Abdomen Xtraplat (56)

rall spune:

"If they can handle such a diet, he said, he believes they would be healthier, but, he said, he does not know if they would live longer." Mind-bend

Marina spune:

azi mi-am dat sufltul cu shaun, im recuperez restantele din sapt 4 si bagat si Power& Resistance si Cardio Recovery. Macar un 1 kg de apa tot am pierdut, imi sarea apa de pe fazta ca in filmele americane cu boxeri cand dau loviturile la fatza cu incetinitorul.
Per ansamblu raportul la o luna e multumitor, corpul e mult mai ferm, la kg nu am reusit decat 1.5 sa dau jos dar am sentimentul ca puteam mai bine daca aveam mai multa grija de alimentatie. am avut saptamana asta si e evidenta schimbarea.

Acum mai am o dilema existentiala, maine ma duc in Ro sa-mi aduc copiii si nu prea o sa am timp de sport. Am o multime de umblat,de mancat nu mi-e teama ca la cate am de facut problema e cand mananc. Cea mai mare problema e ca am in plan sa-mi scot cateva alunitze din zona sutienului. Dr mi-a spus ca imi face anestezie locala si o incizie pe care o coase si gata, Acum ma trasni ideea cum e cu cusatura asta si saritul cu Shaun? A facut cineva asa ceva? aveti idee de contraindicatii sau daca tb sa stau pe bara mult?
Sper sa nu ca acum ce mi-am intrat in mana, am ajuns la jumatate si nu as renunta de nici un fel.

Allure spune:

Marina, eu as astepta pina se vindeca nitel pielea ca sa nu ramii cu cicatrice urita. Citeva zile oricum n-o sa poti "intinde" pielea aia de nici un fel ca te doare. O sa-di dai seama singura dupa nivelul de discomfort cind te misti.

Ioachim, ce dieta e aia? Unde-s vegetalele? Unde e proteina? Ce pisici sint chinese buns aia de ii tot maninci cu asa placere? Tort la cina?? Vino-ti in fire, femeie...

Deea, porcariile ascunse in produse alimentare le poti evita citind etichetele si punindu-le la loc pe alea grave. Sau mincind strict/majoritar neprocesat.

Eu am mincat ieri de dimineata un shake facut din 2 banane crude, o cana de zmeura, lapte de migdale home-made, gheata si hemp seeds on top.

La prinz am mincat la cafe-ul meu favorit, vegetale ca la mama acasa. Am pozat-o inainte s-o devorez: https://picasaweb.google.com/117007580016989595651/20120902?authkey=Gv1sRgCIWghuHd9bfX6AE#5783578635835271858


Apoi mi s-a facut chef de dulce si am cumparat niste cookies gluten free pe care le ochisem de mult
Au fost foarte buneeeeee (si fara porcarii)...dar mi s-au parut foarte dulci ca nu mai sint obisnuita: www.gogoquinoa.com/products/cookies/quinoa-cookies-chocolate-chips/" target="_blank">http://www.gogoquinoa.com/products/cookies/quinoa-cookies-chocolate-chips/

La dinner am mincat salata de fasole boabe: red kidney beans, chickpeas, green/red pepper, onion, lemon juice, olive oil, sea salt/ pepper.

La sport aveam Cardio Beast dar l-am amanat pe motiv de musafiri.

Am mai cumparat o carte Am gasit-o la 2nd hand nou-noutza cu $6, am rasfoit-o nitel si m-a convins; desi mai mult de trei sferturi din continut mi-e cunoscut, mi-au sarit in ochi si chestii noi, interesante care merita citite.

www.amazon.com/Forever-Young-Science-Nutrigenomics-Wrinkle-Free/dp/1439177341" target="_blank">http://www.amazon.com/Forever-Young-Science-Nutrigenomics-Wrinkle-Free/dp/1439177341

desi unele din produsele lui nu m-au dat pe spate (altele da) imi place sa-l citesc de Dr Perricone. Dintr-o carte a lui am aflat acum ~7 ani despre procesul de glicatie si efectul zaharului in procesul de imbatrinire, subiect care a inceput sa fie mediatizat abia de vreo 2-3 ani incoace; Tot din cartea aia am aflat despre importanta omega 3 in combaterea inflamatiei/ antiaging effects. Ma simt cu un pas inainte

era sa uit...am mai pus o poza cu un wrap facut de mine...va ziceam de corn tortilla, micutze, delicioase, organice: https://picasaweb.google.com/117007580016989595651/20120902?authkey=Gv1sRgCIWghuHd9bfX6AE#5783578551719759954

2 din astea sint numai bune pentru cina. peste ce vedeti in poza am mai pus o tona de salata "green mix", le-am rulat pe jumate si din 3 muscaturi a fost gata :)

"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*

“ True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet. "

"You aren't going to get the butt you WANT by sitting on the one you HAVE"

Allure spune:

mai numara cineva caloriile??? si de ce? asta e masochism curat!



"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*

“ True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet. "

"You aren't going to get the butt you WANT by sitting on the one you HAVE"

rall spune:

Am zile cand le numar. De cele mai multe ori ma incadrez oricum in limita pe care mi-o doresc dar cateodata imi place si sa mai verific Mai ales daca vrei sa mananci ceva mai caloric, e foarte ajutator sa vezi cum faci sa te incadrezi

Plus, adaugandu-le pe fitday.com am si lista cu vitaminele / mineralele mancate si vad exact (uitandu-ma de ex. pe graficul din ultimele 3 luni) daca am carente accentuate in anumite zone.

Mie imi da senzatia de control + e sigura metoda prin care se misca la mine acul cantarului O zi pe saptamana cu 800 cals si restul de 1200-1500 de ex. merge f bine.

XIO spune:

Mai usor decat cu numaratul caloriilor mi se pare dieta pe puncte, cred ca e weight Watchers. Au slabit 2 pers pe care le stiu uimitor de frumos cu asta, si fara prea mare efort.
eu mi=am luat Insanity, daca am timp ma apuc de el experimental, ca de regula nu reusesc sa fac nimic acasa, mi se pare mega plictisitor,dar fiind 45 de minute pe zi... hai sa vad cum e...

Allure spune:

pai daca-ai face sport n-ar mai fi o problema

dupa o perioada de numarat calorii, eu am invatat instinctiv cit ii trebuie organismului .
mincarea sanatoasa te satura repede si tine de foame; junkurile sint cele ce te fac sa maninci mai mult decit trebuie!

mi-am facut la breakfast o budinca din banana, 1/4 avocado, almond milk, 1 lingura pudra de carob, apa si gheata. Pus seminte de canepa deasupra. Mi-a iesit un castron plin, am mincat trei sferturi dupa care m-am saturat.

acum ma duc la shopping...de mincare;
shopping for food is fun!

"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*

“ True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet. "

"You aren't going to get the butt you WANT by sitting on the one you HAVE"

rall spune:

Asa imi fac eu inghetata, doar ca in loc de banana + gheata pun banane inghetate

Marina spune:

sunt de acord cu allure, dupa o vreme stii cum stai cu caloriile. Eu le mai numar din cand in cand pe slabute .ro dar de cate ori m-am dus pe forumul lor am vazut de ce iubesc DC:)
In alta ordine de idei o sa vad cum stau, dupa tragedia Monicai m-am decis sa tratez problema alunitelor mult mai serios. Insanity si abdomen plat sunt parte din viatza mea dar am 2 copii de crescut si asta e cel mai important lucru. Asa ca le sunt datoare cu o viatza sanatoasa ceea ce implica in mintea mea si nutritie sanatoasa si fizic sanatos, drept care multumesc fiecareia dintre voi pentru subiectul asta

Allure spune:

pai e ca mersul pe bicicleta sau sofatul...dupa o perioada o faci din reflex, nu te mai gindesti... :)

am fost la "piata" si am luat asa: un buchet imens de busuioc cu radacina cu tot...miroase mortal! un bunch de frunze de papadie, un bunch de spanac, anason, praz, rosii de gradina, morcovi, pumpkin, Granny Smith apples, horseradish root, banane, papaya, kefir, ulei de cocos, corn tortilla; toate organice si fresh
acu sa vedem ce fac cu ele... de regula nu ma duc cu lista fixa, cumpar ce arata bine si apoi ma gindesc cum le prepar

vreau sa-mi fac suc de mere, ginger, morcov si anise - miine dimineata

dovleacul il bag la cuptor si pun peste oatmeal cu scortisoara ca un fel de placinta :)

busuiocul il fac pesto si/sau maninc proaspat peste rosiile de gradina cu sare himalaya...SAU...ma urnesc si fac o veggie pizza thin crust gluten free ca am deja faina in dulap

ma gindesc sa conserv horseradish cu sare si otet, nu stiu daca tine prea mult...

frunzele de papadie le bag la smoothies, in salate, in juice - sint foarte bune la digestie, au mult calciu, fier, minerale, antioxidanti, proteine, vitamina A, etc...

din praz cred ca fac o mincarica cu masline negre

de kefir mi-a fost pofta, desi cred c-or sa-mi iasa cosuri de la el - mai fac un test ca nu vreau sa cred ca sint alergica si la dairy, tot mai sper in coincidente

cred ca ignor musafirii si ma bag la sport


"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*

“ True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet. "

"You aren't going to get the butt you WANT by sitting on the one you HAVE"