Abdomen extra-plat (2)
Raspunsuri - Pagina 10
danat spune:
Marina pai tu esti inaltuta din cate mi-amintesc (si subtirica by default din cate am bagat eu de seama 
)...nu sunt de ajuns de putine cele 55-56 pe care le ai acum? (oricum, mie una nr de kile nu imi spune mare lucru, pt ca e atit de diferit cum sta carnea pe om, incat pot exista diferente de cca 15 kg la 2 pers care sa arate asemanator - vazut, parol!). La cate kg vrei sa ajungi?
Deus merci de sfaturi pt tinuta, banuiam ca prin sport mult se poate in timp indrepta, fortificand muschii, dar nu imi imaginam pe care muschi trebuie sa ii lucrez. Acum va trebui sa descifrez prescurtarile alea folosite de tine si sa merg la bazin 
Delphin cat e de cald la voi? Ca aici abia iesise un pic de soare si iar a inceput un vant rece turbat care va aduce ploaia 
Si apropos de treaba facuta in casa, eu am observat ca nu se pune deloc la capitolul gimnastica, caci si eu fac la greu, nu chiar zilnic, dar smotru scrie pe mine (asta cu podelele cel putin e zilnica) si tot degeaba, e egal cu zero cand e vb de miscare
Carolina am vazut pozele. Segmentul de trup din poze arata bine! Eu zic sa sugi un pic burta si porti purta cu spor costumul de baie de la care ai pornit topicul Serios, cu cateva abdomene zilnic si putina dieta (carbogazoase, fainoase, dulce) cred ca se poate rezolva "problema" ta rapid si eficient! 
Puskin da, si eu m-am gandit ca in loc de cremwurst (care am vazut ca contine si niste zaharuri) ar fi fost mai bun altceva, dar nu aveam niiimic altceva in frigider si aveam o foame mare, deci, asta fuse prima solutie. Merci de observatie si mai fa-mi
Dana 
mama lu'
Radu Stefan(Fecioras de 2003)
"Prietenii sunt aceia care te iubesc chiar si atunci cand te cunosc"
Hobby
rivali spune:
Uff fetelor pleaca omul 2 zile de acasa si voi umpleti un capitol!
carolinah ce n-as da sa mai arat si eu asa!
Deus,multumim de sfaturi,sunt f utile.
Am inceput sa fac si eu abdomene usoare(pentru inceput), doua cezariane nu sunt de neglijat. Am inceput si un fel de regim(fara paine,dulciuri sucuri) atat deocamdata tinand cont ca alaptez. Sper ca rezultatele sa inceapa sa se vada curand,sa nu ma demoralizez
http://picasaweb.google.com/valna76/Poze#5330010653208223746
Deus spune:
sorryyyy danat:) prescurtarile inseamna:
traps- trapez, delt - deltoizi ( umeri ) , pecs - pectorali, abs - abdomen etc...bineinteles cu toate cele anterior, posterior, lateral, mediu...bla , bla dar aici nu suntem la ora de anatomie:)
Mai clar si simplu - daca iti lucrezi muschii spatelui si abdomenul/pectoralii vei avea o postura mult mai buna la care sa adugi autocontrolul . Nu uita sa faci ex corect fiindca altfel iti accentuezi defectele/postura defectuoasa.
Vape toate furnicutele care vor la vara sa fie manechine:)
www.de-azi.ro
poze familia mea
inspiratie si putere...pentru cine crede ca nu mai poate...NEVER, NEVER, GIVE UP !
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI
http://www.youtube.com/watch?v=vMCnjMbUOFg
ciuf spune:
Salutare lume noua si nu numai
White Pisana, eram candva innebunita dupa croissant. Si imi permiteam sa il mananc umplut cu Nutella. Dar s-au dus timpurile alea . Ca vad ca incepe sa se aseze ce e bun exact unde nu imi trebuie. Am cumparat ieri croissant pentru Mamzel si m-am socat cand am vazut ce lista lunga de ingrediente. Musai sa scap de ele sa nu mai cumpar porcarii din astea nici pentru ea.
Deus, asa fac si eu pastravul. Am gatit o saptamana pentru niste vecini ca el suferise vreo 4 by-pass-uri si sotia lui la 60 de ani nu a gatit niciodata. Nu iti poti imagina ce success am avut cu pastravul . Noi il mai punem si pe placa de lemn ca sa se afume un pic. E tare bun.
Anne, si eu ma lupt cu celulita. De vreo doi ani am scos din dieta sucurile acidulate. La cafea nu pot renunta … si am probleme nasoale cu constipatia. Dar daca ai o dieta sanatoasa, bei apa multa si faci multa miscare vei mai scapa de ea.
Danat, lucreaza spatele si abdomenul. Iti poti corecta pozitia prin exercitii.
Conchita, ce 'tzicla faina ai!!! banuiesc ca pe aia ti-ai luat-o, nu?
Ieri am fost si noi cu bicicletele si ne-am plimbat 4 ore. A fost superb. Explozie de verdeata, ciripit de pasarele, susurul apei si al frunzelor ... ne-am incarcat bateriile. Dar la sfarsit cand m-am dat jos de pe bicicleta imi tremurau picioarele de la cat am tras trasurica. Ca bicicleta smechera a sotului nu poate sa fie atasata la trasurica. iar eu nu pot merge cu a lui, drept urmare am tras ca boul la plug. Nu mai zic ca tot el era cel obosit! Uff, ce ti-e si cu unii barbati! Am poposit intr-o poienita unde am mancat pranzul, m-am jucat cu Mamzel, iar sotul si cu o prietena de-a mea si-au practicat tot felul de exercitii de gimnastica (prietena mea a fost gimnasta si acum antreneaza copii de elita).
Aseara mi-am pus 10 aspirine in cada sa imi relaxcez muschii si am dormit neintoarsa pana dim. la 5:30 cand ne-a dat trezirea Mamzel.
Ieri am mancat asa:
dimineata cafea, pe la vreo 10 am papat 3 kiwi, la 12:30 cartofi fierti cu piept de pui fiert si salata verde, la 3:30 seminte de soia, iar la 6 am facut gratar de piept de pui cu salata de rosii.
Conchita, eu ma bag numai la programul de detoxificare. Ca peste 3 saptamani plec in Ro pentru o luna sa imi pescuiesc baiatul de acolo si stiu ca nu m-as tine de dieta asta. Eu zic ca daca sunt atenta cat de cat la ce mananc si fac miscare o sa fiu ok.
Cantarul se incapataneaza sa stea la 55. Nu disper. Normal eu am 53,500. Cred ca am pus muschi .
Fug ca sunt la serviciu.
Ciuf, Luca (11.11.2003) si Eva Maria (21.04.2006)
Camera lui Luca/Finding Nemo si Camera Evei-Gradina cu flori vesele
www.onetruemedia.com/my_shared?z=15dde712e107702b2ad340&utm_source=otm&utm_medium=text_url" target="_blank">Binecuvantarea
conchita spune:
Ciuf, asa zic si eu. m-am bagat la dieta asta pentru ca mi se pare cea mai logica pana acum. desi suna straniu sa mananci un fel de grasime ca sa topesti alt tip de grasime. cu bicicleta, nu mi-am luat-o pe-aia, ca nu mai aveau. si n-am vrut sa astept o saptamana-doua pana restocheaza. dupa cercetari amanuntite, am inteles ca nici nu era buna pentru ce vreau eu. asa ca am luat o crossover intre cruiser si mountain bike, mai solida si care rezista la carari de munte (nepavate adica).
Caro, wow, arati splendid, ce te nemultumeste???
Deus spune:
unde sunteti aspirante la titlu de miss?
Deci raportati ce si cat ati papat facut sport azi?
Eu am papat, tipic pt mine, amalgam/varza/haos:
pepene galben, sprot afumat, rasol de vita, legume fierte si o felie de cas...cafea, apa din belsug si cred ca atat.
Sport - am aspirat toata casa, am spalat toti papucii, am curatat cuierul, baia, catelul si pisica. Maine recuperez si fac 1 ora si jumatate de sport ca sa ma razbun pe mine:)
www.de-azi.ro
poze familia mea
inspiratie si putere...pentru cine crede ca nu mai poate...NEVER, NEVER, GIVE UP !
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI
http://www.youtube.com/watch?v=vMCnjMbUOFg
turturica spune:
carolinah, arati super, nu se vede ca ai 2 copii. Cred ca niste abdomene iti rezolva problema.
ciufu, da' tu ce inaltime ai de zici de alea 55 de kile? Si zi-mi si mie cum e cu trasurica, de la ce virsta a lu' bebe merge pus acolo? Ca ma tot gindesc sa iau si eu pentru Mara.
danat, de-acord cu smotru, nici la mine nu se vad rezultatele la treaba asta, oricit as smotrui, zero barat.
conchi, felicitari pentru achizitie, sa stapinesti sanatoasa bicicleta si s-o folosesti la greu.
puskin, vazut si eu pozele tale noi, ce diferenta se vede la fata, te-ai schimbat intr-adevar mult de la cele 80 de kg.
Vroiam sa te intreb, care-i treaba cu semintele? Vad ca maninci diverse, seminte de dovleac, nuci, etc. Sint bune? N-au o gramada de grasimi?
deus, mersi de reteta de pastrav, trebe sa incerc si eu ca suna apetisant. Dar te mai bat la cap, cind zici pat de legume la ce legume te referi?
rivali, si eu mai alaptez in continuare, asa ca nu ma bag chiar la toate regimurile scrise de fete, insa profit de experienta fetelor sa maninc echilibrat si sanatos.
Sa va zic meniul meu de azi, feel free sa ma corectati daca n-am facut ceva bine:
mic dejun: cereale integrale cu bifidus (conchi, bifidus asta e un iaurt natur cu oaresce bacterii, cica e f sanatos)
gustare: 2 mere
prinz: supa de rosii cu o piinica neagra
gustare: un baton de cereale si peanuts, un mar
cina: spaghete integrale cu fructe de mare + zmeura + ciugulit din brinza pe care i-o dadusem Marei sa o pape.
Si nu ma uitati va rog cu intrebarea mea referitoare la exercitii pentru brate, pliiiiz.
Mami de Mara (19.08.2008)
puskin spune:
Buna seara,
meniul meu de azi arata asa:
07.30 - 2 oua fierte, 25g branza cu mucegai albastru, 80g castravete
11.00 - 150g perle de branza, 2 felii de wasa fibre
14.00 - 250g capsuni, 1/2 pulpa de pui, 2 chiftele de vita la cuptor, 100g hummus (masa dupa antrenament)
17.00 - 1 gulie
20.30 - 125g chiftele de vita la cuptor, salata de cruditati (morcov, telina, varza alba, maioneza), 50g fasole batuta
Am ajuns si la sala, am exercitii pentru muschii spatelui, biceps si umeri. Deja simt ca ma ia febra...
Marina spune:
eu am dat-o in bara ieri seara pt ca am mancat paine...muream de pofta , am mancat-o goala asa ca flamanzii
azi mi-am revenit si am fost cuminte:
-iaurt dimineatza 0.1% grasime (am lasat si cerealelle fitness de o parte)
-pranz salata prosciuto cu branza
-la 6 un baton q-form
-cina salata de andive
apa multa si inca nu am bagat abdomene dar nu e seara trecuta
puskin spune:
Turturica, mananc/mancam multe seminte penntru ca grasimile pe care le contin sunt extrem de sanatoase si foarte necesare in alimentatie. Trebuie insa avut grija la cantitate, sunt foarte calorice.
Nu mai stiu ce ai intrebat legat de exercitii, scuze...
Legat de meniu, nu ma pricep la ce trebuie sa manance o femeie care alapteaza. La o prima vedere, lipsesc grasimile sanatoase si ai cam putine proteine.