South Beach - o dieta interesanta (5)
Raspunsuri - Pagina 11
andrruzza spune:
adriana, m-am apucat si eu de mancat inghetate prin parc:) altfel nu m-amm apucat de bici, dar zau ca nu-mi vine cand sunt 28-29 de grade in casa. Cred ca de sambata ma voi duce la sala!
mamica lui Rares(10.03.2005)
http://community.webshots.com/user/andrruzzaR
"Neasteptatul se produce intotdeauna"
an-k spune:
andruzza, merci pt felicitari
, eu am cartea, si o sa incerc sa scriu pe scurt ce am intales eu din ea. Poate ma complecteaza si Adriana daca o sa imi scape cate ceva. O sa postez listA din nou ca vaz ca nu te uitasi la pagina 6
Alimente permise in prima faza care dureaza 2 saptamani si in care se pierd intre 5 si 7 kg:
carne
vaca- muschi, file
pasare- sunca de curcan(maxim 2 felii pe zi), piept de pui si curcan
porc- sunca fiarta, costita cu putina grasime, muschi, carne din conserva fara grasime.
peste- toate tipurile de peste si fructe de mare
vitel- cotlet, muschi
branzeturi (cu continut redus de grasime)
branza de vaci slaba
telemea degresata
mozzarella light
parmezan
urda dulce
branza cedar
feta
nuci
unt de arahide(max 1 linguritza /zi)
arahide max 20 buc mici pe zi
nuci de pecan, max 15 jumatati/zi
fistic, max 30 buc/zi
oua
consumul de oua nu este restrictionat, decat daca doctorul dv v-a recomandat altceva.
tofu branza soia cu continut redus de grasime
legume
anghinare
sparanghel
Fasole boabe
fasole vrede
Linte
Naut
Soia
Broccoli
Varza
Conopida
Telina
Ardei
Castraveti
Vinete
Salata verde
Ciuperci
Fasole chinezeasca
Spanac
Napi
Gulii
Castane comestibile
Dovlecei
Grasimi
ulei de masline
ulei de canaola
condimente
orice tip de condimente fara zahar
esente(migdale, vanilie)
sos hrean
piper
dulciuri max 75 calorii zilnic
bomboane cu inlocuitor de zahar
ciocolata fara zahar
cacao
gelatina jeleu fara zahar
guma de mestecat fara zahar
astea sunt alimentele permise. Poti face ce combinatii vrei in limita lor. 3 mese principale si 2 gustari sunt obligatorii.
anca si micutza Bianca(14/03/2005)
andrruzza spune:
an-k, ba ma uitasem la pagina 6. Dar clar nu-i de mine dieta asta, fara fructe multe io nu poci:))
mamica lui Rares(10.03.2005)
http://community.webshots.com/user/andrruzzaR
"Neasteptatul se produce intotdeauna"
an-k spune:
acu o sa scriu si meniul facut de mine duminica pentru toata saptamana.
Md este infiecare zi aproape la fel:
1 pahar suc rosii din comert (fara adaos de zahar...)
1 cafea cu lapte degresat si indulcitor
1 ou sau buseuri de legume (am scris reteta la pag 6), sau omleta cu sunca de pui sau mozarella light si legume (una din astea 3)
G- in fiecare zi la fel - 5 nuci, dar eu am scazut la 3
a duaa gustare ( intre pranz si cina) in fiecare zi la fel. Stixuri de castravete- satisfac mania rontaitului
Luni
P: Piept de pui la gratar cu salata verde
C: Peste la cuptor cu legume
Marti
P; Mancarica de fasole verde cu rosii piept de pui si ciuperci
c; Peste la cuptor cu salata
Miercuri
P Mancarica de fasole verde cu rosii piept de pui si ciuperci
C: Gratar de vita cu salata de legume
Joi
P:Ardei umpluti cu piept de pui fara orez
C Omleta cu legume
Vineri
p Ardei umpluti cu piept de pui fara orez
c Peste cu salata sau legume
Sambata
p Salata Nicoiz (daca iesim) daca nu normala cu piept de pui
c Friptura vita la gratar cu salata
Duminica
Omleta cu legume si o felie sunca de curcan
c Peste la cuptor cu legume
Asta e meniul meu facut dupa gusturile mele tu poti face orice alte combinatii in limita alimentelor permise
Maine de exemplu am party la scoala si duc ceva romanesc adica ardei umpluti cu branza si rosii umplute cu salata de vinete, si voi manca, deci cina se skimba, dar tot cu alimente permise:). Acu am ardeii la cuptor si miroooos
Fug sa ma mai iut la ei. Daca mai ai intrebari...[
, aici sunt. Ca am de facut si niste fursecuri pentru maine. Dar de alea nu ma ating
anca si micutza Bianca(14/03/2005)
an-k spune:
Pai, fructele vin dupa primele doua sapt. In forma asta e doar doua saptamani.
anca si micutza Bianca(14/03/2005)
capra cu trei iezi spune:
vreau si eu reteta de ardei umpluti cu branza.va roooooooooooog!
adrianafedorca spune:
andrruzza asa e , primele 2 saptamani fara fructe, dar nu-s 2 ani, uite eu am dat jos 1,3 kg de luni pan aazi adica sambata, si sunt multumita, si vreau sa zic ca manac de rup adica nu mor de foame
si n-am mai facut sport e pre acald si mi-e cam lene,
primele 2 saptamani papi doar din alimentele permise, trebuie sa ai 3 mese si 2 gustari, dimineat apoti papa o omleta cu ciuperci sau late legume, apoi la 10-10,30 o gustare, nuci sau fistic, pranz friptura cu salata sau cu legume fierte sau orice vrei tu din cele permise, pe la 16,30 iar o gustare, nuci, castraveti, sau buseuri de legume, care sunt absolut delicioase, pana si cezar a papat, si cina ...in fine potimanca cat vrei, dar sa nu ajungi la senzatia aia cand simti ca pleznesti, te opresti cand simti ca esti plina, eu azi am mancat dimi o omleta cu ciuperci ceaoa si ardei gras
gustare fistic
pranz pui la rotisor cu mujdei
iar fistic
si seara nik ca nu mai pot
am baut apa la greu si papa nu mai intra si e tare cald
dar merega o salata de rosii sau un buseu de legume
faza 1 tine 2 saptamani
urmeaza faza 2 ...aici papi cam de toate dar cu masura...ai voi kiar si paine...
iti spun sincer asta e a 3 a dieta dar e cea mai usoara de tinut, mi-e greu cu fructele, dar mai am o saptamana si scap
cel mai bine cumpara cartea , eu am comandat-o pe net , e f interesanta, plus ca te invata multe kestii, pe mine ma intereseaza ce fac dupa ce slabesc eu mai am 2 kile de dat jos , si trebui esa ma mentin dupa...si south beach mi se pare cea mai buna pt asa ceva, uar in carte ai tot felul de retete si meniuri yammmyyy
Adriana si bb Cezarica 
23 Aprilie 2005
Cezar,minunea mea
adrianafedorca spune:
acum s ava zic de mine, am ajuns la 57,3 kg, dupa 6 zile de dieta si am papat ca o vakuta
in 6 zile am slabit 1,3 kg ceea ce e f bine zic eu avand in vedere ca acum dau jos din ce in ce mai greu
mai am 2 si trec la mentinereAdriana si bb Cezarica 23 Aprilie 2005
Cezar,minunea mea
adrianafedorca spune:
capra cu trei iezi e simpla reteta...
cumperi branza light o amesteci cu marar si pui pe felii de ardei gras sau rosii
anca a facut si ardei umpluti cu carne de pui...far aorez , as face si eu dar am o leneeee
eu in skimb am facut o fasolica verde cu vitel de te lingi pe degeteAdriana si bb Cezarica 23 Aprilie 2005
Cezar,minunea mea
andrruzza spune:
an-k, adriana, multam pentru lamuriri! Adevarul e ca m-am cam saturat de regim, chiar daca n-am tinut unul strict. Acum am 60-61, daca scap de pragul asta de 60, poate imi revine cheful:)
mamica lui Rares(10.03.2005)
http://community.webshots.com/user/andrruzzaR
"Neasteptatul se produce intotdeauna"