Abdomen extra-plat (8)

Marina spune:

buna dimineatza Doamnelor,

e un soare asa frumos afara, e drept sa nu scoti nasul ca sunt doar cateva grade, asa ca imi beau cafeaua si ma urc direct pe bicicleta pentru jumatate ora de pedalat.

Allure , ma trage luminita mai jos de maneca ca il incurc pe tony al tau cu billy al ei, cu billy am cd nu cu tony

Deus spune:

Buna dimineata!

va ofer o cafea si cea mai frumoasa muzica!
http://www.youtube.com/watch?v=g7czptgEvvU



daca intr-o zi viata iti intoarce spatele...prinde-o de fund!
http://oscarfriends.wordpress.com/

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro

putere...pentru cine crede ca nu mai poate!
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI

http://community.webshots.com/user/Deusphoto

z333 spune:

neata' fetelor

Marina, vezi ca incurci borcanele..Billy e al meu...Allure e cu Tony..alta mancare de peste
dar poti sa mergi in continuare cu Billy..la mine inca functioneaza perfect..inca fac febra dupa 10 luni de tae-bo, de nu ma pot ridica nici din pat..cand incep sa simt ca nu mai lucreaza muschii cum trebe o dau cu Zuzana(pentru mine tipa aia e hardcore nenica)

Deus m-a impresionat blogul lui Oscar..am citit articolul Nu ma ucideti!Si mie imi este frica de moarte!..of doamne

"Where I am today is where my mind put me, and where I am tomorrow is where my mind puts me.If your mind can take it, I know your body can take it."- Billy Blanks


Me, me, me
http://picasaweb.google.com/jasmine24/TaeBoGirlAdicaEu#

Marina spune:

asa e....de billy vorbeam, al tau e acum vad :)

dar acum am dilema care e tony a lui allure de se duce dupa el in camp

Allure spune:

Asa zi! Ma miram si eu...
Uite-l aci pe Tony: http://tonyhortonfitnesscamp.com/fitnesscampteam.html

Pentru fetele care nu au timp de exersat, Tony are un program (e un set de DVD-uri) scurt: "10 minute Trainer" :
http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/10_minute_trainer.do?gclid=CLeZg9fQip4CFchn5QodR2xQpg&code=GOOGLE_SEMB_TMT&ef_id=1908:3:s_530a1c77a3cdfa2389d32f1273c10822_4207429993:Sv61XdBkLCYAAH9N6a8AAAKA:20091114134917

No more excuses!!


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.


www.youtube.com/watch?v=fbwO7RAfwS4&feature=related/" target="_blank">my target :)

www.flickr.com/photos/42726167@N06/sets/72157622754103816/" target="_blank">halfway there

conchita spune:

ok, presiunea maselor invinge, nu trimit P90X inapoi. :-)) Noe, vezi ca si dupa tine vin daca fac muschi cu Tony (nota bene, Marina:-)).

ok, e sase dimineata, m-am extras din pat espre sa fac ceva miscare pana se trezeste sonia. merg pe mana lui pilates, ca e mai bland.

raportul pe ieri e bun: trei mese ok, fara gustari. dimineata fructe si-un baton de cereale, la pranz o salata de varza rosie cu alte cele si migdale si o felie de piept de pui(ramasa nemancata, ca dupa ce a facut sonia bleah la ea, mi s-a facut si mie bleah de carne), iar seara un ou cu branza de vaci si legume la abur.

Allure spune:

tocmai am terminat "Arms and Shoulders"...Ouch!!! Imi tremura miinile pe tastatura dar ma simt in al 9-lea cer!!
inainte sa ma duc la dus zic sa vad ce mai ziceti...

Conchita, tine-o asa cu mincarea! E bine!
Deschinde odata cutia aia cu dvd-urile si da o raita prin ele! O sa vezi ca de cele mai multe ori Tony mentioneaza cum e cu repetitiile cind face cu greutati: "8 to 10 - size, 12 to 16 lean!"
Asta inseamna ca te sfatuieste sa faci intre 12 si 16 reps daca vrei lean, nu masa musculara...deci greutatea pe care o folosesti tu sa fie de asa maniera incit sa-ti permita sa ajungi la 16 reps cu conditia ca ultimele 3 sa fie greu...sa simti ca esti la limita.
Daca faci asa n-ai nici o sansa sa devii vreun Hercule!!
In plus, poti sa-ti variezi cd-urile de asa maniera incint sa faci mai des pe cele care consuma multe calorii: kenpo, cardio, synergistics, plyometrics. Cu astea arzi grasime cel mai serios!
Hai ca stiu ca poti! Daca pot eu, poate oricine!

Noe, cum ti se pare Ab Ripper?

Puisor, mai poti sa misti bratele dupa atitea flotari? Baga Kenpo ca iti trece imediat! :)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.


www.youtube.com/watch?v=fbwO7RAfwS4&feature=related/" target="_blank">my target :)

www.flickr.com/photos/42726167@N06/sets/72157622754103816/" target="_blank">halfway there

Deus spune:

Buna seara!
ies la dans cu al meu sotior:-)

Va

daca intr-o zi viata iti intoarce spatele...prinde-o de fund!
http://oscarfriends.wordpress.com/

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro

putere...pentru cine crede ca nu mai poate!
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI

http://community.webshots.com/user/Deusphoto

puisorul spune:

Buna seara

Am intrat doar sa va salut si sa va spun ca am avut o zi foarte frumoasa. Am fost la Pestera Ursilor care este superba si pe care v-o recomand cu drag. Din pacate azi nu am facut sport pt ca sunt in deplasare dar o consider ca si ziua de pauza admisa o data pe saptamana.

Allure, am o febra musculara ingrozitoare dar nu ma las .Vreau sa fac programul de lean asa ca ieri a fost core synergetics si m-a omorat.

Conchita, abia astept sa vad ce parere ai despre Tony

Eu tin dieta montignac asa ca mananc sanatos iar in ultimul timp am numarat si caloriile. Asa am reusit sa ma apropii de target si sper sa il ating pana la Craciun cu ajutorul lui Tony.

O seara frumoasa

Ani de Stefana (23.01.2008)
Fericirea trebuie sa fie o rasplata, nu un scop. - Antoine de Saint-Exupery
Asa zboara kg mele...

Ele spune:

helloo, helloo!!
V-am citit dar chiar nu am avut timp de scris. Intre timp am mai executat un cardio cu gantere si azi un ultimate cu gantare. Dar m-ati starnit rau cu p90x si am facut rost de el dar inca nu am avut timp sa ma uit sa vad cu ce se mananca. Sotul zice ca e si ceva cu aparate , cu tractiuni..pai eu nu cred ca am sa reusesc sa fac in veci tractiuni. Sa ma vedeti la flotari .Dar nu abandonez..fac vreo 3-4 seturi dar 3 in genunchi si doar unul normal.
Allure tu faci zilnic? si cate min antrenamentul?
Deus pupici ca nu ai uitat de mine. Petrecere frumoasa la dans.

Margelute

Elena & Denisa
NOI