"Abdomen extra-plat: Beachbody (15)"

XIO spune:

Da , Allure , six nu o sa am , dar sper sa se vada frumos ceva pe acolo pe langa(manerel noastre ).

Deus , lumineaza-ma te rog si pe mine . Mie nu imi place cardio, adica nu pot alerga fara minge (dupa cum am mai pus) dar evient voi face la sala si banda. Pe bicicleta e ok , n-am probleme , dar la banda ce anume faci pt. slabit? Ca prietenul ala antrenor mi-a spus ca trebuie mers rapid, eventual cu inclinare , viteza constanta , minimum jumate d ora , iar culturistul nostru international de la alta sala mi-a zis ca trebuie sa fac sprinturi , cu alergare usoara sau mers rapid intre.
Care e varianta pana la urma?

***Fur is for petting**

[url=http:/www.4animals.ro/ajuta.html/]Ajutati animalutele[/url]


[url=http:/http://www.adoptiicaini.ro]Adoptii catei[/url]
[url=http:/http://www.adoptiipisici.ro]adoptii pisici[/url]

codrina13 spune:

Offf, am scris ieri un post kilometric si mi s-a sters. M-am enervat si n-am mai scris. Revin acuma

La mine problema e venita tot de la stilul de mancare din familie(pe langa prajiturile zilnice).
Adica mama face 6 feluri de ciorba(dintre care mie imi plac doar 4: de salata, varza, perioare, fasole boabe)+2 de supa. And that’s it. Eu acum caut pe net diverse retete de ciorbe ca stiu ca sunt foarte sanatoase si am si citit prin sfaturile lui Deus de pe la inceput, eu de multe ori mananc o farfurie, max. 2/saptamana si nu e ok asa. Cand e ciorba de fasole sau salata mananc mai des. Si mama nu prea gatea/gateste legume. Si de ex. morcovii din supa uneori ii pune la salata de boeuf, dar de cele mai multe ori...ii arunca. Felul 2 la noi intotdeauna a fost carne+orez/cartofi/mazare(Conchita, farfuria plina si deasupra pusa o „bucatoaie” de carne – macar carnea era slaba!!)+salata de rosii-castraveti/varza daca e sezon, daca nu muraturi. Mama n-a gatit NICIODATA conopida, dovlecel, ciuperci face intr-un singur fel si mie nu-mi place, abia de curand, testand o alta reteta am descoperit ce bune sunt ciupercile. Am facut eu de curand mancare de linte – DELICIOASA- i-am dus sa guste nici n-a vrut. Asa ca...Totul porneste de acasa. Face saptamanal snitele, pireu de cartofi sau pilaf si cineva trebuie sa le manance.Cat am tinut dieta am scapat ca mi-am gatit eu, cu scuza ca am meniuri fixe, dar si asa se supara ca face mancare si daca nu mananc si eu tre sa arunce. Si doar pt ea nu gateste, nu intelege cum eu pot sa gatesc doar 2-3 portii pt mine, ea daca nu face 8 portii nu se simte bine si nu gateste deloc.
EI dar de acum pun piciorul in prag! Acuma nu mai am scuza ca am 2 joburi si nu am timp de gatit si ma pun pe treaba. In ultimele saptamani am gatit si mi-a placut. Teoretic stiu cum e corect sa pap, dar de la teorie la practica....Mai ales cand ai mancarea in frigider...
Imi place f mult salata din salata verde+rosie+castravete+carne+un pica de cascaval sau un ou+ulei de masline. Am avut perioade cand mancam zilnic la pranz cate o salata uriasa. Si nu mancam paine/cartofi/orez deloc. Dar nici asa nu e bine. De ex si acum timp de 2 sau 3 sapt n-am mancat nicio felie de paine.
O sa incerc sa bag legume la greu.
Si ciocolata...e greu...tare greu...eu mancam cate o milka mare o data.Zilnic. Sau daca luam o cutie de Ciocotof cu 30 de ciocolatele le mancam pe toate odata!Sincer, nu stiu cum de n-am ajuns cat dulapul la cata cioco am bagat in mine.Acuma am progresat, un rand, doua/zi. SI capucino beau ca e tot dintr-ala cu milka, daca beau o cana parca mai imi taie din pofta de dulce, si ma gandesc ca mai bine un capucino decat 2 randuri de cioco. Incet, incet, ma dezvat eu. Sper!!

Si incerc sa ajung iar la 3 mese+2 gustari.

Ieri am gatit! Asa ca azi mananc asa: un lapte batut mare de dim. (de iaurturi simple si sana m-am scarbit deja, o sa incerc cu lapte batut si kefir). Pe la 11 o gustare:3-4 caise deshidratate fara adaos de zahar. Amiaza (ora 13-13.30) o pulpa (am gatit prima data pulpe)+mancare de fasole verde (iarasi e un first.sper sa fie ok, eu nu mananc fasole verde de obicei, pt ca, desi imi place tare mult la gust, intotdeauna gaseam „atze” si din momentul in care gaseam prima ata ma scarbeam si restul mancam asa in scarba. Dar fasolea verde o aveam de la bunica, acuma am cumparat de la magazin, dintr-aia congelata, poate aia e fara ate. Sper!). Pe la 17 niste alune de padure neprajite si pe la 18.30 cina: ciuperci dupa reteta asta http://edithfrincu.blogspot.com/2009/07/ciuperci-prajite-cu-usturoi.html (sunt absolut delicioase)
Daca mi se va face foame pana ma culc (eu sunt obisnuita sa mananc si seara la 9 – gastrita nu ma lasa sa stau nemancata pana a doua zi la 8 dim.) o sa pap o salata mica din salata verde+rosie+castravete+niste boabe de porumb.


Allure, un pic de odihna nu face rau! La cat de addicted esti de sport cred ca e greu fara, dar lasa ca trec si problemele astea si te apuci tu iara.
Ce mi-ar placea sa fiu ca voi, plina de energie si cu chef de sport. Eu fac sport pt ca sunt constienta ca asa „trebuie”, ca asa e sanatos si oricum sunt sedentara din cauza jobului, macar un pic de „contracarare” sa fac cu sportul.dar as prefera sa fac orice altceva in timpul ala.

Azi fata mea arata tare bine, ieri am stat iar cu ulei de catina si azi dimineata cand m-am uitat in oglinda nu mai abeam bubitele si petele, nu-mi vine sa cred ce efect rapid a avut uleiul asta. Nu arat perefect, dar e foarte bine asa cum e. Ma gandesc daca pielea de pe fata a regenerat-o asa frumos si repde, ce bun trebuie sa fie si pe interior.

In sfarsit a nascut Onitza!! Deja obosisem de cand asteptam sa nasca Glumesc, ca e tare bine ca bebele a stat la caldurica asa mult.
pun pariu ca a2-a zi dupa ce a nascut se apuca de sport (pana la urma a fost cezariana sau nu?)

sa aveti o zi frumoasa. Pe aici s-a incalzit, poate-poate vine primavara!

Deus spune:

XIO
eu am banda de alergat si MERG pe ea, o inclin la minim 5 grade, pana la 10-12 grade si merg pe ea cu 6-6,4 km/h(asta inseamna ca umblu f repede ca disperata). Ca sa ai o comparatie tu mergi normal cam cu 3 km pe ora si cu 6, 4 km la ora aproape fugi si mergi disperat(o sa vezi pe banda).
Nu am spatiu mare pt ea dar mi-am pus-o in dormitor paralel cu patul si geamul(langa geam) si in fata pe perete mi-a prins sotul un stativ si mi-am pus un tv micut. Asa ca pot sa umblu 30 min sau 1 ora fara sa ma uit ca tampa la un perete gol si sa ma plictisesc.
Cand vreau sa cresc dificultatea imi pun greutati la picioare.Alerg pe ea doar la reclame si atunci cam cu 7,5-8 km/h.

Dupa banada(ex cardio) fac exercitii pt picioare - genoflexiuni si fandari cu greutati pe umeri , exercitii cu ganterele pt spate si brate si abdomene cca 100-150 in functie de chef. La final ma intind vreo 5 minute si ma duc la dus:-)
Mi-ar place o eliptica dar nu am si fiindca alergatul in timp strica articulatiile prefer sa merg pe ea. Alerg mai bine si mai mult afara (primavara ca iarna nu-mi place).

Daca faci asa ceva sigur slabesti - conditia este sa nu faci seara sport si dupa sa mananci o cina criminala:-)

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.

Deus spune:

codrina13 - trebuie sa discuti cu mama ta serios sa o faci sa inteleaga ca tu nu vrei sa te simti rau 20-30 de ani din viata doar fiindca cineva trebuie sa manance ce gateste ea( majoritatea traiesc intre 70-85 de ani si ultimii 20-30 de ani sunt tot pe la medic si se plang de tot felul de boli fiindca la 30 de ani le-a fost "frica" sa aiba grija de ei). Snitelele-o crima la adresa puiului sau carnurilor in general si la adresa arterelor noastre, salata de b o face cu maioneza? la fel...ar trebui maxim de sarbatori sa mananci asa ceva.
Poti sa mananci legume cate vrei: salate sau fierte
Paine incerca sa mananci la micul dejun si atunci ai rezolvat problema (de secara sau neagra 100% - sa te uiti cu atenti la etichete ca-s inselatoare)
Ciocolata - daca tot mananci, mananca neagra! si putina

Eu sunt drastica si nu ma intereseaza ce zice mama/soacra sau prietenii, eu mananc pt mine nu pt ca ei sa se simta bine!

Si daca insista, sunt rea si le tai elanul: "daca voi mancati un KKa, trebuie sa mananc si eu unul?"
Si de sarbatori ma duc la soacra la masa si mananc ce vreau si efectiv le ignor insistentele:-)

Supe - sunt sute de variante si de retete bune, eu imi fac supe creme de legume si le beau in cana. Fierb orice legume amestecate, nu mult doar 10 minute!La final pun verdeturi si condimente si bag robotul in ea pana iese un terci:-)
Daca ai asa ceva in casa si seara te loveste foamea poti sa bei un pahar de apa mare si o cana de supa.
O data pui mai multa conopida si spui ca-i supa de conopida, o data ceapa, o data mazare verde,o data dovlecel, etc.
La sot si copil le fac crutoane de paine si le servesc cu supa.
Lor le mai fac si supe "normale: de pui, de vita,de peste, toate slabe si cu multe legume.

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.

codrina13 spune:

Allure, vreau si eu, te rog, planul ala de nutritie de la Tony (am ajuns si eu cu cititul pe acolo) Adresa mea e codrina13@yahoo.com
MAma, dar ce de peripetii prin Arizona, eu cred ca as fi fost paralela cu realitatea daca as fi fost in locul tau, m-as fi balbait non-stop, as fi gresit toate exercitiile de emotie etc.Pana la urma mergi in Italia?

chiquitita spune:

Onitza, felicitari, recuperare rapida si baietel cumintel!
Allure, de aia ma gandisem si eu la eliptica, ca e low impact, acu'sa vad cum o includ in buget , insa vine ziua mea . Lasa ca iti prinde bine putina pauza, o sa incepi mai cu pofta dupa. Eu de candida scapasem cu un tratament, o alifie aplicata o data, doza unica. Inainte de asta o luna eram bine, apoi iar aveam si tot asa. M-am mirat si eu ca am scapat.
Lumi, eu zic ca esti inderpendenta si curajoasa! Ce bine ca aveti mall, pe noi ne ameninta cu unul de 3 ani....

Chiquitita, mami de Livia (8 iunie 2007)

conchita spune:

Deus, de ce nu e bine sa facem sport seara?? eu prestez cam la orice ora din zi, depinde cand am timp. multumesc anticipat pentru explicatie.

catusele le tin unde-si tine Allure biciul. tu ce aduci in combinatie? :-))

Codrina, imi place ultimul tau meniu. personal, as recurge la fructe proaspete dimineata, nu uscate - astea din urma au continut ridicat de zahar chiar daca nu au zahar adaugat. ceva in procesul de deshidratare cauzeaza asta. e greu cand ai de intampinat rezistenta din partea familiei, dar cu vorba buna si refuzul elegant, vei reusi sa iti recuperezi independenta alimentara, ca sa zic asa. :-) succes si esti pe drumul cel bun, sa stii!!

codrina13 spune:

Da, Deus, deja ma tot "cert" de-o vreme cu mama pe teme dintr-astea. Ea e tare comoda si din ce stie nu iese, cu ce s-a obisnuit merge inainte. Nu vrea sa incerce retete noi, nu lasa din ale ei. Dar deja nu are de ales, ca nu mai duc mancare de la ea si gata, sa faca ce vrea cu e, n-are decat sa o arunce.
Salata de b normal ca o face cu maioneza (maioneza de casa-ou+ulei e nesanatoasa sau doar ingrasa?ca ma gandesc ca fiind ou si un pic de ulei ...)
Cu paine deja m-am ars, ca am luat paine neagra o data si cand am ajuns acasa si am citit eticheta scria "faina alba etc etc faina neagra" Adica muulta faina alba cu un pic de faina neagra dar hai sa-i zicem paine neagra ca aia se vinde bine acum.

Va trebui sa-mi cumpar un robot de bucatarie si sa ma apuc de ciorbe si asa cum faci tu. Am facut o data supa-crema, dar am batut-o cu tel SI m-am chinuit...Nici n-a iesit tare fina Ei, dar am mancat-o si a fost buna.
Asa ca pe lista de cumparaturi, langa vas de iena pt gatit la cuptor pun si un robot de bucatarie.
CIoco mi-am cumparat acum heidi cu 85% cacao. E tare buna (as fi in stare sa pap una intreaga odata, dar ma abtin). Ciocolata sa fie

Deus spune:

O nu am zis sa nu faci sport seara, doar sa nu mananci dupa el:-)
Sa incerci sa mananci cina, lasi sa treaca 30 min-1 h dupa care faci sport si nu mananci inainte de culcare.

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.

chiquitita spune:

Deus, uitasem sa te intreb cum faci cu alimentatia copilului cand te duci la masa de sarbatori. Eu ma cert pe atatea lucruri legate de copii incat ar lesina toti de uimire sa mai zic ca nu i-as da nu stiu ce. (M-au inteles intr-un tarziu cu mezeluri/prajeli/suc acidulat), fata nu a pus gura pe ele pana acum (stiu ca va veni si momentul cand va manca si din astea, insa cu cat mai tarziu, cu atat mai bine), insa daca nu as vrea sa dau mai stiu eu ce mancare gatita ar zice ca sunt pur si smplu nebuna.

Chiquitita, mami de Livia (8 iunie 2007)