Dieta de ingrasare

nona_denis spune:

Deus, am vazut ca dai multe sfaturi fetelor care doresc sa slabeasca si celor care doresc sa-si remodeleze corpul. Poate treci si pe la noi, slabanoagele, ca sa ne dai sfaturi legate de dieta si exercitiu fizic .


Ajutati-l pe Mihaita:
http://paul-mihaita.blogspot.com

Deus spune:

Daca faceti sport de 3-5 ori pe saptamana(antrenament de forta) si mancati 6 mese pe zi , nu mari ca nu vreti sa deveniti luptatori de sumo:) sigur veti pune carnita si muschiuleti pe voi si o sa fiti multumite
Antrenamentul de forta presupune execitii cu aparatele/propria greutate/ganterele

Ce multa lume va invidiaza:) mai ales ca acuma moda este facuta pentru oameni subtirei ...


www.de-azi.ro
poze familia mea


inspiratie, dragoste, putere ... pentru oricine crede ca nu mai poate...
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI
http://www.youtube.com/watch?v=vMCnjMbUOFg

Deus spune:

am uitat: oameni subtiri, statistic traiesc cu 10 ani mai mult decat rudele lor plinute:)Bineinteles nu subtirei din cauza unor boli...

www.de-azi.ro
poze familia mea


inspiratie, dragoste, putere ... pentru oricine crede ca nu mai poate...
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI
http://www.youtube.com/watch?v=vMCnjMbUOFg

nikole spune:

Deus, cum adica cu propria greutate?ceva gen Pilates??
Si te-as mai intreba...care e greutatea maxima cu acre se poate lucra in fct de greutatea fiecaruia?
cum se face?lucrezi cu greutatea maxima pe care o poti ridica, sau cum???
offf. ..eu sunt total pe dinafara, si mai rau e ca, cu cat ma documentez mai mult cu atat mai comfuza raman.
Am inceput sa merg la sala, si m-am lovit de o mare frustare ca nu stiu ce sa fac...pierd timpul, ma uit la vecin, el/ea la mine, si ies de acolo cu o falca in cer si una in pamant, aterizez direct in sauna, si piscina.
Acolo abia lucrez si ma si relaxez in acelasi timp, dar e f putin exercitiu ptr ce vreau eu...asa ca...
parca nici sa merg la sala de dragul de a merge nu se merita, plus ca nu e nici un instructor prin zona, de instructor personal nu mai zic, nici urma de asa ceva....

in orice caz, mai trec pe la voi, o iau de la capat cu cititul eventual ma descalt eu pan' la urma.
Mi-au placut sfaturile date lui Xio, desi nu-s daca se potrivesc la toata lumea.

Nikole, mami lui Albastrel
"To born, to live, to die, to reborn and to keep progressing. That is the law"
Allan Kardec

Deus spune:

cu propria greutate = genoflexiuni, abdomene, flotari, tractiuni, etc. :)
Greutatea cu care trebuie tu sa lucrezi o calculezi astfel- sa spunem ca vrei sa lucrezi pentru bicepsi, ajunge daca faci trei serii a cate 10 repetari. Greutatea care te face ca la 7-8 sa simti cu adevarat efortul iar la 10 sa simti ca te chinui sa ridici gantera este greutatea buna pt tine. Poate sa fie diferita greutatea ca nu toti suntem la fel.
La picioare (aparat) la fel trei serii a cate 10-12 repetari trebuie sa simti ca te chinui sa termini exercitiul nu ca faci balet:)
Abdomene trebuie sa simti ca arde si ca daca mai trebuie sa faci 3 ai sa mori!

Am un client care toata viata a fost cotat de rude si prieteni ca fiind "ogar". Oricat manca nu se punea pe el. Am inceput impreuna acest program anul trecut in septembrie si de sarbatori era de nerecunoscut dupa doar 3-4 luni toti au crezut ca poarta izmene sub pantaloni asa de frumos se dezvoltasera muschii. Deci, 6 mese pe zi, mancare sanatoasa nu cornuri cu ciocolata, sport, somn de 7-8 ore pe noapte si organismul se dezvolta. Plus este bine ca in prima faza sa mariti un pic aportul de proteine poate chiar sa luati cateva suplimente.
Este important daca doriti sa va cresteti greutatea sa evitati ingrasarea bolnavicioasa care se depune si pe artere si pe vene si in timp va dezvolta diferite afectiuni. De aceea solutia este sa dezvoltati masa musculara nu tesut adipos.

www.de-azi.ro
poze familia mea


inspiratie, dragoste, putere ... pentru oricine crede ca nu mai poate...
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI
http://www.youtube.com/watch?v=vMCnjMbUOFg

nikole spune:

Deus, esti comoara la clubul slabanoagelor!
Multumesc ptr explicatii... am inteles.

Vai de mine, poi asta e durere crunta, nu asa...eu pana acum, numai balet faceam, ca nu suport durerea in muschi....offff



Nikole, mami lui Albastrel
"To born, to live, to die, to reborn and to keep progressing. That is the law"
Allan Kardec

nona_denis spune:

Deus, cam ce ar trebui sa contina cele 6 mese? Mie una mi se par cam multe. Ar insemna cam la doua ore jumatate sa mancam. Probabil ca trei mese primcipale si trei gustari, nu?

Cat despre sport ce sa zic, lenea-i mare. Eu nici macar nu stiu cum arata aparatele. Tot timpul imi promit ca de luni, de la 1 sau mai stiu eu ce alta data gasesc, ma duc la sala.
Sa platesc pe cineva sa ma tareasca pana acolo?


Ajutati-l pe Mihaita:
http://paul-mihaita.blogspot.com

Deus spune:

6 mese de printese:) nici prea prea, nici foarte foarte:)
din pacate la sport nu te poate tara nimeni(:

www.de-azi.ro
poze familia mea


inspiratie, dragoste, putere ... pentru oricine crede ca nu mai poate...
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI
http://www.youtube.com/watch?v=vMCnjMbUOFg

Deus spune:

balet:) no vezi?
Oricum sportul nu trebuie sa devina un chin, sa simti ca lucrezi , ca este greu, ca transpiri nitel dar nu sa faci sport cu durere/ura. Si in nici un caz nu trebuie sa te doara coloana, articulatiile sau ligamentele - atunci inseamna ca ai o problema medicala sau ca faci exercitiile gresit.

www.de-azi.ro
poze familia mea


inspiratie, dragoste, putere ... pentru oricine crede ca nu mai poate...
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI
http://www.youtube.com/watch?v=vMCnjMbUOFg

laureta spune:

Deus super ce spui tu acolo. Greu cu practica

Io continui slabirea, fetele au facut varicela, a terminat cea mare a inceput de ieri cea mica care face o forma mai agresiva vad
Pina in vara ma fac scandurica again

chiar asa ce tb sa mancam? nu spuneti grasimi prajeli dulciuri ca mie imi vine sa vomit non stop:(

va pup



de Inisa Ana-Maria si Bianca Nicole