exercitii, va rog!

Poate s-a mai postat subiectul, dar cautarea imi face probleme, asa ca va rog din suflet sa-mi spuneti daca stiti ceva exercitii fizice bune pt. dat jos....funduletu' caci se cam impune! Am cam exagerat cu bananele, cu dulciurile si uite ca acu' ma caiesc!
Heeeelp, ca nu mai fac!!!!
Va pup!
Karina

eli spune:

http://www.elle.fr/affiche_or.php?id=82 apasa pe fiecare parte a corpului si ti se vor afisa exercitii. Vezi ca exercitiul care se efectueaza de catre personajul animat nu mai e in lista cu exercitii de dedesubt. Eu cu aceste exercitii (le-am salvat pe calculator) si o alimentatie echilibrata si sanatoasa am slabit mult si frumos, am dat jos peste tot pe unde era in plus. Pacat ca acum m-am cam lenevit, dar poate ma apuc din nou caci subiectul tau m-a ambitionat.
http://www.eva.ro/dietafitness/ vezi la Intretinere
http://www.avantaje.ro/sanatate/gim2.html
Multumesc si mult succes.


Eli din

karina_t spune:

Din suflet multumesc, Eli, si eu m-am ambitionat!
Iti dau de veste despre rezultate
Karina

Sarag spune:

Fetelor,

M-am ambitionat si eu!
Din seara asta incep!

Va pup si va multumesc,

SaraG

lulu77 spune:

HAIDE-TI ca m-ati pus pe ganduri ! promit sa incep si eu din seara asta . sa vedem rezultatele la fiecare. eu am tinut regim, dar fara sport si nu am vazut nici un rezultat, dar gata..... incepem razboiul contra grasimilor si greutatilor in plus.

Catalin spune:

, ba chiar si niste si o sa fii

Am mai gasit ceva aici: http://www.ele.ro/articol_45.html

Spor la treaba!



Think pink!

monyk spune:

Eli Buna Dimineata,


Vreau sa te intreb daca stii ce se intampla cu exercitiile acelea postate de tine, adresa frantuzeasca?
Chiar erau formidabile, vroiam sa iti multumesc ptr. ele, dar mie mi se intampla ceva ciudat, nu le mai pot deschide decat mica fereasta cu o pozitie ptr abdomen.

Probabil ca de acum trebuie sa platesti ca se le poti vedea.
Daca ai timp incerca si tu sa le deschizi, sunt chiar curioasa, dupa cum am spus erau foarte bune.

Weekend placut, numai bine, Monyk.

Kiara spune:

Am incercat si eu sa accesez exercitiile, dar ghinion, nu am reusit decat s-o vad pe Olga in toata spendoarea ei si atat :(

Am sa mai incerc.

country girl spune:

Un exercitiu pentru scaderea greutatii pe cat de simplu pe atat de eficient.Testat personal si chiar da rezultate. Se potriveste fetelor "lenese", adica nu trebuie sa urmezi un regim alimentar si nici nu faci efort fizic. E un exercitiu "clasic" in qigong (ramura a medicinei traditionale chineze)
Pentru a va reduce greutatea si a va imbunatati digestia exista un exercițiu extrem de eficient denumit "masarea stomacului", care mai are si alte efecte, cum ar fi reducerea imediata a stresului si tensiunii. Acest exercițiu este excelent pentru eliminarea greutatii in exces si reducerea tensiunii ridicate, producând si alte efecte benefice. Este ușor de practicat si poate fi exersat oriunde si oricând. Nu aveți nevoie de nici un echipament.
1. Stați culcata pe spate. Relaxați-va.
2. Puneți palma pe ombilic. (Daca sunteți dreptace, folosiți mana dreapta; daca sunteti stangace, pe cea stanga.) Apoi incepeti sa masati in sens orar incepand din centru - adica de la dreapta spre stanga - descriind mai intai cercuri mici si apoi largind treptat circumferinta pana cand veti ajunge sa masati limitele superioare si inferioare ale stomacului si abdomenului.
3. Cand ati incheiat prima miscare, procedati in sens invers, masand in sens antiorar, descriind cercuri din ce in ce mai mici pana cand ajungeti din nou in ombilic. Nu trebuie sa apasati cu forta. Aplicati o presiune usoara in timp ce masati incet.
4. Repetati aceasta miscare in sens orar si antiorar de cate ori doriti.
Atunci cand faceti exercitiul, concentrati-va sa simtiti cum caldura (energia) din maini patrunde in tesuturile stomacului. Nu lasati mintea sa hoinareasca; actiunile mentale trebuie sa coincida cu actiunile fizice, pentru a avea o eficienta maxima. Daca intrerupeti concentrarea, trebuie sa incepeti exercitiul de la inceput.
Exista si o versiune mai intensa a exercitiului masarii stomacului. Incepeti acest exercitiu prin frecarea palmelor cu putere, punandu-le pe partea inferioara a abdomenului de ambele parti ale ombilicului. Acum incepeti sa frecati cu putere ambele parti ale abdomenului. Masati astfel incat mainile sa se intalneasca langa buric atunci cand coboara. Continuati sa frecati pana cand frictiunea incalzeste tesuturile abdominale. Puteti repeta acest exercitiu de cate ori doriti. Aceasta versiune a exercitiului stimuleaza mai mult abdomenul, aducand mai multa energie decat versiunea obisnuita, deci poate fi folosita pentru boli grave ale organelor interne si probleme peristaltice. Este foarte bun pentru micsorarea circumferintei taliei.