Nord Americancele traiesc sanatos! 8
Raspunsuri - Pagina 14
Podeanu spune:
Delphin, azi am alergat si te 'auzeam" din spate cum ma impingeai. Am alergat 5 minute cu 14km/hr si apoi merg repede 2 minute cu 10 km la ora.
Am mai facut exercitii de musculatura ptr brate si abdomen (ieri am facut picioarele) am terminat cu 20 minute pe step.
Acasa mi-am mincat omleta de eggwhites.
Diseara e si yoga, dar incepe si Amer Idol pe care il urmaresc de citiva ani de zile. Tre' sa ma decid ce aleg.
la pachet am 2 felii de piine integrala cu zacusca si un iaurt cu fructe.
fug la munca
delphin spune:
Yupiii! Bravo Dana! 
Alergi prea repede, e normal, foarte normal sa nu reusesti sa tii mai mult. Coboara la 10km la ora si alearga 7 minute minimum, dar eu pariez ca tii mai mult! E bine sa alergi mai repede cand faci fractionate. spre exemplu alergi timp de 20 min. cu 10km/h si apoi dans la fouleé un sprint de un minut...sprint de 15-17km/h. api revii la cei 10km la ora si recuperezi in miscare.
e bine sa termini tottimpul in recuperare activa, asa cum ai facut!
simi spune:
Bravo Dana! Bravo Delphin !
Eu una nu pot alerga foarte mult. M-am lovit la un genunchi la patinaj si de-atunci simt ca o punga de lichid, sau umflatura pe genunchi. Luni merg la doctor. Dar imi place sa alerg, mai ales dupa ce treci de faza aia critica, momentul in care simti ca-ti ies ochii de durere, dupa care...Nirvana. Sint cam masochista, stiu
La sala, in zilele cind n-am cursuri, fac 20 de minute pe tapis (mars rapid), 20 pe bicicleta, 20 stepper si 20 eliptic. Dar nu transpir ca dupa zumba, par exemple
Azi nu am fost si ma simt rau. V-am zis ca am devenit addictive!
Papucii aia Reebok imi plac nespus, i-am vazut in magazin, nu i-am probat, dar daca ziceti ca-s ok, ii iau. Cei Sketchers imi plac, dar mai putin, dar da, la aia ma refeream cind am zis papuci cu talpa barcuta.
Dana dar ce mult ai slabit! Bravo tie! Si ai stat asa tacuta, n-ai zis nimic...
Podeanu spune:
Simi pai vreau sa ma si mentin ca de slabit am slabit si cu Monti 10 kg si s-au pus la loc.
Am fost si la yoga azi dar miine sar sala ca am de ajuns la client de dimineata.
Daca ai nevoie de doctor bun ptr picior iti recomand doctorul care m-a operat pe mine. Nici nu zici ca am avut vreodata ceva la genunchi.
simi spune:
Multumesc frumos, Dana!
O sa iti spun saptamina viitoare, sa vad ce zice dr. de familie, ca oricum imi trebuie o trimitere de la el, banuiesc.
Pupam lumea!
carmençita spune:
Pai si eu Dana, ce sa fac, incerc sa ma mentin, ca mai cu plus, mai cu minus, incerc sa nu depasesc limitele. Am fost in Ro, am pus ceva, apoi am dat jos mai mult decat aveam inainte de a pleca, acum incerc sa ard grasimile ingerate de Craciun si sa ma mentin.
Dar eu nu fac ca voi exercitii de astea grele, nu alerg, doar mai merg la piscina, imbin utilul cu placutul si mai urc scarile alea din cand in cand, cam o data la doua-trei zile. Pana la urma timpul asta pe care il petrec cu urcatul si coboratul e timpul meu, ma gandesc la ale mele singura intre peretii turnului meu, nu ma deranjeaza nimeni, persoana sau obiect, nu imi distrage nimeni atentia, de multe ori astept jumatea aia de ora numai pentru mine sa imi pun gandurile in ordine si sa ma lase toata lumea in pace.
Si apoi mai aflu si eu una, alta pe aici, pantalonii aia cu gauri maiestre de scos butt-ul in evidenta, si papucii astia, de unde era eu sa aflu de ei? Merci fetele, sunteti o gasca minunata.
Bafta la slabit si la mentinut kilogramele.
Carmencita
Cristian si Alex
delphin spune:
M-am tarat si azi la sala, insa am fost in criza de timp. Doar 50 de min. E bun si atat zic!
Dar regimul nu pot sa-l tin cum trebuie! Parca tot imi trebuie sa mananc una alta!
Abia astept sa-mi ajunga bomboanele roz, a se citi baschetii Reebok
maru spune:
saptamana asta a fost nebuna, n-am putut sa tin regim, ochiul meu bolnav ma lasa fara apetit!
plus ca patronii de la restaurantul de la parter si-au facut obiceiul sa imi trimita mancare special pentru mine! Din care trebuie sa gust, ca altfel intru in belea!
Podeanu spune:
Si eu am mincat azi aiurea....un sandwich la prinz- eu nu maninc piine de regula , si acasa pizza cu o bere.
Miine dimineata sper sa imi scot pirleala la sala.O sa pun viteza la mai mica si sa vad daca reusesc sa alerg mai mult. Merci Delphin
carmencita ziceam si eu... ca eu am inaltimea ta dar cu 10 kn mai mult. daca as avea eu 60..ehhe, ce fericire pe capul meu. Eu m-as declara super fericita si cu 65.
delphin spune:
Unde ai tu Dana puse kg alea ca nu le vad!
Ieri aveai voie sa mananci asa cum ai mancat! Eu cred ca mai bagam si ceva inghetata pe langa
Pot sa: MA DOR COAPSELEEEEE! Gata m-am vaitat!
azi am avut timp de mine la sala, mi-s multumita. Maine si poimaine recup!
Saptamana viitoare sunt "home alone" adica doar cu copkii! si e si saptamana cu pricina, sper sa merg macar luni si marti si joi!