SUPERDIETA "Maninci sanatos;Slabesti frumos"(cap4)

Continua discutia pe forumul nou. Apasa aici

Raspunsuri - Pagina 5

mamidestefan spune:

quote:
Originally posted by Floralya

http://quick.holdthatpic.com/images/72248.jpg

http://quick.holdthatpic.com/images/72260.jpg

http://quick.holdthatpic.com/images/72261.jpg

http://quick.holdthatpic.com/images/72263.jpg

Ca sa vezi cum se foloseste optiunea :Introdu Hyperlink ..
dai un reply la mesajul meu ..si vezi acolo
cum am folosit-o eu pentru pozele tale
POZA1
POZA2
POZA3
POZA4

LIDIA si

Stefan-Eduard (21.08.2006)

Rezultate SUPERDIETA

Pozici si www.dropshots.com/mamidestefan" target="_blank"> Filmuletze

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
"A true friend is the one who holds your hand and touches your heart."
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Tornada spune:

Salut fetele

poate puteti sa vedeti foto.

www.tornadakatrinell.hi5.com

mamidestefan spune:

quote:
Originally posted by Bysko

Trebuie sa dau raportul de kg o data pe saptamana? Ca m-am cantarit acum si am 68 de kg!Poate pana vineri mai dau jos unul!
Azi am mancat numai mere si kiwi, si putina mancarica de broccoli, ca restul familiei nu a vrut sa se atinga de ea!

Busra este sufletzelul nostru!http://www.totsites.com/tot/busra
www.dropshots.com/Bysko

Cintarirea CORECTA se face
DIMINEATA
inainte de apa 1/2l
dezbracata complet

..

Incearca sa faci o cintarire corecta miine dimineata

..

Si dupa fiecare 7 zile de la inceperea DIETEI OBLIGATORIU LA RAPORT

LIDIA si

mamidestefan spune:

quote:
Originally posted by mada_mxm

Buna fetele!

Lidia ms pt floricica si referitor la cantarire eu abia am inceput a treia sapt deci abia pe 29 trebuie sa dau raportul. Ca am inceput pe 8 si aia e greutatea de pornire apoi pe 15 aveam 62,5 kg si pe 22 aveam 62,1 kg deci abia pe 29 iti zic greutatea de trecut in tabel.

---------------------------------------
Mada si Arianna Raisa (21.08.2006)

MEA CULPA

...

Am pierdut sirul zilelor

LIDIA si

mamidestefan spune:

quote:
Originally posted by Tornada

Salut fetele

poate puteti sa vedeti foto.

www.tornadakatrinell.hi5.com

Nu se vad ...fie nu sunt facute publice ..
fie nu ai dat log-out ..cind ai dat link-ul .

LIDIA si

Tornada spune:

Lidioara intra aici daca vrei sa vezi pozici.

http://tornadakatrinell.hi5.com/

anky spune:

Gusta,dieta duce aproape intotdeauna la o scadere in greutate, dar ce se pierde? Grasime? Sau altceva? Ei bine, se pierde putina grasime, multe zaharuri si în consecinta multa masa musculara. Daca cea mai buna dieta prescrisa de cel mai bun dietetician, neinsotita de antrenament, ar duce la pierderea a 5 kg, sa sti ca 4 dintre acestea vor fi masa musculara (atit de greu obtinuta),zaharuri si rezerve musculare si numai 1 kg de grasime. Numai cu o dieta prelungita în timp corpul va incepe sa arda intr-adevar grasimi, dar doar dupa ce va fi epuizat mari rezerve de glicogen si de tesut muscular. Este la fel de adevarat si ca, dupa reluarea regimului normal, 99% dintre persoane recupereaza rezervele,apa, zaharurile si muschii. Cu cit muschii sunt mai eficienti cu atit mai multe calorii se vor arde chiar si în timpul somnului.
De asemenea, corpul invata sa economiseasca. Daca il infometam, el va incetini metabolismul si va avea mereu mai putina nevoie de calorii. Deci va fi tot mai greu sa slabim. Prin diete primele kg se pierd repede, dar apoi devine din ce în ce mai dificil sa pierdem greutate.
Este greu sa scapam de grasimi si pentru ca organismul are tendinta de a arde intai resursele energetice rapide; (carbohidratii), lasand la urma stocurile de grasime.
Dieta ajutata de antrenament:
Strategia invingatoare nu este dieta pura, ci un regim alimentar sanatos, lipsit de grasimi,dulciuri asociat antrenamentului.
- Metabolismul devine mai rapid si deci avem o mai mare predispozitie la arderea grasimilor
- Muschii nu pierd din volum sau din forta (sau pierderile sunt minore)
- Prin antrenamentul aerobic sau cardio se impune organismului un regim în care se ard grasimile
Prin dieta moderata se obtine:
- Un control mai riguros al grasimilor care patrund in organism
- Evitarea recuperarii totale a caloriilor arse prin antrenament
- Constrangerea corpului sa utilizeze resursele de grasime

Exercitiile de bodybuilding-fitness nu ard prea multe grasimi datorita faptului ca se efectueaza intr-un timp prea redus.
Trebuie deci sa ne axam pe antrenamentul aerobic, cand organismul utilizeaza oxigen pentru a "prepara hrana" muschilor.
Ritmul cardiac în timpul efortului aerobic este de 130-170 de batai pe minut la tineri, 110-150 de batai la cei cu varsta medie si 110-140 pentru indivizii cei mai varstnici. Exercitiul aerobic devine cu adevarat eficient dupa 10-15 minute de antrenament, insensul ca abia din acest moment grasimile incep sa fie arse intr-un ritm rapid.
Bodybuilding-ul, sau chiar fitness-ul, cu pauzele lor de recuperare, nu sunt foarte adecvate la pierderea de greutate, deoarece ritmul cardiac scade repede si nu se mentine in intervalele indicate. Mentinerea sub pragul aerobic nu produce efecte spectaculoase, dar nici depasirea acestui prag (de exemplu 190 de batai pe minut) nu este indicata: organismul va incepe sa arda glicogen si chiar proteine, cauzandu-se si o oboseala greu de recuperat.
Sper ca ai inteles acu cam cum sta treaba,deci e foarte important sa maninci variat,sa nu te infometezi si sa faci cardiotraining sau aerobic(atit cit poti in cazul tau)

Anca,Bianca 02.02.03 si Cris 12.05.05

"Happyness is the key to your heart"