Pedalat incorect - urmari

Am invatat mersul pe bicicleta in copilarie. De atunci am facut pauza cu mici exceptii care se pot numara pe degetele de la o mana.

Inainte de a-mi cumpara o bicicleta m-am hotarat sa-mi inchiriez una.
Insa...dupa primele ore de pedalat m-am ales cu o durere de genunchi si de coccis.
Durerea de genunchi se manifesta la urcatul si coboratul scarilor, la statul pe vine nu mai spun, iar durerea de coccis la schimbarea pozitiei corpului din picioare in sezand sau chiar la miscari lente de trunchi pe scaun.
Toate astea le-am pus pe lipsa mea de antrenament pe bicicleta si pe seama kilogramelor mele ce depasesc limita normala.

Acum imi dau seama ca am gresit altundeva.
Am lasat tot timpul saua jos, chiar la maxim, ca sa pot ajunge cu picioarele pe jos la o oprire brusca.
Apoi am pedalat cu spatele drept, chiar si pe denivelari - fapt resimtit la coccis din plin.
Asadar pozitia mea de pedalat a fost incorecta, mai precis unghiul de pedalat care a facut sa fortez genunchii.

Am facut pauza de pedalat de 5 zile si inca ma mai dor genunchii, mai tare la coboratul scarilor decat la urcat. (Eu care n-aveam nici o treaba la coborat de scari- fie si ele foarte multe). Pe vine nu pot sta.
Azi am gasit urmatorul filmulet pe care-l postez si eu, in speranta ca va fi util cuiva care se apuca de pedalat din senin, ca mine, fara sa cunoasca regulile de baza.

coracora spune:

Nu m-am uitat inca la filmulet, insa iti spun din experienta mea: cand pedalezi, piciorul trebuie sa fie in extensie completa in pozitia cea mai de jos, altfel nici nu ai spor la biciclit si te si alegi cu probleme ca cele ale tale.
Daca ti-e teama la opririle bruste (si mie imi e), inclina bicicleta pe partea pe care incaleci de obicei. La mine este intotdeauna partea stanga, pe dreapta nici nu pot sa ma urc pe ea, atat de "pe dos" imi vine. :) Asadar la semafor sau cand opresti, inclini bicicleta putin, atingi pamantul cu piciorul si rezolvi problema stabilitatii si "sigurantei".
Spor la pedalat!

(eu tocmai ce-am dat o raita de-o ora pe bicicleta si a fost asa frumos..... strazile pustii, peste tot miroseau teii..... )

corinadana spune:

Merg cu bicicleta zilnic. Nici nu stiu cum de ai putut sa pedalezi fara sa intinzi piciorul? te simti aiurea, cocosata,adunata daca nu ti intinzi piciorul la maxim cand pedala este jos. La opriri bruste opre sti pur si simplu,de ce trebuie sa sari?!

Corina mama domnisoarei RALUCA si a bebelasei FRANCESCA

http://family.webshots.com/photo/2925218030098531596UGNuSg?vhost=family

Oana_B spune:

E posibil ca bicicleta sa fie prea inalta pentru tine?
Din cate am citit trebuie sa fie pe marime si se masoara dupa "frame" (care o fi aia). Asa e si la mine, am lasat saua jos de tot si nu tin piciorul extins in pozitia de jos si e destul de inconfortabil pe distanta mai lunga. N-am patit pana acum sa am dureri de oase sau de noada totusi. Daca ridic saua mai sus, cand stau cu fundul pe ea picioarele nu ating solul deloc, asa cu ea lasata in jos ating cu varful picioarelor. Sota-miu mi-a spus ca el si vara-su cand si-au cumparat bicicletele cu ani in urma, vara-su si-a luat o "masura mai sus":)) ca era mai inalt.

Cred ca si saua e pe marimi, eu cred ca am nevoie de large

adi2003 spune:

Cum spuneam bicicleta pe care am pedalat e inchiriata.
N-am ajuns sa pedalez cu ea pe sosea si nici nu va fi prea curand. E riscant pentru ca nu prea exista piste pentru biciclisti.

Si nu merg mai mult de o ora/zi atunci cand o inchiriez. Dar pedalez prin parcuri sau in jurul lor (acolo unde e permis mersul pe bicicleta).
Saua jos mi-a dat un sentiment de siguranta, de aceea am ales intotdeauna bicicletele cu saua jos sau daca a fost mai sus, am cerut sa fie coborata. In timpul mersului nu am simtit durere, dimpotriva imi place sa merg pe bicicleta. Doar saua putin incomoda, pt ca e tare si eu chiar m-am lasat pe ea cu toata greutatea.
In fine am facut doar 7 ture de cate o ora si eu tot speram sa ajung sa nu ma mai doara genunchii dupa pedalat.

Dar vad ca nu-i o gluma, atata timp cat durerea persista si dupa zile de pauza.

Ideea e ca prin parcuri, pe unde pedalez, imi apar mereu obstacole in fata (nu demult un caine mi-a taiat calea alergand prin fata mea in viteza la doar 1 metru in fata. Sau copii, sau altii mai mici cu biciclete pe care niciodata nu te poti baza in ce directie o apuca).
Am frana de mana si de picior, nu pedalez in viteza, insa cum spuneam exista si posibilitatea de a opri brusc din pedalat.

De acum inainte o sa incerc sa urc pe biciclete cu saua mai sus. Efectiv nu mi-am dat seama ca as putea forta genunchii din cauza asta.

Multumesc pentru interventii la subiect. Le-am citit cu atentie.

marius spune:

Mai invata omul din experienta

www.romleas.ro/Rosia%20Montana/" target="_blank">Ce nu stiu romanii despre aurul lor!

Eu pur si simplu / Pagina legislativa

adi2003 spune:

Oana, bicicletele sunt la fel si arata www.ciclop.eu/wp-content/uploads/Biciclete-Koliken-Cicloteque-Oradea-06-300x199.jpg" target="_blank">asa. Prea mare nu cred ca e, la 1.70 inaltimea mea. Doar ca n-am mai pedalat pe biciclete cu roti asa mari, deci poate e un pic de teama la inceput.



Merci.
Eu urc intodeauna de pe partea stanga, pornind cu piciorul drept.



Categoric!