Abdomen Xtraplat (56)

Marina spune:

Nope la mine nu merge cu limitarea caloriilor intrucat in mod constant mananc sub 1500 in conditiile in care mai scap si cate o bere. Cred ca ma invart la 1000-1200 cand le numar si de aici rezistenta la slabit. Pentru mine redusul caloriilor inseamna infometare. Tine cont si ca am 170 si 57 kg deci conform multor standarde nu as fi chiar rau. Plus vreo 40 de ani acusica. Numai ca eu sunt destul de perfectionista si mi-ar placea sa arat ca dupa reclama

Plyo cardio terminat cu success, incep sa fac incalzirea cap coada cea ce nu mi se pare laudabil dupa 10 ore de munca si vreo 3 in trafic astazi pot sa topai 10 min in viteza fara sa ma adun de pe covor, ceea ce nu mai experimentasem de mult

ioachim spune:

Marina - pai cred ca arati super

Pare ca stai bine si cu kg si cu tonifierea ca doar faci mult sport.

In termeni relativi, stai mai bine decat mine, ca eu acum am 50 la 163 si ma apropii de 30

Bravo tie ca ai grija de tine!

Da, daca mananci 1000-1200 ( + tot sportul pe care il faci! )nu merge sa scazi mai mult de atat, ca ar fi rau pt. organism. Merita atunci sa incerci atunci cu disocierea, desi eu marturisesc ca sunt sceptica. Tind sa cred ca meritul principal al disocierii este ca impune un fel de disciplina ceea ce ce rezulta in final tot la limitarea nr. de calorii, ceea ce rezulta in final in slabit.

Tin pumnii, desi sunt sigura ca deja arati dupa reclama

Otiliav spune:

Neata!

Sunt plina de energie. Am fost aseara la cea mai faina ora din ultima vreme. E nou tipul acesta de antrenament si aseara au fost 2 instructori. Se numeste RAW, au pus www.youtube.com/watch?v=tKf87mpt_tU&feature=youtu.be" target="_blank">aici un filmulet demonstativ de la sala. Dar de fapt ce conteaza numele. Mie mi-a placut muzica . Cel mai mult imi plac exercitiile ca nu e ceva complicat si toti le pot executa (mi s-a intamplat sa merg la o ora si sa nu inteleg cum a explicat in norvegiana pasii la anumite exercitii si uite asa nu imi ieseau bine). Am rezistat neasteptat pana la sfarsit, aproape o ora.
Ei si mi-am facut programare la Cardio Energy mai pe seara, daca tot sunt pe val .
Pana atunci am alt sport extrem, mersul pe tocuri de 8 cm la servici dar si mai tarziu prin oras distanta maricica pentru ca e zona pietonala si trebuie sa imi duc fata la un curs de dans.

Spor la treaba!

Mami de Ana Maria(18.12.2004), Elisa Andreea (09.12.2008) si Iulia Alexandra (14.08.2010)

Ele spune:

Mai arunc si eu cate un ochi.
Olivia seamana cu tae bo, antrenamentul ala. Prima mea dragoste in materie de sport.

Marina, Ioachim cred ca deja sunteti de pe revista, cu kg voastre.
Vreau si eu un 5 in fata. :)





Elena & Denisa

Otiliav spune:

Ele, ce m-ai botezat. Dar sunt obisnuita, chiar prefer varianta aceasta fata de Olimpia de exemplu

Eu mai am mult de lucru pana la un 5 prima cifra la cantar. Pana atunci ma bucur de fiecare pas in directia buna. Ca nu pot sa uit cum incercam acum un an sa alerg si simteam picioarele ca nu ma asculta.

Ce alimente consumati dupa o ora de sport intens? Ziceati ceva de proteine dar care anume?

Mami de Ana Maria(18.12.2004), Elisa Andreea (09.12.2008) si Iulia Alexandra (14.08.2010)

rall spune:

Pentru cei sceptici la problema glutenului: http://skeptoid.com/episodes/4239 (se poate si asculta: http://skeptoid.com/audio/skeptoid-4239.mp3 )

Allure, cred ca e clar ca tu ai o problema directa cu glutenul, din pacate. Eu nu mananc fainoase... ca nu mananc, dar daca se intampla cumva nu observ absolut niciun efect negativ.

Ele spune:

scuze.

Elena & Denisa

Allure spune:

nu cred ca mai are nimeni dubii dupa cit v-am batut la cap
iar eu sint CLAR alergica... din fericire nu celiaca! am constatat acum citeva luni dar a trebuit sa testez, sa fiu sigura. oricum nu ma omor cu painea ca ingrasa :)

Marina, o sa-ti trimit mesaj...azi sint super bizi.

Otilia, dupa ora de sport intens se consuma carbohidrati si proteina. Nu grasimi.

Cind va aud cu 1200-1500 de calorii mi se face parul maciuca. Eu maninc constant in jur de 2000

Ioachim, laptele e foarte rau, mai ales pasteurizat. Contine hormoni de crestere (naturali, nu cei adaugati) care poate influenta supradezvoltarea unor celule in organismul deja adult => tumori. Laptele e facut pentru pui sa-i ajute sa creasca mari intr-un timp scurt, noi nu mai sintem in stadiul ala.
In plus, pasteurizarea il face nedigerabil, distruge enzymele bune, il face extrem de acid pentru corp, ceea ce conduce la distrugerea calciului din corp nicidecum la aport de Ca.
Pe mine si iaurtul (organic, de ferma, simplu) ma irita la fel ca glutenul Am renuntat si la el.

Gata, pa!

"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*

“ True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet. "

"You aren't going to get the butt you WANT by sitting on the one you HAVE"

ioachim spune:

Ele - lasa, ca tu cred ca esti mai tonifiata decat mine. Eu nu prea sunt. Am facut ceva miscare in adolescenta si acum mai fac daca am timp, acum 2 ani ma duceam la sala cam de 2 ori pe saptamana si faceam elliptical cam 45 min.

Otilia - tu esti in Norvegia! Wow, wow! Eu pe termen lung am in plan sa ma stabilesc intr-o tara scandinava. Cum e? Pana acum nu am ajuns in Norvegia, dar am fost in Suedia si Danemarca si . Mai ales scandinavii - inalti, blonzi, si foarte "gender egalitarian" din cate inteleg.

P.S. Bravo pt. sport! Nu stiu ce sa mananci dupa un workout intens. Mie de obicei, dupa un workout, chiar nu imi e foame imediat. Cam la 1 ora, mananc ca de obicei daca e ora mesei.

rall spune:

Eu am o medie de 1200 cal / zi, cu unele exceptii (minime de ~ 800 si maxime de ~ 2000 / zi). Dar trebuie inteles ca sunt soricel de birou (si biroul il am la 3m de pat ). Mie mancarea mi se pare suficienta, chiar nu sufar de foame.