dieta pe calorii
dieta pe calorii | Autor: bb_yasmi
ati tinut-o?? tine cineva dieta pe calorii??
__________________________________________________
happy mom & 
ladybird Iasmina Alissa 2+
________________________________________
astept vara...caldura...concediu...piscina...soare..eheeeeee
Raspunsuri
Cristina_C spune:
Dieta asta consta in ce cred eu, adica sa numeri caloriile alimentelor si sa nu depasesti 1000/zi, de exemplu? Daca da, eu am facut asa si cu succes!
bb_yasmi spune:
da asta incerc sa o tin. sa nu depasesc 1000cal/zi si fac si sport.
imi poti spune (daca mai stii ) ce meniuri ai avut?? in cat timp ai vazut rezultate?
happy mom & ladybird Iasmina Alissa 2+
astept vara...caldura...concediu...piscina...soare..eheeeeee
grati.ela spune:
in studentie am tinut-o cu 600kcal/zi si in 4 sapt am dat jos 7kg...am continuat 1 sapt cu 850, o sapt cu 1000, o sapt cu 1200, o sapt cu 1500 si aici am stabilit ca ma opresc...aveam cu 15kg mai putin...in tot acest timp am facut de 2 ori/zi calanetics programul de 2ominute.
Deus spune:
Va calculati RATA METABOLISMULUI BAZAL
18-30 ani:
(0,0621*greut in kg+2,0357)*240= RMB in cal
31-60 ani:
(0,0342*greut in kg+3,5377)*240=RMB in cal
Rezultatul final se afla incluzand si activitatea fizica zilnica, astfel:
Activitate fizica:
redusa RMB*1
moderata RMB*1,3
intensa RMB*1,5
si astfel aflati ca: daca mancati mai putin decat RMB slabiti, egal va mentineti, mai mult va ingrasati:-)
Succes
devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/
Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.
bb_yasmi spune:
DEus 
ddeci eu trebuie sa mananc sub 1450 cal ca sa slabesc si sa nu depasesc 1850 ca ma ingras.
momentan ma stradui sa consum max 1000 cal/zi.
happy mom & ladybird Iasmina Alissa 2+
astept vara...caldura...concediu...piscina...soare..eheeeeee
Cristina_C spune:
La mine baza a fost kefirul - 1 l pe zi (500 calorii) si coaja de paine cu seminte, ca nu puteam sa-l beau gol si semintele imi placeau si erau si consistente. Era aprilie-mai si am mancat mule capsuni si cirese, salata verde cu rosii, castraveti, ardei, morcov, ceapa, ton din conserva si branza feta "slaba", am gasit si varianta asta de feta
. Carne la gratar mai mancam... Aproape deloc dulciuri, luam ceva mic dulce doar cand simteam ca nu mai pot fara. Cateodata, tot din nevoia de dulce, mai beam cola light cu zero calorii (desi stiam ca e nesanatoasa). Numaram mereu caloriile, aveam o lista cu toate alimentele si caloriile lor si mai mancam cate una, alta, tot timpul cu ochii la calorii. Am mers mult pe jos si/sau pe bicicleta. Dar am scapat de cele 10 kg in plus in 2 luni si ce mi-a placut la dieta asta a fost ca puteam controla totul asa, numarand caloriile. Practic, daca socotesti caloriile, iti poti forma ce meniu vrei, din tot ce vrei, ce-ti place tie sa mananci, numai sa te incadrezi la numarul de calorii propus.
Deus spune:
| Citat: |
| citat din mesajul lui bb_yasmi DEus ddeci eu trebuie sa mananc sub 1450 cal ca sa slabesc si sa nu depasesc 1850 ca ma ingras. momentan ma stradui sa consum max 1000 cal/zi. happy mom & ladybird Iasmina Alissa 2+ astept vara...caldura...concediu...piscina...soare..eheeeeee |
depinde cat de repede doresti sa slabesti, daca vrei 1 kg / saptamana este bine daca te incadrezi intre 1000-1200 de calorii sau poti sa ridici nivelul de efort fizic
un exemplu de “meniu 1000 kcal”, conceput de catre un specialist:
MIC DEJUN: 250 ml de ceai sau cafea + 2 felii de piine neagra + 50 g brinza de vaci degresata(sau urda) + 200 g salata (morcov, telina, patrunjel + 1 rosie)
GUSTARE: un fruct (mar, portocala, para)
PRINZ: o portie de mincare de legume (rosii, varza, praz, vinete, o ceapa, 10 ml ulei) + 75 g carne de pasare la gratar, fara pielita + 150 g fasole verde fiarta
GUSTARE: 250 ml lapte sau iaurt degresat
CINA: 150 g ciuperci, 50 g telina, 75 g peste slab la gratar + 1 fruct (piersica, mandarina, portocala)
devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/
Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.
bb_yasmi spune:
va multumesc de raspuns.
pana acum am dat jos aproape 4 kg in 3 sapt.
fac aerobic.
mananc zilnic mere si portocale, lapte, iaurt dietetic, maxim 1 felie de paine pe zi sau deloc, 3 litri de apa, la 2 zile cate 1 ou, aproape zilnic gratar de piept de pui ,legume, etc dar sa ma incadrez undeva la 800-100 cal. si daca imi e pofta de dulce mai mananc cate un patratel de cioco.
sucuri nu am mai baut de 3 saptamani, desi eram dependenta de cola 
happy mom & ladybird Iasmina Alissa 2+
astept vara...caldura...concediu...piscina...soare..eheeeeee