Cum ma las de fumat?

Fumez de 10 ani, si in ultima perioada ma cam macina gandul ca ar trebui sa incetez ca doar trebuie sa devin si eu intr-o zi mamica.

Vreau sa ma las... Iar pe de alta parte... nu prea vreau.

Poate stiti voi vreo metoda sigura care sa ma convinga , dar si simpla (adica fara chinuri) de a scapa de acest viciu?

Delia spune:

Vezi aici:
http://www.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=5160
http://www.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=6075
Multa sanatate!

Delia si Codrin

Oana_B spune:

Hehehe...simpla da, dar nu fara chinuri. Toti fumatorii pe care ii stiu au reusit sa renunte numai brusc. Unii zic ca au mai simtit nevoia dupa aia, altii zic ca nu. Si eu sunt fumatoare (sunt numa' buna de dat sfaturi, nu?) mie imi place sa fumez si nu am de gand sa renunt inca, da' iti zic si io ce am mai auzit de la unii si de la altii, ideea-i ca nu este indicat sa te lasi o data si apoi sa reiei cu gandul ca stii ca ai vointa si se poate, pentru ca cu fiecare lasat si reluat scade increderea in vointa ta.
Mult succes,
Oana

robert spune:

O metoda ar fi sa reduci numarul tigarilor in fiecare zi cate una mai putin pana ajungi sa fumezi 5 tigari pe zi apoi 4 , 3, 2, 1. :)
O alta metoda ar fi sa treci pe tigari super light si sa fumezi doar jumatate de tigare si sa o stingi, apoi sa tragi doar 2 fumuri din tigare si tot asa pana te lasi de fumat.
Eu am incercat ambele variante si inca sunt fumator. Concluzia mea, este ca acest viciu poate fi inlaturat numai prin vointa. Sotia mea s-a lasat brusc de fumat dupa 14 ani de deja are 5 luni de cand s-a lasat. Iti doresc sa te lasi si tu si sa ne vinzi "point-ul".
Numai bine, Robert

ariel_7000 spune:

si eu fumam de 10 ani si imi placea la nebunie! sotul meu nu fuma si ura obiceiul asta:). m-a luat cu frumosul, cu uratul, a facut tot ce i-a trecut prin cap, dar eu nu ma puteam lasa. De ce? Nu eram suficient de motivata.
M-am lasat de fumat in secunda in care am aflat ca sunt insarcinata si ma simt excelent fara tigara, nu-i simt lipsa, doar 1 sg data am visat noaptea ca aprind o tigara (si atunci mi s-a facut rau:))...
sunt fericita ca mi se face rau de la mirosul de tigara si numai de la ideea ca as putea fuma iar.
Cam asta este ideea...cred ca iti trebuie o motivatie puternica si mai ales vointa.
wow! am ajuns sa dau sfaturi de cum sa te lasi de fumat:)

ariel

cezara spune:

Majoritatea am fost, suntem sau vom fi tentați să încercăm să fumăm câte o țigară (măcar din când în când…). Vedem reclame care ne fac să credem că tutunul nu este nociv, vedem la televizor anumite persoane care ne plac și care fumează. Uneori, prietenii încearcă să ne convingă să încercăm și noi să fumăm (măcar o țigară, acolo…).

Pe de altă parte, specialiștii din domeniul sănătății ne avertizează că fumatul este periculos. Foștii fumători sunt mulțumiți că au renunțat la fumat, iar alții ar dori să nu fi început niciodată să fumeze.
Fumul unei țigări conține circa 4.000 de substanțe chimice, multe dintre acestea fiind extrem de nocive.Substanțele respective includ:

Nicotina – un drog puternic care afectează creierul și provoacă rapid dependență.

Gudronul – o substanță lipicioasă de culoare maro, care se formează și se condensează în momentul când este aprinsă țigara.

Monoxidul de carbon – un gaz care este produs în momentul în care este aprinsă țigara. Când este inhalat, pătrunde în sânge, afectând funcționarea inimii și îngroșând arterele. Aproximativ 15% din sângele fumătorilor conține monoxid de carbon în loc de oxigen.

Alte substanțe toxice: Acetona (utilizată ca decapant), Amoniacul (utilizat ca agent de curățire), Butanul (combustibil), DDT (insecticid), Cianid hidrogenat (utilizat ca substanță letală în închisorile din SUA), Plumb și Metanol (folosit drept combustibil pentru navele spațiale), Polonium –210 (reziduu radioactiv), Radon (gaz radioactiv) și Acid sulfuric (despre al cărui efect „benefic” a auzit toată lumea) ș.a.

Legătura dintre tutun și creșterea incidenței cancerului pulmonar:
din 10 bolnavi de cancer pulmonar, 9 sunt fumători;

riscul de apariție a unui cancer pulmonar este în relație directă cu numărul de țigări fumate pe zi, vechimea fumatului și cantitățile de gudron și nicotină conținute de țigările fumate;

o persoană care fumează 40 de țigări pe zi, inhalează în medie 140 g de substanțe cancerigene;

marii fumători au un risc de 15-20 de ori mai mare de a face cancer pulmonar decât nefumătorii;

o femeie care nu a fumat niciodată are un risc estimat de cancer pulmonar cu 24% mai mare, în situația în care conviețuiește cu un fumător;

un copil (mai apoi tânăr) expus 25 de ani la fum de țigară are un risc dublu de a face cancer pulmonar față de riscul unui nefumător neexpus.

în momentul de față, în lume, există 1,200 miliarde fumători, din care:

950 milioane în țările slab și mediu dezvoltate;

250 milioane în țările dezvoltate;

peste 1/3 din populația sub 15 ani a globului s-a apucat de fumat;

în medie, încep fumatul între 82 și 99.000 indivizi pe zi;

în anul 2025 se preconizează că, în toată lumea, vor fi peste 1,6 miliarde fumători;

numărul deceselor datorate tutunului este, în prezent, de peste 4 milioane pe an, din care:

- 2 milioane în țările dezvoltate

- peste 2 milioane în țările în curs de dezvoltare

- pentru anul 2030 se estimează că tutunul va fi cauza a 10 milioane de decese pe an;

- fumatul îndelungat reduce speranța de viață cu aproximativ 20-25 de ani.

Dacă v-ați propus să vă lăsați de fumat, fiți convinși că veți reuși. Cu condiția să știți că renunțarea la fumat cere timp. Există patru stadii peste care nu se poate trece:

Vă gândiți ce motive aveți să renunțați.

Vă pregătiți să renunțați.

Renunțați la fumat. Pur și simplu.

Vă străduiți să rămâneți nefumător(i).

E bine să rețineți că: Stadiul 1 poate dura de la câteva zile la…câțiva ani. Stadiile 2 și 3 pot să dureze de la câteva ore la câteva săptămâni. În stadiul 4 – care este și cel mai important – pot trece câteva luni sau chiar ani întregi până să fiți sigur(i) că nu mai aveți nevoie de o țigară.

Ce trebuie să știți atunci când vă hotărâți să vă lăsați de fumat

Că veți reuși numai prin voință (vreau să mă las de fumat pentru că…)

Că există o perioadă dificilă a sevrajului ( care se manifestă printr-o nevoie intensă de nicotină, anxietate, agitație, iritabilitate, etc.), ce poate fi depășită mai ușor cu ajutorul medicului;

Că ajutorul unui medic cresc șansele reușitei demersului dvs.;

Că familia, prietenii și colegii de serviciu trebuie să fie alături de dumneavoastră, sprijinindu-vă în perioada dificilă a sevrajului.

Câteva îndemnuri pentru cei care vor să se lase de fumat fără ajutorul medicului:

Nu încetați brusc fumatul.

Păstrați o țigară la îndemână; nefumând-o, o veți economisi în permanență.

Luați măsuri de îngreunare a accesului la țigări.

Utilizați o marcă de țigări detestată.

Folosiți în loc de cafea ceai sau suc de fructe.

Apucați-vă de sport.

Anunțați familia și prietenii că v-ați lăsat de fumat.

Dacă nu aveți suficientă voință, fumați cel puțin țigări subțiri și lungi (cantitatea de nicotină ce pătrunde în organism este invers proporțională cu durata necesară pentru fumarea țigării).

Utilizați, cel puțin, filtrul (reține o parte din gudroane).

Reduceți numărul de inhalări la sub 10 pufuri/țigaretă.

Nu umeziți capătul țigării (tutunul umed produce mai mulți compuși toxici).

Aruncați ultima treime a țigării fumate (acumulează o cantitate mai mare de toxine.

Concluzia acestor rânduri – dacă mai era nevoie de o concluzie - se impune de la sine:

Să nu ne lăsăm înșelați:TUTUNUL UCIDE!

gianina spune:

Si eu tot in momentul in care am aflat ca o sa am un bebe am renuntat la fumat !!!
Deci daca ai un motiv puternic poti!!!1
Numai bine iti doresc!!!

gianina

Lali spune:

Draga Dianuzza,

Parerea mea este ca fumatul nu este atat o dependenta fizica, cat una psihica. Eu am fumat cu succes vreo 10 ani si am avut nenumarate tentative de a renunta. La un moment dat stiam chiar si cateva vorbe de duh pe tema aceasta:
" De ce sa te lasi de fumat dupa ce ai investit atatia bani in afacerea asta ?..."
" Sa te lasi de fumat e cel mai usor lucru...eu m-am lasat deja de vreo cinci ori !..."

Trecand peste acestea din septembrie 2002 eu nu mai fumez. Secretul e foarte simplu: hotararea trebuie sa vina din interiorul tau si sa fii impacata cu ea, adica sa nu ai semne de intrebare, sa nu ai ganduri de genul: doar o tigara nu imi va face rau, e bine si daca reduc tigarile, nu trebuie neaparat sa le elimin... Nu, nu e bine deloc, renuntatul la fumat este definitiv!
Eu cred ca partea cea mai grea este sa te decizi tu, sa iti gasesti o motivatie suficient de puternca pentru asta, apoi sa te lasi de fumat efectiv nu mai este atat de greu... repet eu nu am simtit o dependenta acuta fizica, desi fumam aproape un pachet pe zi.
De ce nu e bine sa fumezi? Cred ca asta e o intrebare la care mesajele anterioare ti-au raspuns pe larg.

De asemenea cred ca e bine sa te lasi de fumat intr-o perioada aglomerata pentru ca lipsa de activitate te indeamna sa aprinzi o tigara si de la "numai o tigara" incep toate...

Daca ai parte si de un sprijin moral langa tine, e si mai usor. Eu am avut mare noroc cu sotul meu care se lasase de fumat cu mai bine de un an inainte si m-a incurajat in permanenta cu idei de genul : Nu ai fumat deloc azi ? Super ! Stiam eu ca ai multa vointa dar de data asta chiar ca ma uimesti!... la mine a tinut!

Vad ca m-am lungit cu aceste sfaturi, dar le dau cu mare drag pentru ca acum tocmai trebuie sa il conving si pe tatal meu sa renunte la fumat pentru ca sufera de inima si medicul i-a interzis total tigarle.


Daca mai ai intrebari, iti raspund cu mare placere !

ITI DORESC MULTA BAFTA !

SA TE LASI DE FUMAT E MULT MAI USOR DECAT ITI INCHIPUI DACA ESTI CU ADEVARAT HOTARATA !!

SA STII CA RENUNTATUL LA FUMAT E O MARE VICTORIE PERSONALA !!!

LALI

joanna spune:

Metoda cu rezultate
Se ia o zi din viata ta cind te duci pina la farmacie si cumperi un pachet de Nicorette(plasturi).Iti vezi de ale tale probleme pe ziua respectiva si iti mai aprinzi o tigara la o cafea cu o prietena .
Partial ai sa uiti ca ai cumparat.Seara cind faci tu un bilant al zilei te gindesti ca ar fi minunat sa te lasi o saptamina de fumat.Doar una.Si te gindesti..sa incep de miine???Poate da poate nu, dar important e sa incepi.De cind nu ai mai citit o carte cu sufletul la gura?E timpul sa gasesti una doua ca sa uiti ca iti pui acel plasture in fiecare dimineata si ca bei cafeau fara tigara.Parca iti vine sa aprinzi una dar cu tot cu plasture faci supradoza si doar nu vrei sa mergi la spital pentru o tigara nu?Parca nici nu l-ai scoate ca e cam scump una si a doua ca vrei si tu un pic de vointa acolo..
Incearca sa ocololesti prietenii fumatori si aminteste-ti de cei care nu fumeaza si ca parca nu i-ai vazut de mult.Ai putea sa te duci la gym sau la inot sau orice sport care nu prea ai avut timp de el.Ce-ar fi sa sortezi toate hainele pentru primavara si vara si sa pui deoparte pe cele din iarna??Dar despre o maniciura si o pedichiura ce ai zice?Le meriti ca ai rezistat atat timp fara tigara!Ce-ar fi daca ai face o programare si la cosmeticiana ca sa-ti curete fata si pielea ce a respirat atat nicotina ani de zile?Un masaj ar fi asa de relaxant mai ales acum cind esti atat de incordata fara tigara..Parca ti-ar trebui doua saptamini sa faci ce am scris eu aici.
Cind aproape se termina saptamina te duci din nou la farmacie si cumperi plasturi cu nicotina de 5mg.Asa ..doar in caz ca ai mai vrea o saptamina fara tigara ca parca ultima zi n-a mai fost asa de rea..
Eu stiu ca poti reusi si te incurajez din tot sufletul.
Eu m-am lasat de fumat acum 8 luni si nu vreau tigara ,nu ma tenteaza,si sint tare multumita ca am reusit.Am invatat sa inot in saptamina in care m-am lasat, mi-am facut curat luna in casa ,am citit o carte,am fost la cafea si la masa doar la prieteni nefumatori mi-am rearanjat parul ,maniciura ,pedichiura iar sotul meu mi-a facut masaj si m-a sustinut tot timpul.

Joanna

romana_74 spune:

Nu pot sa iti dau o reteta, dar pot sa iti impartasesc din experienta mea! Afla ca sunt si voi ramane o fumatoare...Fumez de 13 ani! Nu stiu daca e putin sau mult, dar pentru mine e suficient sa nu pot sa renunt de tot la acest viciu. Pur si simplu imi place sa fumez!!! Sotul meu nu fumeaza si nu a fumat niciodata, dar m-a lasat pe mine sa ma hotarasc cand e momentul sa nu mai fumez. Iata ca m-am hotarat sa ma las de fumat inainte cu 6 luni de a ramane gravida din acelasi motiv. Am reusit gandindu-ma la obiectivul pe care il am UN COPIL SANATOS. Apoi am ramas gravida si bineinteles ca nu am fumat pe tot parcursul sarcinii. Acum am 38 de saptamani de sarcina si merg spre 39, dar nu am fumat nici o tigara! Sunt intradevar foarte mandra de asta, dar m-am straduit foarte tare! Obiectivul meu era tot timpul COPILUL care era si este in mine si nu pot sa fac ceva ce stiu cu siguranta ca ii dauneaza, nu lui, mie... treaba mea, dar lui nu am acest drept! Oricum abia astept sa fumez din nou asta e..., dar am reusit ce mi-am propus. SUNT SIGURA CA VEI REUSI SI TU!!!

romana

alba_ca_zapada spune:

Eu m-am lasat de fumat cand am aflat ca voi avea un bebe si m-am reapucat de fumat dupa ce am terminat de alaptat. Acum fumez numai afara, la birou sau in vizite... si ce-mi mai place sa pipez!