"Abdomen extra-plat: Beachbody (18)"

Deus spune:

m-am intors de la plimbare:-)

Da, XIO, pui pe un bat de urechi (adica bagi batul in sticluta) si dai pe amigdale si pe bolta in zona lor ca sa dezinfectezi zona - ocoleste omuletul:-)dupa nu bei nimic 5-10 min ca se face o pelicula protectoare. Poti sa repeti figura de cate ori simti ca te pisca gatul. Este cu alcool tinctura? ca aia dezinfecteaza super bine.

raportez
gustare 1/2 mar si un baton fitness
dupa plimbare masa de pranz peste la gratar cu salata adunare generala

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.

XIO spune:

Da , e cu alcool si implicit are un gust de ...kk

***Fur is for petting**

[url=http:/www.4animals.ro/ajuta.html/]Ajutati animalutele[/url]


[url=http:/http://www.adoptiicaini.ro]Adoptii catei[/url]
[url=http:/http://www.adoptiipisici.ro]adoptii pisici[/url]

Deus spune:

nu te da si pe limbasi nu-l bea pe post de cocktail:-)

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.

Deus spune:

nebuna, adica eu, ce m-am gandit azi: daca tot am ajuns la platou si nici mort copt nu slabesc pana unde cred eu ma voi simti zana Clujuluisa-mi fac un regim al meu pe care sa-l tin 2 saptamani mort copt si sa-mi urmaresc efectele

cam asa arata:

Apa plata minim 8-10 pahare / zi
(din care 2 L asezonata cu 2 lamai, ghimbir si menta sau busuioc )* – cca 49 calorii
Cafea fara zahar, lapte sau frisca – 2 maxim 3 / zi – fara calorii

Mic dejun
1 felie de paine neagra integral de secara Vita Star – 55 gr – 96,3 calorii
1 ou fiert tare sau ochi romanesc – cca 55 gr – 78,7 calorii
1 rosie sau 1 ardei rosu – cca 90 gr – 16,2 calorii
Ora 10
1 mar mediu – cca 55 calorii
Pranz
1 felie de paine neagra integral de secara Vita Star – 55 gr – 96,3 calorii
1 bol salata asortata legume si 1 ling ulei de masline: rosie, castravete, ceapa, salata verde sau varza, ridiche sau /si ardei rosu, morcovi rasi, condimente – cca 125 calorii
1 conserva ton in apa cca 130 calorii - sau conserva de sardine scursa f bine de ulei
Ora 14
1 baton fitness – 89 calorii sau un fruct mediu/morcovi similar ca si continut caloric
Ora 16
1 cana de iaurt Activia de baut ,simplu fara fructe sau alte adaosuri cca 250 gr – 88 calorii
Cina
ora 18-18.30
1 bol salata asortata legume si 1 ling ulei de masline: rosie, castravete, ceapa, salata verde sau varza, ridiche sau / si ardei rosu, morcovi rasi, condimente – cca 125 calorii
1 buc peste* gatit la gratar sau in vasul de yena fara ulei – 1 felie cat palma inchisa - cca 150 calorii
Ora 20-20.30
1 banana sanatoasa – cca 140 calorii sau alt fruct consistent
Seara 1 pahar de vin rosu demidulce– cca 150 ml – 147 calorii
Total pe zi cca. 1.400 calorii - 1.425 calorii
Sport in fiecare zi minim 1 ora in care se consuma cca 300-500 de calorii in functie de intensitate
1 caps. de multi vitamin si minerale impartita ½ dimineata si ½ la pranz
2 caps. spirulina, 1 caps. zinc, 1 caps. Ca+vit D3, 1 caps. magneziu, 1 caps. vit E, 1 caps. ulei de peste


*pestele poate sa fie inlocuit(de alte persoane mai sanatoase la cap) cu piept de pui sau pulpa de pui la gratar ori gatita in vas de yena fara piele si fara ulei – doar apa, condimente, verdeturi

fresh-ul meu drag nu mai incape in meniu:-) sau daca-l beau sar peste micul dejun

Prostie sau nu trebuie sa incerc...cred ca mi-am facut un meniu echilibrat si daca mananc ceva din 2 in 2 ore nu sufar de foame.
Mi-am calculat in ultima vreme ce si cum am mancat si fara sa-mi dau seama ajungeam lejer la 2.000-2.500 de calorii/zi. Cu vinul si feliile de branze aferente, cu supliment portie la masa....si din cauza asta acul cantarului s-a blocat

Pareri? Rosii? Posete?

Va

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.

ema spune:

Eu scriu din mijlocul uraganului...120km/ora...asa ceva n-am mai vazut...stam toti in birou,locuinta noastra are geamuri de 3m inltime si toate panourile de reclame s-au oprit....in geamuri...au fost smulse efectiv.Biroul e singura camera fara geamuri...a zburat antena...e in iarba jos...mai dureaza doua ore,ne rugam sa se termine si sa nu se sparga geamurile...eu chiar nu inteleg...panourile au tone...cum au fost smulse nu pricep....si acum suntem baricadati..sincer cu panouri in geamuri.Nu stim ce e in jur...dar toate firmele din vecinatate au alarmele pornite...cred ca e jale...n-am vazut de trei ore nici o masina...si in fata fabricii trece o sosea fff aglomerata care iese din autostrada...acu nu-i nici naiba...stiri nu putem vedea sa vedem cam ce mai e in jur stam cu calculatoarele deschise si urmarim uraganul pe satelit.Azi mancam ce e de luat repede din frigider...si fugim inapoi in birou...va pup.

nikole spune:

Doamne, Ema...nici nu stiu ce sa zic, mi-a pierit zambetul de pe buza...cu el, si cafeaua alaturi ma pregateam sa va citesc...

nu vreau sa o dau in novele , sa dramatizez, dar parca prea multe nenorociri se abat peste noi in ultima vreme, de asta nici nu ma uit la stiri, dar mai suna soacra-mea pe la 2-3 dimineata(ca azi dimineata de ex) sa ne impartaseasca nu's ce vestei/temeri legate de tsunami, cutremurele din Japan...eventual vreun vis premonitoriu, si gata linistea mea

mi se ridica parul pe mine...

merg sa citesc din urma...


Nikole, mami lui Albastrel/Kevin Alexander(4.08.2007) si fericita 36+cu...Albastrica/Luana
"To born, to live, to die, to reborn and to keep progressing. That is the law"
Allan Kardec

Deus spune:

Ema ce aventuri! sa ne spui cand ajungi acasa cu bine

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.

ema spune:

Pai unde acasa...ca aici e casa noastra!Noi stam intr-o hala mare...intr-o parte din ultimul etaj.

Deus spune:

no bine....daca sunteti bine, asta este tot ce conteaza

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.

Deus spune:

pentru voi
http://nosenfantsnousaccuseront-lefilm.com/bande-annonce.html

sper ca se vede...este bine sa fim informati

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.