Dieta RINA (11)

Dieta Rina:
cap.1 http://forum.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=131027
cap.2 http://forum.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=146799
cap.3 http://forum.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=146935
cap.4 http://forum.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=147108
cap.5 http://forum.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=147755
cap.6 http://forum.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=148163
cap.7 http://forum.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=148849
cap.8 http://forum.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=149586
cap.9 http://forum.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=150176
cap.10 http://forum.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=151092


Acum suntem dupa 90 de zile vom fi

ZIUA 1 - PROTEINE
ZIUA 2 - AMIDONURI
ZIUA 3 - CARBOHIDRATI
ZIUA 4 - VITAMINE

negru=04.01.2010 data de inceput
albastru=11.01/18.01/25.01/01.02/08.02/15.02/22.02/1.03

adrianafedorca: 68.1...67.2...66.3...64.7...65.3...64...62.7...61.3...61...59.6...59.5 target1 60 target2 55
alinabojuc: 76.7/1.65...72.8...71.9...71.5...71...69.3...70...69.2...68.4...67.2 target 60
korri: 67...65...64...65...63.5...63...62...62 target 57
korri (tura 2): 65/1.66...64target 57
Bratu Monica: 77 target 65
elly_me: 77/1.65...75...74...72.5...70...71...69...67 target 60
aleniro: 85...80...79...78...77.3 target 70
zuzi.simona: 79...78...77...76.3...76...76.5...75.9 target 65
merry 28: 65...62.5...61...60.5 target 57
Arriel: 71...68...67...67...65.5...62...61...60.5...60...59 target 60
Musette79: 66.1... 64.9...64.4...63.8...63.2...63.8...64.4 target 60
Pissi78ro: 66.2... target 58
Philip: 73/1.67...69.8 target 65
Daconst: 68... target 60
Alexmar: 71/1.61...target 51
Miki_50: 65/1.60...63target 50
Mihaela.t: 71/1.75...taget
Babisa: 79.8...77.7...77 target 70
Ancadragoman: 87...86...85.1...84.3...83.7...84.9...85...84.6 target 75
Lisa79: 66...64.6 target 55
melli: 79 target 65
Inaf78: 83
alina costel: 82
Alecsia: 62...59.5...59.4...58.9
jasmi: XX...-2.0...-3.0...-4.7...-5.3...-7.1 target 60
Amy79: XX target 60
LauraOana: 58 target 52
CarmenMarieta: 83 target 65
Flowerbee: 58.5 target 55
terry: 69...67.2...67.3...66.5...66...65.1 target 55
luiza tania: 64...62.5 target 55
maminuta: 72...71...69 target 62
queenye: 66.5...64.5...63.3 target 55
i_cristiana: 75...74...72 target 65
Rallu: 70.4...65.3 target 55
Madachan: 56...54.8 target 47
skei: 71...68.5
Tecky: 70.3...63.1


Pazea kilogramelor

Cura a inceput la data de 4 ianuarie 2010. Bafta multa fetelor!Mai asteptam si alte optimiste sa ni se alature.

PROTEINE
- piept de pui, somon, vita, salam, carnaciori, pulpe de pui, pastrav, cotlet de porc, hamburger de pui, conserva ton, scoici, ciocanele pui, conserva sardele, coaste slabe de porc, curcan
- vinete, rosii, usturoi, conopida, varza verde si rosie, praz, andive, broccoli, varza de bruxelles, morcovi, castravete, ardei gras, masline, gulie, dovlecei, telina, spanac, hrean, sfecla, castraveti murati, rucolla, ridichi rosii
- oregano, rozmarin, patrunjel frunze, ulei masline, mustar, ghimbir, sare, piper
- branza degresata, parmezan, branza feta, iaurt dietetic, mozzarella

AMIDONURI
- varza acra, ceapa, cartofi, porumb boabe, usturoi, rosii, morcovi, ardei, ciuperci, mazare, praz, conopida, broccoli, fasole verde, castraveti murati, telina, frunze papadie, varza create, dovlecei, vinete, ardei iuti
- boia, pasta rosii, chimen, dafin, piper, nucsoara, maghiran, sofran, pudra de chilli, germeni(nu zice de care), sos tabasco, patrunjel verde, tarhon
- soia, orez, linte, fasole uscata, fulgi de soia, naut, mei, migdale

CARBOHIDRATI
- faina alba, faina integrala, faina de hrisca, faina de porumb, spaghete, lasagna, cus-cus, foietaj, paste integrale, taitei, graham, paste cu spanac, tortilla
- drojdie, sare, zahar, ulei, masline, sos pesto, menta, zeama lamaie, praf de copt
- rosii, ciuperci, ceapa, usturoi, patrunjel verde, morcovi, capere, vinete, sparanghel, nuci
- marmelada dietetica
- se mananca prajiturele, ciocolata neagra ....

VITAMINE- doar fructe si legume crude




Elly

Astept, astept si iar astept ......
Rina: 13.02 (77kg)...22.02 (75kg)...01.03 (74kg)...08.03(72.5kg)...15.03(70kg)...05.04(71kg)...12.04(69kg)

---

ce inseamna orez cu legume? pilaf? ce puneti in el? ceapa, morcov???

zuzi.simona spune:

eu la orez pun ceapa sau praz, morcov, ardei, ciuperci, dovlecei, rosii, deci iese de fapt legume cu orez
ieri la carbo iara paste cu legume si suc de rosii, legume ca si la orez, am facut sapt asta legumele separat si le amestec o zi cu orez si a doua zi cu paste
pizza n-am facut niciodata, mi se pare mai complicat sa fac aluat...
azi vitamine: portocala, grepfruit, 2 banane, o salata mare cu de toate la pranz si acu seara am in fata castronul cu ananas, nu cred ca o sa intre tot, mai am si maine dimineata
maine proteine, nu sarbatorim 1 mai , sotul a plecat deja la vapor, eu mai stau ca are fata sedinta miercuri si sa ma intorc din olanda era cam mult, plus ca vreu sa ma odihnesc oleaca, am tras o munca saptamanile astea in gradina si prin casa....am scos niste piept la dezghetat, cred ca-l fac cu spanac, ca si asa stau prost la capitolul fier, iau buline la greu...
asadar distractie placuta maine!


poza cu noi
poze diverse
www.facebook.com/album.php?aid=858&id=1727991987&l=2395a72935" target="_blank">aprilie 2009
Simona, mama Antoniei (27.06.1998)

clauddes spune:

fetelor, bun-gasit!
vin si eu cu raportul meu dezatruos:
MD- 1 cafea cu lapte si 1 mar
P - 1 pizza cu legume (hmmm mai mult lipie!)
G- paste cu sos de rosii
C- file de macrou cu mamaliga , 2 patra cioco neagra (nah!!!)

sa vedem cum ma voi descurca maine... sigur calc stramb ca merg la nunta...
voi cum ati mancat astazi??
unde sunt rapoartele?? sau ati fugit in mini-vacanta??

zuzi.simona spune:

intre pranz si cina nu se mai papa nimica

poza cu noi
poze diverse
www.facebook.com/album.php?aid=858&id=1727991987&l=2395a72935" target="_blank">aprilie 2009
Simona, mama Antoniei (27.06.1998)

clauddes spune:

stiu... dar mi-era o foameee....
asta-seara oricum voi da gres pt ca merg la nunta.
Incerc sa mananc macar ziua vitamine.
Apropo, cand e ziua de apa????

a_alinta spune:

buna!
am o nelamurire: daca la proteine perioada dintre mese e de 4 ore, la carbo 3 si la fructe 2 , de ce nu ai voie sa mananci intre mese?
mie mi se pare foarte mult intre ora 12 cand mananc carnea pana la ora cinei. asa pot sa mai mananc si la 4 si apoi la 8.
sau nu?

topaciune spune:

Buna, fetelor! Imi poate trimite si mie cineva cartile cu dieta? Va rog mult! Vreau sa ma apuc de ea zilele astea :D Va multumesc si va doresc spor la slabit!

Adresa mea este: teleorman1958@yahoo.com

alinabojuc spune:

In carte spune clar ca la ziua de proteine trebuie interval "de cel putin 4 ore" intre pranz si cina, la amidoane si carbo " minim 3 ore". deci nu spune ca putem manca din 4 in 4 ore sau din 3 in 3. pranzul la mine ideal este la ora 14. si apoi cina la 18-19. fructe poti manca de dimineata pana la ora 14 tot din 2 in 2 ore. daca mananci pranzul la ora 12 atunci clar mai trebuie sa mananci ceva pana la cina.
Tu fetelor eu am mancat zilele astea tot pe langa dieta. sambata am abuzat clar. am mancat gogosi , mititei, carne de porc la gratar, cartofi, chiftele, ciorba de cartofi, paine doar o felie
Vin si cu raportul 66.7 kg. am fix 10 kg in minus. cand ma gandesc cum am tinut dieta imi vine sa rad. poate am tinut-o corect pe jumatate. in acest caz eu zic ca e minunat -10 kg.
Pana pe 11 mai cand termin dieta nu cred ca mai slabesc pana la 65. oricum e bine. o voi continua.
Azi am vitamine. deja mi-am facut un compot de mere cu stafide si caise uscate. sper sa fie bun. poate sparg si niste nuci si le pun in compot.
Haideti cu raportul chiar daca e dupa o minivacanta

dieta rina
11.02.2010-76.7 kg
03.05.2010-66.7 kg
Retete pentru bebelusi si copilasi la adresa de email mamicicluj@yahoo.com cu parola retete.

mihailescu teodora spune:

Alina,te rog frumos,trimite si la mine cartea!Multumesc!

teodoraiuliana@yahoo.com

Teodora ,cea mai fericitade Mihnea Andrei(17.10.2007)
Mihnea
www.flickr.com/photos/21367727@N02/" target="_blank">Papanashul meu iubit
Antalya 2009
Nasi 2009
Povestea nasterii

mihailescu teodora spune:

Alina!
Iti multumesc frumos,ai fost tare prompta si draguta!

Teodora ,cea mai fericitade Mihnea Andrei(17.10.2007)
Mihnea
www.flickr.com/photos/21367727@N02/" target="_blank">Papanashul meu iubit
Antalya 2009
Nasi 2009
Povestea nasterii

alinabojuc spune:

Numai eu bantui pe aici?
Am mancat momentan numai fructe uscate si compot. mai incolo niste prospaturi.
la raport nu mai vine nimeni?
Mai trebuie sa trimit la cineva dieta? ma uit sa vad totusi la cine am trimis.


dieta rina
11.02.2010-76.7 kg
03.05.2010-66.7 kg
Retete pentru bebelusi si copilasi la adresa de email mamicicluj@yahoo.com cu parola retete.