Abdomen Xtraplat (56)

Allure spune:

aolica, unde sa incep? azi am alergat incoace-incolo, am ratat randevu-ul cu Sagi.
aveam in calendar Back & Biceps - se reporteaza tomorrow

Si eu sint sefa la rontait, n-am ce sfaturi sa va dau; mincati sanatos cel putin
Betele/tulpinile de telina sint satisfacatoare si nu contin multe calorii si sint crunchy.

Otilia, nu pun greutati la picioare, le tin in mina si fac genoflexiuni, fandari, etc
Dar sint multe repetitii si cu greutati maricele. Ma ardeau picioarele si fesierii. Am facut ceva febra azi dar nu asa rau cum credeam. Ce-i drept am antrenament de la Asylum inca...

Si eu spun ca Insanity trebuie facut dimineata pe stomacul gol eventual. Daca esti obosit, n-ai nici o sansa.

Deea, ai idee la ce te bagi?
Nu stiu sa-ti dau linkuri de download...Luminita e sefa la astea dar ea e ocupata cu bebele acum...



"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*

“ True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet. "

"You aren't going to get the butt you WANT by sitting on the one you HAVE"

XIO spune:

Na, ca a ajuns Insanity celebru

http://www.cancan.ro/actualitate/intern/adriana-sora-geamana-carmen-bruma-copil-lector-234071.html

Deea99 spune:

neata...intrasem chitita sa incep topaiala....

eh...am mai vizitat si eu salile de sport ...aerobicul nu m-a speriat...

Allure toate au un inceput...iar la mine nu prea mai tine daca rezist sau nu..musai trebuie sa fac ceva.si cum la sala nu pot merge am zis sa topai acasa....colesterolul mare si grasimea din jurul taliei nu prea sunt de bine....
Luminita te aspept
Xio am crezut ca link ul e pt mine....le-am admirat si eu pe gagici..super..cred ca si printre voi sunt fete care aratati asa..cum am mai zis , am rasfoit pe aici si chiar va tineti de sport si dieta..
spor in tot ceea ce faceti

alicia1976 spune:

Ioachim , pe asta l-am facut:

http://www.amazon.de/Tracy-Anderson-Method-UK-Import/dp/B002KERM9G/ref=sr_1_1?s=dvd&ie=UTF8&qid=1346392676&sr=1-1

mie imi place ca lucreaza tot corpul, am vazut ceva secvente si din programul ei de cardio dar nu ar fi pentru mine, cum zicea si Marina, e prea intortochiat, ceva gen balet (exagerez nitzel) si eu nu am chef sa ma concentrez la pasii de dans.

deci da, insanity o sa-l fac dimineata

Deea99 daca stii sa cauti cu "torente" gasesti workout-urile. eu nu ma pricep, m-a ajutat fratele meu cind am fost in ro si le-a descarcat pentru mine.

carolinah spune:

Deea99, cum de ai ajuns la colesterol 410? Care e regimul tau de mancare/miscare intr-o zi obisnuita?

Eu zic sa incepi cu ceva mai usurel. Insanity este pt persoane antrenate.

Ti-as recomanda Slim in 6 cu Debbie Siebers. Dupa ce termini acel program vei avea minima conditie fizica necesara ca sa te apuci de Insanity si sa te si tii de el.

Otilia, da, am fost miercuri la Tae Bo. A fost f fain de data asta cu antrenorul principal, de abia astept sa merg din nou. Ieri am facut stretching acasa. Azi plecam spre Cheile Nerei, asa ca in w/e ne asteapta muuulte ore de mers/urcat. Abia astept! Am vazut poze si zona e bestiala!

Otiliav spune:

Salutare Deea99!

Eu votez programul de 8 minute pe care l-a recomandat Deus la inceputurile acestui subiect in 2009.


Poate pare usor cand citesti 8 minute dar nu e chiar usor. Fii indulgenta cu tine si ia-o incetisor etapa cu etapa. Mie imi place ca nu sunt foarte multe tipuri de exercitii dar in acelasi timp exista variatie. Imi convine si durata caci acasa fiind cu copii nu e timp de programe lungi.
Si iti va fi de mare folos sa scapi de grasimea din talie si de grasimea viscerala care influenteaza valoarea colesterolului.

Allure, bete de telina am in program la masa de pranz de multe ori. Imi plac. De fapt imi plac cruditatile in general, sunt cam ierbivora
Carolinah, plimbare placuta si spor la catarat!

Eu azi am Zumba in program si sper sa vina antrenoarea sud-americana ca altfel n-are farmec. Am ajuns sa fac nazuri
Am mai rasfoit cartea si am ajuns la capitolul unde vorbeste de aparatul minune care masoara procentul de grasime. Sunt si mai curioasa acum si vreau sa merg la scanat dar mai ramane sa ma hotarasc cand anume. Ca parca m-as mai antrena putintel inainte sa imi calculeze aparatul procentul de grasime

Mami de Ana Maria(18.12.2004), Elisa Andreea (09.12.2008) si Iulia Alexandra (14.08.2010)

Marina spune:

Deea si eu cred ca nu ar trebui sa te apuci de Insanity daca nu ai o conditie fizica buna. Nu exceptionala dar buna. Este extrem de mult cardio, multe sarituri si la un moment dat risti sa te accidentezi. Eu mi-am cumparat CD-urile de pe Amazon.
Slim 6 nu l-am vazut dar am mai facut RevAbs si in momentul in care am simtit ca il fac pe ala fluierand m-am aruncat la Insanity. Pe care nu il fac de nici o culoare fluierand:)
Uita-te aici si iti faci o idee despre programe
http://www.beachbody.com/

Si eu am in mod constant colesterolul marit la analize, putin peste 200 si mereu ma pocneste dr cu fantastica dieta fara grasimi pe care eu nu o suport din principiu. Nu stiu daca o ai dar daca imi dai pe pm adresa de email iti trimit dieta pe care am capatat-o de la dr. Marturisesc ca nu am tinut-o niciodata .
Cred ca la nivelul asta de colesterol trebuie sa revizuiesti urgent alimentatia presupunand ca ai facut toate analizele si esti convinsa ca alimentatia si sportul sunt cauza. Stiu ca la un moment dat imi facusera ceva analize sa vada daca nu e o problema medicala mai complexa , cred ca legata de viteza cu care circula sangele sau coagulare, nici nu mai tin minte. Intrucat eu imi car colesterolul marit de ani de zile in conditiile in care nu am avut niciodata un excedent prea mare de kg au ajuns la concluzia ca stresul poate fi un factor care intretine aceasta problema.

Marina spune:

Otilia, stii vorba aia abdomenul se face in bucatarie nu in sala de sport:)
Programul de 8 min e ok, l-am facut multa vreme dar fara ceva cardio si dieta nu o sa vezi nici un muschi.
Parerea mea de neprofesionist este ca dieta si cardio sunt de baza pentru slabit.

Allure spune:

era doar chestiune de timp pina ajunge Insanity in Romania...
fatuca aia se vede clar ca lucreaza cu Shaun - are abdomen perfect! as fi curioasa si ce dieta are...
cu "instauratul" programului la sala ei...hmmm...e cam ilegal; pe aici n-ai voie sa folosesti programul ca sa antrenezi pe altii la sala (sa taxezi lumea adica pentru exercitiile dupa dvd)

Deea si eu zic sa incepi cu ceva mai usurel. N-o sa rezisti nici 10 min de Insanity, crede-ma. Si te mai si accidentezi. Nu vreau sa te am pe constiinta. Incepe cu Debbie Siebers ori RevAbs. O sa scoata untul din tine, fii linistita!

Pentru colesterolul ala faci ceva? Daca iei medicamente...hmmm...astea au cele mai nasoale efecte secundare ca orice medicament pe termen lung. Iti recomand un supliment 100% natural cu aceleasi rezultate dar fara side effects: Red Rice Yeast. Se ia MUSAI impreuna cu CoQ10
Citeste aici informatii super-bune despre dozaj si dieta: http://www.drweil.com/drw/u/QAA400513/Red-Rice-Yeast-for-Cholesterol-Control.html
Renunta sau reduce la maxim grasimea animala, prajeli, alcool, zahar, reduce stresul si fa sport zilnic.

Marina. un colesterol nitel elevat nu e un capat de lume daca ai o viata sanatoasa. Colesterolul devine periculos cind e oxidat prin obiceiuri rele: fumat, mincat gras/ prajit/nesanatos, stresat continuu, lipsa de miscare, etc.
Cind numarul e mare-mare, trebuie facut ceva: dieta, sport si suplimente naturale. Medicamentele contin de fapt aceeasi substanta (statins) ca Red Rice Yeast decit ca sintetizata in laborator. Si cu efecte nasoale!

Acum vreo 9 ani cind eram eu grasa si batrina (cu vreo 20lb in plus) si mincam "normal", m-a gasit medicul de familie cu colesterol marit si mi-a propus medicatie
Zic: "sint cam tinara sa ma bag la asa distractie...ce alternativa am?" La care el imi spune de dieta (pe vremea aia nu eram educata...). De ce oare nu mi-o fi spus din prima?? Daca eram fraiera, taceam si probabil inghiteam si azi la Crestor in timp ce mincam paine alba si copane cu cartofi.
Aia mi-a fost de fapt lectia care m-a trezit la realitate. De atunci am inceput sa citesc si sa ma misc. Pariez ca daca nu schimbam stilul de viata azi crapa soriciul pe mine...

Enough bitching! Let's get beastin'!
Back and Biceps restant.




"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*

“ True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet. "

"You aren't going to get the butt you WANT by sitting on the one you HAVE"

Otiliav spune:

Ioachim hai ca m-a pocnit inspiratia. Pentru rontait sunt buni si morcovii aceia micuti. Nu stiu cum am uitat de ei. Evident ca si morcovii mari sunt buni dar e cam aiurea sa rontai un urias portocaliu cand iti intra cineva in birou
Marina, de bucatarie fug cat pot. E mama cu noi acum si se ocupa si ea si sotul de mancare. E rasfat o perioada.

Mami de Ana Maria(18.12.2004), Elisa Andreea (09.12.2008) si Iulia Alexandra (14.08.2010)