Dieta Rina

Salutare ...

Acum cativa ani am tinut un regim care, cel putin la mine, a dat rezultate vizibile ... si anume Dieta Rina...
Acum as vrea sa ma apuc din nou... insa m-am gandit sa postez.. poate mai doreste cineva sa se inspire.

La momentul respectiv slabisem de la 77 kg .. la 65 in 3 luni ... mancand pe placul meu ..

Principiul regimului este foarte simplu :

- in fiecare dimineata se mananca fructe (eu nu prea pot sa mananc de dim nk, insa fructele le ador )

si apoi se continua :
1 zi PROTEINE - pranz proteine si seara tot proteine (dar jumatate din cat se mananca la pranz)
1 zi AMIDON - pranz amidon si seara tot amidon (dar jumatate din cat se mananca la pranz)
1 zi CARBOHIDRATI ... aici se pot consuma si dulciuri .. preferatele mele
1 zi VITAMINE - numai fructe si legume.. crude , fierte, fripte, confiate, uscate ...

Asa ca de azi sunt la regim ...
Sunt 2 carti in care iti indica exact ce sa mananci si cum sa gatesti: 1 carte cu slabirea (care dureaza 90 zile si sunt sugestii de retete pt fiecare zi) si o carte mentinerea ...
eu nu prea am tinut cont de mentinere si in ultimii 3 ani m-am mai ingrasat (insa si de la tratam. hormonale m-am mai ingrasat ).. si acum am 70-71 kg ... pe care intentionez sa le dau jos cat mai repede ...

3 kg le-am acumulat in ultimele 2 sapt .. pt ca am tinut post .. asa ca nu mai tin post ..

Eu nu pot tine cont de retetele sugerate in carte, insa incerc sa nu amestec proteinele cu carbo si amidon ...

Drept urmare la momentul respectiv le-am "sortat: astfel:

PROTEINE- piept de pui, somon, vita, salam, carnaciori, pulpe de pui, pastrav, cotlet de porc, hamburger de pui, conserva ton, scoici, ciocanele pui, conserva sardele, coaste slabe de porc, curcan
- vinete, rosii, usturoi, conopida, varza verde si rosie, praz, andive, broccoli, varza de bruxelles, morcovi, castravete, ardei gras, masline, gulie, dovlecei, telina, spanac, hrean, sfecla, castraveti murati, rucolla, ridichi rosii
- oregano, rozmarin, patrunjel frunze, ulei masline, mustar, ghimbir, sare, piper
- branza degresata, parmezan, branza feta, iaurt dietetic, mozzarella

AMIDONURI- varza acra, ceapa, cartofi, porumb boabe, usturoi, rosii, morcovi, ardei, ciuperci, mazare, praz, conopida, broccoli, fasole verde, castraveti murati, telina, frunze papadie, varza create, dovlecei, vinete, ardei iuti
- boia, pasta rosii, chimen, dafin, piper, nucsoara, maghiran, sofran, pudra de chilli, germeni(nu zice de care), sos tabasco, patrunjel verde, tarhon
- soia, orez, linte, fasole uscata, fulgi de soia, naut, mei, migdale

CARBOHIDRATI- faina alba, faina integrala, faina de hrisca, faina de porumb, spaghete, lasagna, cus-cus, foietaj, paste integrale, taitei, graham, paste cu spanac, tortilla
- drojdie, sare, zahar, ulei, masline, sos pesto, menta, zeama lamaie, praf de copt
- rosii, ciuperci, ceapa, usturoi, patrunjel verde, morcovi, capere, vinete, sparanghel, nuci
- marmelada dietetica
- se mananca prajiturele, ciocolata neagra ....

VITAMINE- doar fructe si legume crude

Daca cineva doreste sa-i trimit cartea electronica ... mi-o poate solicita pe PM.

Acum daca am postat trebuie sa ma tin de acest regim
pt ca mi-e rusine daca nu-l tin..




Elly

...din 2005 ... Astept, astept si iar astept ... nici nu mai stiu ce ...
______________________________________________________________

..........................KG.............15.04
elly_me................70-71kg...

ralualexandrei.......70.8 kg.....

elyda....................69-70kg...

Sunny71...............69kg.......

Serialbastre...........67-68kg...

miky82.................66 kg.......

karula...................54 kg.......

eumada.................65 kg......

buflea...............

kariguld.............

PRAG.................

Paff.................

amarantina...........

ralualexandrei spune:

Ma alatur tie poate asa calc mai putin pe alaturi .

elly_me spune:

Deci de azi sunt la regim:

03.04.2012 - 71 kg (de fapt cred ca sunt 70 .. dar mai bine spun 71) .... sper sa ajung la 60 ...

AAA si am uitat sa spun ca dupa 30 zile regim - urmeaza 1 zi doar apa
... apoi alte 30 zile regim ... si 1 zi apa... 30 zile regim ... 1 zi apa

Meniu azi : PROTEINE

- dim: am pus in blender 1 mar + 1 portocala + 1 kiwi + 1 lg miere si am acoperit cu apa ..... le-am blenduit si am baut : eu un pahar si sotul un pahar .. ii place si lui
.... pana la 13.00 mananc : 2 mere si 1 portocala

- pranz : salata verde + rosii + castraveti + ardei + ton in suc propriu + lamaie

- seara : la fel ca la pranz , dar impart salata cu sotu' (deci consum jumatate)

.... si sper 15 min bicicleta, daca am chef ( si nu prea am)


Meniu maine: AMIDON
- dim: blender 1 mar + 1 portocala + 1 kiwi + 1 lg miere si acoperite cu apa ..... blenduite .. si la fel : eu un pahar si sotul un pahar ..
.... pana la 13.00 mananc : 2 mere si 1 kiwi

- pranz :OREZ fiert cu legume , dar si cu salata verde + rosii + castraveti + ardei + lamaie

- seara : la fel ca la pranz , (dar consum jumatate)

Eu sunt mai comoda, dar nici nu prea am timp sa gatesc f mult si prefer meniurile f simple si usor de facut
Voi incerca sa-mi pregatesc eu mancarea si sa nu fiu nevoita sa mananc f des mancare cumparata de-a gata.

Acum m-am uitat pe calendar si imi va pica ziua de apa in vinerea neagra .. deci este bine ...
De Paste imi voi face putinel de cap.. insa nu voi abuza ... (asa spun acum)
Dar sper sa slabesc pana la paste 5 kg ..
Data trecuta tin minte ca am slabit 5 kg in prima luna, 4 kg a 2 a luna si 3 kg a treia luna ...

elly_me spune:

Ralu

Daca vrei carticica sa te inspiri .. te rog sa-mi spui

Serialbastre spune:

Imi suna cunoscut, sigur am cartea salvata pe undeva prin calculator. Nu retinusem ca in ziua de proteine se pot manca legume.
Ma documentez si revin. Ca e cazul!

elly_me spune:

Eu stiam ca in ziua de proteine se manaca salate ..

Voi mai citi .. pe diagonala .. sa ma updatez

Nu am mai citit acum cartea ... dar data trecuta asa am mancat si a avut rezultate...

elly_me spune:

Am verificat si salata-i permisa

...insa eu nu consum supa

"ZIUA DE PROTEINE
PRANZ: alegeti intre carne de pasare, vita, porc, iepure, curcan, vanat, peste, fructe de mare, tofu (branza din soia) sau proteine de origine vegetala. #9632; Pe langa proteinele alimentare, preparati multa salata proaspata sau alte legume, #9632; la abur, inabusite sau sote - cat mai sunt inca crocante. Si nu uitati: o felie de paine si 0,3 litri de supa simpla, daca doriti. Beti supa la sfarsitul mesei. Nu combinati diferitele tipuri de proteine alimentare (carne si lactate, carne si oua sau lactate si oua).
CINA: aceleasi tipuri de alimente ca la pranz, cu exceptia supei si a painii. Daca pranzul include carne, trebuie sa aveti carne si la cina; acelasi lucru este valabil si in cazul celorlalte alimente alese pentru pranz. Cantitatea de alimente consumata la cina trebuie sa fie intotdeauna cat jumatate din cantitatea consumata la pranz."



Elly

...din 2005 ... Astept, astept si iar astept ... nici nu mai stiu ce ...

ralualexandrei spune:

Cartea o am ,multumesc frumos .

Pana la ora asta am mancat nervi pe paine ,dar sper la pranz sa mananc ceva.
Si eu tot de la 70-71 pornesc.
Serialbastre,tu?

elly_me spune:

Ralu .... nu neglija mesele ... o sa ti se faca foame de lup si vei manca mult mai mult decat deobicei...
Eu incerc sa nu ma mai enervez ... inainte eram mai vulcanica .. acum m-am copt si ma gandesc mai mult la sanatatea mea

ralualexandrei spune:

Incerc .Problema este ca de 2 saptamani stam in carantina de varicela si astia mici sunt nervosi,eu ca un leu in cusca ca nici pana la piata nu ma pot duce daca nu este cineva sa stea cu ei,depind in concluzie de programul sotului si al celor mari,greu...sunt multe de rezolvat si multe care le pot rezolva doar eu.Azi am o zi mai grea dar trece numai maine nu-i poimaine

buflea spune:

Ohohohiooooo ... si eu, si eu ... si eu vreau sa slabesc, si eu ma invart tot pe la greutatea vostra, si eu vreau cartea pe email

Azi e miercuri ...ma apuc si eu de luni, PROMIT ...

Pe mine ma ajutati daca imi scrieti pe zile, pe ore, pe mese, ce mancati ...astfel incat eu sa copiez si sa-i dau maica-mii sa-mi pregateasca.

Oare pot sa mananc cat vreau ? Ca eu am stomacul mare si incape mult in el