"Abdomen extra-plat: Beachbody (16)"

Deus spune:

Allure, Lumi ce ziceti de Tabata training? este interesant dar te ucide orice sesiune:-)plus ca nu-ti consuma multa timp.

Seara, ma culc...somn usor frumoase pasarele!

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.

z333 spune:

mda, m-am uitat oleaca prin tabata..e grele si trebuie si multe ustensile din ce vazui eu

eu raman in continuare cu Shaun..m-am chinuit cu prea multe tipuri de antrenamente pana sa ajung sa gasesc ceva care sa mi se potriveasca perfect..nu ma mai las de el nici moarta
am o luna si un pic de Insanity si rezultatele sunt foarte bune zic eu..cand am inceput aveam la pulpa de sus a piciorului 46 de cm, azi m-am masurat si am 40 de cm, in talie am ajuns la 56 de cm..deci, ce pot sa mai zic..apucati-va de Insanity

azi pot sa zic si eu ce am mancat..am avut o zi f light cu kefir, cereale musli cu lapte, cottage cheese, banane si apa 4 l ca de obicei
maine cam aceesi treaba..cand nu fac sport intens rezist lejer cu chestii de astea
sambata si duminica am zile de Insanity, deci tre' sa mananc mai serios..Shaun recomanda carne la greu la insanity..pentru mine nu e o problema, il ascult si fac intocmai cum zice sefu'


nu am timp sa citesc tot ce ati scris ca ma apuca ora 2 dimineata..va citesc maine la munca cu cafeluta langa mine

somn usor..pusi

***************************************************************************
DIG DEEPER!!!!

me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24/JustMeCrazySexyAndForeverYoung#

so,you think you can dance?
http://www.youtube.com/watch?v=XQtNMCpADx0&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=QOdcTaaBalE

conchita spune:

stop joc, care e treaba cu uleiul de catina, ca am pierdut faza! hai, ca tot ma uit dupa retin A, macar impusc doi iepuri deodata.

io cu detoxul meu n-am facut mare branza, adica nu vad schimbari colosale, doar pielea e frumoasa. da' era frumoasa si-nainte.

Lumi, pai da-i inainte cu insanity. eu sunt mereu in cautare de ceva nou, ca ma plicti rapid. :-)

Deus, ce e tabata asta?

emaaimee, ai incercat piept de curcan la cuptor taiat feliute subtirele? bate orice hamuri si salamuri din lumea asta.

edit: am gasit despre tabata. Lumi, nu-ti trebuie niciun echipament, aplici protocolul la orice executie de workout care iti solicita cat mai multi muschi. aia zic de banda si eliptica, e doar un exemplu. culturistii vorbesc despre greutati. deci noi putem sa sarim coarda sau sa facem flotari sau abdomene. nu ai nevoie de nici o masinarie. o sa incerc si eu. Deus, multumesc ca ai adus asta in discutie, prima oara cand aud. tu aplici protocolul asta la workouturile tale?

Allure spune:

Altfel spus "Interval training"...foarte bun! Si Tony il recomanda, mi-aduc aminte perfect cind ne-a sfatuit ca daca ne place sa alergam, de exemplu, sa alternam sprintul cu joggingul ca e mai bun decit running only la aceeasi viteza. Tony knows

Asa...FELICITARI Onitza! Finally ai scapat de "greutate" dar greul de abia acum incepe...las' ca ai esperientza :)
Te pomenesti ca miine vii aici si raportezi o ora de tae bo - ultimate sau mai stiu eu ce...Insanity maybe

Eu am fost in priza azi: debarasat baia de TOT ce era in ea (muica ce de obiecte pot exista intr-o baie!) ca venea nenea sa schimbe faianta pe la ora 9...fost la Chiropractor sa-mi indrepte "cocoasa" ca am L5 sucita nitel pe dreapta...intors de la Chiro, l-am gasit pe faiantzar in plina verva...ce jaf era la mine in casa! , pregatit lunch, mincat lunch, pregatit dinner + snack sa-l iau cu mine la servici, plecat la servici, muncit la servici pina la ora 8.30, mers la supermarket after, cumparat niste frunze, conopida, alea, ajuns acasa pe la 9 si ceva infometata, baia era, surprinzator, terminata - faiantza noua sclipicioasa, mincat o salata mare de arugula, andive, ceapa, ulei de masline si niste "piine" de aia ordinara de secara ca niste crackers cu gust de carton (Ryvita ii zice, Conchita stie)...am terminat de mincat pe la 10 (bad, bad, I know!) dar toata ziulica mi-a fost foame...nu stiu ce-i cu mine cel putin n-am mincat prostii si nici nu ma culc pina in 12 garantat...deja e 11 si eu scriu :)
Am pus toate cele la loc in baie (ce de timp mi-a luat!!!) si constat ca robinetul de apa rece de la dus nu se deschide deloc...a pus ala faianta prea groasa pe linga, naiba sa-l pieptene! Miine alta vizita la superintendent, alt deranj It's never ending!!!!!!!!!!!

Deus, am fost la magazin naturist si mi-am luat multivitamine formulate special pt femei...are de toate in ele, am luat azi o serie de capsule si am constatat ca pipi al meu iese GALBEN-GALBEN ca lamiia (inainte era aproape transparent cum si trebuie sa fie al unui om sanatos)...bulinele alea de le iau eu sint unele, asa, portocalii...de la alea mi se trage dar O FI SANATOS??? Ca mie nu prea im place...E a doua oara cind patesc asa ceva...prima data am incetat sa mai iau prafurile alea. Acum parca m-as zgiria pe ochi ca am dat $65 pe un pachet care mi-ar fi de ajuns o luna

astea sint: http://www.vitaminking.com/store/product.php?productid=20876&cat=290&page=1

Sint in cumpana...mi se pare ca ma "vopsesc" pe dinauntru ca ouale de Pasti...

Miine e vineri deja? Ce repede s-a dus saptamina asta!!!!
Ma duc sa ma demachiez si sa-mi pun Perriconele pe moaca.

p.s. - mi-a cerut o fata, nu retin cine seminarul de nutritie...sper sa am timp miine; acum mi-am adus aminte si n-am rabdare sa caut in urma adresa de email.

Pupi.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.

"Man, you can do anything for 30 seconds!" Tony Horton, P90X

Deus spune:

Buna dimineata!

Lumi - nu-ti trebuie decat forta la Tabata:-)
incerca oricare din exercitiile astea si vezi ca ai sa lesini in 4 minute , nu-i nevoie sa faci 1 ora!
http://www.bodyrock.tv/2009/01/23/20-minute-cardio-1-the-best-cardio-workout/
http://www.bodyrock.tv/2009/01/24/20-minute-cardio-2-the-best-cardio-workout/
http://www.bodyrock.tv/2009/01/25/20-minute-cardio-3-slide-lunges-and-lateral-arm-extension-excercises/
http://www.bodyrock.tv/2009/01/26/20-minute-cardio-4-bike-crunches-exercise/
http://www.bodyrock.tv/2009/01/27/20-minute-cardio-5-side-slide-lunge-and-biceps-curl-exercise/

Conchita- Acest tip de antrenament a fost descoperit de doctorul Izumi Tabata si echipa lui de cercetatori de la National Institute of Fitness and Sports in Tokyo. Dr Tabata a descoperit ca, acest gen de interval training arde cu mult mai mult din tesutul adipos decat antrenamentul de tip aerobic, este mult mai intens dar de scurta durata – dureaza doar cateva minute…dar aceste cateva minute au efecte remarcabile asupra fizicului.
Slabeste si fii in forma in doar cateva minute
Dr.Tabata, sustine ca in 4 minute, cu acest timp de antrenament, se pot obtinere rezultate similar cu ale unui antrenament cardio cu o durata de 45 de minute.La inceput s-a adresat doar sprint-ului in jogging dar acuma sunt multe tipuri de exerctiite.Tabata intervals follow this structure:
Push hard for 20 seconds
Rest for 10 seconds.
Repeat this eight times.
despre uleiul de catina eu asta am: http://www.de-azi.ro/catina/

Allure- acuma iti strica faianta din nou? nu era un muncitor roman? efectiv fac alergie la reparatii in casa fiindca eu nu am intalnit inca un muncitor destept, doar tolomaci.
Si eu am mancat aseara, mi-am luat cina la 6 ca o fata cuminte si la 9,30 am crezut ca lesin de foame si am mancat un ardei gras rosu mare si 3 felii de cas:-)

Revin imediat ca am o urgenta:-)


devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.

Deus spune:

Allure lasa culoare urinei, acorda-i 10 zile acestei cure sa vezi cum te simti:-) carotenul, drojdia pot sa coloreze nitel urina, depinde si ce ai mancat/baut. Daca nu miroase ciudat-adica acru si urat urina nu-i grav:-)Vad ca au o portie buna de crom vitaminele tale asa ca o sa-ti scada si apetitul. Ale mele au doar 35 mcg:-)
Pe mine, mama din SUA ma aprovizioneaza cu vitamine. La spitalul unde lucreaza sora mea s-a facut un test sa vada care dintre ei / cati au lipsa de vit D. Ei sunt in California unde este soare cat si pt Canada...si majoritatea erau deficitari!

Tu ti-ai facut testul cu paharul cu apa pt gandida? eram curioasa ce ti-a iesit?
"First thing in the morning, before you put ANYTHING in your mouth, get a clear glass and fill with water. Work up a bit of saliva, then spit it into the glass of water. Check the water after a moment or within 2-3 minutes, then within every 15 minutes.

If you have a candida yeast infection, you will see strings, like cloudy legs, traveling down into the water from the saliva floating on the top, or "cloudy" saliva will sink to the bottom of the glass, or cloudy specks will seem to be suspended in the water. If there are no strings, the water is as clear as it was before you spit in the glass and the saliva is still floating after at least one hour, you are probably candida yeast free. The more strings and cloudiness there is and the faster it develops, the greater the overgrowth."

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.

conchita spune:

Deus, multumesc, citisem deja despre tabata si mi-am salvat niste linkuri. incerc zilele astea, daca ma tin balamalele. citesc imediat si despre catina, voi pentru ce o folositi? la noi, oare, s-o gasi? Allure, tu stii ceva de asta?

codrina13 spune:

Conchita, eu am folosit uleiul de catina de fata, mi s-a "stricat" fata intr-un hal fara de hal, m-am trezit intr-o dim. cu bubite mici rosii si niste pete care aratau ca arsurile, parca mi-ar fi fost arsa pieleea, plus ca toata fata imi era rosie ca racul, ma ardea, groaznic, a doua zi mai rau. Ei, si am folosit uleiul asta si mi-a calmat f bine fata. M-am facut 3 zile la rand si pielea si-a revenit, azi sunt 90% ok. M-a socat si pe mine ce rapid si frumos lucreaza uleiul asta.
Am inceput sa-l iau si pe intern, o cura de o luna, eu iau pt gastrita si ficat, dar din ce am citit e plin de viatmine(inca n-am citit ce are Deus pe site-ul ei). Sea Buckthorn Oil ii zice la voi :)

Allure, si eu cand luam un complex de B-uri aveam urina galbena. SI din ce am citit B-urile o coloreaza si ii dau si un miros specific. Asa ca eu zic sa le iei in continuare.
Eu voiam programul de nutritie, codrina13@yahoo.com

conchita spune:

Codrina, multumesc mult. imi pare rau sa aud ce-ai patit cu fata, dar de la ce, oare? intern iei o pastiluta pe zi? ce dozaj are la tine? tocmai am cautat pe net prin magazinele normale si am vazut doar ceva de la Weleda (precis amestecat cu alte cele, nu e pur), altfel numai online...dar daca ziceti voi ca e bun la ten iritat, incerc precis. am problema asta o data pe luna, normal.

Deus spune:

iti trimit eu daca vrei catina:-) noi luam si sirop de catina natural sau de afine si daca vreau sa-i dau un suc vreunui musafir ii fac sirop:-) alt suc ei nu vad de la mine.

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.