Weight Watcher (2)

aileene spune:

Am uitat sa spun de branza topita 0%MG la 12 si seara cu salata

"Atunci cand arati luna cu degetul , nu uita sa-l si retragi..."!
Aileene...Alexandre...
De ce toti spun ca eu sunt mic doar 7 ani am implinit...(22-sept'99)
amintiri

savarina spune:

Multumim de retete Ancadragoman, asa da varietate!
Aileene nu m-ai suparat absolut deloc , ramasesem eu tot nelamurita de aia am mai intrebat odata si acu am inteles deci pap pe saturate.
Ce bineeeeee!
Abia astept sa apara pepenii galbeni si rosii si alte fructe cu 0 puncte!
Eu am mancat lapte( 3 puncte o cana) cu paine (2felii*1 punct=2 puncte) integrala si dulceata ( 1 lingura 1 punct) si gustare la 11 branza de vaci 200grame( 40 grame =1 punct)Asta pana acum si mai am de gand sa pap cartofi fierti cu branza de vaci si banane seara.

ancadragoman spune:

Aileene mai ai din torturile alea ????
Alex este frumusel foc ,sa iti traiasca
Marfa meniul ptr azi

anca
poze nunta
asteptam gemenii....

Carmi spune:

Oops, a reinviat subiectul !
Salutare la toata lumea, ma alatur si eu voua, anul trecut am slabit 16 kg cu WW (din ian pana in iulie), insa din pacate am pus 6 la loc....asa ca o iau de la inceput.
Savarina, cu tine cred ca am mai vorbit, nu?
Anca, din retetele pe care le-ai scris tu eu mancam aproape zilnic banane cu Nutella, e f buna combinatia si satioasa.
Spor la slabit !

Carmi si Fabiano-mic-si-scump

savarina spune:

Da Carmi noi am mai vorbit, de fapt datorita tie m-am mobilizat si am reusit sa dau jos 10 kg in 2 luni ceea ce nu credeam ca este posibil.Dar de la sarbatori a pornit dezmatul si abia acum se vad efectele - haine care nu mai mai incap sau daca ma incap nu ma lasa sa respir asa ca la lupta cu kg.
Imi pare rau ca ai pus si tu 6 kg dar cu putina vointa se rezolva.
Spor la slabit.

ancadragoman spune:

Fetelor 10kg,16kg????????????
Mie una mi se pare imposibbil

anca
poze nunta
asteptam gemenii....

giulia71 spune:

Fetelor, ma alatur si eu grupului vostru!
Numa ca trebuie sa ma dumiresc putin cum e cu punctele astea.
Daca aveti tabelul cu punctajul pe alimente mi-l puteti da si mie?
Va pupic
si incep cat de curand!

mami de Calin rasfatzat:)

MissParker spune:

Fetelor, bine v-am gasit. Eu am inceput in 2005 cu WW (l-am facut online, nu m-am dus la intalniri) si am slabit in 8 luni 12 kilograme. M-am mentinut cam pana in octombrie 2006, de atunci am pus cam 4 kg la loc, dar acum m-am ambitionat si vreau sa le dau jos din nou, ca nu ma mai incap toalele dragute pe care mi le luasem dupa ce am slabit si nu am nici un chef sa scot de sub pat sacul cu hainele vechi...

Va transcriu mai jos lista de puncte cu care am "lucrat" eu si va doresc la toate ce-mi doresc si mie: bafta multa si mai ales autodisciplina!!

WEIGHT WATCHERS - Puncte pentru alimente
Alimente Portie PUNCTE
Apa - 1 pahar 0
Apa minerala - 1 pahar 0
Ardei grasi - 1 portie 0
Ardei iuti - 1 portie 0
Arpagic - 1 pumn 0
Bagheta - 1 felie 1
Banane - 1 buc. mica 1
Bauturi Light - 1 pahar 0
Bere fara alcool - 1 pahar 1
Bere, de orice fel - 1 pahar 2
Biscuiti cu unt - 3 buc. 1
Biscuiti negri cu seminte - 3 buc. mici 2
Bomboane, de orice fel - 1 buc. 0,5
Bouillon/Vegeta (Instant) - 1 lingurita 0
Brinza Philadelphia, 30% grasime - 1 lingura 0,5
Brânza de oaie, 45% grasime - 1 lingura 1
Brânza de vaci degresata - 3 linguri 1
Broccoli - 1 portie 0
Bulion - 1 lingurita 0
Cacao, ciocolata fierbinte - 1 ceasca 5
Cafea, de orice fel - 1 ceasca 0
Calcan, crud - 1 filé 1
Camembert, Brie sau orice altfel de brânza (30% grasime) - 1 bucata mica 1,5
Capsuni - 1 buc. 0
Carne de porc, slaba, cruda - 1 buc. mica 3
Carne de pui/curcan, crud - 1 buc. mica 2
Carne de vita / filé, crud - 1 buc. mica 3
Carne de vitel slaba, cruda - 1 buc. mica 2
Carne tocata, cruda - 1 lingura 2
Cartof crud mijlociu (mare) - 1,5 (2)
Cartofi pai (chips) - 1 pumn 2
Cartofi prajiti - 1 portie medie 9,5
Cascaval, de ex. Gouda, Edamer, 30% grasime - 1 felie 2
Castraveciori acri - 1 portie 0
Castravete proaspat - 1 portie 0
Ceai, orice fel 1 ceasca - 0
Ceapa - 1 buc. 0
Chifla cu seminte - 1 buc. 2
Ciocolata, de orice fel - 1 cubulet 1
Ciuperci - 1 pumn 0
Cârnati prajiti - 1 buc. 10
Cola light - 1 pahar 0
Conopida - 1 portie 0
Cornflakes - 1 ceasca mica 1
Crema Nutella - 1 lingurita 0,5
Crenvursti - 1 buc. 4
Croissant - 1 buc. 8,5
Dressing de salata cu ulei - 1 lingura 2
Dressing de salata fara ulei - 1 lingura 0
Drojdie - 1 lingura 0
Faina, de orice fel - 1 lingurita 0
Fasole alba boabe - 2 linguri 0,5
Fasole rosie boabe (Kidney) - 1 lingura 0,5
Fasole verde - 1 portie 0
Filé de miel (crud) - 1 buc. mica 3
Fructe la conserva, cu zahar - 1 portie 2
Fructe la conserva, fara zahar - 1 portie 0
Gem/Dulceata, cu calorii reduse - 2 lingurite 0
Grapefruit - 1 portie 0
Gris cu lapte - 1 pahar 3
Gulie - 1 portie 0
Guma de mestecat fara zahar - 3 buc. 0
Hering (crud) - 1/2 buc. 5
Iaurt de fructe max. 1,8% grasime - 1 paharel 2
Iaurt natur max. 1,8% grasime - 1 paharel 1,5
Inghetata - 1 "bila" 2,5
Ketchup - 1 lingurita 0
Kiwi - 1 portie 0
Lamâie - 1 buc. 0
Lapte de cafea (condensat) - 3 lingurite 0,5
Lapte, 3,5% grasime - 1 pahar 3,5
Lapte, 1,5% grasime - 1 pahar 2
Legume de supa - 1 portie 0
Limonada - 1 pahar 1,5
Magiun de prune - 1 lingurita 0
Maioneza / Crema de salata, 20% grasime - 2 lingurite 0,5
Mandarine - 1 portie 0
Margarina degresata - 1 lingurita 0,5
Mazare - 2 linguri 0,5
Mere - 1 buc. 0
Miere - 1 lingurita 0
Mirodenii - 1 lingurita 0
Morcovi - 1 portie 0
Mortadella - 1 felie 1,5
Müsli (cereale) fara zahar - 30 g 2,5
Mustar - 1 lingurita 0
Orez cu lapte - 1 pahar 3
Orez, nefiert - 1 lingura 1
Otet - 1 lingura 0
Oua - 1 buc. 2
Parizer (grasime redusa) - 1 felie 1
Parizer de pui - 1 felie 1
Paste fainoase, uscate - 1 portie mica (70 g) 3
Pastrav, proaspat - 1 buc. 6
Paté de ficat - 1 lingura 1,5
Patrunjel - 1 mîna 0
Pepene 1 portie - 0
Pere 1 portie - 0
Peste pané - 1 buc. mica 3
Peste slab la gratar (platica, lin, etc.) - 1 filé mic 2
Piersici - 1 portie 0
Piper - 1 vârf de cutit 0
Pâine graham - 1 buc. 0,5
Pâine neagra sau intermediara - 1 felie 2
Pâine turceasca - 1 colt 2
Pâine, de orice fel - 1 felie 2
Pâine cu seminte - 1 felie 2
Pâine neagra - 1 felie 1,5
Pâine toast - 1 felie 1
Popcorn, fara ulei si fara zahar - 2 pumni 0,5
Portocale - 1 portie 0
Porumb, de la conserva - 2 linguri 0,5
Praf de budinca - 1 lingura 0,5
Praz - 1 portie 0
Ridichi - 1 buc. 0
Rosii - 1 buc. 0
Rubarba - 1 portie 0
Salam - 1 felie 2
Salata de fructe fara zahar - 4 linguri 0,5
Salata verde, de orice fel - 1 portie 0
Sare - 1 vârf de cutit 0
Sfecla - 1 portie 0
Smântâna groasa, max. 24% grasime - 1 lingura 1
Smântâna, lichida, max. 30% grasime - 1 lingura 1,5
Somon, proaspat (crud) - 1 steak mic 6
Sos de friptura - 1 lingura 0,5
Sos de soia - 1 lingurita 0
Spanac - 1 portie 0
Sparanghel - 1 portie 0
Stafide - 2 linguri 0,5
Sticks-uri - 10 buc. 0,5
Struguri - 1 pumn 1
Suc de fructe - 1 pahar 1
Suc de legume - 1 pahar 0
Sunca, fara grasime - 1 felie 0,5
Telina (proaspata sau de la conserva) - 1 portie 0
Ton (peste), crud - 1 filé 5,5
Ulei de floarea soarelui sau de porumb - 1 lingurita 1
Unt - 1 lingurita 1
Unt 50% grasime - 1 lingurita 0,5
Usturoi - 1 catel 0
Vafe de orez - 1 buc. 0,5
Varza, de orice fel - 1 portie 0
Vegeta sau Maggi (praf) - 1 lingurita 0
Verdeata - 1 pumn 0
Vin, sec, usor - 1 pahar mic 1
Zahar, zaharina - 1 lingurita 0
Zucchini, dovlecei - 1 portie 0

Restaurante
Bucataria americana si mexicana
Alimente portie PUNCTE
Burrito cu fasole rosie - 1 portie mica 5
California Pizza (cu ciuperci) - 1 portie 10,5
Chili con carne - 1 portie mica 10
Clatite cu sirop de artar - 1 portie 6
Enchiladas (Tortilla umplute cu carne de porc sau vita sau cu brânza) - 2 buc. 11,5
Fajitas cu fructe de mare - 2 buc. 8
Filé american pe toast - 1 portie 19
Salata Hollywood - 1 portie 15,5
Tacos (clatite de porumb umplute cu carne) - 1 buc. mica 5,5
T-Bone steak cu cartofi la cuptor si smântâna - 1 portie 16,5

Bucataria chinezeasca
Alimente portie PUNCTE
"Clatite" de primavara umplute cu legume - 1 buc. 3,5
Ananas sau banana, prajita cu miere - 1 portie 2,5
Calamari cu legume, picant - 1 portie 9
Chop Suey "Szechuan" - 1 portie 8
Creveti regali, pané - 1 portie 9
Legume la tigaie cu alune Cashew - 1 portie 8,5
Rata cu ananas - 1 portie 11,5
Sos dulce-acru - 1 portie 2

Bucataria nemteasca
Alimente portie PUNCTE
Clatite - 1 portie mica 4
Cordon bleu de porc - 1 portie 9
Friptura de vitel cu sos - 1 portie 8,5
Gulas de vita cu legume - 1 portie 16,5
Salata de heringi cu cartofi fierti - 1 portie 10,5
Tocana de pui cu sos - 1 portie 7,5

Bucataria italiana
Alimente portie PUNCTE
Antipasti (aperitive) - 1 portie mica 8
Cannelloni cu spanac - 1 portie 11,5
Ciabatta cu salam - 1 buc. 8,5
Lasagna la cuptor cu carne tocata - 1 portie 21
Minestrone (supa de legume) - 1 farfurie 4,5
Paste bolognese (sos de carne tocata) - 1 portie mica 11
Pizza Prosciutto (cu sunca) - 1 portie 18
Pâine cu usturoi - 1 buc. 2
Salata de fructe de mare - 1 portie 7
Tiramisu - 1 portie mica 8

Bucataria spaniola
Alimente portie PUNCTE
Calamares alla romana (Calamari prajiti cu sos) - 1 portie 15,5
Crema catalana - 1 portie 7,5
Escalivada (Salata din legume fierte) - 1 portie 9
Filé de Andaluzia - 1 portie 17
Gambas cu usturoi - 1 portie 11
Paella - 1 portie 17,5
Pimientos rellenos (Ardei umpluti cu carne) - 1 buc. mica 5,5
Pollo con papas (pui cu cartofi) - 1 portie 9,5
Sopa de rape (supa de peste) - 1 Teller 17
Tortilla de patatas a la Espanola (Omleta cu cartofi spaniola) - 1 portie 12,5

Bucataria turceasca si greceasca
Alimente portie PUNCTE
Bifteki (Beefsteak cu brânza de oaie) - 1 portie 17,5
Cerkez tavugu (pui în stil cirghiz) - 1 portie 17
Börek ("placinta" turceasca cu brânza de oaie) - 1 portie 17
Gyros - 1 portie mica 7,5
Lahmacun (Pizza turceasca) - 1 buc. 7
Miere turceasca cu nuci - 1 portie 2,5
Salata taraneasca greceasca - 1 portie 9
Sis kebab (cu miel) - 1 portie 14
Souvlaki cu cartofi si salata - 1 portie 12
Tsatsiki - 1 portie mica 4,5

Alimente cu 0 puncte
Ananas
Apa minerala sau plata
Ardei chili
Ardei grasi
Ardei iuti
Aspic de legume
Bambus
Bauturi Light
Broccoli
Bulion
Busuioc
Cafea, de orice fel
Caise
Capsuni
Castraveciori murati
Castraveti proaspeti
Ceai de orice fel
Ceapa de orice fel
Cimbru
Ciuperci
Coaja de lamâie
Cola light
Conopida
Coriandru
Curry
Dovlecei
Dressing de salata fara ulei
Estragon
Fasole verde, galbena
Foi de gelatina
Foi de vita
Fond de peste sau de carne
Fructe la conserva fara zahar (mai putin ciresele)
Ghimber si praf de ghimber
Grapefruit
Gulii
Guma de mestecat fara zahar
Gutui
Hrean
Kiwi
Lamâi
Lastari de soia
Leustean
Mandarine
Mere
Marar
Menta
Mirodenii
Morcovi
Muraturi
Mure
Mustar
Oregano
Otet
Otet de mere
Pastârnac
Patrunjel
Pepene verde sau galben
Pere
Piersici
Piper si sos de piper
Portocale
Praf de chili
Praf de gelatina
Praf de paprica
Praf de vanilie
Praz
Prune
Ridichi rosii si albe
Rosii
Rozmarin
Rubarba
Rucola
Salata verde, de orice fel
Sambal Oelek (mirodenie chinezeasca)
Sare
Scortisoara
Sfecla
Sos de soia
Sos Tabasco
Spanac
Sparanghel
Suc de lamâie
Suc de legume
Suc de rosii
Telina proaspata sau de la conserva
Usturoi si praf de usturoi
Varza acra
Varza alba
Varza chinezeasca
Varza de Bruxelles
Varza rosie
Varza verde
Verdeata
Vinete
Zaharina, lichida sau pastile
Zeama de legume
Zmeura
Zucchini / dovlecei


http://community.webshots.com/user/Miss_Parker_1911

_
Pentru a-ti cuceri libertatea nu trebuie sa ajungi in America, e suficient sa pleci din Spania.

Felicia

Melody spune:

Buna fetelor,
Si Happy Valentine!

As vrea sa incep si eu,dar as vrea sa va rog sa imi spuneti si mie cum e cu cate puncte ai voie pe zi, in functie de greutate, inaltime, ceva de genul asta.
Am cititi undeva nu mai stiu daca alt subiect sau aici, nu mai stiu, si chiar nu prea inteleg. Deci,daca am 60kg (approx, cred), la 1,63 inaltime, cate puncte am voie pe zi?
Please, help me too, ca vreau si eu sa dau jos vreo 10kg.



AB

Carmi spune:

quote:

---

Originally posted by ancadragoman

Fetelor 10kg,16kg????????????
Mie una mi se pare imposibbil

anca
poze nunta
asteptam gemenii....

---

Eheheh, nu e deloc imposibil. In ian 2005 am fost la intalnirile WW si erau niste persoane acolo cu niste rezultate absolut spectaculoase. Inceputul e mai greu, pana te obisnuiesti cu punctele, dar o sa vezi ca nu faci deloc foamea. Asta daca stii ce sa mananci.
Eu nu am facut sport deloc si nici n-am baut 2 l de apa pe zi pentru ca nu pot, oricat m-as stradui....nu intra, nu-mi place. Si cu toate astea, tot am slabit f mult.

Melody, vezi ca la cap.1 al subiectului, pe la ultimele pagini, am scris eu cum se calc. necesarul de puncte.


Carmi si Fabiano-mic-si-scump