SUPERDIETA ***28***

MissJJ spune:

Camy activeaza-ti pm sa iti dau pin-ul de la ticker si de cate ori scazi din greutate mergi la un link care ti-l dau pe pm si bagi pin-ul si modifici greutatea. Daca nu ai timp zi si modific eu.

de Ari si Ami

Lupta cu kg

bretonica spune:

...am incercat si eu...dar,cine stie daca am reusit...

bretonica spune:

......nimic..noapte buna pe maineeeeee

url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wR7cRtd/]

[/url]

vias spune:

'neata fetele...


gagici...am reusit datorita lui Mada....Mada...un BIG KISS FOR YOU!!!...asa, cu ocazia asta am reusit sa intru si la semnatura,...yupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Lupta cu kg
Cami,mamica ingerasului Darius-Andrei
n: 15.07.2008
d: 16.08.2008
ingerasul Darius-Andrei

vias spune:

...aaaaa...si sa stiti ca mi-am cumparat cantar...si am 74,8 Kg...de aici incep de fapt oficial...se pare ca am mai slabit putin....dar sa lasam asa....cand vad 76 Kg de unde am pornit...imi vine sa sar in sus de bucurie...


..ieri ploua de mama focului...mi-am luat buburuza (sotul)...si am mers in piata sa cumparam legume si fructe...


...si cantar normal...dar vad ca buburuza se cantareste mai des decat mine...

Lupta cu kg
Cami,mamica ingerasului Darius-Andrei
n: 15.07.2008
d: 16.08.2008
ingerasul Darius-Andrei

vias spune:

Bretonica...hai sa-ti spun eu cum sa faci....vezi ca in stanga paginii cand incepi sa scrii, ai sa vezi Meniul...undeva jos ai sa gasesti profilul personal...intri...si vezi ca jos de tot ai optiuni...apesi pe ''+'' care e de culoarea rosie..si poti umbla la semnatura..si iti copiezi acolo ticker-ul...

...incearca...si daca nu reusesti...iti mai explic...sau vedem noi...daca nu stiu eu sa explic f bine, sigur ne ajuta Mada....e o scumpica!!

Lupta cu kg
Cami,mamica ingerasului Darius-Andrei
n: 15.07.2008
d: 16.08.2008
ingerasul Darius-Andrei

vias spune:

..pun si eu cateva retete...


Salata de Orez cu Branza si Iaurt

Timp de preparare: 30 minute
Ingrediente pentru 4 portii: 250 g orez cu bobul lung, 2 ardei grasi (pentru culoare, alegeti unul rosu si unul galben sau verde) 250 g telemea, 4-5 catei de usturoi, 300 g iaurt, 250 g branza dulce de vaca, 1 legatura de marar, sare, piper, 1 fir de ceapa verde.
Electrocasnice: aragaz
Ustensile de bucatarie: tocatorul de usturoi
Preparare:
Punem orezul la fiert, acoperit, si amestecam des, timp de 10-15 minute sau pana cand orezul este fiert (in functie de tipul de orez, timpul de fierbere este diferit). Dupa aceea, il punem intr-o strecuratoare si il clatim cu apa rece.
Taiem ardeii si telemeaua cubulete mici si le amestecam
Intr-un castron separat, amestecam usturoiul pisat cu iaurtul si cu branza de vaci faramitata bine cu furculita, iar peste acestea adaugam mararul tocat si piperul si gustam de sare.



Suvite de Pui cu Ciuperci
Varianta tiparibila
Timp de preparare: 1 ora
Ingrediente pentru 2 portii: 1 piept de pui, 1/2 kg de ciuperci, 4 rosii, 1 ceapa, 4 ardei capia, sare, cimbru si piper dupa gust. Electrocasnice: aragaz
Ustensile de bucatarie: tigaie de teflon adanca
Taiati ceapa rondele si o rumeniti intr-o tigaie de teflon care permite prajirea fara ulei. Peste 3-4 minute adaugati pieptul de pui taiat suvite si il lasati sa se rumeneasca 10 minute, dupa care adaugati ciupercile tocate si le lasati sa se friga amestecand des, ca sa nu se lipeasca, timp de aproximativ 15-20 de minute. La sfarsit adaugati rosiile taiate felii si le mai lasati inca 10 minute.
Sfatul bucatarului: nu este nevoie sa folositi ulei la aceasta reteta de suvite de pui cu ciuperci, deoarece ingredientele se vor frige in tigaia de teflon, nu se vor praji in ulei. Zeama de la ciuperci si rosiile vor fi suficiente ca sos la mancare.
Presarati cimbru, piper si sare dupa gust si scoateti totul pe o farfurie.
Sper ca īti plac ciupercile pentru ca urmeaza sa īti recomand o delicatesa avāndu-le ca ingredient de baza, usor de preparat, sanatoasa, fara a reprezenta un pericol pentru silueta ta


Pentru a trece la treaba ai nevoie de ciuperci champignon medii, 1 piept de pui, 1 morcov, 1 ardei, 1 ceapa si 1 rosie. Ce trebuie sa faci?
Speli si cureti ciupercile pastrānd doar palariile. Cozile le tai marunt, ceea ce vei face si cu ceapa; morcovul īl dai pe razatoarea mica, ardeiul īl tai īn cubulete delicate, pieptul īl tai īn fāsii subtiri, rosia o decojesti si o toci fin. Amesteci toate aceste ingrediente si asezonezi cu cimbru, piper si oregano. Īnabusi amestecul timp de 2-3 minute īntr-o tigaie.

Cānd amestecul este gata vei umple cu el palariile ciupercilor si le vei introduce timp de 10 minute la cuptor. Se servesc calde si, daca dieta īti permite, poti completa totul cu o ploaie de cascaval. Pofta buna!



Cartofi la gratar cu rosii si usturoi
Daca tot e cald si frumos afara si daca mai obisnuiesti sa mergi la gratar cu prietenii
Pentru a gati acest fel de māncare ai nevoie de: cartofi, rosii, usturoi, oregano, ulei de masline, sare si piper. Curata cartofii, taie-i cubulete si fierbe-i īn prealabil. Odata ajunsa īn sānul naturii īn fata gratarului īncins ia o folie de aluminiu mai groasa (sau una obisnuita īn mai multe straturi) fa din ea un plic si introdu acolo cartofii fierti peste care vei presura un strop de ulei de masline, sare si piper dupa gust si, eventual, putina boia de ardei dulce. Īnchide bine plicul si aseaza-l pe gratar.

Īn acelasi timp spala rosiile si pune-le si pe ele alaturi tot pe gratar avānd grija sa le īntorci pe toate partile pāna se īnmoaie de tot. Curata usturoiul si prepara un mujdei. Cānd rosiile sunt moi de tot ia-le de pe foc, curata-le de pielita si de codita si striveste-le peste mujdei. Cānd s-au rumenit cartofii toarna sosul de rosii si usturoi deasupra. Adauga o ploaie de oregano si ... Pofta buna!


Garnituri dietetice: Legume gratinate
Ai nevoie de: un dovlecel, o rosie, o vānata, 2 ciuperci, 2 rosii din conserva, 30g mozzarela, oregano, 2 linguri ulei de masline, sare.

Legumele se spala, se taie felii nici prea groase nici prea subtiri si se prajesc pe gratar pāna capata o frumoasa culoare aurie si un design deosebit creat de forma gratarului.

Feliile astfel preparate se asaza pe un platou termorezistent. Peste ele se pune mozzarela taiata la rāndul ei īn felii si se da la cuptor la foc mic pāna se topeste brānza.

Se scoate din cuptor si se stropeste cu uleiul de masline, se asezoneaza cu sare dupa gust si se orneaza cu oregano. Pofta buna!


SALATA NATURISTA, GUSTOASA SI ... LIGHT

Ingrediente:
o jumatate de varza mica (sau 1 salata verde)
1 sfecla mica
1 ceapa (sau 3 -4 fire ceapa verde)
1 morcov
1 telina mica
1 gulie mica
1 mar
citeva masline nesarate
citeva ridichi
2-3 nuci taiate bucatele (optional)
citeva stafide (optional)
boabe de porumb
cimbru, chimen, sare, piper, oregano, rosmarin, menta

Mod de preparare:
Legumele se rad pe razatoarea mare sau se taie marunt. Se stropeste salata cu 1 lingurita ulei de masline virgin si zeama de la o jumatate de lamiie(sau putin otet) numai inainte de servire.


CIUPERCI UMPLUTE

Ingrediente:
ciuperci champinion de marime medie
1 piept de pui
1 morcov mic
1 ardei
1 ceapa mica
1 rosie mica

Mod de preparare:
Se spala ciupercile si se taie coditele. Se prepara un amestec din urmatoarele ingrediente: coditele de la ciuperci taiate marunt, ceapa taiata marunt, putin morcov ras, ardei taiat marunt, piept de pui taiat bucatele mici, o rosie decojita taiata cubulete mici si mirodenii(cimbru, piper, oregano). Se inabusa 2-3 minute aceste ingrediente pe tigaia de teflon


LEGUME MEXICANE

Ingrediente:
mazare fina
1 morcov
1 ardei rosu
1 ceapa
boabe de porumb
1 rosie decojita
citeva ciuperci taiate felii

Mod de preparare:
Aceasta reteta se bazeaza pe efectul mirodeniilor picante.

Legumele se taie cubulete si se inabusa timp de citeva minute pe tigaia de teflon cu citeva picaturi ulei de masline. Cind sunt aproape gata se adauga putin sos de soia. Mirodeniile care dau un gust deosebit legumelor mexicane sunt: busuioc, oregano, cimbru, curry, cilly, coreandru, ghimbir, piper rosu sau negru.



SOS DE IAURT CU USTUROI

Ingrediente:
un pahar de sana sau iaurt
mujdei de usturoi
sare, piper
lamiie
patrunjel verde

Mod de preparare: Sana sau iaurtul se amesteca cu mujdei de usturoi, sare, piper, putina lamiie, patrunjel verde.


SOS DE IAURT CU MENTA

Ingrediente:
un pahar de sana sau iaurt
cateva frunze de menta
zeama de lamiae
sare, piper

Mod de preparare:
Sana sau iaurtul se amesteca cu citeva frunze de menta taiate marunt, zeama de lamiie, sare, piper.



SANDWICH CU ROSII SI BUSUIOC

Ingrediente:
1-2 rosii
busuioc
usturoi pisat (ceapa)

Mod de preparare:
1-2 rosii decojite taiate cubulete mici se amesteca cu putin busuioc si usturoi pisat (sau ceapa taiata marunt). Se serveste pe felii de piine prajita

ROSII UMPLUTE CU TON


Ingrediente:
6 rosii potrivite, 100 gr. ton sau salau fiert, 50 gr. margarina cat mai dietetica, zeama de la 1/2; lamiie, sare, piper

Mod de preparare:
Rosiile se spala, se golesc de seminte si se lasa sa se scurga. Intr-un castronas se freaca bine untul cu sarea. Se adauga apoi tonul taiat bucatele, zeama de lamiie si piperul, continuind frecatul pina se obtine o pasta omogena si pufoasa. Cu aceasta pasta se umplu rosiile, care se asaza pe un platou cu frunze de salata verde si se pun la rece.


SALATA DE MERE CU TELINA SI IAURT

Ingrediente:
250 g mere, 50 g telina, 1 lingura miere, 100 ml iaurt

Preparare:
Se curata merele, telina se curata de coaja si ambele se dau pe razatoare. Se amesteca bine cu mierea si iaurtul si se serveste.


LEGUME LA CUPTOR

Legumele curatate, spalate si taiate cubulete (cartofi, morcovi, conopida,brocoli,ceapa, praz) se sareaza, se adauga putina apa, putin ulei, condimente (cimbru, busuioc, ghimbir ras) se se dau la cuptor pentru 30 de min, in vas acoperit cu folie de aluminiu.

LEGUME LA CUPTOR

Legumele curatate, spalate si taiate cubulete (cartofi, morcovi, conopida,brocoli,ceapa, praz) se sareaza, se adauga putina apa, putin ulei, condimente (cimbru, busuioc, ghimbir ras) se se dau la cuptor pentru 30 de min, in vas acoperit cu folie de aluminiu. Se servesc cu patrunjel verde tocat marunt ca atare sau ca garnitura la friptura.


GHIVECI DIETETIC

Ingrediente:
2 morcovi mari, 1 ceapa mare, 200 g ciuperci, 1 vanata mica, 300 grame rosii, 60-70 grame branza dietetica, 2-3 catei de usturoi, sare, piper, busuioc, o foaie de dafin.

Mod de preparare:
Legumele se curata, se spala si se taie astfel: ceapa in inele, morcovii si vanata in cuburi, iar ciupercile in fasii. Se pun intr-o tigaie cu apa si se fierb pana ce legumele au fiert si apa a scazut de tot. Separat se curata rosiile de coaja si se fac piure. Peste rosiile facute piure se pun : sare, piper, busuioc, usturoi presat si foaia de dafin rupta in patru. Dupa ce apa din legume a scazut se pune pireul de rosii amestecat cu condimentele si mancarea se mai fierbe inca 5-10 minute. La sfarsit se pune branza si se mai lasa pa foc pana se topeste.


ARDEI UMPLUTI DIETETICI

Ingrediente:
8 ardei grasi, spalati, cu capacul taiat si semintele scoase,
100 gr orez,
400 gr rosii decojite taiate marunt ( sau o conserva de rosii maruntite),
1 legatura marar,
1 legatura patrunjel,
200 gr carne tocata de pui,
1 lingura de menta proaspata tocata ( sau o lingurita de menta uscata si maruntita),
sare, piper,
1 lingura ulei masline,
50 gr pasta de rosii.

Mod de preparare:
Se amesteca orezul cu carnea tocata, verdeata tocata marunt, rosile si uleiul. Se umplu ardeii. Se asaza intr-o oala, pe un singur rind. Pasta de rosii se dilueaza cu apa si se toarna pe deasupra. Se gatesc pe aragaz, in oala acoperita.


SALATA DE TON

400 gr ton
1 mar rosu, taiat bucatele
2 linguri de zeama de lamaie
1/4 ceasca cu suc de portocale
2 ardei kapia taiati
1 telina taiata marut
2 cepe taiate
2 linguri ulei de masline
3 linguri vin rosu
sare si piper, dupa gust

Toate ingredientele se amesteca.


Ciuperci umplute

Ingrediente:

500 g ciuperci mari
doi morcovi
o telina
doi usturoi
un iaurt mare
marar, ghimbir
sare
Mod de preparare:
Ciupercile se spala bine, usturoiul se toaca si se amesteca bine cu iaurtul. Morcovii si telina se maruntesc apoi se amesteca cu coditele ciupercilor tocate si cu sosul de iaurt. Cu pasta obtinuta se umplu palariile ciupercilor.



..sper sa va placa!

Lupta cu kg
Cami,mamica ingerasului Darius-Andrei
n: 15.07.2008
d: 16.08.2008
ingerasul Darius-Andrei

MissJJ spune:

Breto am luat eu link-ul corect de la tine da tu reply la asta si copie ce e dedesupt:


Lupta cu kg


PUpici. Daca vrei poti sa iti modifici ce scrie acolo intre paranteze cu ce cuvinte vrei tu. Si la ticker tiai salvat linkul unde sa intri sal modifici?

de Ari si Ami

Lupta cu kg

MissJJ spune:

Asa si acuma in stilul AA
Ma numesc Mada am 1,66 m si 70,8 kg si target-ul este de 55 kg. Tin varianta B si sper sa reusesc cat mai mult.
Acu raportul bag apa de dim si acusi papa o salata de ardei grasi, rosii si ceapa rosie cu putina zeama de lamaie. Mai acusi am sa revin cand doarme Ari sa va pun si eu niste retete de salate bune care le stiu de la o prietena si am si cateva din noua carte de retete a lu jamie oliver.
April deci please sa ma pui si pe mine la listutza minune.
Revin mai acusi.

de Ari si Ami

Lupta cu kg

emiliapop spune:

buna dimineata,

Si eu raportul de o saptamana de dieta deci acum am 64,5 kg de la 66,9 kg saptamana trecuta deci - 2,4 kg pierdute .
Eu ma declar multumita desi as fi vrut vro 3 da asta e si ii dau inainte cu tupeu la slabit si de azi incepe festinul adica saptamana 2 pe schema A cu introducere de alimente adica oua, fructe de mare, peste, lapte degresat , ce mai un adevarat festin.


Acu dupa ce am culcat fata am papat un mar, doua oua fierte in apa cu otet si o cana delapte degresat cu putina cafelutza prin el ....ei da asta e alta viata....


A ...si astept modificarile in listutza si doua flocicele ca merit nu?

Emilia cu Eveline Mihaela (05.02.2008) si Alexandru Paul (16.08.2006)



poze cu noi si Eveline

greutate