Cel putin 10 kg jos (9)
Raspunsuri - Pagina 15
LYADA spune:
asaaa, ultima juma de ora am "muncit" sa imi fac un cont sa pot pune 2 poze de la munte, mama si fiul in tandreturi:)
http://www.flickr.com/photos/biankus/7361425794/in/photostream
mama are 68.5 kg in poza asta pe care o voi incadra la categoria "before", ma concentrez sa existe si un "after" si sa fie in jos
merg acum sa ma uit mai critic la menu, pare meniu de mentinere (e noua mea abordare a stagnarii, suna mai bine)
carolinah spune:
Dragi doamne, de azi vreau sa ma alatur voua. Nu vreau cel putin 10 Kg jos, vreau numai vreo 5Kg ca eu-s modesta
Am 1.67 si 63 Kg si e muuult. Eu oscilam intre 59-61 si imi era f bine, ma mentineam usor. Dar acum, deodata (ei, nu chiar asa, deodata, ci cu ajutorul mai multor produse care contin zahar si faina alba
) m-am trezit cu 63 si in crestere. Asa ca vreau sa fac ceva structurat sa ajung la un 58 confortabil. In secret sper sa scap de astea 5 Kg (care partial cred ca sunt si apa de la CM) intr-o luna.
Ma uit cu jind la doamnele care tin dieta Rina (Arturicii, Ancadragoman etc) si vreau si eu, ca pare simplu si logic. Azi am inceput si eu dieta, pe care nu cred ca o voi tine 90-90, ci pana ajung la 58 si apoi mentinere.
Studiez cartea care mi-a parvenit prin intermediul unei colege de subiect amabile careia ii multumesc si pe aceasta cale
.
Azi am mancat:
MD - 2 caise si o banana
P si C: oua cu spanac sote si niste rosii si o felie de paine (numai la pranz)
Recunosc ca acum mi-e foame. M-am gandit sa mananc si niste migdale dupa pranz, dar inca nu m-am prins daca sunt permise. Poate ma ajuta cineva cu asta!
In zilele urmatoare ma voi organiza ceva mai bine pe masura ce ma prind ce/cum/cand se poate consuma.
Va doresc mult succes si voi intra de azi inainte regulat aici.
LYADA spune:
Marilena, e bine ca nu-ti plac dulciurile lor, e mai rau ca stii sa le pregatesti singura pe cele care iti plac
trec cu gratie peste dulciurile din meniu, as vrea doar sa te intreb daca salata ai mancat si nu ai trecut-o? de orice tip, preferabil cu apa multa- salata verde, varza, castraveti, morcovi. Lipsesc legumele.
azi am avut
MD: ou fiert cu o felie de branza+wassa, o rosie si juma de ardei
G am sarit-o (auto-penalizare pt branza de dimi)
P: salata verde cu ton si o rosie, o felie paine
G: iaurt cu cereale
C: ar trebui ceva light, ca inainte de raport
am mancat cam multi carbohidrati azi, tre' sa fac si un shopping ca frigiderul e in suferinta
LYADA spune:
Caro,
Bine ai intrat in joc!
am gasit un site care reprezinta grafic frumos raportul inaltime- greutate, sper sa ne inspire sa urcam in sus pe coloana.
http://calorii.oneden.com/imc.html#calcule
5 kile intr-o luna zici, e visul oricareia dintre noi
, bafta! Migdalele sunt recomandate in diverse diete, cred ca sunt permise si aici, dar sa asteptm o specialista Rina
gusta spune:
Bianca vazut poze si imi place ce vad acolo si ce flacau mare ai.Salata nu am mancat nimic de legume nu stiu ce e cu mine ma simt super obosita si fara chef si stau prost cu ideile trebuie sa imi bag mintile in cap ca daca acuma cad in tampenii toata munca mea se duce.Iar dulciurile mi le fac simgura si tot singura le si pap.
dacris77 spune:
buna, fetelor! va urmaresc de ceva vreme. eu sunt cam in aceeasi situatie ca si carolina, numai ca eu am ajuns la tinta. sunt interesata de ac. subiect, nu ptr silueta (asta ptr sotul meu, recunosc)ci ptr. sanatate. am 35 de ani, 1,70m si...57 kg! aveam 62 de kg. schimbarea s-a produs dupa ce am citit cartea lui mihaela bilic "traiesc, desi ma abtin". de multa vreme sunt obsedata de alimentatia sanatoasa, am cumparat o multime de carti. reusesc pe trei sferturi sa mananc ca voi. azi, de ex: MD iaurt cu fructe (portocale si caise), G ceai verde, P zacusca cu ceapa, o portocala G banane cu nuci, C ciuperci cu usturoi si marar. si ca sa ma recompensez, la finalul zilei am mancat o inghetata de cacao facuta de mine.. . astea sunt pacatele mele, dulciurile! nu stiu care e leacul. apropo, spunea cineva pe aici de o carte "copilul vegetarian" de elena pricop. am cumparat-o, este deosebita, ma inspir de acolo.
carolinah spune:
Lyada, multumesc!
Am trecut prima zi de Rina. Am mancat conform planului prezentat mai sus, dar mi-a fost f foame.
Azi am mancat mai multe fructe dimineata, ca ieri imi era deja f foame pe la 11...
Tot nu m-am lamurit cand pot manca migdale, nuci, seminte etc. Poate ma ajuta cineva.
Azi (amidonuri) am in plan:
MD-cirese, caise, nuci (deja le-am mancat, sper totusi sa fie OK)
P si C - orez cu conopida/broccoli/morvoci si o maaare salata verde cu ceapa verde
Maine mi se pare o zi horror (carbohidrati), mai ales ca la serviciu ne vine o delegatie si voi iesi cu aia la masa. Nici nu ma prind ce pot manca... E voie sa mananc legume crude la ziua de carbohidrati? Sau numai paine (si similare) goala?
paulinio spune:
Legume ai voie oricand... Carbohidrati inseamna paste cu legume sau pizza cu legume. SEara ai voie ceva de patiserie si neaparat cioco neagra. De ce sa fie horror?
Despre nuci: neaparat crude, altfel isi pierd proprietatile: eu pe consum la micul dejun cand nu am fructe suficiente... si ca gustari daca mesele nu au fost suficient de consistente. In carte zice de nuci in zilele de vitamine... dar eu nu le exlud nici din celelalte zile pentru ca mi se par alimente "minune" (atentie totusi la cantitati). Rina zice ca in primele zile sa fim mai ingaduitoare cu noi... portiile vor fi mai generoase, cu supa si o felie de paine la pranz... si pe parcurs vor scadea. Confirm ca e adevarat :).
Mie grea mi se pare ziua de vitamine, desi n-am tinut-o niciodata ca la carte; eu la asta mai adaug mancare de legume usoare (varza calita, spanac sau ciuperci la cuptor)
lulu77 spune:
Azi nu era zi de raport?
64.7
Meniu azi:
MD: 1 mar
G: ceai verde
P: Cas + salata(rosie+castravete+ardei gras)
c: gratar vitel + salata
SOACRA MARE
Doua maini stangi
paulinio spune:
Bravo Lulu!
Deci ai mai depasit un prag, nu? (cel de 65...)