Regimul Scarsdale- 2 sapt -7kg (Cap. 3)
Regimul Scarsdale- 2 sapt -7kg (Cap. 3) | Autor: brianamica
Testat ... cu rezultate foarte bune !
Asa am inceput : Cap.1;Cap.2
Aspirante la ....suplete !
FINALISTE
BrianamicaAndre_ea Miria Cristina Georgiana David Delia Grozav Adseana Gabbriela DumitrulauraOlim Marilena 12 Eva03 Mitub
"LUPTATOARE"CORNELIA LAURA 
Si lista ramane deschisa.....
Programul Scarsdale de 14 zile:
Micul dejun valabil pentru fiecare zi a saptamanii:
- o jumatate de grapefruit; daca nu aveti la dispozitie, puteti inlocui cu o jumatate de cana de ananas taiat bucati sau o jumatate de mango, sau o felie potrivita de pepene galben;
- o felie de paine integrala, fara unt;
- cafea sau ceai fara zahar, lapte, frisca sau miere.
Nota:
- este recomandat sa gatiti mancarea cu diferite condimente, ierburi, ceapa, patrunjel;
- puteti folosi sare, sosuri usoare, ketchup, chili si mustar;
- nu sunt permise: graul, mazarea, cartofii, lintea;
- daca nu este indicata cantitatea unui aliment, el poate fi consumat in orice cantitate; - mananca atat cat sa te simti satula si nu umflata.
Luni
Pranz:
- felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan;
- rosii taiate, fierte sau inabusite;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- orice fel de peste sau fructe de mare;
- salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta;
- o felie de paine integrala toast;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Marti
Pranz:
- salata de fructe, orice combinatie de fructe;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina: - carne slaba la gratar;
- rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Miercuri
Pranz:
- salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie;
- grapefruit sau pepene galben;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;
- salata de rosii, castraveti, telina si salata verde;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Joi
Pranz:
- doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);
- branza de vaca, fara grasime;
- rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);
- cat mai mult spanac, ardei verde, fasole;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Vineri
Pranz:
- cateva felii asortate de branzeturi;
- spanac, cat vrei;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- orice fel de peste;
- salata asortata din legume proaspete;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Sambata
Pranz:
- salata de fructe, cat vrei;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- friptura de pui sau curcan la gratar;
- salata de rosii si salata verde;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Duminica
Pranz:
- carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald);
- rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- carne de vitel fiarta, fara grasime;
- salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite);
- varza de Bruxelles;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
La alegere, poti inlocui masa de pranz din orice zi, cu urmatorul meniu:
- o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba;
- fructe taiate cate doresti;
- 6 nuci pisate si presarate peste fructe;
- cafea, ceai, sucuri dietetice, fara zahar.
In a doua saptamana de dieta se repeta acelasi meniu din fiecare zi. Daca dupa cele doua saptamani de dieta, inca mai ai nevoie sa slabesti, trebuie sa faci o pauza de mentinere de doua saptamani si abia dupa aceea sa reiei programul Scarsdale.
Reguli de baza in timpul dietei:
- mananca exact ce scrie in meniu. Nu face inlocuiri;
- nu bea nici un fel de bautura alcoolica;
- intre mese poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti;
- singurele bauturi permise sunt: cafeaua obisnuita sau decofeinizata, ceaiul, apa minerala cu lamaie (daca vrei) si sucurile dietetice, in orice cantitate;
- prepara toate salatele fara ulei, fara maioneza sau alte sosuri. Foloseste doar lamaie si otet sau sos de mustar cu otet;
- manaca legume (exceptand graul, mazarea, cartofii, lintea), fara unt, margarina sau alte grasimi; se poate folosi doar lamaie;
- toata carnea trebuie sa fie foarte slaba; indeparteaza orice fel de grasime inainte de a o manca, inclusiv pielea la pui si curcan;
- nu este necesar sa manaci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic. Incearca sa mananci intre 850 si 1000 de calorii pe zi in timpul dietei si intre 1000 si 1200 de calorii pe zi in perioada de mentinere;
- nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te;
- nu tine dieta mai mult de 14 zile.
Dieta de mentinere (dupa cele 2 saptamani) pentru urmatoarele 2 saptamani- daca vreti sa continuati scaderea in greutate
Orice mai putin urmatoarele alimente interzise:
1. zahar (puteti folosi inlocuitori)
2. smantana
3. lapte integral(doar lapte degresat - cu moderatie)
4. inghetata
5.Prajituri, tarte, biscuitit, jeleuri, dulceturi, ciocolata, bomboane
6.cartofi, orez, fasole uscata, avocado
7.spaghete, macaroane sau late produse asemanatoare , taitei , gris
8. carnati, parizer, salam, carnuri grase
9. sosuri, maioneze
10. unt, margarina, ulei, slanina, substante grase (nici pt gatit)
11. unt de arahide
12. nu mai mult de 2 felii de paine pe zi si de preferinta paine proteica
Alimente permise cu moderatie :
1.nuci
2.oua (maxim 3 pe saptamana gatite fara grasime)
3.alcool
4. sucuri dietetice
Brianamica mamica de 2 fete cucuiete
#65533;Întelegerea trecutului ne determină abilitatea cu care intelegem prezentul.#65533;
Brianamica mamica de 2 fete cucuiete
#65533;Întelegerea trecutului ne determină abilitatea cu care intelegem prezentul.#65533;
POZE FETE CUCUIETE 
ANA ESTE ATAT DE MARE
DAR SA VEDETI ELA CAT DE MARE E ...
Raspunsuri
brianamica spune:
Deci fetele, am deschis un nou capitol....intr-un moment in care facem o noua serie de luptatoare.
Deci, de luni incepem.... !!!
Nu stiu de ce, dar mi-a trecut orice urma de lene asa ca..hai sa ne strangem toate si sa avem super rezultate la finele celor 2 saptamani !
Listuta de cumparaturi am postat-o in capitolul 2 dar daca vrea cineva, facem un mic "remember" !
Va pup !
Brianamica mamica de 2 fete cucuiete
“Întelegerea trecutului ne determină abilitatea cu care intelegem prezentul.”
POZE FETE CUCUIETE
ANA ESTE ATAT DE MARE
DAR SA VEDETI ELA CAT DE MARE E ...
olim spune:
Si eu ma inscriu de luni in lupta
Daca nu trec zilnic, puneti-mi bile negre
O zi frumoasa tuturor.
eva03 spune:
Bravo Brianamica!
Ma bucur ca ti-ai revenit. Eu voi da "raportul" despre perioada de mentinere cam pe luni. Si eu vreau sa continui pana la victoria finala, dar ar insemna sa reincep in octombrie.
Dar sunt buna si in galerie.
Mult succes luptatoarelor!
mama lu' Claudiu
Marilena12 spune:
Bravo fetelor! Parca simt un iz proaspat de ambitie, care ma revigoreaza si pe mine. O sa fac socoteala, ca am o serie de sarbatoriti luna aceasta, sa ved daca ma pot apuca si eu din nou. Mai am drum lung de parcurs...cel putin vreo 10 kg.
Mary si Anna (pisicuta lacomita)08.04.2006
miria_cristina spune:
Ziceti-mi listuta de cumparaturi , ca eu n-am apucat-o!
Hai, ca vin si eu!!!
Cristina si D
amiana (5 nov 2004) http://photos.yahoo.com/miria_cristina
"Treci din lumina in umbra pentru a face loc altora."
clauclau spune:
Buna dimineata, de maine incep si eu tura a doua a regimului. Randul trecut am slabit 3 kg, am pornit de la 55 si am terminat la 52.In perioada de mentinere initial am mai slabit 1 kg, dar apoi am cam inceput sa trisez si m-am ingrasat 1 kg. Deci am tot 52 ca la sfarsitul dietei. Vreau ca acum la a doua tura sa ajung la 49. Cumparaturile mi le-am facut , asa ca de maine la treaba. O sa dau raportul peste cateva zile.
Spor la kg pierdute. Va pup pe toate.
CLAU
dumitrulaura spune:
De doua zile am mancat cate o bombonica. Nu m-am putut abtine.Am 78 de kg.De luni intru in perioada de mentinere.Dar ce ma fac dupa ce ajung la kg-ele mele ideale?
norris spune:
buna fetele,
de maine vreau sa incep si eu si sper sa tin regimul pana la capat.
Pana acum am topt inceput dar dupa 3-4 zile m-am lasat...asa ca daca simt ca am sustinere si de la voi ,poate reusesc sa il tin pana la capat...
pupici
cristina, mama lui eric si norris
miria_cristina spune:
Incep si eu! Gata! Viiiin!
Dar sa-mi ziceti listuta cu cumparaturi pe care ati facut-o voi, sa ma ajut cu ea, ca eu is mai aeriana!!
Cristina si Damiana (5 nov 2004) http://photos.yahoo.com/miria_cristina
"Treci din lumina in umbra pentru a face loc altora."
brianamica spune:
quote:
Originally posted by miria_cristina
Incep si eu! Gata!
Dar sa-mi ziceti listuta cu cumparaturi pe care ati facut-o voi, sa ma ajut cu ea, ca eu is mai aeriana!!
Cristina si D
"Treci din lumina in umbra pentru a face loc altora."
Uite aici listuta...scuze de intarziere !!
http://forum.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=78867&whichpage=6
Brianamica mamica de 2 fete cucuiete
“Întelegerea trecutului ne determină abilitatea cu care intelegem prezentul.”
POZE FETE CUCUIETE
ANA ESTE ATAT DE MARE
DAR SA VEDETI ELA CAT DE MARE E ...