Abdomen Extraplat (59)

caress spune:

Allure, cred ca as incepe cu un program de pilates...:)))Completat cu ceva lucru cu greutati,cat mai putin agitat cu putinta.

...in a world filled with distrust,we must still dare to believe...

ana_25 spune:

Acum mi-e mai usor sa fac asta,dar cand aveam 23 de kg in plus....nu mai aveam rabdare sa slabesc incet

carolinah spune:

Hai mai, Marina, ca nu-s asa inculta! Faceam si eu misto de tine.

Noi nu skiem niciunul in afara de copila mica, asa ca in fiecare an ne zicem ca plecam in Austria vacanta de iarna sa invatam... si in fiecare an ajungem in ceva insula calda

Marina spune:

Hai Caro ca nu e vorba de incultura, dar daca nu ai fost nu ai idee pana la urma de realitatea unei tari. Si asta e perceptia generala, aproape nimeni nu vrea sa vina aici si dupa ce ajung nu mai vor sa plece, inclusiv eu:)

Azi raportez zi fara sport doar refacere si jumatate de placinta ca mai mult nu a intrat. Si dansat pana la 5 dimineatza in ploaie aproape pentru ca a plouat torential toata noaptea, am ajuns acasa uda pana in diinti si am mai facut si ceva psihologie cu fetele pana pe la 6, asa ca azi am cam fost intr-o dunga, norocoasa ca am niste copii exceptionali plus ca maica-mea a trimis inclusiv sarmale asa ca nu a trebuie sa gasesc, au fost copiii super fericiti!
De maine imi reintru in ritm, am capatat si noul storcator de fructe Philips cel mai tare din parcare asa ca suc/salata/supa si Insanity!

Allure spune:

am tras azi o supa de carrot-ginger, jumate gatita la foc sa-i dea un gust mai bun si apoi pasata la vitamix si am facut si o "piine" fara gluten cu faina de cocos si migdale...mama-mia ce buna a iesit! usor de facut, numai citeva ingrediente.
e ca un soi de cake, decit ca nu e dulce a mers de minune cu supa.
reteta e asta: http://www.healthextremist.com/paleo-bread-recipe/#comment-7145

dimineata am facut un shake din: lapte de cocos si apa, 1/2 banana congelata, 1/2cup capsuni congelate, 1/4 avocado fresh, 1 lingura de chia seeds, 1 lingurita de pudra maca. A iesit ca o budinca subtire si am pus deasupra seminte de canepa
incercati!! foarte buna!

"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*

“ True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet. "

"You aren't going to get the butt you WANT by sitting on the one you HAVE"

carolinah spune:

Eu am azi in plan o zi de sucuri de legume si fructe ca-s inainte de CM si pliiina de apa! Mi-am dezghetat si afine puse la congelator azi vara, asa ca e dezmat curat

Diseara ma duc la Pilates, luni si marti n-am facut niciun sport ca ma necajeste iar glezna stanga.

Marina, te invidiez pt dantzuiala! Unde plecati la ski?

Allure, suna bine painea aia a ta. Naiba stie daca gasesc faina de cocos la noi, ia sa incerc.

carolinah spune:

MI-am facut si eu un smoothie cu 3 linguri de afine, 1/4 avocado, 1 lg de chia seeds, continutul unei pastile de probiotic forte, 1 lgt wheatgrass si suc mixt de: mar, morcov, spanac, broccoli, sfecla, ananas - cate o bucata din fiecare.

Am facut si stretching 15 min si putin periaj uscat si acum muncesc, ce naiba sa fac

Allure, mi-am luat pastile de maca+guarana, in proportie de 400mg, resp 100mg. Cate sa iau/zi si cand?

Marina spune:

Muncim muncim, dar eu una cu minim de spor. Nu reusesc deloc sa ma trezesc nu stiu de ce naiba ca ieri nu am facut nimic.
Mai incerc o cafea poate mi se lumineaza mintea, mai aveti secrete de trezit? al meu sot ma incurajeaza ca la varsta mea umblatul prin clubluri pana la 5 dimineatza necesita o saptamana de recuperare

In alta ordine de idei astazi e zi de pure cardio si cardio abs. A inceput sa-mi placa pure cardio nu mi se pare asa dificil, cel mai tare ma innebuneste plyometric circuit, am reale probleme cu flotarile, le execut prost, ma dor mainile rapid si de aici imi ies din ritm. Cred ca trebuie sa suplimentez putin cu ceva greutati si poate asa reusesc sa mai capat ceva fortza.

Caro, mergem in Andorra la Soldeu, acolo am fost in ultimii ani, cunoastem locul, obiceiurile si partiile asa ca nu ne mai obosim sa schimbam zona.

coraly spune:

Allure, suna foarte bine reteta. Cu ocazia asta am colindat un pic si site-ul. Dar cum fac rost de faina de cocos si migdale? Pot sa macin fulgi de cocos?. Migdalele cred ca nu le pot, ca se fac uleioase prin tocare si maruntire.

Allure spune:

caress, sport mai "linistit" este cel low impact. Debbie Siebers are unul: Slim'n 6.
low impact e foarte bun daca ai rabdare, mie mi se pare foarte util dar si plicticos.
la mine cu cit e mai zbuciumat cu atit e mai fun :)

Caro, eu iau o lingurita de maca pe zi - cca 5g

faina de migdale si cocos trebuie sa fie foarte fina, eu o cumpar de la magazinele naturiste;
asta am:

http://www.iherb.com/Edward-Sons-Organic-Coconut-Flour-1-lb-454-g/32716

de asta nu am dar o puteti lua voi:

http://www.iherb.com/Now-Foods-Almond-Flour-10-oz-284-g/388

Marina, eu am auzit de cind sint mica teoria ca pt o noapte "alba" organismului ii trebuie o saptamina sa se refaca complet. La mine e adevarat: daca nu dorm o noapte, casc in continuu citeva zile dupa...

Doemnelor trecute de 30- 35...Speaking of pms... voi ce suplimente folositi pt reglarea hormonala? Aveti succes? In afara de sport regulat, evident care elimina mare parte din belea...dar de ala avem deja.

"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*

“ True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet. "

"You aren't going to get the butt you WANT by sitting on the one you HAVE"