cum slabim...partea a 4.a
Raspunsuri - Pagina 12
craciunitza spune:
Victoria, multumesc de intrebare, acum sunt bine. Incerc sa-mi remodelez muschii prin gimnastica. Si psihicul meu e ok, pot sa rad iar. Chiar astazi o tipa mi-a sugerat sa mai slabesc, a spus-o din invidie si rautate si m-am mirat ca nu m-a afectat. Cred ca m-am lecuit de cure de slabire pentru toata viata.
Victoria spune:
Draga Craciunitza, iti doresc multa sanatate, si numai bine, ai grija de tine, si lasa gurile rele..."Sfaturi binevoitoare" am primit si eu, tu fa ce stii ca e mai bine pt. tine.Asculta-i numai pe cei care, verificati, iti sunt prieteni si-ti doresc binele.
Eu, de ieri, am inceput cu Montignac, mananc branza, carne, legume, nu stiu cat o sa rezist fara pizza...
Am tropait si ceva pe stepper aseara, si apoi o ora de masaj, ma dor si acum shuncile de cat a tras tipa aia de ele.... Va tin la curent, nu va spun de la cat am plecat
, dar va spun daca reusesc sa dau jos ceva...
Succes la toate,
V.
veni, vidi, Victorie!
raly spune:
Si eu am multe kg peste, si acum sunt hotarata sa le dau jos. Nu am un regim anume, dar incerc sa mananc fara grasimi, dulciurile nu imi plac, dar mananc lucruri sarate: chipsuri, fistic, alune, etc.
Azi de ex am mancat dimineata o felie de paine cu putin unt si cu o felie de sunca, plus o lingurita de cottage cheese, la pranz am mancat 2 cremvursti de pui cu conopida cruda si feliute de castraveti.
Mie nu mai imi place carnea de pui, m-am saturat de ea, vreau mai mult de vita.
E buna conopida la slabit( mie imi place ff mult, asa cruda)?
Daca pe legume adaug niste sos spicey fara calorii e ok? Am citi undeva ca daca mananci spicey, slabesti, se ard grasimile.
In decembrie merg in Romania si as vrea sa arat bine, e timp destul sa dau jos,dar trebuie sa incep de pe acum.
Vreau sa intru si eu in club si va tin la curent cu progresele.
isabela spune:
La mine a devenit obsesie acest slabit. Toata viata am fost plinuta, apoi chiar am ajuns ,la un momet dat, la 89kg la 1.70m. Aveam 20 ani.Am inceput prima cura de slabire:regimul Attkins. Nu mai tin minte cate kg am slabit intr-o luna,dar oricum multe. Doar ca si la mine rezultatul a fost aparita vergeturilor si muschi lasati.
De atunci am tinut diverse cure de slabire, dar nu foarte drastice. Acum un an si jumatate ajunsesem,din nou, la greutatea de 78kg. Si am inceput cura cu ciorba de varza, timp de o saptamana. Eu nu pot tine o cura de slabire care sa ma infometeze. In lunile ce au urmat am alternat cateva zile de ciorba de varza cu o zi de orez fiert, apoi in timpul verii am mancat multe zarzavaturi si fructe.
Acum am 65kg, la 1.70m,greutate pe care nu am avut-o niciodata. Si sunt multumita,desi mi-as fi dorit sa ajung la 60 kg.
Nu mai tin o dieta anume. Doar ca mananc foarte putina paine, mai putine dulciuri, multe zarzavaturi, branza, fructe,salate. La mancarea gatita adaug ulei mai putin si nu combin niciodata carnea cu cartofi,paste sau orez. Nu mananc mezeluri si grasimi,iar carnea,atunci cand mananc,prefer peste si carne de pui, sau ficat. Smantana o inlocuiesc cu iaurt, si nu am renuntat la lapte.
tilis spune:
Fetelor, am gasit o cura care mi se pare ok. Este de pe eva.ro.
Stiu ca am spus ca nu-mi plac curele unde iti spun ce sa mananci, dar poate una dintre voi este adepta unor astfel de cure.
So, iata cura:
Programul Scarsdale de 14 zile:
Micul dejun valabil pentru fiecare zi a saptamanii:
- o jumatate de grapefruit; daca nu aveti la dispozitie, puteti inlocui cu o jumatate de cana de ananas taiat bucati sau o jumatate de mango, sau o felie potrivita de pepene galben;
- o felie de paine integrala, fara unt;
- cafea sau ceai fara zahar, lapte, frisca sau miere.
Nota:
- este recomandat sa gatiti mancarea cu diferite condimente, ierburi, ceapa, patrunjel;
- puteti folosi sare, sosuri usoare, ketchup, chili si mustar;
- nu sunt permise: graul, mazarea, cartofii, lintea;
- daca nu este indicata cantitatea unui aliment, el poate fi consumat in orice cantitate; - mananca atat cat sa te simti satula si nu umflata.
Luni
Pranz:
- felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan;
- rosii taiate, fierte sau inabusite;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- orice fel de peste sau fructe de mare;
- salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta;
- o felie de paine integrala toast;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Marti
Pranz:
- salata de fructe, orice combinatie de fructe;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina: - carne slaba la gratar;
- rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Miercuri
Pranz:
- salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie;
- grapefruit sau pepene galben;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;
- salata de rosii, castraveti, telina si salata verde;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Joi
Pranz:
- doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);
- branza da vaca, fara grasime;
- rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);
- cat mai mult spanac, ardei verde, fasole;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Vineri
Pranz:
- cateva felii asortate de branzeturi;
- spanac, cat vrei;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- orice fel de peste;
- salata asortata din legume proaspete;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Sambata
Pranz:
- salata de fructe, cat vrei;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- friptura de pui sau curcan la gratar;
- salata de rosii si salata verde;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Duminica
Pranz:
- carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald);
- rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- carne de vitel fiarta, fara grasime;
- salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite);
- varza de Bruxelles;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
La alegere, poti inlocui masa de pranz din orice zi, cu urmatorul meniu:
- o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba;
- fructe taiate cate doresti;
- 6 nuci pisate si presarate peste fructe;
- cafea, ceai, sucuri dietetice, fara zahar.
In a doua saptamana de dieta se repeta acelasi meniu din fiecare zi. Daca dupa cele doua saptamani de dieta, inca mai ai nevoie sa slabesti, trebuie sa faci o pauza de mentinere de doua saptamani si abia dupa aceea sa reiei programul Scarsdale.
Reguli de baza in timpul dietei:
- mananca exact ce scrie in meniu. Nu face inlocuiri;
- nu bea nici un fel de bautura alcoolica;
- intre mese poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti;
- singurele bauturi permise sunt: cafeaua obisnuita sau decofeinizata, ceaiul, apa minerala cu lamaie (daca vrei) si sucurile dietetice, in orice cantitate;
- prepara toate salatele fara ulei, fara maioneza sau alte sosuri. Foloseste doar lamaie si otet sau sos de mustar cu otet;
- manaca legume (exceptand graul, mazarea, cartofii, lintea), fara unt, margarina sau alte grasimi; se poate folosi doar lamaie;
- toata carnea trebuie sa fie foarte slaba; indeparteaza orice fel de grasime inainte de a o manca, inclusiv pielea la pui si curcan;
- nu este necesar sa manaci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic. Incearca sa mananci intre 850 si 1000 de calorii pe zi in timpul dietei si intre 1000 si 1200 de calorii pe zi in perioada de mentinere;
- nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te;
- nu tine dieta mai mult de 14 zile.
Bafta la slabit si
tilis
Sabina spune:
Cred ca atitudinea fata de slabit e foarte importanta....Trebuie sa ne simtim bine in pielea noastra...de exemplu, eu am urcat de 2 ori pe munte( dupa 2 ani), si ma simt mult mai supla!
Si...repet intrebarea, Montignac nu e oare nesanatos?
Sabina & Sofia Galagia
Victoria spune:
Eu am dat jos 1 kg. de luni pana azi
, cu: Lipostop - 1 pastila dimineata (ca la pranz uit sa iau), un fel de Montignac - adica mananc carne, legume, fructe, branza, si 2 Normoponderol seara.
Aaaa, si masaj de 2 ori/sapt, da de ala crunt, mushti perna cu dintzii cand iti rasuceshte celulita....
V., inca 
veni, vidi, Victorie!
lulu77 spune:
BUNA DRAGELE MELE,
Am tot citit despre curele de slabit despre care ati tot scris. am tinut si eu acel regim disociat, o zi lactate, legume,carne, fructe si peste, dar nu sa vazut mare lucru, mai bine zis aproape nimic, si nu am trisat cu nimic,in schimb in momentul in care am tinut din nou regimul si l-am asiciat cu sport ,bicicleta ,fitness, sa stiti ca toata cunostintele ma opreau si imi spuneau ca am slabit, si asta dupa o perioada de doar 7 zile, s-au vazut rezultatele. eu gandesc ca fara sport nu exista nici un rezultat sigur. am slabit si fara sa tin un regim anume, doar cu sport, si mancare rationala, fara grasimi, dulciuri, suscuri, etc. si mereu s-au vazut rezultate,in primul rand, la centimetrii pierduti iar eu ma simt mult mai bine si fizic si psihic. inainte ma trezeam dimineata la ora 8 si eram obosita ,adormita pana imi beam cafeaua, acum ma trezesc la ora 7 ,merg la sala, ma simt excelent toata ziua la munca, de cafea chiar ma pot lipsii.
CAT MAI MULT SPORT , fetelor, mai ales ptr pielea si tenul vostru.
tilis spune:
da, intr-adevar, sportul este o solutie excelenta cand ai timp la dispozitie. Si eu am fost la sala si m-am simtit excelent. Eu am un parc in apropiere, dar nu am cu cine sa alerg dimineata.
Va pup!!!
tilis
neda spune:
Ce bine ca a-ti inceput discutia aceasta.Am si eu concediu 2 saptamini si m-am hotarit sa incep cura de slabire.Acum fiind mai mult acasa ma gindesc tot timpul la mincare.Imi e destul de greu.Pt asta mi-am cumparat foarte multe fructe si deciteori imi fuge gindul la mincare maninc un fruct.Sper sa tina.
Nu mai am ambitia care am avut-o in urma cu un an de zile cind o saptamina am pus in gura numai piine si apa.( stiu ca se zice ca paine ingrasa).Am slabit atunci cam 5 kg.Nu mancam toata ziua paine , ci doar de 3-4 ori pe zi.Si nu a fost chiar atit de greu.
Problema mea mai mare ar fi CELULITA.Nu stiu cum sa scap de ea.Aveti vre-o solutie?Stiu ca sportul ajuta , dar eu sint asa de lenesa...Poate aveti o alta sugestie.
Mult succes la slabit!