grup de suport pt.renuntare la fumat
Raspunsuri - Pagina 2
himera spune:
Desi am mai vorbit la acest subiect cu alta ocazie nu ma pot abtine sa nu raspund deoarece si eu am fost o mare fumatoare.In ultima perioada fumam aproape 2 pachete pe zi,dar acum am aproape 2 ani de cand m-am lasat. Intr-adevar in cazul tutunului dependenta psihologica este mai grava si cu ea ai de luptat.Eu ma bucuram de fiecare minut fara tigara si in felul acesta imi spunea aproape in permanenta ca imp. este sa reusesc cat mai mult timp fara tutun si uite asa dupa vre-o 3 saptamani au disparut simptomele somatice,am uitat sa spun ca mie mi-a fost tare rau.
Eu am mancat mult iaurt de fructe rece si kiwi tot rece,aveam impresia ca imi potoleste dorinta de tigara.
Iti urez mult succes si poate ar fi mai bine sa renunti si la acele tigari si sa te gandesti ca cu cat rezisti mai mult cu atat e mai bine pt tine si daca nu ai sa mai poti atunci cauti o tigara fara tutun.
Sa stii ca eu am umblat f mult timp cu ultimul pachet de tigari in poseta, pt ca nu stiam ce s-ar putea intampla,dar acest lucru m-a ajutat pt ca imi dovedeam o data in plus ce puternica sunt.
nadyana spune:
Va multumesc mult fetelor dragi pt. incurajari!Astazi a fost prima zi in care nu am pus in gura nici macar o tigara fara nicotina.Pur si simplu nu am fumat si gata.Insa maninc non stop si nu stiu cum sa rezolv aceasta problema.Desi, cred ca este doar in mintea mea faptul ca daca nu fumezi trebuie sa maninci.Nu cred, ci doar cred ca totul porneste din mintea noastra.Insa, in alta orine de idei, sunt f. multumita ca m-a ajutat Bunul Dumnezeu si am rezistat o zi fara sa pun nici macar o tigara in gura, fie ea chiar si fara nicotina.
Fetelor, stiti ce am observat?Ca, intr-adevar, daca ai o motivatie f. puternica si credinta ca vei reusi poti multa si muntii din loc.Eu de ex., mi-am luat rept motivatie faptul ca, daca voi fuma in continuare, tenul meu va arata groaznic si se va strica incet-incet,iar daca nu voi fuma tenul meu se va bucura si va arata in ce in ce mai bine.Oricum, vis-a-vis de fumat putem gasi .usor motivatii care sa ne faca sa renuntam.De ex., eu am aflat marti despe o persoana care a murit in Spania de cancer la gat generalizat si la plamini.Fuma 3 pachete de tigari pe zI
Oare sanatatea noastra nu este cea mai buna motivatie si inca o motivatie care ajunge pt. ca sa ne aca sa renuntam cat nu este prea tirziu?
In fine, fetelor dragi, asa a mai trecut o zi, a cincea zi de cand nu mai fumez.Sper sa reusesc si miine.
Doamne Ajuta!
nikole spune:
Eu m-am lasat de fumat acum un an jumate.Cum?poate o sa razi, sau...dar asta e purul adevar.Intr-un moment crucial, am jurat lui D-zeu ca nu mai pun tigara in gura cate zile voi avea...daca....
si cum Cel de SUS AUDE TOTUL..."cumpana " a trecut, totul s-a terminat cum nu se putea mai bine, si uite asa am renuntat la fumat.
Fumam 1pachet jumate pe i, tigari mentolate, slabe ce-i drept, dar tot mii de chimicale inhalam.Ca-s de 1mg, ca-s de 12 mg, tot aceeasi otrava.
Din pacate eu nu m-am ingrasat, ci am slabit in prima luna vreun kg.
Mi-a fost greu, dar nu imposibil.
Si nu exista asa ceva...te lasi treptat.Te lasi, sau nu.
Iti doresc din suflet tarie, totul depinde de tine...
http://photos.yahoo.com/frezia_2004
X-ray spune:
draga mea,
nu mai fumez de 3 ani 5 luni si 3 zile.
stiu exact pt ca stiu cat de greu mi-a fost sa ma las.
am fumat 10 ani.ajunsesem si la 2 pachete pe zi si nu light.
ultima oara am fumat pe un 1 mai cand,la iarba verde fiind,cu prieteni,cu gratare ,am bagat cred 2-3 pachete.deobicei depaseam un pachet in sesiuni.
efectiv cred ca am facut intoxicatie cu nicotina ca mi-a fost tare rau in noaptea aia.m-am trezit dimineata si i-am zis actualului sot "eu de azi nu mai fumez".si nu am mai pus nici macar o tigara neaprinsa in gura!
NIMIC!
iti trebuie multa vointa ,mai ales ca si acum imi mai bag nasul in fumul altcuiva numai sa simt putin.....le-as manca nu fuma si acum.
dar nu ma apuc.nu vreau.atunci nici macar nu eram casatorita dar ma gandeam atat de mult la viitorii copii incat nu m-am mai apucat.asta a fost mottoul meu"vei avea copii si degeaba te lasi ca efectele sunt in sange si nu dispar intr-o zi"
acum sunt la aspirante pt ca tot incerc sa am copiii mult doriti.
eu te inteleg perfect si permite-mi sa-ti dau niste sfaturi:
-nu mai fuma sub nici o forma!
-stai langa pers care nu fumeaza si te sustin .rareste-o o perioada cu fumatorii inraiti.daca-ti sunt prieteni adevarati te vor sustine
-mesteca guma,gasesteti un hoby nou.
-citeste cat mai mult despre efectele neg ale fumatului si te vei ingrozii.
-gandeste-te la viitori tai copii sau daca ii ai la ei,ca trebuie sa-ti suporte respiratia urat mirositoare,hainele,tusea
-daca fumezi vei racii de 2 ori mai repede si aproape tot timpul vei face complicatii
-scrie aici cat te tin degetele,ca sa le ti ocupate cu asta si nu cu o tigara,sunt convinsa ca nu se supara nimeni si promit ca atunci cand pot intru sa-ti scriu si eu(adica aproape zilnic)
-scrie-mi orice ,despre orice,si in ce faza esti voi incerca sa te ajut pt ca FUMAND ITI FACI RAU!
-daca nu mai fumezi deloc pe 4 sept 2007 ai de la mine o bere care iti va pica cel mai bine pt ca o meriti din plin.!
alina
X-ray spune:
si nu-ti va fi nici incontinuare usor.
eu in a doua saptamana de abstinenta eram atat de nervoasa incat tipam la toata lumea.si vorbeam incontinuuuuuu.noroc ca am super prietene care m-au sustinut si ma ascultau saracele.....
m-am ingrasat 4-5 kg care le-am dat jos abia dupa 6 luni cand nu mi-a mai stat gandul la tigari,ca mancam mereu!!!
cred ca dupa o luna nu mai stiu exact a inceput tusea.vezi tu epiteliul arborelui traheo-bronsic ajunge sa se modifice atat de mult incat renuntarea la fumat devine pt el nociva.ca sa revinea la structura initiala trebuie sa se "curete". asta e avantajul ,fata de alte rele pe care ni le facem ,acesta e un proces reversibil.dar dureaza.
poti merge la farmacie pt un expectorant si ajuta.
hoby-ul meu a fost sportul.alergam,faceam aerobic,inot,tot ce se putea.
si ignora dracusorul din tine care iti spune mereu ca o tigara nu te omoara,doar una!
ba da,ea va aduce alta si alta .....
pe dracusorul meu si acum il mai aud.....
alina
nadyana spune:
Multumesc din suflet ragele mele pt. incurajari.Merci mult draga mea Alina pt. ca ti-ai rupt in timp si mi-ai scris atitea lucruri care chiar mi-au at inca un impuls sa merg mai departe.Actazi mi-a fost un pic greu, dar nu ca la inceput si chiar vroiam sa va rog sa-mi scrieti cateva lucruri rele despre tigari, un fel de "de ce ar trebui sa merg mai departe" si iata ca, de ce aveam nevoie ai scris tu Alina si iti multumesc f. mult si chiar va rog fetelor ca atunci cand aveti timp sa-mi scrieti pt. ca ma ajuta f. mult si poate ca se vor decide si alte fete sa porneasca la drumul greu dar benefic spre renuntarea la fumat.
Nikole, ma bucur ca si tu mi-ai scris si te elicit din inima pt. ca ai avut ambitia sa te lasi si sa nu te mai apuci din nou in decurs de 1 an.
Fetelor, haideti sa va spun ce s-a intimplat aseara.Acum vreo 2 saptamini pe cand inca umam am trimis prin sms un cod pt. ca ei sa-ti trimita noile tigari slims parca cu nu stiu ce arome.Si mi le-au trimis ieridar sa veeti cum mi le-au trimis:intr-un saculet roz, pachetul e tigari roz si tot in saculet un pachet cu chibrituri tot roz si bineinteles pe o hartie tot roz erau scrise cateva cuvinte imbietoare despre noua aromace va pot spune fetelor, decat ca, imi era o pofta..de parca primisem ceva dulcem-am bagat in pat si cu pofta cu totam adormit.dimineata m-am trezit si am aruncat hartia aia pe care erau scrise cuvintele alea imbietoare si pachetul de tigari l-am pus in dulap cu tot cu saculet.Daca asi fi stiut sa fiu un fumator disciplinat..adica cum fac altii, fumeaza cate o tigara la 2 saptamini..era altceva dar asa..
In alta ordine de idei, ma simt f bine, desi mai persista un pikut senzatia de frisoane si maninc ffff mult.Azi am mincat de vreo 7 orispuneti-mi ce sa fac fetelor cat nu pun prea multe kg.am deha 1 kg. si cateva sute de grame in plus..
Tot un lucru bun este ca am pus deoparte 300 mii lei de cand nu mai fumez.
Si..multumesc lui Dumnezeu, miine este a saptea zi
de cand nu mai fumez.
Ma sperie un pic faptul ca, desi v-ati lasat de mult timp,si voi inca aulmecati fumul alto fumatori pe strada, adica inca va este greu.eu inca nu pot sa spun ca adulmec, chiar ma enerveaza cei care imi dau fumul in fata cad trec pe straa, ar cine stie mai tirziu daca nu ma va atrage?
fetelor, oare suntem vandute pt. totdeauna acestor lucruri rele?si dupa atit de mult timp va este asa e greu ca la inceput?
Tot ca un lucru bun mi se pare faptul ca pe zi ce trece tenul meu arata in ce in ce mai bine, asta daca nu ar fi asa bucalat si grasunel pe zi ce trece..
Eu ii dau in continuare cu mult gel de aloe pt. ca detoxifierea sa se faca mai repede si cu tabac stop e la plafar pt. a provoca repulsie la fumul de tigara.
Ce pot sa spun este aptul ca deja nu mai obosesc asa repede si nu mai tusesc, cum am mai spus nu mai simt presiunea in plamini si.....mirosul meu este, in special dimineata ca de bebelus
fetelor, chiar nu se mai hotaraste nici una in voi sa incerce si sa ma insoteasca la drum?
Oana_B spune:
quote:
Originally posted by nadyana
Ma sperie un pic faptul ca, desi v-ati lasat de mult timp,si voi inca aulmecati fumul alto fumatori pe strada, adica inca va este greu.eu inca nu pot sa spun ca adulmec, chiar ma enerveaza cei care imi dau fumul in fata cad trec pe straa, ar cine stie mai tirziu daca nu ma va atrage?
fetelor, oare suntem vandute pt. totdeauna acestor lucruri rele?si dupa atit de mult timp va este asa e greu ca la inceput?
Din cate am auzit pe la unii si altii am tras concluzia ca fiecare reactioneaza diferit, la unii ramane ca o sensibilitate la altii nu; eu pe cand fumam si o perioada dupa ce m-am lasat ma deranja fumul altora dar acum pot sa stau intr-o camera plina de fumatori si nu ma mai deranjeaza, nu adulmec fumul altora, nu-mi vin pofte, rar imi amintesc ca am fumat desi cand eram fumatoare nu ma vedeam fara tigara si am fumat multi ani la greu.
Psihic pentru mine a fost o mare realizare, mi-a dat curaj si impresia ca pot orice daca imi pun in cap.
Da' de ce aruncasi doar hartia si pachetul nu?:)) Arunca-l si pe ala ce faci cu el sau vinde-l si cu banii cumpara-ti ceva dragut asa ca o rasplata pentru 7 zile.
Succes in continuare
Oana_B
nadyana spune:
merci mult Oana!Chiar m-ai incurajat cu ce mi-ai spus.Sper sa ajung ca intr-o zi sa nu ma deranjeze fumul altora
in sensul sa nu-mi creeze pofta
X-ray spune:
am trcut si eu prin faza cu fumul,ca ma deranja,
sincer eu am fost o pacoste pt cei din jur in primele 3 luni.eu am avut cam 3 incercari mari cand era sa ma apuc iar,la 3 la 6 luni si la un an.dar nu am tacut si am vorbit cu cei din jur.le spuneam ca ma apuc,ca nu strica o tigara doua pe zi.m-a sustinut f mult sotul ca nu fumeaza ,si familia si prietenii.
auzeam nonstop:'AI INEBUNIT".sa-i vezi ca nu fumau de fata cu mine sa nu-mi aduca aminte,spuneau ca le face bine o pauza.
nu tine tigari in casa in primul an .daca te apuca dorul de tigara ai sanse pana la alimentara sa te razgandesti.fa-ti abonament la fitness de banii economisiti sau cumparati o crema buna pt fata,ca meriti.fa ceva pt tine,dar cel mai mare lucru l-ai facut deja ca ai lasat tigarile!
alina
nadyana spune:
Da Alina, ai dreptate!Si eu am acest avantaj ca nimeni din amilia mea nu fumeaza,iar prietenii doar vreo cativa.Cel putin dintre prietenii cu care ma intilnesc zi de zi f.putini fumeaza.Prietena mea care s-a gandit sa renunte la fumat odata cu mine fumeaza, dar va ca de can m-am lasat, nu fumeaza de fata cu mine, adica,cand ne intilnim nu are tigari la ea si asta este un lucru bun.Desi, cu o zi inainte de a ma lasa i-am spus ca daca ma las sa nu fumeze de fata cu mine si atunci mi-a spus ca o sa vada si eu i-am raspuns ca nu ma mai intilnesc cu ea, iar ea mi-a raspuns ca sa nu ma mai intilnesc si gatavad ca de cand m-am lasat nici macar nu-si auce tigarile cand ne intilnim,desi vb.non stop despre tigari si asta stiu ca nu e bine.
Dar sa va spun cam ce imi trecea prin minte dimineata.Inca motaiam in pat, cand m-a sunat o prietena cae este la mare acum si este si ea fumatoare.Copilasul ei e vreo 2 anisori tipa isteric prin camera.Dupa ce am inchis,ce credeti ca mi-a trecut prin minte?O intrbare, si anume, cum am sa pot eu rezista stresului cand voi avea si eu copilasi, daca nu voi fuma?Asta a fost primul gand prostesc.Apoi, sculandu-ma in pat, m-am dus la baie si, spalindu-ma pe fata imi admiam tenul care arata din ce in ce mai bine,sa nu fie e ochi, si miroase a bebelus, asa cum v-am spus.Si..imi vine alt gand,si anume, ca majoritatea barbatilor le plac femeile care fumeaza, ca ele sunt mai interesante, ca e la moda,etc.Ei, fetelor, cam astfel de ganduri imi trec mie ziua prin capusor
In rest,astazi cu ajutorul lui Dumnezeu sunt in a saptea zi.Asta noapte am tras o mincare cu vreo 3 felii de piine cu branza topita pe la ora 1 si imineata cand m-am trezit bineinteles ca nu imi era foame dar totusi am luat micul dejun si am sa incerc sa maninc si la pranz, adica sa-mi pun ordine in stilul de a minca, pt. ca eu cred ca aca imi stabilesc un nr.e mese pe zi am sa maninc mai putin decat am inceput sa maninc in ultima saptamina.
Sper sa treaca ziua cu bine!