Nou stil de viatza (127)

khristin spune:

Salutare fetele,

Abia acum apuc si eu sa intru sa dau raportul...am avut la scoala nebunie cu teste, note samd , deci treceti-ma la 73 kg , sper sa cobor vertiginos cat mai curand. Azi sint fericita ca anul viitor voi sta locco la o scoala la numai 10 minute de casa, fara prea multe preumblari ca pana acum, iar peste 3 saptamani mergem la Las Vegas, unde ne-am luat bilete la concertul Celinei Dion, si de-abia astept Va pup si sper sa ajungeti cat mai degraba silfide

Bine ai venit, Deea

Zuzilici, multumim de capitol , tu cu ce-ti mai ocupi timpul?

Am citit acum din urma si vazui ca verzulicile rules tare de tot....give yourselves a pat on your backs cum se zice

Cristina

noi si poze mai noi

szivarvany spune:

Buna dimineata !
Deea
Deci de luni pe baricade cu Scarsdale ! Cine mai vine ?
Postez dieta sa o vedeti cu totii si sa mi o sot si io la imprimanta
Scarsdale (14 zile):
Micul dejun valabil pentru fiecare zi a saptamanii:
- o jumatate de grapefruit; daca nu aveti la dispozitie, puteti inlocui cu o jumatate de cana de ananas taiat bucati sau o jumatate de mango, sau o felie potrivita de pepene galben;
- o felie de paine integrala, fara unt;
- cafea sau ceai fara zahar, lapte, frisca sau miere.
Nota:
- este recomandat sa gatiti mancarea cu diferite condimente, ierburi, ceapa, patrunjel;
- puteti folosi sare, sosuri usoare, ketchup, chili si mustar;
- nu sunt permise: graul, mazarea, cartofii, lintea;
- daca nu este indicata cantitatea unui aliment, el poate fi consumat in orice cantitate; - mananca atat cat sa te simti satula si nu umflata.
Luni
Pranz:
- felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan;
- rosii taiate, fierte sau inabusite;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- orice fel de peste sau fructe de mare;
- salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta;
- o felie de paine integrala toast;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Marti
Pranz:
- salata de fructe, orice combinatie de fructe;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina: - carne slaba la gratar;
- rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Miercuri
Pranz:
- salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie;
- grapefruit sau pepene galben;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;
- salata de rosii, castraveti, telina si salata verde;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Joi
Pranz:
- doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);
- branza de vaca, fara grasime;
- rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);
- cat mai mult spanac, ardei verde, fasole;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Vineri
Pranz:
- cateva felii asortate de branzeturi;
- spanac, cat vrei;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- orice fel de peste;
- salata asortata din legume proaspete;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Sambata
Pranz:
- salata de fructe, cat vrei;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- friptura de pui sau curcan la gratar;
- salata de rosii si salata verde;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Duminica
Pranz:
- carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald);
- rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- carne de vitel fiarta, fara grasime;
- salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite);
- varza de Bruxelles;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
La alegere, poti inlocui masa de pranz din orice zi, cu urmatorul meniu:
- o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba;
- fructe taiate cate doresti;
- 6 nuci pisate si presarate peste fructe;
- cafea, ceai, sucuri dietetice, fara zahar.
In a doua saptamana de dieta se repeta acelasi meniu din fiecare zi. Daca dupa cele doua saptamani de dieta, inca mai ai nevoie sa slabesti, trebuie sa faci o pauza de mentinere de doua saptamani si abia dupa aceea sa reiei programul Scarsdale.
Reguli de baza in timpul dietei:
- mananca exact ce scrie in meniu. Nu face inlocuiri;
- nu bea nici un fel de bautura alcoolica;
- intre mese poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti;
- singurele bauturi permise sunt: cafeaua obisnuita sau decofeinizata, ceaiul, apa minerala cu lamaie (daca vrei) si sucurile dietetice, in orice cantitate;
- prepara toate salatele fara ulei, fara maioneza sau alte sosuri. Foloseste doar lamaie si otet sau sos de mustar cu otet;
- manaca legume (exceptand graul, mazarea, cartofii, lintea), fara unt, margarina sau alte grasimi; se poate folosi doar lamaie;
- toata carnea trebuie sa fie foarte slaba; indeparteaza orice fel de grasime inainte de a o manca, inclusiv pielea la pui si curcan;
- nu este necesar sa manaci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic. Incearca sa mananci intre 850 si 1000 de calorii pe zi in timpul dietei si intre 1000 si 1200 de calorii pe zi in perioada de mentinere;
- nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te;
- nu tine dieta mai mult de 14 zile.
Dieta de mentinere (dupa cele 2 saptamani) pentru urmatoarele 2 saptamani- daca vreti sa continuati scaderea in greutate
Orice mai putin urmatoarele alimente interzise:
1. zahar (puteti folosi inlocuitori)
2. smantana
3. lapte integral(doar lapte degresat - cu moderatie)
4. inghetata
5.Prajituri, tarte, biscuitit, jeleuri, dulceturi, ciocolata, bomboane
6.cartofi, orez, fasole uscata, avocado
7.spaghete, macaroane sau late produse asemanatoare , taitei , gris
8. carnati, parizer, salam, carnuri grase
9. sosuri, maioneze
10. unt, margarina, ulei, slanina, substante grase (nici pt gatit)
11. unt de arahide
12. nu mai mult de 2 felii de paine pe zi si de preferinta paine proteica
Alimente permise cu moderatie :
1.nuci
2.oua (maxim 3 pe saptamana gatite fara grasime)
3.alcool
4. sucuri dietetice
Note: am copiat regimul de la subiectul cu pricina !
Raportez o abatere facuta aseara: 3 felii de pere. Mi s au parut dementiale, desi nu sunt fan pere.
Si trebuie sa recunosc ca e tare grea daneza ...

Mamicadulce - io`st nebuna. In sensul ca trebuie sa gatesc, macar atat. Eu ador sa stau in bucatarie. Iar Giulia mea e o mancacioasa, deci mai mult pt ea decat pt sot (care e mai sclifo decat Giulik). Si in fiecare zi bantui culinarul sa vad ce mai fac fetele de acolo. Asta e, sunt poarca si gurmanda.

Va pup pe toate, sper sa va scriu si de la munci !
O zi faina tuturor, fara abateri majore !




Daria & www.webshots.com/user/giulia16" target="_blank">GIULIA_(2004_08_16)
EkipaVerde: Delidana - Khristin - Daria - DianaR - Dulcetica

mamica dulce spune:

Nu mai poooooooooot
De doua saptamani sunt racita rau,dar acum ma termina tuseaIeri noapte am adormit pe la 3 si ceva si ieri dimineata la 7 eram zombi.Am reusit cumva sa adorm pe la 12 az noapte si de de la 5 bantui prin casa.Am facut febra musculara la stomac de la tusea asta seaca.Nu mai pot,imi vine sa de nervi si oboseala.
Si nu am cum sa ajung la doctor ca e la mama naibii si am de umblat cu copilul.
Si nici n-am slabit

Life is not measured by the number of breaths we take,but by the
moments that take our breath away.

Anca

inni spune:

Deea bine ai venit !
MamicaDulce..dar nu poti sa te duci la farmacie fara sa dai pe la medic ? Nu ai luat nimic pt. raceala asta ?

*********************************************

Inni, mamica de Ami (29.08.2006)
www.totsites.com/tot/ami" target="_blank"> Amalia si paginutza ei

mephala30 spune:

Neatza!

Meniul de azi:
-cafea
-vita cu legume in sos
-Activia
-o cana de lapte cu inka
-pomelo

Saptamana asta voi incerca un 'truc': masa principala o voi manca pe 10-11, la pranz voi servi un iaurt/o cana de lapte/ou, iar la cina, fructe si spirulina.
Multa apa si ceai verde (inca nu l-am incercat pana acum).

Deea, bun venit! sper sa faci treaba buna alaturi de noi si sa reusesti sa-ti atingi scopul.
Si La multi ani cu sanatate!!!

Mamicadulce, sterge-ti lacrimile si da-i-nainte! Sanatate multa!

Zuzilici, multumim pentru noul capitol!
Vad c-ai 'reparat' si listutza.

La Stefan al Dordiei este o inversare de litere la data nasterii.
Si cele care n-au mai postat de muuuulttt timp (Brendamitran, Lunanoua, Noel, Alipiticot, Klaus, Kim, Nora, Anca74(?)) ar trebui scoase din lista, daca nu primim vesti de la ele. Fara suparare!




Mephala-Zuzilici-Sigrid-Nastad

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
IUSTIN(5.06.2004) si TEODOR(6.09.2006)
www.totsites.com/tot/iustin_si_teo" target="_blank"> Doi baieti frumosi

Tzuni spune:

Neata la cafea!

Deea, La multi ani cu sanatate si succes in cursa pentru kilograme mai putine!

Mephala, de-acord cu tine: sa le scoatem din lista pe fetele care n-au mai scris de multa vreme! Am si uitat de unele dintre ele...

_
Tzuni mic si drag si scump si grasunel si... pisicos

Mik - Ancadragoman - Tzuni - Dordia2000

andre_ea spune:

'Neata!
Cantarul meu imi arata niste lucruri incredibile. Ar trebui sa iau masuri, dar azi parca n-am putere.
Azi pap:
-lapte cu fulgi ovaz
-pui la cuptor cu rosii
- inca nu stiu, as vrea ceva cat mai usor, dar sa vad si daca rezist

Deea, bine ai venit! si spor la slabit!
Zuzi, trece-ma si pe mine la serifie.

---

Andreea, mami de Tudor- 10.08.2005

Mik spune:

Buna dimineata,
raportez : stagnare 51,8kg si sa-mi fie rusine !

Dun venit Deea !
Pup fetele bolnavioare si copilasii nazdravani !

Eu o sa dispar din peisaj 10 zile caci o sa plecam in vacanta.

Va pup pe toate cu conditia sa va tineti de treaba !

Cele mai teribile : Tzuni, Dordia, Anca, Mik

mamica dulce spune:

eu sunt deja la a treia cafea,de dimineata de la7...m-am trezit la 5 dar am baut numai apa,in speranta ca mai dormsunt rupta de somn si oboseala.Poate slabesc
Si fi-meu doarmeeee...ma uit la el asa dragalas si cracanat tot(o sa pun o poza sa-l vedeti dormind,parca e de la desene animate) si-mi vine sa plang de somn,dar cum iau pozitia orizontala cum ma apuca tusea pana vars.
Daria-ce tii azi?Eu continui cu legume/fructe ca am stoc serios si maine lactate,poimaine peste la gratar sau cuptor.
Fetele,cum e cu procentele?Le actualizam?Am imppresia ca saptamana trecuta cu s-au actualizat la toate echipele,haideti sa ne mobilizam ca e pacat de concursul nostru
Ruxandra-raportezi azi?Iti tin pumnii!!!

Life is not measured by the number of breaths we take,but by the
moments that take our breath away.

Anca

mephala30 spune:

Tzuni, neatza! Ce papi azi?
Am vrut sa te felicit de ieri pentru sport!
Eu am terminat cu sala, am decis sa fac pauza pana-n martie, in ideea ca voi mai slabi si altfel ma voi misca.
Te-ai obisnuit cu noul apartament? Poze nu ne arati?

Mik, vacanta placuta si te asteptam cu poze frumoase!

Mephala-Zuzilici-Sigrid-Nastad

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
IUSTIN(5.06.2004) si TEODOR(6.09.2006)
www.totsites.com/tot/iustin_si_teo" target="_blank"> Doi baieti frumosi