REGIMUL SCARSDALE 2 saptamani -7Kg (2)

Testat ... cu rezultate foarte bune !


Asa am inceput : Cap.1

Aspirante la ....suplete !


FINALISTE

Brianamica - finish 56 Kg
Andre_ea -finish 56 kg
Miria Cristina -finish 52 Kg
Georgiana David - finish 55 kg
Delia Grozav - finish 55 kg

TURUL 2 - FINALISTE
Adseana : - 6Kg

Gabbriela: - 3kg
Dumitrulaura: - 3kg
Olim
Marilena 12 - 4kg
Eva03 -4kg





"LUPTATOARE"



OLIM - 18 septembrie 2006
BRIANAMICA-18 septembrie 2006- 57 KG
MIRIA CRISTINA-18 septembrie 2006



Si lista ramane deschisa.....



Programul Scarsdale de 14 zile:

Micul dejun valabil pentru fiecare zi a saptamanii:
- o jumatate de grapefruit; daca nu aveti la dispozitie, puteti inlocui cu o jumatate de cana de ananas taiat bucati sau o jumatate de mango, sau o felie potrivita de pepene galben;
- o felie de paine integrala, fara unt;
- cafea sau ceai fara zahar, lapte, frisca sau miere.

Nota:
- este recomandat sa gatiti mancarea cu diferite condimente, ierburi, ceapa, patrunjel;
- puteti folosi sare, sosuri usoare, ketchup, chili si mustar;
- nu sunt permise: graul, mazarea, cartofii, lintea;
- daca nu este indicata cantitatea unui aliment, el poate fi consumat in orice cantitate; - mananca atat cat sa te simti satula si nu umflata.

Luni

Pranz:
- felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan;
- rosii taiate, fierte sau inabusite;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- orice fel de peste sau fructe de mare;
- salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta;
- o felie de paine integrala toast;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Marti

Pranz:
- salata de fructe, orice combinatie de fructe;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina: - carne slaba la gratar;
- rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Miercuri

Pranz:
- salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie;
- grapefruit sau pepene galben;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;
- salata de rosii, castraveti, telina si salata verde;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Joi

Pranz:
- doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);
- branza de vaca, fara grasime;
- rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);
- cat mai mult spanac, ardei verde, fasole;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Vineri

Pranz:
- cateva felii asortate de branzeturi;
- spanac, cat vrei;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- orice fel de peste;
- salata asortata din legume proaspete;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Sambata

Pranz:
- salata de fructe, cat vrei;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- friptura de pui sau curcan la gratar;
- salata de rosii si salata verde;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Duminica

Pranz:
- carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald);
- rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- carne de vitel fiarta, fara grasime;
- salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite);
- varza de Bruxelles;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

La alegere, poti inlocui masa de pranz din orice zi, cu urmatorul meniu:
- o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba;
- fructe taiate cate doresti;
- 6 nuci pisate si presarate peste fructe;
- cafea, ceai, sucuri dietetice, fara zahar.

In a doua saptamana de dieta se repeta acelasi meniu din fiecare zi. Daca dupa cele doua saptamani de dieta, inca mai ai nevoie sa slabesti, trebuie sa faci o pauza de mentinere de doua saptamani si abia dupa aceea sa reiei programul Scarsdale.

Reguli de baza in timpul dietei:
- mananca exact ce scrie in meniu. Nu face inlocuiri;
- nu bea nici un fel de bautura alcoolica;
- intre mese poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti;
- singurele bauturi permise sunt: cafeaua obisnuita sau decofeinizata, ceaiul, apa minerala cu lamaie (daca vrei) si sucurile dietetice, in orice cantitate;
- prepara toate salatele fara ulei, fara maioneza sau alte sosuri. Foloseste doar lamaie si otet sau sos de mustar cu otet;
- manaca legume (exceptand graul, mazarea, cartofii, lintea), fara unt, margarina sau alte grasimi; se poate folosi doar lamaie;
- toata carnea trebuie sa fie foarte slaba; indeparteaza orice fel de grasime inainte de a o manca, inclusiv pielea la pui si curcan;
- nu este necesar sa manaci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic. Incearca sa mananci intre 850 si 1000 de calorii pe zi in timpul dietei si intre 1000 si 1200 de calorii pe zi in perioada de mentinere;
- nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te;
- nu tine dieta mai mult de 14 zile.




Dieta de mentinere (dupa cele 2 saptamani) pentru urmatoarele 2 saptamani- daca vreti sa continuati scaderea in greutate

Orice mai putin urmatoarele alimente interzise:


1. zahar (puteti folosi inlocuitori)
2. smantana
3. lapte integral(doar lapte degresat - cu moderatie)
4. inghetata
5.Prajituri, tarte, biscuitit, jeleuri, dulceturi, ciocolata, bomboane
6.cartofi, orez, fasole uscata, avocado
7.spaghete, macaroane sau late produse asemanatoare , taitei , gris
8. carnati, parizer, salam, carnuri grase
9. sosuri, maioneze
10. unt, margarina, ulei, slanina, substante grase (nici pt gatit)
11. unt de arahide
12. nu mai mult de 2 felii de paine pe zi si de preferinta paine proteica

Alimente permise cu moderatie :
1.nuci
2.oua (maxim 3 pe saptamana gatite fara grasime)
3.alcool
4. sucuri dietetice






Brianamica mamica de 2 fete cucuiete

“Întelegerea trecutului ne determinã abilitatea cu care intelegem prezentul.”

brianamica spune:

Si uite asa am ajuns noi si la capitolul 2....

Azi nu am mai avut rabdare si m-am cantarit. Deci in ziua 4 dimineata aveam 56 Kg.

E bineeeee !!!

Astazi am un adevarat festin, adica sunt la ziua cu 2 oua la pranz ( am facut o omleta fara ulei) o rosie si branza de vaci.



Brianamica mamica de 2 fete cucuiete

“Întelegerea trecutului ne determinã abilitatea cu care intelegem prezentul.”


POZE FETE CUCUIETE

delia grozav spune:

Eu azi nu apuc sa ma cantares ca ploua si am avut ier o zi tare aiurita, asa ca cred ca am slabit totusi.O sa vad maine.
Intreba cineva de ce mananc ciuperci.
Pai nu suport nicicum pestele si asa m-am gandit eu ca ciupercile sunt proteine fara grasimi, dar am spus sa nu faca nimeni ca mine pana nu vad ca merge.

Poze
www.dropshots.com/day.php?userid=96354&cdate=20060401&ctime=072944" target="_blank"> filmulete


dede, Adi 5ani si Medeea 27.07.2005

maddy77 spune:

Buna fetelor,

Azi e a 5-a zi si am slabit 2 kg,am 60!!!
Pana acum nu am inlocuit nimic,dar azi nu am putut sa mananc spanac asa ca am facut o salata de rosii cu castraveti.
Voi la "branzeturi asortate" ce mancati??Merge si branza topita?

aime spune:

hello la voi!

la branzeturi asortate eu am facut asa (acum am mancat): branza dietetica cu 2 linguri iaurt dietetic si cu ff putin cascaval ras deasupra, deasupra am ornat cu felii ardei gras si am mancat totul cu un castravete si o felie de paine prajita. ptr ca nu aveam in casa decat ce-am spus si in plus cas la congelator si branza topita, am zis ca e mai ok cu iaurt dietetic. mie mi-a placut, chiar a fost bunutz.

aime

brianamica spune:

Hai ca trecu si ziua de azi......! Maine o sa fie cum o sa fie dar duminica doar cu fructe la pranz... hmmm ! Cred ca o sa scriu mult pe aici ca sa imi treaca gandurile rele de !

Brianamica mamica de 2 fete cucuiete

“Întelegerea trecutului ne determinã abilitatea cu care intelegem prezentul.”


POZE FETE CUCUIETE

mumyca spune:

Briana te rog frumos spune-mi si mie c-am ce ai mincat tu la Regimul de intretinere,sau ce am voie sa maninc.Saptamina asta il termin si de Luni as vrea sa-l incep pe cel de mentinere.Cred ca la trecut cineva in engleza dar eu nu ma prea pricep .('')

brianamica spune:

quote:

---

Originally posted by mumyca

Briana te rog frumos spune-mi si mie c-am ce ai mincat tu la Regimul de intretinere,sau ce am voie sa maninc.Saptamina asta il termin si de Luni as vrea sa-l incep pe cel de mentinere.Cred ca la trecut cineva in engleza dar eu nu ma prea pricep .('')

---

Mumyca, eu am mancat fara paie, zahar, paste, sosuri, dulciuri si am evitat sa mananc dupa ora 18.00-18.30.

Dieta de mentinere in lb romana (cateva reguli ca la carte) le gasesti dupa ce e scris regimul in sine aici.

Te pup si BAFTA !


Brianamica mamica de 2 fete cucuiete

“Întelegerea trecutului ne determinã abilitatea cu care intelegem prezentul.”


POZE FETE CUCUIETE

delia grozav spune:

Eu sunt putin suparata ca au venit rusii si cantarul arata prostii.
Dar nu ma las pana nu termin regimul.
Briana tu care ai facut de mai multe ori regimul scadeai tot atata cat trebuia daca se interveneau rusii in timpul curei?

Poze
www.dropshots.com/day.php?userid=96354&cdate=20060623&ctime=114856" target="_blank"> filmulete


dede, Adi 5ani si Medeea 27.07.2005

Ana-Maria21 spune:

Briana cat de mult ai slabit in cate ai zis...4-5?4 kg?Ce misto.
Eu ieri nu am papat decat o salata de legume...mi-a fost un rau..........nu stiu de ce ca doar am mancat...dar cand imi era rau am mancat 3 felii de paine subtiri prajite ca imi era foame si cand ma gandeam la peste sau alta mancare imi era si mai rau.Acum mi-a trecut si imi fierb carnita de vita sa pap.
Eu nu am unde sa ma cantaresc ca m-as cantari...da parca e mai bine asa si o sa ma cantaresc joia viitoare..pe la sfarsitul dietei sa vad rezultatele.Sper sa fie bune.
Va pup si weekend placut.

Georgia2 spune:

Ok. Sunt oficial iesita din competitie.Am slabit 1.5kg. in 2 saptamani.Nu am respectat cura in totalitate (am mincat ce scria acolo dar am baut bere). ramin ca suporter pe margine si incerc sa tin cura de intretinere.