Cum slabim (5)

Victoria spune:

Eu iau Lipostop (otet de mere + Crom) si 2 Normoponderol seara.... parca nu-mi mai e asa foame...

V.

veni, vidi, Victorie!

Cella spune:

Buna mamici, nemamici, burtici si tatici!!!!

Am indraznit in sfarsit sa postez primul meu mesaj pe forum.De ma imping kgsi iata doua variante de dieta pe puncte.

varianta 1 gr.) de hidrocarbonati al alimentelor
(permis 20 g/zi)



Carne si mezeluri

carne 0
sos de carne 0
Supa de carne(f zarzav) 0
Slanina (2 felii) 0.2
Peste (100g) 0.5
Creier (100g) 0.7
Raci (100g) 1
Ficat pasare (1buc.) 1
Salam (200g) 3
Lebar (250g) 4
Limba (100g) 4
Ficat porc (100g) 4
Ficat vitel (100g) 4
Ficat vita (100g) 6

Legume si mancaruri

Masline verzi (10buc) 1
Masline negre (10buc) 2
Salata castraveti (1 portie) 3,6
Andive (2 buc) 4
Salata de telina (1 portie) 4,4
Ridichi (100g) 4,8
Ciuperci (100g) 5
Salata ardei verzi (1 portie) 5,4
Rosii (100g) 5,4
Mancare spanac (1 portie) 6
Mancare conopida (1 portie) 6
Mancare fasole verde (1 portie) 6
Mancare varza (1 portie) 7,6
Mancare dovlecei (1 portie) 7,6
Varza (1 ceasca) 8,1
Mancare morcovi (1 portie) 10
Mancare gulii (1 portie) 10
Ceapa (100g) 10
Legume fierte (100g) 10,5
Praz (100g) 11,8
Cartofi piure (100g) 12
Sfecla (100g) 12
Mazare (1 ceasca) 17.5
Supa de fasole boabe (1ceasca) 18,5
Mancare mazare (1 portie) 19
Cartofi fierti in coaja (100g) 20
Cartofi pai (1 ceasca) 31
Usturoi (100g) 34
Mancare orez (1 portie) 41

Lactate

Unt (1 lingura) 0.1
Frisca (1 lingura) 1
Smantana (1 lingura) 1
Branza de vaci (1 lingura) 1
Branza svaiter (50g) 1
Cascaval (50g) 2.8
Lapte praf (1lingura) 6.8
Iaurt (250g) 12.8
Lapte (250ml) 13.4


mai urmeaza varianta 1

Cella spune:

continuare varianta 1 dieta puncte
Fructe

Afine (100g) 1,1
10 alune 3
Stafide (1 lingura) 5
1 caisa 5
1 lamaie 7
1 piersica 9,7
1 gutuie 10,2
Capsuni (1 ceasca) 13
15 cirese mari 14,8
1 smochina 15
Coacaze (100g) 17
Zmeura (1 ceasca) 17
Nuci (100g) 18
Mere (100g) 18
Boabe struguri (1 ceasca) 20
Pepene galben (200g) 22
1 para 25
1 portocala 26
1 pruna 27
1 grapefruit 30
1 banana 30
Curmale (1 ceasca) 30
Pepene verde (200g) 57

Fainoase

Faina alba (1 lingura) 5.4
Paine graham (100g) 11
Paine secara (100g) 15.9
Clatite (1buc) 16
Paine alba (100g) 21
Paine neagra (100g) 21
Fulgi ovaz (1 ceasca) 25
Fidea (100g) 37
Macaroane branza (1 por.) 44
Pesmet (1 ceasca) 65


Diverse

Maioneza (1 lingura) 0,2
1 ou 0,3
Ceai (1 ceasca) 0,4
Cafea (1 ceasca) 0,8
Mustar (1 lingura) 0,8
Cacao (1 lingura) 5
Ciocolata amaruie (100g) 8,3
Zahar (1 lingura) 12
Ciocolata lapte (100g) 16,9
Suc portocale (100g) 20
Pepsi (250g) 21
Limonada (250g) 28

urmeaza si varianta 2

Cella spune:

Varianta 2 – dieta pe puncte
15 puncte pt persoane sedentare si 20 puncte /zi pentru pers active
regula:
nu se mananca intr-o zi doar alimente cotate 0
nu se tine dieta mai mult de 3 luni
se consuma de preferinta un numar cat mai mare de puncte dimineata
pentru fiecare cafea bauta se bea un pahar apa plata pe zi
se beau 2 l apa pe zi

Carne ,preparate si peste

Salam (o bucata ) 2
Lebar (15g) 2
Un crenvurst 3
Un cabanos 5
150 gr cotlet de vita la gratar 4
250 gr pui fara pielita 7
150 gr de vital la gratar 5
hering (100g) 6
crap (100g) 5
cod (100g) 3
stiuca (100g) 6
ton (100g) 4
10 gr caviar 0.5
O conserva de peste in ulei 8

Legume si mancaruri

Toate legumele sunt cotate 0 cu exceptia: 0
Masline 25 gr 1
Porumb 50 gr 1
Cartofi fierti in coaja (150g) 9.5
Piure de cartofi –40 gr 0.5
100 gr avocado 7

Lactate, ulei si grasimi

Mozarella 50 gr 3
Smantana (30 ml) 3
Branza de vaci (1 lingura) 1
Telemea 50 gr 8
Cascaval (50g) 7
Iaurt (250g) degresat 1
Lapte 2% (250ml) 3
Lapte batut (250ml) 2
10 gr maioneza 0.5
5 gr unt 1
5 gr margarina vegetala 1




Fructe

Toate fructele sunt cotate 0 cu exceptia: 0
1 banana 1
Boabe struguri (1oo gr) 1


urmeaza partea a2-a dieta 2

Cella spune:

Fainoase si dulce

Paine alba o felie 2
Paine alba o felie prajita 1
O clatita simpla 4
1 lingurita de miere/gem 0.5
80 gr salata de fructe fara zahar 0.5
150 gr tiramisu 8
O cupa mica inghetata 2.5
O savarina 5

Bauturi fara alcool

Cafea (1 ceasca) 0
Un capucino 0.5
Ice tee un pahar 1
I pahar mic nectar de fructe 2
Cacao o cana 5
Suc de legume 0
Un pahar apa tonica 1
I pahar suc de rosii 0
Limonada (250g) 1.5

si peste toate cele descrise in cele 4 mesaje si orice alte activitati care va fac sa transpirati.



Este o dieta pe termen lung dar am vazut un prieten care a slabit 50 *cincizeci* de kg intr-un an. avea de unde!!!! Noi slabim fiecare cat are nevoie!!!! si sa fim frumoase mereu

suces

cspeana spune:

quote:

---

Originally posted by alexxia

quote:

---

Originally posted by acina


Alexxia,
11 kg in 6 luni?
Cum?
Ajutor.

---

Sorry acina,
N-am mai intrat pe net.

Cum ?
In primul rand am mers de 6 ori pe saptamana la sala ( combinatie aerobic si fitness ) + cate o 1/2 de ora sauna.
Apoi regim :
Dimineata 1 fel de paine integrala cu un ou fiet si cafea cu zaharina
sau iaurt cu cereale
Pranz salata asortata cu o lingurita de ulei de masline si soia ( cuburi de soia ) sau salata de fructe
Seara iaurt cu fructe sau peste fript cu salata
Si in ultimul rand 2 capsule de L carnitina inainte de culacare ( la mine a facut minuni )
Alexia

Lumea este plina de frumusete atunci cand inima este plina de dragoste

---

Alexia as vrea sa imi spui mai multe despre Lcarnitina pentru ca si eu am luat dar imi este cam frica,si merg si eu la gym 5 ori pe saptamina , cat te-a ajutat acesta fat burner?

Cricor spune:

Buna, in caz ca va intereseaza la adresa asta sunt niste programe de alergare de la Nike:
http://www.nike.com/canada/nikerunning/index.html,
selectati Tools / Training Schedules.

Eu personal nu le-am incercat (lene mare), am insa o prietena, proaspata mamica de 5 luni care a inceput programul de Beginner/5K, si care a slabit 2Kg intr-o saptamana fara sa-si schimbe regimul alimentar deloc (alapteaza).
Ea m-a asiguarat ca nu e greu deloc.


Corina

cspeana spune:

Alexia eu am inceput sa iau L-carnitina si sa vad ai luat cate 2 pastile ? Eu am de 500mg.Acum sambata este zi de cantarit sper sa fi dat macar unpound dupa atata

eli spune:

Eu am slabit 11 kg si cu ajutorul exercitiilor. Pentru cine vrea cateva exercitii, am salvat imaginile aici http://briefcase.yahoo.com/flakeherald .

Eli de si

ralucami spune:

Eu de maine ma apuc sa tin cura cu supa de varza. Poate de data asta reusesc sa o tin toate cele 7 zile. Nu de alta dar luna viitoare plec acasa (in Ro) si vreau sa fiu un pic mai slaba ca iar incepe mama sa bage in mine fel de fel de bunatatzuri si bombe calorice culinare Daca vrea cineva sa tinem impreuna ma ofer sa fiu o companie virtuala pe toate cele 7 zile Oricum o sa va tin la curent cum merge treaba

Hai noroc si sanatate- ca-i mai buna decat toate!