanol , si tipa care o facuse spunea ca e grozava ca-ti schimba stilul de viata inainte de toate si nu ajungi sa fi grasa din nou .
Am gasit ceva pe Internet , dar destul de vag, speram la ceva foarte detaliat..
Iata ce variante am eu , am mai postat la diete dar cred ca sunt deja arhivate. Poate te ajuta!! Bafta multa
VARIANTA 1
Tabel cu continutul (gr.) de hidrocarbonati al alimentelor
(permis 20 g/zi)
Carne si mezeluri
carne 0
sos de carne 0
Supa de carne(f zarzav) 0
Slanina (2 felii) 0.2
Peste (100g) 0.5
Creier (100g) 0.7
Raci (100g) 1
Ficat pasare (1buc.) 1
Salam (200g) 3
Lebar (250g) 4
Limba (100g) 4
Ficat porc (100g) 4
Ficat vitel (100g) 4
Ficat vita (100g) 6
Legume si mancaruri
Masline verzi (10buc) 1
Masline negre (10buc) 2
Salata castraveti (1 portie) 3,6
Andive (2 buc) 4
Salata de telina (1 portie) 4,4
Ridichi (100g) 4,8
Ciuperci (100g) 5
Salata ardei verzi (1 portie) 5,4
Rosii (100g) 5,4
Mancare spanac (1 portie) 6
Mancare conopida (1 portie) 6
Mancare fasole verde (1 portie) 6
Mancare varza (1 portie) 7,6
Mancare dovlecei (1 portie) 7,6
Varza (1 ceasca) 8,1
Mancare morcovi (1 portie) 10
Mancare gulii (1 portie) 10
Ceapa (100g) 10
Legume fierte (100g) 10,5
Praz (100g) 11,8
Cartofi piure (100g) 12
Sfecla (100g) 12
Mazare (1 ceasca) 17.5
Supa de fasole boabe (1ceasca) 18,5
Mancare mazare (1 portie) 19
Cartofi fierti in coaja (100g) 20
Cartofi pai (1 ceasca) 31
Usturoi (100g) 34
Mancare orez (1 portie) 41
Lactate
Unt (1 lingura) 0.1
Frisca (1 lingura) 1
Smantana (1 lingura) 1
Branza de vaci (1 lingura) 1
Branza svaiter (50g) 1
Cascaval (50g) 2.8
Lapte praf (1lingura) 6.8
Iaurt (250g) 12.8
Lapte (250ml) 13.4
Fructe
Afine (100g) 1,1
10 alune 3
Stafide (1 lingura) 5
1 caisa 5
1 lamaie 7
1 piersica 9,7
1 gutuie 10,2
Capsuni (1 ceasca) 13
15 cirese mari 14,8
1 smochina 15
Coacaze (100g) 17
Zmeura (1 ceasca) 17
Nuci (100g) 18
Mere (100g) 18
Boabe struguri (1 ceasca) 20
Pepene galben (200g) 22
1 para 25
1 portocala 26
1 pruna 27
1 grapefruit 30
1 banana 30
Curmale (1 ceasca) 30
Pepene verde (200g) 57
Fainoase
Faina alba (1 lingura) 5.4
Paine graham (100g) 11
Paine secara (100g) 15.9
Clatite (1buc) 16
Paine alba (100g) 21
Paine neagra (100g) 21
Fulgi ovaz (1 ceasca) 25
Fidea (100g) 37
Macaroane branza (1 por.) 44
Pesmet (1 ceasca) 65
Diverse
Maioneza (1 lingura) 0,2
1 ou 0,3
Ceai (1 ceasca) 0,4
Cafea (1 ceasca) 0,8
Mustar (1 lingura) 0,8
Cacao (1 lingura) 5
Ciocolata amaruie (100g) 8,3
Zahar (1 lingura) 12
Ciocolata lapte (100g) 16,9
Suc portocale (100g) 20
Pepsi (250g) 21
Limonada (250g) 28
GabiG spune:
"unde ai auzit? Nu inteleg de unde ar putea sa apara dereglari. Ca pana la urma nu ne lipseste nimic, sau ne lipseste? Din alimentatie adica?! "
Colega de birou a unei prietene cica ar fi slabit f bine cu Monti si a renuntat dupa o vreme fiindca s-a dereglat hormonal. Acum cica s-ar fi ingrasat vreo 3-4 kg, desi nu mai maninca deloc dulciuri si piine f rar. O sa cer detalii daca vreti.
Pai in piine sint toate vitaminele B...Poate ca fiecare reactioneaza altfel. Asa si mie imi suna sumbru sa nu mai maninc dulciuri toata viata...Sigur ca voi minca, vedem noi cum va fi cu gestiunea alimenteleor pina la urma.
si Francesca 1an8 luni
Pe lumea asta exista un singur bebelas (copil) perfect! Si fiecare mama il are!
http://f1.pg.photos.yahoo.com/adigabi
Cella spune:
Varianta 2 – dieta pe puncte
15 puncte pt persoane sedentare si 20 puncte /zi pentru pers active
regula:
nu se mananca intr-o zi doar alimente cotate 0
nu se tine dieta mai mult de 3 luni
se consuma de preferinta un numar cat mai mare de puncte dimineata
pentru fiecare cafea bauta se bea un pahar apa plata pe zi
se beau 2 l apa pe zi
Carne ,preparate si peste
Salam (o bucata ) 2
Lebar (15g) 2
Un crenvurst 3
Un cabanos 5
150 gr cotlet de vita la gratar 4
250 gr pui fara pielita 7
150 gr de vital la gratar 5
hering (100g) 6
crap (100g) 5
cod (100g) 3
stiuca (100g) 6
ton (100g) 4
10 gr caviar 0.5
O conserva de peste in ulei 8
Legume si mancaruri
Toate legumele sunt cotate 0 cu exceptia: 0
Masline 25 gr 1
Porumb 50 gr 1
Cartofi fierti in coaja (150g) 9.5
Piure de cartofi –40 gr 0.5
100 gr avocado 7
Lactate, ulei si grasimi
Mozarella 50 gr 3
Smantana (30 ml) 3
Branza de vaci (1 lingura) 1
Telemea 50 gr 8
Cascaval (50g) 7
Iaurt (250g) degresat 1
Lapte 2% (250ml) 3
Lapte batut (250ml) 2
10 gr maioneza 0.5
5 gr unt 1
5 gr margarina vegetala 1
Fructe
Toate fructele sunt cotate 0 cu exceptia: 0
1 banana 1
Boabe struguri (1oo gr) 1
Fainoase si dulce
Paine alba o felie 2
Paine alba o felie prajita 1
O clatita simpla 4
1 lingurita de miere/gem 0.5
80 gr salata de fructe fara zahar 0.5
150 gr tiramisu 8
O cupa mica inghetata 2.5
O savarina 5
Bauturi fara alcool
Cafea (1 ceasca) 0
Un capucino 0.5
Ice tee un pahar 1
I pahar mic nectar de fructe 2
Cacao o cana 5
Suc de legume 0
Un pahar apa tonica 1
I pahar suc de rosii 0
Limonada (250g) 1.5
GabiG spune:
quote:liris Posted - 09/02/2004 : 14:05:09
--------------------------------------------------------------------------------
Eu despre dieta asta am auzit pe TV Espanol , si tipa care o facuse spunea ca e grozava ca-ti schimba stilul de viata inainte de toate si nu ajungi sa fi grasa din nou .
Am gasit ceva pe Internet , dar destul de vag, speram la ceva foarte detaliat..
liris, vezi si aici...www.weightwatchers.com
si Francesca 1an8 luni
Pe lumea asta exista un singur bebelas (copil) perfect! Si fiecare mama il are!
http://f1.pg.photos.yahoo.com/adigabi
GabiG spune:
Daca mai stie cineva despre Salata de Brocoli de care s-a discutat acum ceva vreme...Se fierbe sau nu se fierbe brocoli ala?
Mersi!
si Francesca 1an8 luni
Pe lumea asta exista un singur bebelas (copil) perfect! Si fiecare mama il are!
http://www.geocities.com/adrianb74
Cella spune:
Bafta multa fetelor,
Liris, sper sa intelegi ce am postat, daca nu intelegi da un pm si iti primit pe mail tabel.
Salut, Androix bafta multa, ca am vazut ca esti perseverenta in
cu kg.
liris spune:
Am inteles.
Multumesc frumos .
Le iau acasa sa le studiez si daca am probleme la " aprofundare " te intreb, daca e o.k cu tine.
Multam inca o data!
liris spune:
Multumesc frumos si tie Gabi!!!
valentinag spune:
Am revenit si eu fara durere de masea si amigdale umflate,dar cu o tuse de toata frumusetea.Nu prea pot sa maninc dar,trebe asa ca azi am postat dincolo ce am mincat.In weekend am mincat portocale cu kg,ca de au vit.C si trebuia la raceala mea,supe,ceaiuri,lapte,insa nu am mai slabit deloc.Perseveram!
Valentina
silvana75 spune:
Fetelor, sa stiti ca m-am pus serios pe treaba. Pana acum nu am trisat si sunt hotarata sa nu o fac. Rezist eroic desi mi-e o foame de lup. Am mai intrat pe forum pt. incurajari. Multe lactate si ceai verde. Atat am mancat azi.
Sport la slabit
Silvana