"Abdomen extra-plat: Beachbody (18)"

conchita spune:

femeia ideala: buze si picioare ca ale lui Nikole si Caro, abdomenul lui Deus si Allure, fundul lu Lumi si al Emei, sanii si bratele lu Allure, alura Emei si...ochii mei. :-)) neah, okii lu Nikole si Allure. Ele, corect, treci pe morcovi, ca nu se mai poate. lol

raportez: yoga AM, set de 50 la ab lounge. acum cafea si salivat la poze si citit ce mai ziceti.

Ele spune:

Pai poate de la morcovi poate fac ochii albastri ca ai lui Nikole.

Nu am mancat morcovii promisi ci ridiche neagra. Am eu o pasiune pt ea , dar normal o pap cand stiu sigur ca nu ies pe undeva. In rest orez cu legume. Dar la mine seara e baiul, ca se perinda familia mea prin casa cu tot felul de bunatati. Ca sa nu precizez ca le mai si ung unele, de ex: aseara la copil paine cu nutella si sotului paine cu vinete.
La capitolul sport: doar ce am calarit eliptica vreo 40 min. Asta e pt inceput . Putin mai incolo ma bag la un antrenament cu Tony. Eu fac in functie de starea mea si de locurile pe unde nu am febra.
Deci traiasca Billy, Tony, Shaun ...ca eu lucrez cu toti. (ordinea e la intamplare Lumi, da?? )

Margelute

Elena & Denisa
NOI

Allure spune:

ema esti o mama minunata! ce norocosi sint copii tai!

Conchita sint emotionata toata (ca sa nu zic "uda" ) : m-ai citat pe lista "perfectiunii" de 3 ori? noooo...bratele categoric trebuie sa vina de la Deus (io mai am de lucrat), iar ochii ...oscilez intre marea de azur a lui Nikole si privirea de caprioara a lui Xio. Restul, subscriu.

Terminat si eu Chest, Shoulders and Triceps, mincat un castron de quinoa cu migdale si goji berries plus o gura de kefir.

Sa ma urnesc la munca...ce zi aglomerata am azi...:(

p.s. - conchita stie cum arata picioarele lui Caro hmmmm...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.

"Man, you can do anything for 30 seconds!" Tony Horton, P90X

XIO spune:

Daca e ceva de la mine categoric e fundul
Ochii indubitabil si irevocabil albastri!!!!!!

***Fur is for petting**

[url=http:/www.4animals.ro/ajuta.html/]Ajutati animalutele[/url]


[url=http:/http://www.adoptiicaini.ro]Adoptii catei[/url]
[url=http:/http://www.adoptiipisici.ro]adoptii pisici[/url]

nikole spune:

Hahahahah, Lumi, tu esti romanca adevarata, asa meniu, mi-ar trebui si mie zilnic, si apoi nu ma mai plang.
Sa mananc ca tine, si sport cat incape...
a...am 30 de ani impliniti, fac 31 anul asta, da mai pe la sfarsit.

Cum zice Caro, eu ma cunosc si dupa nastere sigur slabesc de numa'...mai ales daca sar peste mese, cum am facut la Kevin de mancam odata in zi, eram franta de oboseala, dormeam pe unde apucam, scaun, sofa, pat, pe jos lanag copil...
preferam sa dorm in loc sa maanac desi mi-era foame...

sper sa ma organizez mai bine de data asta!

Emaaaa....da abdomen a la Nikole ce are???
hahhahhah....

Deus, eu mor dupa bratele tale...si apoi daca ala e abdomen umflat

Codrina, nu doare pielea, dar te mananca de numa...hidratare cat incape, lichide si speranta ca ai gene bune si nu plesneste pielea...


Conchi, eu uleiul de coco il folosesc doar in scop cosmetic, impachetarile ptr par(2ori/sapt, uleiul de coco e ideal in amestec cu fenugreek powder, creste parul fff repede si nu mai pica , devine viguros si ii da un aspect extrem de sanatos, e combinatia mea preferata)si ptr corp, il dau pe piele imediat dupa dus, pe pielea umeda...inca nu m-am hotarat de care sunt mai indragostita, de coconut oil su almond oil...ambele sunt aliati impotriva imbatranirii, ambele regenereaza pielea o protejeaza de radicalii liberi, o apara de soare(in mica masura, e drept).

Eu am mancat la micul dejun cereale cu tot felul de seminte printre ele cu lapte, si am baut o cafea slaaaba.
Nu stiu ce mananc azi, cred ca-mi fac o mancarica de mazare, cu friganele ptr pranz, si la cina ...poftesc la o pizza.

revin...








Nikole, mami lui Albastrel/Kevin Alexander(4.08.2007) si fericita 35+cu...Albastrica/Luana
"To born, to live, to die, to reborn and to keep progressing. That is the law"
Allan Kardec

conchita spune:

Allure si Nikole, multumesc pentru detalii, dar mai vreau. cat anume in amestec si cum il folositi raw? pe borcan scrie sa-l incalzesc, dar nu scrie cat si cum. hm. arata ca untura, cum pun eu chestiunea la salata asa cum e?

Nikole, am retinut si pontul cu almond oil, dar nu cred ca voi arata ca tine nicicum. :-)) n-am uitat ca vrei detalii de meniu. in principiu, dimineata cereale si fructe, la pranz legume crude, ceva fibre si proteine, seara legume gatite plus fibre si proteine. gustari - fructe, batoane de cereale, legume. hai ca te-am lamurit bustean. :-)) nu am probleme cu sonia la mancare pentru ca nu-mi fac. nu ma intereseaza sa goleasca farfuria, mananca atat cat are nevoie, ce-i place si cand ii e foame. avem program, normal. dar programul nu e mai important decat nevoile fizice reale pe care doar ea si le cunoaste. astept sa se trezeasca dintr-un moment intr-altul, asa ca nu prea imi vine sa intru in detalii si sa nu termin mesajul.

ca exemplu de meniu: dimineata - lapte, apoi cel putin trei feluri de fructe de diferite culori cu cereale sau o felie de multigrain cu peanut/almond butter/miere cu unt/humus, etc; gustare - un mar, morcovi, bean sprouts, un baton de cereale, o pita multigrain si cascaval ras, etc.; pranz - orez brun sau colorat/paste multigrain/cous cous/quinoa/tortilla sau pita sau paine multigrain/cartofi (rar)/ cartofi dulci plus salata cu cel putin trei culori de legume (in general avem fro 6-7), plus putina branza sau peste, pui, curcan, shrimps, fasole, humus, etc. gustare - iaurt/ morcovi sau ridichii cu branza de vaci/mar cu peanut sau almond butter/ o felie de toast cu ceva, gen guacamole sau goat cheese. seara la cina la fel ca pranzul, decat ca legumele sunt gatite. si lapte inainte de culcare.

ema spune:

Conchi,pina raspund gagicile iti spun ce fac eu...pe cutia mea scrie ca de la 25 grade in sus se topeste...cand al pun in salata iau o lingurita si o pun intr-un paharel mic linga plita...in 5 min. e lichid...iar cand al pun pe corp si in par efectiv pun in palme...se topeste instantaneu cand frec palmele.
Allure...intotdeauna e loc de mai bine cu mamele...dar eu invat in fiecare zi cate ceva...de la ei.
Xio...in viziunea ta...io tre sa-mi scot un ochi daca numa aia albastri merg la prototipu femeia perfecta.Vai de mama mea...si cu ala verde ce fac...al scot la licitatie pe aici?
Nikole....Abdomen ca al tau e cu conotatii sentimentale...io iubesc abdomenele astea...cel mai tare si mai mult pe lume.

XIO spune:

ASa e si mai bine , doar ti-am spus ca iubesc la nebunie "ciudateniile" in materie de ochi

***Fur is for petting**

[url=http:/www.4animals.ro/ajuta.html/]Ajutati animalutele[/url]


[url=http:/http://www.adoptiicaini.ro]Adoptii catei[/url]
[url=http:/http://www.adoptiipisici.ro]adoptii pisici[/url]

nikole spune:

Conchi, multumesc mult pentru detaliere, m-ai ajutat sa stii, uitasem complet de peanut butter, eu il foloseam des la shake-uri, si lui Kevin ii place pe paine putin prajita.La fel uitasem de branza de capra, cat am stat in State la socrii, manca zilnic, atat de tare i-a placut.Ridichi nu i-am dat niciodata, nici shrimps, ma gandeam sa astept pana la 3 ani...in orice caz, am completat lista de cumparaturi, merci
Orezul integral din pacate nu il accepta, i-am facut aseara risotto din orez inetegral,cu mei, grau decorticat, cu parmezan si rosii, a luat o lingurita, si dus a fost, nu-l mai prindeam prin casa.

Conchi eu nu am folosit uleiul de cocos in alimentatie, doar pe cel de masline si nuca il folosesc.
Tocmai de asta, ca arata ca si untura nu m-a ispitit sa-l cumpar.

In scop cosmetic...pun recipientul sub jetul de apa calda, dupa care il manevrez usor, il amestec cu ce vreau, il las la...odihnit, si ma ung pe unde pot

Cred ca ma apuc de yoga, am gasit niste filmulete,yoga stretching, pilatesc ptr gravide, am chiar niste dvd-uri in casa.
Astept sa adorm copilul si ma apuc...poate oi naste azi!


Nikole, mami lui Albastrel/Kevin Alexander(4.08.2007) si fericita 35+cu...Albastrica/Luana
"To born, to live, to die, to reborn and to keep progressing. That is the law"
Allan Kardec

Deus spune:

buna seara, am avut o zi lunga si lata:-)

Ema spui ca te duci sa te faca cu bronz organic lunar, cat te tine? si dupa sala/transpiratie/dusuri ? Aici habar nu am cat costa dar sunt alba ca o branza dar nu un alb compact, alb care daca mi-e frig se inverzeste/invineteste/roseste, daca am o buburuza o vad din avion, etc:-)
Vara imi place la nebunie ca ma dau cu crema factor de protectie minim 25 si merg pana la 50 dar in timp prind o nuanta finuta dar sanatoasa.

Vreau primavara si soare

Am avut sedinta cu parintii, am dezbatut probleme "grave" si cu asta 2 luni ne lasa in pace.
Am mancat cina, nu asa de apetisanta ca Lumi dar promit sa recuperez maine cu un mujdei kilometric:-)

Allure, Ema daca va dati cu ulei pe corp nu ramaneti unsuroase...eu si cu o crema mai grasa daca ma dau, chiar daca ma masez pana ma dor mainile tot raman gresata.Si culmea-i ca am nevoie fiindca am pielea uscata si vad cum imbatraneste

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.