Grupul vesel & tocanita de hiperhiposuper diete*3
Raspunsuri - Pagina 21
ingridnen spune:
eu am descoperit-o in 2004 si a fost pe gustul meu, pentru ca nu am flamanzit 
Am avut cartea, dar am imprumutat-o pana am ramas fara ea.
Ingrid si Cristi 10 ani
caress spune:
M am uitat acum pe net si am citit putin, chiar seamana in anumite privinte cu Monti si pare f ok.Am gasit si o reteta de briose cu spanac, pe care nu pot s-o iau cu copy paste si mi-e lene sa tastez atat, par tare bune si usor de facut.Cred ca ii fac o poza cu telefonul! :)))
bebe03 spune:
Dieta SB este o dieta pentru cei ce aleg sa manance sanatos, dar sa le si placa ceea ce mananca . Dieta este impartita in 3 faze:
Faza 1 cea mai scurta faza, este menita sa elimine pofta de dulciuri si de carbohidrati din produse rafinate, si de asemenea sa dea startul la slabire.Scopul fazei 1 este de a stabiliza zaharul din sange, ceea ce face ca dieta sa fie ideala pentru persoane prediabetice sau diabetice, dar si pentru cei ce vor sa slabeasca mult.
In aceasta faza poti manca portii normale de carne de pui, curcan, peste si fructe de mare; legume din plin, oua, branza, nuci; salate cu sos din ulei natural de masline;
Se vor lua trei mese echilibrate pe zi si doua gustari , una dimineata si una dupa-amiaza (in total cinci mese zilnic); Se va bea apa (min 8 pahare /zi), plus cafea sau ceai, daca doriti;
In primele 14 zile, nu ai voie sa mananci paine, orez, cartofi, paste fainoase, produse de patiserie sau cofetarie. Nici macar fructe. Doar 2 saptamani. Dupa care se vor reintroduce in alimentatie aceste produse.
Timp de doua saptamani nu ai voie bomboane, prajituri, biscuiti, inghetata sau zahar. Nici bere sau orice alta bautura alcoolica.
Dupa aceasta faza, se poate bea vin, care din diverse motive are efecte benefice. Daca sunteti tipul de persoana dependenta de paste fainoase, paine sau cartofi, ori daca sunteti convins ca nu puteti trai nici o zi fara sa va satisfaceti pofta de dulciuri, veti fi socat cat de usor vor trece doua saptamani fara aceste alimente. Primele doua zile va fi mai greu, dar odata ce ati trecut peste asta, nu va mai fi nici o problema. Nu trebuie sa va luptati cu propriile nevoi; in cursul primei saptamani "poftele" vor disparea practic de la sine.
Faza intai reprezinta perioada cea mai stricta. Dupa primele doua saptamani veti cantari cu 4-7 kilograme mai putin decat astazi. Ceea ce nu veti vedea este faptul ca in aceste doua saptamani s-a schimbat ceva si in interiorul dumneavoastra. Schimbarea se refera la modul diferit in care reactioneaza organismul fata de alimentele care v-au facut sa va ingrasati. La un moment dat in corpul dumneavoastra s-a activat un comutator. Acum, prin simpla schimbare a alimentatiei il veti dezactiva. Poftele care va guvernau obiceiurile alimentare vor disparea, si atata vreme cat veti respecta programul , nici nu vor reveni. Scaderea in greutate nu se va produce datorita faptului ca veti incerca sa mancati mai putin, ci datorita faptului ca veti consuma mai putine alimente care au creat acele pofte nesanatoase si v-au facut sa acumulati grasime in exces.
Retete pentru faza 1 veti gasi aici: http://www.culinar.ro/forum/continut/Cura-...h-Beach-Faza-1/
Faza 2 :Ca urmare a acestei schimbari interioare veti continua sa pierdeti in greutate si dupa primele 14 zile, chiar daca veti introduce in alimentatie cateva dintre alimentele interzise. Veti tine in contiunare regim, dar daca va place painea, veti putea manca paine. Daca va plac pastele, va veti bucura din nou de ele. La fel cu orezul, cerealele sau cartofii. Fructele vor reveni cu siguranta pe masa dumneavoastra. Ciocolata? Daca va face sa va simtiti bine, sigur. Insa va trebui sa alegeti cu care dintre aceste produse va veti rasfata. Nu va veti putea infrupta din toate in mod permanent. Veti ramane in aceasta faza si veti continua sa slabiti pana cand va veti atinge scopul. Cat de mult va dura? Depinde de cat trebuie sa slabiti. In faza a doua se pierd in general 0,5-1 kilogram pe saptamana.
Retete pentru faza 2 veti gasi aici: http://www.culinar.ro/forum/continut/Cura-...h-Beach-Faza-2/
Faza 3:Odata ce v-ati atins tinta, veti trece la o versiune si mai liberala a programului, care va va ajuta sa va mentineti la greutatea ideala. Este vorba depre faza a treia, care va dura tot restul vietii. Din acel moment veti observa ca nu mai este vorba despre un regim de slabire, ci despre un mod de viata. Veti consuma mancaruri normale, in portii normale. Si puteti chiar sa uitati cu desavarsire de regimul South Beach cu o conditie: sa respectati cateva dintre regulile sale de baza. Pe masura ce pierdeti in greutate si organismul dumneavoastra incepe sa reactioneze diferit fata de mancare va avea loc si cea de-a treia schimbare. Este vorba despre o modificare substantiala a compozitiei sangelui, cu beneficii pe termen lung pentru sistemul cardiovascular. Gratie acestei schimbari, sansele dumneavoastra de a avea o viata lunga si sanatoasa vor spori simtitor si se vor mentine pe masura ce veti inainta in varsta. Unul dintre avantajele structurii in trei faze a regimului South Beach este ca puteti trece cu usurinta de la o etapa la alta. Daca in cursul fazei a doua plecati in vacanta si va rasfatati cu dulciuri, e usor sa reveniti la faza intai pentru o saptamana pentru a da jos kilogramele depuse sis a treceti apoi din nou la faza a doua.
Fara sport in regimul South Beach
Regimul va functiona indiferent daca persoana care-l tine face sau nu gimnastica. Fara indoiala, exercitiile fizice accelereaza metabolismul si sporesc eficienta regimului. De asemenea, ele reprezinta un aspect esential in orice plan de restabilire a sanatatii inimii. Insa, regimul South Beach nu depinde de exercitii. Daca faceti miscare in mod regulat, veti slabi mai mult si mai repede. Dar veti slabi si daca nu exersati. Asadar incepeti regimul South Beach cu o singura speranta - aceea de a slabi. Daca il adoptati si il respectati, speranta dumneavoastra se va transforma in realitate..
PS.
asta am salvat eu in comp. si asta am si respectat in ultimile 6 saptamini cu mici exceptii
ingridnen spune:
doar jumate de kg am slabit saptamana trecuta... cred ca am mancat prea multe migdale 
Insa de ieri "trag" pe mancare de dovlecei, broccoli si piept de curcan.
Ingrid si Cristi 10 ani
bebe03 spune:
Ingrid, eu am stagnat saptamina trecuta, am slabit binisor timp de 5 saptamini, in total 6 kg, apoi ioc! cred ca am marit cantitatile, ca nu am mincat nimic nepermis, nu am mai mincat nici celebra mamaliga...in sfarsit, acum am trecut pe la cele care tin monti si combin si cu regimul lor desi eu tin stric carne,peste, branza si legume permise, fara dulciuri cu fructoza sau paine integrala, nu maninc nici macar fructe, duminica am pacatuit cu un mar mic
numai bine si rezultate in minus iti doresc
J G spune:
bine v-am regasit :)
Gata am terminat cu festivitatile, cu tot felul de curry si sausage rolls din Londra, de ieri sunt cuminte, la Montignac.
In mare mananc un iaurt 0 cu cereale integrale de dimineata, pranz si cina dn proteine cu salata sau legume fierte si un fruct pe zi, la gustarea de la ora 5.
Inca n-am nimic de raportat, dar sper sa slabesc incetisor...
Bafta la slabit!
Mmmaria spune:
Se vede ca s-a facut primavara si probabil faceti miscare prin parcuri...s-a rarit cu raspunsurile pe aici.
V-am citit cuminte, cu un pic de admiratie si cu mai multa invidie.
Nu stiu daca o sa reusesc sa ma apuc si eu de o dieta ceva (mai intai trebuie sa ma stabilizez la una, sa vad ce mi s-ar potrivi). Intrebarea mea catre toate este: cu ce va "taiati" voi senzatia de foame ?? Eu daca mananc mere (spre exemplu) mi se face si mai foame decat imi era. Cred ca reactionez pe dos fata de cum reactioneaza lumea normala. Si mi se face o foame spre seara...simt cum lesin!
LYADA spune:
Maria,
iti raspund eu pana intervin fetele, am deja peste un an de cand ma straduiesc sa mananc putin.
Am inceput cu 2 saptamani de "antrenament", adica prima saptamana am mancat normal in timpul zilei- fara sa ma ghiftuiesc- si m-am concentrat sa schimb ceva la cina, mancam mai putin decat mi-ar fi placut- 2-3 linguri mai putin in prima zi, apoi ceva mai mult, mi-a fost foarte putin foame si cand se intampla beam ceai cald (am luat startul in februarie). In a doua saptamana am aplicat si la masa de pranz regula cu mancat mai putin, mai fara paine, mai putin din mancarea gatita si mai mare salata alaturi, mici trucuri prin care sa evit sa bag in mine cum mancam de regula. Dupa 2 saptamani nu mai aveam acelasi apetit, probabil se mai redimensioneaza stomacul si capatasem disciplina necesara unei diete. Abia apoi am luat startul la dieta propriu-zisa, eu am mers pe mana nutritionistului caci orice incercasem nu dadea rezultate.
Daca nu ai rabdare de antrenament sau crezi ca nu ti se potriveste uite ce mancam cand mi-era foame intre sau dupa mese:
- fulgi de ovaz cu iaurt mic (cel de 125 g)
- migdale, merisoare (seara cand cineva rontaie nepermise langa tine astea sunt bune ca le poti manca si tu una cate una, cat mai incet)
- 2 kiwi
- marul il mancam doar ca gustare pe la 11, imi facea ceva foame dar stiam ca va veni pranzul si rezistam
- un ou fiert
- un castravete
- morcovi cruzi, ii alegeam sa fie mai dulci, sunt mai deschisi la culoare
Cam astea mi le amintesc. am tinut foarte corect intre februarie-septembrie anul trecut si am dat jos 12 kg din 15 cat imi propusesem, apoi am mancat normal spre mult octombrie- februarie anul asta cand m-am hotarat sa reiau. Merge mai greu a doua oara caci sunt mai putine kg in exces si probabil si vointa mai putina.
ingridnen spune:
eu in continuare cu SB, saptamana trecuta am dat din nou doar 0,5 kg, greu, dom'le, greu .
Azi m-am tinut bine pana la pranz cand si-a serbat ziua o colega si am mancat doua prajituri mici (cu crema)..
Ingrid si Cristi 10 ani
Mmmaria spune:
Lyada, multumesc. Esti multumita de nutritionistul tau, poti sa mi-l recomanzi si mie ? Clar ca trebuie sa trec pe la unul inainte de a ma apuca de vreo dieta, am doua "deficiente" care ma incurca in lupta cu kilogramele; mai intai un hipotiroidism care imi taie unele alimente de pe lista (varza, spre exemplu!) si apoi faptul ca eu nu ma [prea] ating de lactate.
Trebuie sa imi fac intai o lista cu alimente de care pot sa ma ating si abia apoi sa ajung la un nutritionist si sa incerc ceva...
12 kg este o realizare enorma, sa stii!