Regimul disociat (3)

REGIMUL DISOCIAT DE LA A LA Z

Cap1, Cap2

Un regim disociat presupune disocierea proteinelor de glucide. Metoda, conceputa in principal pentru vindecarea anumitor afectiuni, este recomandata si persoanelor in cautarea unei metode de slabire sanatoase. Regimul disociat faciliteaza digestia, stimuleaza metabolismul, confera energie si alunga senzatia de foame. Este un regim destul de usor de tinut, daca nu iei in calcul monotonia data de consumul acelorasi alimente si asocieri de alimente. Principiile sale stau la baza mai multor regimuri de slabire, printre care si Montignac
Principii: Nu alimentele in sine ne ingrasa, ci combinarea lor intr-un mod neadecvat.
Durata: In general se tine pe parcursul unei saptamani sau maxim doua. Se poate tine si timp de cateva luni. Chiar daca scaderea in greutate este mai lenta, este mai sigura, mai sanatoasa, iar riscul de a pune inapoi kilogramele pierdute dupa intreruperea regimului este mult mai mic.
Avantaje: Este eficient mai ales pe termen scurt, deoarece nu exista restrictii in ceea ce priveste cantitatea alimentelor, ci numai continutul acestora. Astfel, nu vei fi pusa niciodata in situatia de a te confrunta cu senzatia de foame.
Dezavantaje: Este un regim monoton si trebuie sa iti impui o anumita disciplina alimentara pentru a-l putea duce la bun sfarsit. Desi se slabeste considerabil, daca dupa intreruperea regimului disociat revii la o alimentatie bogata in dulciuri si grasimi, efectul yo-yo nu va intarzia sa apara.

Regimul disociat clasic:
Dupa o saptamana de regim disociat clasic se pot slabi in medie pana la 5 kilograme. Se consuma in fiecare zi a saptamanii un alt tip de alimente.
Model de disociere:
Ziua 1: Carne slaba, de pui(fara pielita) sau de vita, pregatita la aburi sau pe gratar fara nici un fel de condiment. Un singur fel pe zi: ori pui, ori vita;
Ziua 2: Legume de orice fel: sote, fierte, pe gratar, frigarui de legume, cu suc de lamaie, sub forma de salata cu putin ulei de masline;
Ziua 3: Peste fiert, pe gratar; de preferat este sa alegi pestele de apa dulce, este mai sarac in calorii;
Ziua 4: Lactate: iaurt slab(dietetic), branza dietetica. Din gama lactatelor alegeti un produs(care cel mai probabil nu va fi smantana sau untul) si il consumi in orice cantitate doresti;
Ziua 5: Oua sub diferite forme: fierte, ochiuri pe apa, ochiuri fara ulei in tigaie de teflon(nu necesita ulei si nu se prinde). Este cea mai grea zi. Poti consuma practic oua in orice cantitate, de preferat doar albusul. Chiar daca nu ai probleme de sanatate, nu este indicat sa consumi mai mult de doua oua zilnic. Daca ti se pare foarte dificil, poti inlocui aceasta zi cu una din cele prezentate mai sus;
Ziua 6: Fructe: mai exact fruct. Alegeti un fruct pe care il puteti consuma in orice cantitati si la orice ora;
Ziua 7: Cartofi fierti, sub forma de piure sau natur, fara adaosuri de condimente;
Ziua 8: Orez fiert cu un praf de sare, dar fara adaosuri de condimente.
Nu este o ordine obligatorie. Puteti sa va alegeti voi ordinea, insa va recomand ca dupa ziua de fructe sa mancati carne deoarece dupa o zi de fructe va veti simti slabite.
Observatii: Ca in orice regim de slabire trebuie sa beti cel putin 2l de apa plata pe zi. Puteti bea ceaiuri de care vreti: antiadipos, ceai verde, cu lamaie, iasomie. NU indulciti ceaiurile. Daca nu puteti sa le beti fara indulcitor, puteti pune un pic de miere de albine, insa nu indulcitori artificiali deoarece acestia ingrasa.
Cat mai putina sare cu putinta, chiar deloc. Daca la inceput mancarea vi se va parea fara gust, pe parcurs veti descoperi adevaratul gust al alimentelor si nu veti mai fi tentate sa puneti sare. Exclus condimentele de orice fel.
Cantarirea se fae dimineata pe stomacul gol, dezbracat(a), dupa ce am fost intai la

---

www.slabire-sanatate.ro/tabel_nutritiv.php" target="_blank">Caloriile alimentelor, www.doctor.info.ro/html/calculator_imc.html" target="_blank">Calculator Indece de masa corporala
Cum arzi caloriile fara sa faci sport?
www.slabsaugras.ro/SitFiles/articol.php?id=65&idsec=1" target="_blank">Cum sa combinam corect alimentele pt mentinere

DISOCIATE SARGUINCIOASE

Asteptam vesti de la prietenele noastre dragi: Madelaine , Camy , Ioanaradu , Trischa

ZI DE RAPORT: MIERCURI

Cine vrea sa ni se alature, este bine-venit Trebuie sa ne dati urmatoarele date despre voi: H(Inaltimea), GI(Greutatea Initiala cu care porniti la dieta), GT(Greutatea Target, la care vreti sa ajungeti), DI(Data Inceperii dietei)


In 2008, pana la sfarsitul anului atat am slabit:
Madelaine - 1kg
Bretonica - 2kg
Vicky - 2,5 kg 1/2

Asa slabim in noul an, 2009
Ianuarie
Vicky -1kg
Bretonica -0,5kg
Delphinas -2kg
Dulcetica -1,5 kg
Soanso - 4kg
AncaMari - 4kg

Februarie
Bretonica -2kg
Delphinas +2,5kg
Vicky
Soanso -1kg
Dulcetica -1kg
RazaDeSoare -2,5kg
Ancamari -2kg
Anca.b -3kg
Carmen -3kg

Martie
Nume..................H...........GI......GT.........DI...........04.03.......11.03........18.03......25.03

Bretonica...........1.70......95.2.....80......5.01.09........90,5..........90.............xx..........xx

Delphinas...........1.70.......95.......80.....12.01.09.......92,5..........-.............xx..........xx

Vicky.................1.74........67......62......5.01.09.........xx............xx.............xx..........xx

Soanso..............1.68........68......60......6.01.09.........62............xx.............xx..........xx

Dulcetica............1.58......60.5.....48.....18.01.09........59............59............60...........xx

RazaDeSoare.....1.78.......65.......55.....22.01.09.......59,3..........58............xx...........xx

Ancamari...........1.60......65.0......57.....11.01.09.......58,6.........58,3.........58.3...........xx

Anca.b...............1,70.......82.......75......9.02.09.........xx...........xx.............xx...........xx

Iwantgfm..........1,70.......60........53.....22.02.09.......57,7.........xx..............59..........xx

Carmen.............1,64.......72........63.....xx.02.09........xx...........xx..............xx..........xx

Senz_benz........1,60.......65........56.....xx.xx.09........xx...........xx..............xx..........xx



Legenda
o - pt fiecare kg dat jos
un - pt fiecare kg pus
- pt mentinere

ZILELE IN CARE NOI , SI SI NE SPUNEM IN

23.01.1982 - Max, sotu de Delphinas
24.01.1973 - Trischa
18.02.1977 - Ancamari
14.04 - Sotu de RazaDeSoare
8.07 - RazaDeSoare
13.10.1982 - Delphinas



poze, Just Me
Infertilitatea este o boala, Bazar pt Mihaita
ambitioasa
www.pulsmedia.ro/index.php?page=event_vote&url=premiilecaroldavila&articleid=67" target="_blank">Votati Organizatia EMMA la premiile "Carol Davila"

Delphinas spune:

scuzati-mi lipsa, dar am avut niste zile destul de ocupate la serviciu, acasa un sot boland care la orice durere mica, hai la doctor. el care nu era cu doftorelile, acum se cere fetelor la dr. oare ce-o fi cu el?
in fine...avem fete noi la noi in club...iwantgfm bun venit si spor la slabit. poti tine orice fel de disociat poti, cu conditia sa nu iti fie rau si sa nu te simti prea slabita.
abia 16 ani...esti intr-adevar cea mai tinerica dintre noi. sigur ca te primim, poate ne mai dai si noua din suflul tau cel tanar si din puterile tale. ca noi...stii tu...ca dupa o anumita varsta. ca sa vezi ca te primim, acusica te trec si in tabelas.
a punctat foarte bine dulcetica

mai bine incearca cu ceva sport, mai ales ca ai un metabolism "tanar" si activ.
pt colacu de la burta cea mai buna dieta sunt abdomenele sipe mine tot ala ma omoara incet si sigur. si cand am tinut in tineretili mele 4 luni de disociat, fara abdomene nu am reusit sa scap de colac sa stii. si masaj cu creme de arderea grasimilor.
dulcetica cum adica sa revii la GI??? poate vrei sa scot si sa pun biciu pe tine...nu se poate asa draga mea trebe sa ne mobilizam fortzili si sa slabim frumos si sanatos.
cum ajung acasa incarc retele cu salatele si postez link catre unde le-am pus. daca aveti idei de retete, retete...slabe in calorii PM la mine si le postam acolo.
bretonica tu iar te arati la fata la pasti si la craciun??? poate scot bicile si le fac cunostinta cu posteriorul tau...ia sa te vad la ochi... shi te mai veau

poze, Just Me
Infertilitatea este o boala, Bazar pt Mihaita
ambitioasa
www.pulsmedia.ro/index.php?page=event_vote&url=premiilecaroldavila&articleid=67" target="_blank">Votati Organizatia EMMA la premiile "Carol Davila"

ancamari spune:

Azi mananc carne si ma gandesc serios sa incerc sa tin dieta MONICAI cu 3 zile de carne, cred ca pot manca 2 zile carnuri diferite si a 3-a peste, eu zic ca si pestele tot carne e, sa tin 3 zile cu lactate, si apoi sa vad cum combin fructe si legume, pe mine legumele ma omoara pur si simplu. Dupa 9 zile vad daca are efect mai bun decat disociatul simplu. Si asa saream ziua cu orez, cartofi fierti mai rarut, oua la fel. Va tin la curent.
Maine dimineata dam raportul!
Incerc sa nu mai incalc azi cu nimic dulce, si asa am papat un snitel din piept de pui pt ca aveam gata facute.

Anca si Andrei Cristian (28 mai 2007)
poze sept-oct ; poze nov-dec ; poze ian-febr ; poze martie ; poze iun-iul ; poze mai-iun ; poze intalnire 11 mai ; poze vacanta corfu ; poze oct ; poze nov ; poze Craciun ; poze ian09

bretonica spune:

pentru capitol nou...sunt prin zona
SHI TE MAI VEAU!!!..am o durere de cap de nu va vad
...pwwwwwwp you

Delphinas spune:

pt fiecare pagina tb sa fii prin zona....vezi poate lipsesti chiar maine cand facem premierea...
iti dau capatzana mea, cu o super durere de cap si cu mintea prin colturi....shi te mai veau!

poze, Just Me
Infertilitatea este o boala, Bazar pt Mihaita
ambitioasa
www.pulsmedia.ro/index.php?page=event_vote&url=premiilecaroldavila&articleid=67" target="_blank">Votati Organizatia EMMA la premiile "Carol Davila"

iwantgfm spune:

fac si abdomene, si pilates cat de des pot, abdomene zilnic, dar pilates, am inceput cam 1 data la 2 zile din lipsa timpului (teme).
nu cred ca are rost sa ma treci pe tabelas pentru ca tin doar tura asta, adica doar pana vineri inclusiv.
desigur ca va dau din spiritul meu tanar, cum sa nu?

iwantgfm spune:

ah, si... am uitat sa zic ca :(, azi am mancat 1 branzoaica, stiu ca mi-a afectat mult dieta, dar eu continui asa, sperand macar la 2kg.

dulcetica spune:

Deci ma termin pe picioare de foame.Ieri am mincat lactate,adica 1 litru iaurt ,putin cascaval si am mincat 3 mere ca nu mai puteam de foame.
Azi am mincat un mar pe la 12 si 2 rosii cu telemea+o cana de iaurt,pe la ora 17.Posibil sa mai maninc ceva.Din pacate vad ca nu pot minca strict numai lactate.Va anunt eu miine cite kg am,daca supravietuiesc.

ancamari spune:

Dulcetica - branza de vaci degresata tine de foame, eu o amestec cu iaurt, mai pun un pic de marar, un pic de ceapa si e chiar bun. Mai pap si 1-2 lingurite de almette, putina mozzarella.
Eu ziua de lactate o tin ok, sa vad daca reusesc 3 la rand.

Si ziua asta cu carne e chiar ok, parca simti ca te saturi.

Si ziua de fructe imi place muuult, dar eu combin fructele.

Anca si Andrei Cristian (28 mai 2007)
poze sept-oct ; poze nov-dec ; poze ian-febr ; poze martie ; poze iun-iul ; poze mai-iun ; poze intalnire 11 mai ; poze vacanta corfu ; poze oct ; poze nov ; poze Craciun ; poze ian09

RazaDeSoare spune:

Buna disociatelor.Vad ca avem si capitol nou,asta e bine.Astazi fusei la carne,am papat doar putin piept de pui.Maine neaparat vreau fructe,sa nu am probleme cu constipatia.Vremea asta ma enerveaza tare,ma deprima de-a dreptul.Astept sa vina primavara,sa pot alerga(sau sa ma plimb)prin parc,cand copacii sunt infloriti si e cald.Am gradina botanica aproape,abia astept sa merg.Aseara am facut 200 de abdomene(serii a cate 20)dar am crezut ca...mor.Cred ca nu mai fac pana saptamana viitoare

RazaDeSoare spune:

Abia acum am reusit sa ma loghez pe forum,foarte greu merge.La voi este la fel sau e netul meu?

Raportez 57,5kile la purtator,doar 500 grame date jos,daca le-am dat si pe alea sau arata cantarul gresit,deja ma apuca depresia tare rau.Nu stiu ce sa mai fac,mai tin disociatul pana la sfarsitul lunii sa vedem ce se mai intampla.

Nimeni la raport azi??